گردے کی دائمی ناکامی کو دور کرنے کے لئے کس طرح ایک غذا کی پیروی کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 صحت مند کھانا کھائیں
• طریقہ 2 بعض کھانوں سے پرہیز کریں
• طریقہ 3 اپنے سیال کی مقدار کا انتظام کریں

اگر آپ گردے کی دائمی بیماری (سی کے ڈی) سے دوچار ہیں تو ، آپ کو گردے کے کام کو قدرتی طور پر بہتر بنانے کے ل must ایک خصوصی غذا کی پیروی کرنا ہوگی۔ اب تک ، اس بیماری کا کوئی علاج نہیں ہے ، لیکن طرز زندگی میں کچھ آسان تبدیلیوں کے ساتھ علامات کے ارتقا کو کم کرنا ممکن ہے۔ آپ کو بنیادی طور پر پھلوں ، سبزیوں اور صحت مند پروٹین پر مشتمل غذا کی پیروی کرنا ہوگی۔ اگر آپ کو گردے کی بیماری ہے تو ، آپ کو سوڈیم ، سیال اور پروٹین کی مقدار کو بھی محدود کرنا چاہئے۔ کچھ معاملات میں ، پوٹاشیم اور فاسفورس کی کھپت کو کم کرنا بھی ضروری ہے۔ تھوڑا سا وقت اور کوشش کے ساتھ ، آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق صحت مند غذا مل جائے گا۔ یہ بتانا ضروری ہے کہ یہاں ایک غذا نہیں ہے جو ہر ایک کے ل works کام کرتی ہے۔ لہذا ، آپ کو مناسب غذا تلاش کرنے کے ل your اپنے ڈاکٹر یا غذا کے ماہر سے مشورہ کریں۔

مراحل

طریقہ 1 صحت مند کھانا کھائیں

1. 
   

   
   جو سبزی آپ کھاتے ہیں اس کا انتخاب کریں۔ جب آپ کو گردے کی دائمی بیماری ہو تو اپنے سبزیوں کی مقدار پر دھیان دینا بہت ضروری ہے۔ اگرچہ یہ صحت مند غذا کے ل necessary ضروری ہیں ، لیکن سبزیاں گردوں کے مسائل سے دوچار افراد کی صحت کے ل. محفوظ نہیں ہیں۔ ایک اصول کے طور پر ، پوٹاشیم سے بھرپور سبزیوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔
   • آپ جو کھانوں میں کھا سکتے ہیں ان میں بروکولی ، گوبھی گوبھی ، گوبھی ، بینگن ، گاجر ، لیٹش ، ککڑی ، اجوائن ، مرچ ، پیاز ، زچینی اور پیلا اسکواش شامل ہیں۔ .
   • اس کے بجائے ، ٹماٹر ، آلو ، ایوکاڈو ، asparagus ، کدو ، موسم سرما میں اسکواش اور پکا ہوا پالک سے پرہیز کریں۔ در حقیقت ، یہ تمام کھانے میں پوٹاشیم بھرپور ہے۔
   • اگر آپ کا ڈاکٹر تجویز کرتا ہے کہ آپ اپنے پوٹاشیم کی مقدار کو کم کریں تو ، غذائیت سے بھرپور سبزیاں جیسے آلو سے پرہیز کریں۔ ایسی سبزیوں کا انتخاب کریں جن میں تھوڑی مقدار ہو ، جیسے مولی اور کھیرے۔

2. 
   

   
   
   
   آپ جو پھل کھاتے ہیں اس کا انتخاب کریں۔ آپ کو ان پھلوں پر توجہ دینی ہوگی جن میں اعلی مقدار میں پوٹاشیم ہوتا ہے۔ اگرچہ پھلوں کی کھپت بہت ضروری ہے جب کوئی گردوں کی کمی سے دوچار ہوتا ہے تو ، اس کے استعمال کے ل the پھل کا انتخاب ضروری ہے۔
   • جو پھل پوٹاشیم کی مقدار میں کم ہیں ان میں انگور ، چیری ، سیب ، ناشپاتی ، بیر ، بیر ، انناس ، ٹینگرائنز اور تربوز شامل ہیں۔
   • اگر ممکن ہو تو ، اس پھل کی بنیاد پر سنتری اور دیگر مصنوعات سے بچیں ، جیسے جوس۔ عام طور پر کیوی ، نیکٹیرین ، کینٹالپ ، کٹائی ، ہنی ڈیو خربوزے ، کشمش اور خشک میوہ جات سے بھی پرہیز کریں۔
   • اگر آپ کو کم پوٹاشیم کا استعمال ضروری ہے تو ، رسبری اور بلوبیری جیسے پھلوں کا انتخاب کریں۔

3. 
   

   
   اپنے پروٹین کی ضروریات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ پروٹین غذا میں اہم کردار ادا کرتے ہیں ، لیکن اگر آپ کو گردے کی بیماری ہو تو آپ کو اپنے پروٹین کی مقدار کے بارے میں محتاط رہنا چاہئے۔ اگر آپ بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں تو ، یہ آپ کے گردوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور ، دوسری طرف ، پروٹین کی کمی تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔ چونکہ پروٹین جسم میں فضلہ پیدا کرتا ہے اور گردے اس فضلہ کو ضائع کرتے ہیں ، لہذا پروٹین کی زیادہ مقدار سے گردوں پر کافی دباؤ پڑتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر تجویز کرسکتا ہے کہ آپ کم پروٹین والی خوراک کھائیں۔ تاہم ، اگر آپ ڈائلیسس پر ہیں تو ، آپ کو عارضی طور پر اپنے پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
   • روزانہ آپ کی تجویز کردہ پروٹین کی مقدار کے بارے میں جانیں اور اس پر قائم رہیں۔
   • اگر غذائیت کی ماہر کی طرف سے تجویز کی گئی ہو تو ، روزانہ 200 یا زیادہ پروٹین سے بھرپور غذائیں (گائے کا گوشت ، مرغی ، سمندری غذا اور انڈے) استعمال نہ کریں۔
   • دیگر کھانے کی اشیاء میں پروٹین کے مواد کو دیکھیں۔ مندرجہ ذیل کھانے میں پروٹین بھی ہوتا ہے: دودھ ، دہی ، پنیر ، پھلیاں ، پاستا ، روٹی ، خشک میوہ جات اور اناج۔ ہر دن اپنے کل پروٹین کی مقدار کی نگرانی کرنا یاد رکھیں۔
   • رات کے کھانے میں پروٹین کے چھوٹے حصے کھائیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے زیادہ تر کھانے میں صحتمند پھل ، سبزیاں اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں۔ پروٹین کی خدمت 90 گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے ، جو کارڈ کے ایک پیکٹ کے سائز کے برابر ہے۔
   • اگر آپ ڈائلیسس پر ہیں یا اگر آپ کو مستقبل میں ہونا پڑے گا تو وقتا فوقتا بہت سارے پروٹین کا استعمال کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ پروٹین کی زیادہ مقدار میں کھانا کھا سکتے ہیں۔ بہت سے ڈاکٹر ڈائلیسس کے دوران انڈا یا انڈے کی سفید کھانے کی تجویز کرتے ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   اپنا کھانا صحت مندانہ طور پر تیار کریں۔ جب آپ گردوں کو ہونے والے نقصان کو سست کرنے یا مرمت کرنے کی بات کرتے ہیں تو آپ کھانا کھانا پکانے کا طریقہ بہت ضروری ہے۔ اپنی غذا کو صحت مند بنانے کے ل me کھانا پکانے کا طریقہ سیکھیں۔
   • مکھن اور کھانا پکانے کے تیل کی مقدار کو کم کرنے کے لئے نان اسٹک پین کا استعمال کریں ، جو آپ کے کھانے میں کیلوری اور چربی کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ چربی کا انتخاب کریں جو آپ کے دل کے لئے فائدہ مند ہے ، جیسے مکھن یا سبزیوں کے تیل کی بجائے زیتون کا تیل۔
   • کھانا پکانے کے دوران ، گوشت اور پولٹری کی جلد سے زیادہ چربی کو ہٹا دیں.
   • صحت مند ترین کھانا پکانے کی تکنیک بھون رہی ہے ، ہلچل مچ رہی ہے ، گرل رہی ہے اور پانی سے کھانا پک رہی ہے۔

طریقہ 2 بعض کھانوں سے پرہیز کریں

1. 
   

   
   اپنے سوڈیم کی مقدار کو چیک کریں۔ زیادہ عام طور پر نمک کے نام سے جانا جاتا ، سوڈیم گردے کی پریشانیوں میں مبتلا افراد کے لئے بہت نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔ لہذا دن بھر آپ کے سوڈیم کی مقدار کو کم کرنا ضروری ہے۔ آپ کے نمک کی مقدار کو کم کرنے سے آپ کے جسم میں پانی کی برقراری کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو بھی کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی ، جو آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
   • بغیر اضافے نمک یا کم سوڈیم والی اشیا خریدیں۔
   • آپ جو مصنوعات خریدتے ہیں اس میں سوڈیم کی مقدار کے لئے تغذیہ کے لیبل کو ہمیشہ چیک کریں اور ایسی کھانوں کا انتخاب کریں جس میں فی سرونگ 100 ملی گرام سے کم ہو۔
   • کھانا پکاتے وقت نمک کا استعمال نہ کریں اور کھانے میں نمک نہ لگائیں۔ اپنی پلیٹ میں نمک ڈالنے کے لالچ کا مقابلہ کرنے کے لئے نمک شیکر کو ٹیبل سے ہٹا دیں۔ نمک کے متبادل سے بھی بچیں جب تک کہ آپ کے ڈاکٹر یا غذا کا ماہر اس کی اجازت نہ دے۔
   • نمکین کھانوں جیسے پاپکارن ، فرانسیسی فرائز ، بیکن ، کولڈ کٹس ، ڈبے میں بند گوشت اور مچھلی ، کولڈ کٹ ، ہاٹ ڈاگ اور پریٹزیل سے پرہیز کریں۔
   • ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جن میں مونوسوڈیم گلوٹامیٹ ہو۔
   • آپ کھاتے وقت کی تعداد کو کم کریں ، کیونکہ ریستوران میں پیش کیے جانے والے کھانے میں اکثر گھر سے تیار کھانے سے کہیں زیادہ سوڈیم ہوتا ہے۔

2. 
   

   
   اپنے فاسفورس کی مقدار کو کم کریں۔ اگر آپ کو گردے کی دائمی بیماری ہے تو ، آپ کے خون میں فاسفورس کی سطح کم رہنی چاہئے۔ دودھ اور پنیر جیسے دودھ کی مصنوعات میں فاسفورس کی کثرت ہوتی ہے۔ لہذا اگر آپ کو گردے کی دائمی فیل ہوتی ہے تو آپ کو کم استعمال کرنا چاہئے۔
   • ڈیری مصنوعات کے ل the ، ماہر غذا کی پیروی کریں اور فی دن سرونگنگ کی سفارش کردہ تعداد سے زیادہ نہ ہوں۔ آپ کم فاسفورس مواد والی دودھ کی مصنوعات کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں۔ کریم پنیر ، مارجرین ، مکھن ، ریکوٹا پنیر ، بریز ، ہیوی کریم ، کوڑے ہوئے کریم اور شربت بھی بہترین انتخاب ہیں جن میں دودھ کا اجزاء نہیں ہوتا ہے۔
   • چونکہ آپ کو اپنی ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے کیلشیم کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے ، لہذا آپ اپنے ڈاکٹر سے کیلشیم سپلیمنٹس لے سکتے ہیں جو آپ لے سکتے ہیں۔ گردے کی دائمی بیماری کے بہت سے لوگ ہیں جو اپنی صحت اور تندرستی کے لئے کیلشیم سپلیمنٹس لیتے ہیں۔
   • آپ کو درج ذیل کھانوں میں سے بھی کم کھانا چاہئے: گری دار میوے ، مونگ پھلی کا مکھن ، بیج ، آفل ، دال ، پھلیاں ، سارڈین اور ساسیج (سوسیجز ، بولا سوسیجز اور ہاٹ ڈاگ)۔
   • شوگر ڈرنکس اور مشروبات لینے سے پرہیز کریں جس میں فاسفورک ایسڈ یا فاسفیٹ ہو۔
   • نیز روٹی اور اناج کی چوکریاں کھانے سے بھی پرہیز کریں۔

3. 
   

   
   تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں۔ اگر آپ کو گردے کی تکلیف ہے تو آپ تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں۔ ان میں بہت ساری کیلوری اور غیر ضروری چربی ہوتی ہے۔
   • باہر کھاتے وقت ، مینو میں تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں۔ سرور سے پوچھیں کہ کیا مینو آئٹم کو تبدیل کرنا ممکن ہے؟ مثال کے طور پر ، دیکھیں کہ کیا آپ گرل گرڈ چکن بریسٹ کو سینڈوچ میں تلی ہوئی چکن بریسٹ سے تبدیل کرسکتے ہیں۔
   • خاندانی مجلس میں ، جیسے چھٹیاں ، تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں۔ تلی ہوئی چکن جیسے کھانے کے بجائے پھل اور سبزیوں کا انتخاب کریں۔
   • گھر پر کھانا بناتے وقت ، کھانا کھانے میں پرہیز کریں۔ اگر ضرورت ہو تو ، اپنے فریر کو کسی اور کو فتنہ کے مقابلہ کے ل give دے دیں۔

طریقہ 3 اپنے سیال کی مقدار کا انتظام کریں

1. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے شراب نوشی کے بارے میں بات کریں۔ شراب گردوں کے لئے بہت برا ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو پہلے ہی گردوں کی پریشانی ہے تو ، بہت زیادہ شراب پینا اچھ ideaا خیال نہیں ہے۔ اگر بیماری پہلے ہی دیر سے ہوچکی ہے تو ، آپ الکحل بالکل بھی نہیں پی سکتے ہیں۔ گردے فیل ہونے والے کچھ لوگ کبھی کبھار شراب پی سکتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو کتنی الکحل محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں اس کے بارے میں تفصیلی سفارشات کے ل your اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
   • اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کے پینے میں کچھ بھی غلط نہیں دیکھتا ہے تو ، یقینی بنائیں کہ آپ ایک دن میں ایک سے زیادہ پی نہیں پیتے ہیں اور اسے روزانہ پانی کی مقدار کا حصہ سمجھتے ہیں۔
   • دوستوں اور کنبہ والوں سے کہو کہ وہ پارٹیوں میں اپنے آس پاس شراب نہ پیئے۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ کسی تقریب کے دوران الکحل کے مشروبات پیش کیے جائیں گے تو ، اس میں حصہ لینے کی کوشش نہ کریں ، یا کسی کنبہ کے ممبر یا دوست سے کہیں کہ وہ آپ کی موجودگی میں اسے نہ پائے۔
   • اگر آپ کو شراب پینا چھوڑنے میں پریشانی ہو تو ، معالجے کے لئے کسی معالج سے بات کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو شراب نوشی کا مسئلہ ہے تو ، تنظیم جیسے سیلف ہیلپ گروپ اجلاسوں میں شرکت کریں شرابی گمنام.

2. 
   

   
   پیاس پر قابو رکھنا سیکھیں۔ بیماری کے پہلے مرحلے کے دوران ، یہ ہمیشہ ضروری نہیں ہوتا ہے کہ سیال کی مقدار کو محدود کریں ، لیکن زیادہ تر لوگوں کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے جب بیماری بڑھ جاتی ہے۔ اگر آپ ڈائلیسس پر ہیں تو ، سیشنوں کے درمیان آپ کے جسم میں مائعات جمع ہوسکتی ہیں اور آپ کو دن بھر اپنے سیال کی مقدار کی نگرانی کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ مائعات پئے بغیر اپنی پیاس کا انتظام کرنے کے طریقے تلاش کریں۔
   • کھانے کے دوران چھوٹے شیشے استعمال کریں۔ جب آپ کسی ریستوراں میں ہوتے ہیں تو ، آپ شراب پینے کے بعد اپنے مشروبات کو واپس کردیں تاکہ انتظار کرنے والے دوبارہ آپ کی خدمت نہ کریں اور بہت زیادہ پانی پینے کے لالچ کا مقابلہ کریں۔
   • آئس کیوب ٹرے میں پھلوں کے جوس تقسیم کرکے ان کو منجمد کرنے کی کوشش کریں۔آپ کی پیاس کو آہستہ آہستہ سکون کے ل them آئس لولیوں کی طرح چوسنا۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ آئس کیوب کو روزانہ پانی کی مقدار میں بھی ان پر غور کریں۔
   • اگر آپ کو پانی کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت ہے تو ، آپ اپنے روز مرہ کی کھپت کی نگرانی کے لئے جگ استعمال کرسکتے ہیں۔ اسے پانی سے بھریں اور سارا دن صرف اس پانی کو پی لیں۔ اگر آپ کوئی اور چیز لے جاتے ہیں جسے مشروبات (کافی ، دودھ ، جیلی یا آئس کریم) سمجھا جاسکتا ہے تو ، جگ کو پانی سے اتنا ہی مقدار میں نکالیں جس طرح آپ نے کھایا ہے۔ ڈبے والے پھل اور سبزیاں ، سوپ اور مائع کے کسی دوسرے ماخذ پر غور کرنا یاد رکھیں۔

3. 
   

   
   نرم مشروبات کے ساتھ بہت محتاط رہیں۔ جہاں تک ممکن ہو ان سے پرہیز کریں کیونکہ وہ کیلوری اور غیر ضروری شوگر کا ذریعہ ہیں۔ تاہم ، اگر آپ اسے کبھی کبھی لینا چاہتے ہیں تو ، صاف مشروبات کے لئے جائیں۔ لیموں کے ذائقہ والے سوڈاس ، اسپریٹ کی طرح ، کوکا کولا اور پیپسی کولا جیسے سیاہ سوڈاس سے بہتر ہیں۔
   • فاسفورک ایسڈ یا فاسفیٹ پر مشتمل کولاس اور مشروبات سے پرہیز کریں۔ سافٹ ڈرنکس میں بھی زیادہ مقدار میں سوڈیم ہوتا ہے اور یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے سوڈیم کی مقدار کو کم کریں۔

4. 
   

   
   سنتری کا جوس کم پائیں۔ سنتری کے جوس میں پوٹاشیم کی ایک بہت ہوتی ہے۔ اگر آپ کو گردوں کی دائمی بیماری ہے تو ، اسے نہ لیں۔ اس کے بجائے انگور ، سیب یا کرینبیری کا رس لیں۔