چکر کو دور کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 جلدی سے چکر کو پرسکون کریں
• طریقہ 2 ایپلی پینتریبازی کی کوشش کریں
• طریقہ 3 پریکٹس فوسٹر پینتریبازی
• طریقہ 4 طبی امداد حاصل کریں

ورٹائگو ایک انتہائی شرمناک احساس ہے جس کی تعریف "کسی خوف یا تکلیف کو باطل سے اوپر محسوس ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں توازن کھو جاتا ہے"۔ اس کی علامات میں متلی ، الٹی اور توازن کا خاتمہ شامل ہے۔ اس کا نتیجہ بہت سے وجوہات سے ہوسکتا ہے۔ لہذا ، چکر کو پرسکون کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے اس کی بنیادی وجہ کا علاج کرنا سیکھنا ضروری ہے۔ ایک بار شناخت ہوجانے کے بعد ، اس طرح کے عارضے کا مختلف علاج کر کے اس کا علاج ممکن ہوگا۔

مراحل

طریقہ 1 جلدی سے چکر کو پرسکون کریں

1. 
   

   
   آہستہ سے آگے بڑھیں۔ جب آپ چکر آتے ہیں تو ، بدترین بات یہ ہے کہ اچانک پوزیشن تبدیل کرنا۔ چکر آنے سے بچنے کے ل very ، بہت آہستہ آہستہ چلیں۔ اس طرح ، آپ اپنے خیالات کو آسانی سے صاف کردیں گے۔ آپ کو ہاتھ میں کچھ مستحکم ہونا چاہئے ، جیسے دیوار یا ریلنگ ، اٹھ کر یا چلتے ہوئے اپنے آپ کا تعاون کریں۔
   • اگر ضروری ہو تو ، آہستہ آہستہ حرکت کرتے وقت چھوٹے وقفے لیں۔
   • چکر لگانے کے باوجود ، آپ کو صبح بستر منتقل اور چھوڑنے کے قابل ہونا پڑے گا۔ اپنی پوزیشن کو تبدیل کرنے سے مت گھبرائیں ، بلکہ محتاط اور صبر کریں!

2. 
   

   
   کچھ سرگرمیوں سے گریز کریں۔ یہی وہ مقامات ہیں جہاں آپ اپنا سر اٹھاتے ہیں۔ در حقیقت ، یہ پوزیشن ناگوار ہوسکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کو سمت کا احساس کھو دے گا۔ اگر آپ اپنے سر کی سطح اور زمین کے متوازی رکھیں تو آپ بہتر محسوس کریں گے۔ لیکن ، اگر آپ کو جھکنا ہے تو ، حرکت کی سمت سے قطع نظر ، آہستہ آہستہ چلیں۔
   • اگر آپ وقتا فوقتا نگاہ سے دیکھیں تو اس کی علامتیں بہت خراب نہیں ہوں گی ، لیکن مثال کے طور پر ، کسی اونچے شیلف کی صفائی کرنے یا اپنی آنکھوں کے اوپر کی سکرین دیکھنے سے گریز کریں۔
   • آپ کو نیچے کی طرف دیکھنا بھی برا لگتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   چلتی اشیاء کو مت دیکھو۔ اگر آپ تیز رفتار سے چلتی کسی شے کو دیکھیں تو چکر لگنے کا احساس بڑھ جاتا ہے۔ اسی طرح ، اگر آپ اپنے قریب سے یا بہت دور کی چیزوں کو جوڑ دیتے ہیں۔ اگر آپ کو توجہ دینے میں دشواری ہو تو آنکھیں بند کرلیں اور گہری سانس لیں۔ اس طرح ، آپ اپنی تکلیف کم کریں گے۔

4. 
   

   
   مائل پوزیشن میں لیٹ جاؤ۔ اپنے آپ کو افقی حالت میں رکھ کر ، آپ کو خطرہ بڑھ جانے کا خطرہ ہے۔ دوسری طرف ، اگر آپ اپنے سر کو قدرے بلند رکھیں گے تو ، آپ کو زیادہ آرام دہ ہونے کا بہتر موقع ملے گا۔ بیٹھ جاؤ یا مائل پوزیشن میں لیٹ جاؤ ، یہاں تک کہ تکیے سے رک کر یا آرام کی کرسی کا استعمال کریں۔

5. 
   

   
   خاموش کمرے میں آرام کرو۔ ایک تاریک ، پرسکون کمرہ آپ کی تکلیف کو دور کرنے اور چکر آنے سے وابستہ دیگر ناخوشگوار علامات کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ جھکتے ہو a ایک بستر پر لیٹ جائیں یا آرمچیر پر بیٹھ جائیں۔ لائٹس اور الیکٹرانکس بند کردیں۔ ٹی وی اور ریڈیو بند کرو۔ چکر لگانے سے متعلق ماحول کو کنٹرول کرنے کے ل a پرسکون ماحول میں رہنا ضروری ہے۔
   • کم از کم 20 منٹ تک اس پوزیشن میں رہیں۔ عام طور پر ، اس مدت کے اختتام پر علامات ختم ہوجاتے ہیں۔ اگر آپ کو چکر آرہا ہے تو ، مزید 20 منٹ آرام کریں۔

طریقہ 2 ایپلی پینتریبازی کی کوشش کریں

1. 
   

   
   
   
   کان کی نشاندہی کریں جس کی وجہ سے گردش آتی ہے۔ اپنے بستر پر لیٹنا ، اپنے سر کو ہوا میں لٹکا دینا۔ پہلے ، بیٹھتے وقت اسے دائیں طرف مڑیں ، پھر جلدی سے لیٹ جائیں۔ اگر آپ کی تکلیف برقرار ہے تو ایک منٹ انتظار کریں۔ دوسری طرف دہرائیں۔ اگر آپ کی تکلیف اس وقت ظاہر ہوتی ہے جب آپ اپنے سر کو دائیں طرف موڑتے ہیں تو آپ کو اپنے دائیں کان کو نقصان پہنچانا چاہئے ، اور اس کے برعکس یہ آپ کا بائیں کان ہے ، اگر آپ سر کو بائیں طرف موڑ دیتے ہیں۔

2. 
   

   
   آہستہ آہستہ سر 45 ° بنائیں۔ بستر کے کنارے پر بیٹھ کر سر کو 45 ڈگری کی طرف موڑ دیں جس سے گردے کا سبب بنتا ہے ، لیکن زیادہ نہیں ، اپنی ٹھوڑی کو اپنے کندھے پر نہ رکھیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر چکر آنا آپ کے بائیں کان کی وجہ سے ہوتا ہے تو ، آپ اپنا سر بائیں طرف موڑ دیں گے۔ اگر یہ دائیں طرف ہے تو اپنے سر کو 45 ڈگری دائیں طرف مڑیں۔

3. 
   

   
   اپنا سر پیچھے کی طرف رکھیں۔ پچھلے پینتریبازی کے بعد ، اپنے کندھوں کو تکیے سے اٹھا کر جلدی سے اپنے سر کو بستر پر رکھیں۔ آپ کے سر کی طرف کی طرف مبنی رہنا چاہئے. اپنے کندھوں اور گردن کو آرام کرو۔ اس پوزیشن کو 1 یا 2 منٹ تک رکھیں۔

4. 
   

   
   سر کا رخ 90 ° کریں۔ جب آپ لیٹ جائیں گے تو ، آہستہ آہستہ مخالف سمت میں بڑھیں۔ اپنا سر نہ اٹھائیں۔ اسے بستر کے کنارے کے خلاف آرام کرنا چاہئے۔ 1 یا 2 منٹ تک اس پوزیشن میں رہیں۔
   • اگر آپ کا چکر آنا آپ کے بائیں کان سے آتا ہے تو ، اپنے سر کو 90 ° دائیں طرف مڑیں۔ اور اس کے برعکس اگر یہ صحیح کان کے بارے میں ہے۔

5. 
   

   
   اپنے آپ کو رکھو اچھا پہلو. اپنے اچھے کان کے پہلو میں لیٹ جائیں اور اپنے جسم کو نیچے دیکھنے کے لئے بغیر حرکت دیں۔ اس پوزیشن کو 1 یا 2 منٹ تک رکھیں۔
   • اگر چکر آنا آپ کے بائیں کان سے آتا ہے تو ، اپنے دائیں طرف لیٹ جائیں۔

6. 
   

   
   ضرورت کے مطابق ان حرکات کو دہرائیں۔ کچھ لوگوں کے ل these ، یہ عہدے فوری طور پر اچھ resultا نتیجہ برآمد کریں گے۔ دوسروں کے لئے ، یہ عمل کئی بار دہرائے گا۔ اگر علامات برقرار رہتے ہیں تو ، دن میں تین بار پینتریبازی کریں۔ اگر آپ 24 گھنٹوں تک بیمار محسوس نہیں کرتے تو علاج بند کردیں۔
   • آپ صبح سویرے ایک بار یہ ورزشیں کر سکتے ہیں جب آپ بیدار ہوں گے ، ایک اور وقت دوپہر کے وقت اور ایک بار شام میں سونے سے پہلے۔

7. 
   

   
   نظم و ضبط ہونا۔ افقی طور پر پڑے ہوئے ایک ہفتہ سے بچیں ، اپنا سر اٹھا کر نیچے دیکھیں۔ 45 ° زاویہ پر سونے کے لئے نرمی والی کرسی یا کئی تکیے استعمال کریں۔ آپ کو بھی ہر ممکن حد تک اپنے سر کی سطح رکھنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ اس طرح ، آپ دوبارہ گرنے سے بچیں گے۔
   • یہ بھی بہتر ہے کہ آپ اس پر لیٹ نہ جائیں برا پہلو.
   • اپنی داڑھی منڈوانے یا آنکھوں میں قطرے بھڑکانے کے بعد اپنے سر کو جھکاؤ نہیں۔

طریقہ 3 پریکٹس فوسٹر پینتریبازی

1. 
   

   
   اپنی سرعت کے لئے ذمہ دار کان کی شناخت کریں۔ اپنے بستر پر لیٹنا ، اپنے سر کو ہوا میں ہلکا سا رہنے دینا۔ جب آپ بیٹھیں گے تو اسے دائیں طرف مڑیں ، پھر لیٹ جائیں۔ ایک منٹ انتظار کریں ، پھر چیک کریں کہ آیا آپ کو چکر آرہا ہے۔ اپنے سر کو بائیں طرف موڑ کر اسی تحریک کو دہرائیں۔ اگر آپ کی تکلیف دائیں طرف موڑنے پر ظاہر ہوتی ہے تو ، آپ کو اپنے دائیں کان کو نقصان پہنچانا ہوگا اور اس کے برعکس یہ آپ کا بائیں کان ہے ، اگر آپ سر کو بائیں طرف موڑ کر چکر آ رہے ہیں۔

2. 
   

   
   فرش پر گھٹنے یہ اس تدبیر کی پہلی پوزیشن ہے۔ اپنے بچھڑوں پر ٹانگوں اور گلوٹئل پٹھوں کو آرام سے نہ رکھیں۔ آپ کے جوڑے ہوئے پیروں کو ایک صحیح زاویہ تشکیل دینا چاہئے۔ اپنے کندھوں کے نیچے سیدھے فرش پر اپنے ہاتھ رکھیں۔ اپنی ٹھوڑی اٹھائیں اور لگ بھگ 5 سے 10 سیکنڈ تک چھت کی طرف دیکھیں۔
   • اگر کوئی قالین نہیں ہے تو اپنے گھٹنوں کے نیچے تولیہ یا کمبل رکھیں۔

3. 
   

   
   اپنا سر فرش کی طرف جھکاؤ۔ پچھلی پوزیشن میں ہونے سے ، اپنے سر کو فرش کی طرف جھکاتے ہوئے اپنے ٹھوڑی کو اپنے سینے پر رکھیں۔ اپنے ٹرنک کو آگے تعینات کریں جب تک کہ آپ اپنے کولہوں کو اوپر رکھتے ہوئے اپنے ماتھے سے فرش کو نہ لگائیں۔ اس پوزیشن کو 30 سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔

4. 
   

   
   سر موڑ۔ اس پوزیشن میں رہتے ہوئے ، سر کا رخ موڑنے کے ذمہ دار کان کی طرف موڑ دیں۔ تو ، آپ اپنے کندھے پر نظر ڈالیں گے۔ 30 سیکنڈ تک پوزیشن پر فائز رہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ بائیں کان کی تکلیف میں مبتلا ہیں تو ، اپنے سر کو بائیں طرف مڑیں۔

5. 
   

   
   جسم کا سامنے والا حصہ اٹھائیں۔ جلدی سے ، اپنا سر اٹھائیں اور اپنی پیٹھ کو افقی بنانے کے لئے دبائیں۔ اس پوزیشن میں ، آپ کا سر اور کمر سطح ہونا چاہئے ، اور آپ کا کان فرش کے متوازی ہونا چاہئے۔ آپ کو ہر چوکے لگاتے ہوئے اپنا سر 45 ° رکھنا چاہئے۔ 30 سیکنڈ تک اس پوزیشن میں رہیں۔

6. 
   

   
   اپنا سر اٹھاؤ۔ آپ کی کھوپڑی کے اوپری حصے کو چھت کی طرف اور آپ کی ٹھوڑی کو زمین کی طرف ہونا چاہئے۔ تاہم ، آپ کے سر کو متاثرہ کان کے کندھے کی طرف جھکا رہنا چاہئے۔ آہستہ سے اٹھ جاؤ۔

7. 
   

   
   تدبیر دہرائیں۔ اگر تکلیف برقرار رہتی ہے تو ، پچھلی حرکتوں کو دہرائیں۔ اگر چکر ختم نہ ہو تو کئی کوششیں کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ تاہم ، مشق دوبارہ شروع کرنے سے پہلے 1 کوشش کے بعد 15 منٹ آرام کریں۔ آپ کر سکتے ہیں آزمایشوں کی تعداد کی کوئی حد نہیں ہے۔ تاہم ، اگر آپ نتائج حاصل کیے بغیر 3 سے زیادہ کوششیں کرتے ہیں تو ، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں سنکوچ نہ کریں۔

8. 
   

   
   پر سوتے ہیں اچھا پہلو ایک ہفتے کے لئے آپ کو مائل کرنسی میں بھی اسٹال لگانے کی ضرورت ہوگی ، اور متاثرہ کان کا سامنا کرکے لیٹ جائیں گے۔ اپنے جسم کو اسٹال کرنے کے لئے 2 تکیے استعمال کریں۔ رات کے وقت پوزیشن برقرار رکھنے کے ل You آپ سائیڈ وال کے نیچے ایک اضافی تکیہ رکھ سکتے ہیں۔

طریقہ 4 طبی امداد حاصل کریں

1. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ورٹیگو کوئی سنجیدہ پیار نہیں ہے۔ تاہم ، یہ کسی اور بیماری کی موجودگی کی نشاندہی کرسکتا ہے جو آپ کی تکلیف کا باعث ہے۔ یہ انفیکشن ہوسکتا ہے یا کچھ زیادہ سنجیدہ بھی ہوسکتا ہے۔ اگر آپ اکثر چکر آتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

2. 
   

   
   اینٹی بائیوٹکس لیں۔ اکثر ، چکر آنا کان کے اندرونی حصے یا درمیانی کان میں سیال کی موجودگی سے ہوتا ہے۔ لیکن ، ضروری نہیں کہ اس کا تعلق انفیکشن سے ہو۔ اس کا نتیجہ یسٹیچین ٹیوبوں میں الرجی یا دشواریوں سے ہوسکتا ہے۔ وائرل انفیکشن کے علاج کے لئے کوئی دوا نہیں ہے۔ عام طور پر ، وہ بے ساختہ شفا بخشتے ہیں۔ لیکن ، اگر آپ کے چکر آنا بیکٹیریل انفیکشن کا نتیجہ ہوتا ہے تو آپ کا ڈاکٹر اینٹی بائیوٹکس لکھ سکتا ہے۔
   • اگر آپ کے اندرونی یا درمیانی کان میں انفکشن ہوتا ہے تو ، اینٹی بائیوٹکس ، ناک اسٹیرائڈ یا نمک سپرے سمیت ایک مناسب علاج موثر ہوسکتا ہے۔

3. 
   

   
   دواؤں کے ذریعے اپنے چکر کا علاج کریں۔ کچھ معاملات میں ، ڈاکٹر آپ کی تکلیف کو دور کرنے کے لئے ایک مخصوص دوا تجویز کرے گا۔ عام طور پر ، یہ علاج صرف کچھ بیماریوں کے لئے تجویز کیا جاتا ہے ، جیسے ویسٹیبلر نیورونائٹس ، مینیئر کی بیماری یا مرکزی ورٹائگو۔ آپ کا ڈاکٹر پروکلورپیرازین یا اینٹی ہسٹامائنز لینے کی سفارش کرسکتا ہے۔
   • اس طرح کا علاج 3 سے 14 دن تک رہتا ہے۔ اگر یہ موثر ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر ضرورت پڑنے پر آپ کو گولیاں لینے کا فیصلہ کرسکتا ہے۔

4. 
   

   
   کسی ماہر سے ملنے کو کہیں۔ اگر آپ کی حالت مستحکم رہتی ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو اوٹیلیرینگولوجی ڈاکٹر (ای این ٹی) سے رابطہ کرسکتا ہے۔ یہ ماہر آپ کے مسئلے کا علاج کرے گا اور زیادہ موثر علاج تجویز کرے گا۔
   • یہ ضروری ہے اگر مذکورہ بالا تدبیر کام نہیں کرتی ہے ، یا اگر علامات ایک ماہ سے زیادہ عرصے تک برقرار رہتی ہیں یا اگر وہ غیر معمولی یا شدید ہیں۔ اگر آپ کی سماعت میں کمی واقع ہوجائے تو آپ کو ENT کے ماہر سے رجوع کرنے کی ضرورت ہوگی۔
   • آپ کے اندرونی کان ، آپ کے دماغ اور اعصاب کے مابین رابطوں میں ممکنہ پریشانیوں کی نشاندہی کرنے کے لئے وہ شاید ایک الیکٹرونسٹگگرامگرام استعمال کرے گا۔ اس میں مقناطیسی گونج امیجنگ (ایم آر آئی) کی بھی ضرورت ہوسکتی ہے۔
   • ایک فزیوتھیراپسٹ آپ کو صحیح طریقے سے مشق کرنے میں مدد کرے گا۔ لہذا اپنے کسی ساتھی کی سفارش کے ل one اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

5. 
   

   
   سرجری کا استعمال کریں۔ آپ کا ڈاکٹر اس حل کی تجویز کرسکتا ہے ، حالانکہ یہ صرف غیر معمولی معاملات میں ضروری ہے۔ اس میں کان کے نہر میں ہڈی کا پلگ داخل کرنا شامل ہے جس سے اندرونی کان کے ان حصوں کو غیر موثر بنایا جاسکے جو سیر کا سبب بنتے ہیں۔
   • یہ انتہائی حل صرف اسی وقت لاگو ہوتا ہے جب دوسرے علاج ناکام ہوجاتے ہیں ، اور چکر آنا آپ کو عام طور پر زندگی گزارنے سے روکتا ہے۔