کسٹمر پر قابو پانے کا طریقہ

مواد

• مراحل

فٹ بیچ کے بیچ میں پکڑا جانا خوفناک ہوسکتا ہے۔ تاہم ، آپ ان نکات پر عمل کرسکتے ہیں تاکہ آپ کا راستہ اٹیک کمزور فٹ میں تبدیل نہ ہو۔

مراحل

1. 
   

   
   آپ جو کر رہے ہیں اسے روکو۔ آپ کی صحت اور آپ کی دماغی حالت سے بڑھ کر کوئی بھی اہم بات نہیں ہے۔

2. 
   

   
   اپنے پیروں کے بیچ اپنے سر کے ساتھ بیٹھیں۔ اس سے آپ کے دماغ میں خون کے بہاؤ کو فروغ ملے گا۔

3. 
   

   
   گہری اور آہستہ سانس لیں۔ آپ کے دماغ میں آکسیجن کی کمی ہے ، لہذا آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ بہت زیادہ متاثر ہوں گے۔ تاہم ، گہری سانس لیں ، لیکن آہستہ آہستہ تاکہ hyperventilate نہ ہو۔

4. 
   

   
   اگر آپ تنہا نہیں ہیں تو اپنے آس پاس کے لوگوں سے ملنے کے لئے صرف سر ہلا یا ہلائیں۔ اس کے نتیجے میں ، آپ دوسروں کو یہ جاننے کی اجازت دیں گے کہ آپ کو کیا ضرورت ہے۔

5. 
   

   
   
   
   اپنے آپ سے اپنے سر میں بات کرتے رہو۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو بیدار رہنے کے لئے اپنے خلاف لڑنا پڑا ، تو اپنے آپ سے بات کرتے رہیں ، اس سے آپ کو ایک حد تک مدد مل سکتی ہے۔

6. 
   

   
   بدترین گزر جانے کے بعد ، بیٹھے رہیں۔

7. 
   

   
   کھانے پینے کے لئے کچھ لیں ، ترجیحا کچھ ایسی چیز جس میں کاربوہائیڈریٹ اور چینی ہو۔ ہائپوگلیسیمیا (کم بلڈ شوگر) اکثر چکر آنا کی وجہ ہوتا ہے۔ اس صورتحال میں پھلوں کے رس ایک بہترین انتخاب ہیں۔

8. 
   

   
   اپنے سر کو آہستہ سے اٹھائیں ، اور اگر آپ کو دوبارہ چکر آرہا ہے تو ، اپنے سر کو ٹانگوں کے درمیان رکھیں۔ اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ سور کا غائب نہ ہو۔

9. 
   

   
   آہستہ آہستہ اٹھیں اور ہوشیار رہیں۔ اگر آپ چاہیں تو ، جو مدد آپ کو دی جاتی ہے اسے قبول کریں ، لیکن اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو دوبارہ پکڑا جائے گا تو اپنے بیٹھنے کی پوزیشن دوبارہ شروع کریں۔

10. 
    

    
    
    
    جب تک کہ تمام علامات (جیسے ٹھنڈے پسینے ، خشک منہ اور متلی) ختم نہ ہوں تب تک چھوٹے گھونٹوں میں پانی پیئے۔

11. 
    

    
    اگر آپ گھر کے اندر ہیں تو ، کچھ تازہ ہوا حاصل کرنے کی کوشش کریں۔

• ہائیڈریشن کی کمی ، صحتمند کھانے کو چھوڑنا اور تناؤ سرسری حملوں کی سب سے عام وجوہات ہیں۔ اس طرح ، زیادہ تر حملوں کی روک تھام کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کافی مقدار میں پانی پیئے ، باقاعدگی سے اور صحت سے کھائیں ، اور زیادہ سے زیادہ دباؤ بنائیں۔
• اگر ، کسی بھی وجہ سے ، جہاں بھی ہو وہاں رکنا اور بیٹھنا خطرناک ہوگا (مثال کے طور پر ، اگر آپ سڑک پار کرتے ہیں) ، تو آہستہ سے چلیں ، اپنے سر کو نیچے کرتے ہوئے اور گہری سانس لیں یہاں تک کہ آپ کے پاس کسی محفوظ جگہ (جیسے فٹ پاتھ) پر پہنچ گیا۔ تاہم ، اگر آپ بصری فیلڈ کو انتہائی حد تک تنگ کرنے میں مبتلا ہیں تو ، یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ بے ہوش ہوجائیں گے۔ اس معاملے میں ، اس وقت تک رکیں اور گہری سانس لیں جب تک کہ میدان کے نقطہ نظر کو تنگ کرنا کم نہ کردیں ، کیونکہ جو کھڑا ہے اسے جھوٹ بولنے والے کے مقابلے میں کار سے ٹکرانے کا امکان کم ہوتا ہے۔ .
• اگر آپ کو بیمار لگ رہا ہے تو ، کوڑے دان کو قریب ہی رکھیں تاکہ آپ قے کرسکیں۔

• اگر آپ کا راستہ شدید ہے (بصری فیلڈ کو انتہائی شدید تنگ کرنے ، الٹی ، یا اس سے بھی ایک چھوٹا سا بیہوش ہونا) ، تو فوری طور پر مدد کے لئے کال کریں۔
• اگر آپ کی ملازمت یا طرز زندگی میں بیٹھ کر کھڑے ہونے میں بہت کچھ شامل ہوتا ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ آپ کا ہمدرد نظام کھڑا ہونے کا عمل "فراموش" کرے اور جب آپ کھڑے ہوں تو آپ کو چکر آ جائے۔ اس معاملے میں اینٹی ڈپریسنٹس (کم خوراک) آپ کی مدد کرسکتا ہے کیونکہ وہ ہمدرد اعصابی نظام کو آرام دیتے ہیں۔
• اگر حملے زیادہ سے زیادہ باقاعدگی سے ہوتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کیونکہ اس کی کوئی بنیادی وجہ ہوسکتی ہے۔