حمل کے دوران پیٹ سے نجات کیسے حاصل کی جا.

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اس کی غذا پر توجہ دیں
• طریقہ 2 صحت مند طرز زندگی رکھیں
• طریقہ 3 پودوں کے علاج اور دوائیوں پر غور کریں

پیٹ میں ہونا حمل کے سب سے شرمناک اور شرمناک ضمنی اثرات میں سے ایک ہوسکتا ہے۔ پروجیسٹرون جیسے حمل ہارمون پہلی سہ ماہی میں ہاضمہ کو سست کرنا شروع کردیتے ہیں۔ وہ اس بات کو یقینی بنانے کے ل do کرتے ہیں کہ بچی کو مناسب تغذیہ ملے ، لیکن اس کے نتیجے میں آنتوں میں خوراک کا لمبی استحکام پیدا ہوجاتا ہے ، جس سے جب آپ خالی ہوجانا ضروری ہوجاتے ہیں تو آپ کو گیس روکنے سے روکتا ہے۔ یہ ہارمونل دشواری آپ کے ہضم کے اعضاء کو دبانے والی بچہ دانی کی سوجن کے ذریعہ بڑھ جاتی ہیں۔ خوش قسمتی سے ، حمل کے دوران پیٹ میں کمی کو کم کرنے کی بہت سی تکنیک موجود ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 اس کی غذا پر توجہ دیں

1. 
   

   
   آپ جو کھانا ہر روز کھاتے ہیں اس پر عمل کرنے کیلئے ڈائری رکھیں۔ اس سے آپ کو ان غذاوں کا اندازہ کرنے میں مدد ملے گی جو ہاضمہ کی مشکلات پیدا کرتی ہیں۔ مختلف کھانے کی چیزیں مختلف لوگوں میں پیٹ پھپھوندی کا سبب بنتی ہیں ، لیکن آپ کو ان کھانوں کے بارے میں محتاط رہنا ہوگا جو انھیں تقریبا ہر ایک میں پھلکی ، مٹر ، سارا اناج ، گوبھی ، گوبھی ، بروکولی ، asparagus اور پیاز.
   • اگر آپ کو ڈیری مصنوعات سے پریشانیاں ہیں تو ، ان کی جگہ لییکٹوز فری دودھ یا دیگر کیلشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے ساتھ کرنے کی کوشش کریں۔ آپ دہی اور کیفیر جیسے فعال ثقافت سے مالا مال دودھ کی مصنوعات بھی آزما سکتے ہیں۔ یہ ثقافتیں عمل انہضام میں مدد کرتی ہیں۔
   • تلی ہوئی ، چربی دار غذائیں یا مصنوعی میٹھا کھانے سے پرہیز کریں۔
   • اپنی غذا میں کیمچی یا سارکرٹ جیسے خمیر شدہ کھانے کو شامل کرنے پر غور کریں۔ پائے جانے والے جراثیم ہاضمے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
   • یاد رکھیں کہ آپ اپنی غذا سے وہ تمام کھانوں کو ختم نہیں کرنا چاہتے ہیں جن کی وجہ سے آپ کو گیس آتی ہے۔ حمل کے دوران ایسی غذائیں کھانا ضروری ہے جس میں ریشہ اور مختلف قسم کے غذائی اجزاء شامل ہوں۔ تاہم ، آپ ان کھانے کی اشیاء کو دیکھ کر اپنے کھانے کو بہتر طریقے سے ترتیب دے سکیں گے جو آپ کو پریشانی کا باعث بنتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، جب آپ باہر یا کسی اہم میٹنگ سے قبل کھانا کھا رہے ہو تو آپ ان کھانے سے بچنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   بہت سارے پانی پیئے۔ مناسب ہائیڈریشن قبض کو روکتی ہے ، جو گیس اور اپھارہ کا سبب بھی بن سکتی ہے۔
   • بھوسے کا استعمال کیے بغیر گلاس میں پی لیں اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہوا میں چوس نہیں لیں گے۔
   • جھنجھوڑوں کے بلبلوں سے بچنے کے ل soft اپنے نرم مشروبات کی کھپت کو کم کریں۔

3. 
   

   
   زیادہ کثرت سے چھوٹے کھانے لیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو حمل کے دوران زیادہ سے زیادہ کھانے کا استعمال کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کا سست ہاضم نظام پہلے کی طرح زیادہ سے زیادہ خوراک برداشت نہیں کرسکتا ہے۔ چھوٹا اور زیادہ بار بار کھانا آپ کو اپنے نظام ہاضمہ پر حاوی نہ ہونے میں مدد فراہم کرے گا۔

4. 
   

   
   آہستہ سے کھائیں اور اپنا کھانا چبائیں۔ گیسوں کی اکثریت اس وقت پیدا ہوتی ہے جب بڑی آنت میں جراثیم والے کھانے کو توڑ دیتے ہیں جو پیٹ میں انزائموں کے ذریعہ ہضم نہیں ہوتے ہیں۔ آپ کا کھانا چبانے سے ، آپ آنتوں میں موجود بیکٹیریا کے کام کے بوجھ کو دور کریں گے اور گیس کی پیداوار کو کم کردیں گے۔

طریقہ 2 صحت مند طرز زندگی رکھیں

1. 
   

   
   
   
   باقاعدگی سے ورزش کریں۔ مشقیں عمل انہضام کو تیز کرتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کھانا آپ کی آنتوں میں تیزی سے چلتا ہے اور راستے میں کم گیس پیدا کرتا ہے۔ ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

2. 
   

   
   ڈھیلے کپڑے پہنیں۔ کمر کے گرد سخت لباس ہاضمہ نظام کو نچوڑ سکتا ہے جو بچہ دانی کی طرف سے پہلے ہی دب گیا ہے۔ اگر آپ کی پتلون یا اسکرٹ کمر پر نشانات کی نمائش کا سبب بنتے ہیں تو ، آپ کو ان کی جگہ بڑے کپڑوں سے بدلنے پر غور کرنا چاہئے۔

3. 
   

   
   یوگا کرنے پر غور کریں۔ خاص طور پر یوگا کی تین پوزیشنیں ہیں جو گیس کو کم کرتی ہیں اور آپ حاملہ ہوتے ہوئے بھی کرسکتے ہیں۔ آپ ان تینوں کو تمام چوکوں پر کرتے ہیں۔
   • شرونیہ چٹان یا بلی کی پوزیشن کسی بلی کی طرح ہوا میں ہلکی طرح نرمی سے گرنے سے پہلے ہوا میں پٹخے کو کھوکھلی بناتی ہے۔
   • شانہ بشانہ پوزیشن دائیں طرف آرکائو کر رہی ہے ، بائیں طرف آہستہ سے آرکائو کرنے سے پہلے اپنے سر کو واپس اپنے ہندکوارٹر میں لے آرہی ہے ، گویا کہ آپ اپنی دم کو ہٹا رہے ہیں۔
   • چٹان کی سرکلر پوزیشن میں شرونی کو رول کرنا ہے گویا آپ پیٹ کا ناچ نچ رہے ہیں ، لیکن ہر چوکے پر باقی ہے۔

طریقہ 3 پودوں کے علاج اور دوائیوں پر غور کریں

1. 
   

   
   کالی مرچ آزمائیں۔ پودینے کی مصنوعات طویل عرصے سے گیسوں کے خلاف قدرتی علاج کے طور پر استعمال ہوتی رہی ہیں۔ انٹریٹک کیپسول ڈھونڈیں ، جو پیٹ سے گزر سکتے ہیں اور آنتوں میں تحلیل ہوسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو کالی مرچ کی ضرورت ہو گی۔
   • آپ اپنے ہاضمے کو دور کرنے کے ل pepper مرچ کے پتوں کے ساتھ ہربل چائے بھی تیار کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   ایک نان نسخہ سازی مصنوع کا استعمال کریں جس میں سمیکٹیون ہو آپ حمل کے دوران ان مصنوعات کو بحفاظت استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن یہ یقینی بنانے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہوگا کہ آپ کی طبی ضروریات کے ل for یہ ایک اچھا انتخاب ہے۔ جب تک غذائی تبدیلیاں علامات کو تبدیل نہ کردیں تب تک زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات نہ لیں۔

3. 
   

   
   اگر علامات زیادہ سنگین ہوجائیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر پیٹ کی علامات تکلیف سے بالاتر ہو جائیں اور درد کا سبب بنے یا اگر آپ کو پاخانہ میں شدید اسہال یا خون نظر آتا ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔