اس کے خول سے کیسے نکلا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 تعمیری سوچیں
• حصہ 2 خود اعتمادی کی تعمیر
• حصہ 3 عوام کا مقابلہ کرنا
• حصہ 4 مستقل طور پر بہتری

حقیقی زندگی میں ، لوگ دو وسیع زمرے سے تعلق رکھتے ہیں ، شرمندہ اور ملنسار۔ تاہم ، لوگوں کی اکثریت درمیان ہے۔ آپ کے قدرتی رجحانات کچھ بھی ہوں ، خود اعتمادی یا خوف کے فقدان کا شکار ہونا اور آپ اور بیرونی دنیا کے مابین ناقابل تسخیر رکاوٹ بننا بہت آسان ہے۔ خوش قسمتی سے ، اس کے خول سے نکلنا ممکن ہے ، بشرطیکہ وہ اپنی سوچنے کی طرز پر نظر ثانی کرے اور دنیا کو کسی موافق زاویے سے دیکھے۔

مراحل

حصہ 1 تعمیری سوچیں

1. 
   

   
   انتشار اور شرم کے مابین فرق بتانا سیکھیں۔ درحقیقت ، انٹراوژن بیمار شرم سے بہت مختلف ہے جو آپ کو استقبالیہ کے دوران کسی سے بات کرنے سے روکتا ہے۔ لنٹروژن شخصیت کی ایک خصوصیت ہے جو آپ کو خوش اور راحت بخش بناتی ہے۔ دوسری طرف ، شرم دوسروں کے ساتھ آپ کے تعلقات کے بارے میں خوف یا پریشانی کا نتیجہ ہے۔ اگر آپ انٹراوژن اور شرم کے مابین تمیز کرنا سیکھیں گے تو آپ آسانی سے اپنے خول سے باہر آجائیں گے۔
   • ایک متعارف فرد تنہائی کو ترجیح دیتا ہے۔ وہ محسوس کرتا ہے سکون تنہا رہ کر اسے دوستوں کے ساتھ باہر جانے کا لطف آتا ہے ، لیکن وہ عام طور پر کسی بڑی پارٹی میں شرکت کے بجائے چھوٹے گروپ میں اس کو ترجیح دیتا ہے۔ اگر ، کسی ضرورت کا جواب دینے کے ل happy ، آپ خوش اور پرسکون رہنے کے ل. اپنے آپ کو الگ تھلگ کردیں ، تو آپ اس بات کا اندازہ کرسکتے ہیں کہ آپ خود ہی انتشار پسند ہیں۔
   • اگر آپ شرماتے ہیں تو ، آپ کسی کے ساتھ رابطے میں ہونے پر پریشان ہو سکتے ہیں۔ تنہائی سے پیار کرنے والے ایک متعصب شخص کے برعکس ، شرمندہ انسان خواہش اکثر کسی کے ساتھ رشتہ بناتا ہے ، لیکن وہ اس رشتے سے ڈرتی ہے۔
   • تحقیق نے شرم اور تعل .ق کے مابین تعلقات کی کمزوری ظاہر کی ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، شرمانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ انتشار پسند ہیں اور انتشار کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے ساتھی آدمی سے نفرت کریں .
   • اپنی شرم کی ڈگری کا تعین کرنے کے ل you ، آپ "ویلزلی کالج" کے ذریعہ پیش کردہ آن لائن ٹیسٹ دے سکتے ہیں۔ 49 سے اوپر والے نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ شرمندہ ہیں۔ اگر آپ کا سکور 34 اور 49 کے درمیان ہے تو آپ قدرے شرمیلے ہیں اور نیچے کی لکیر 34 کا سیدھا مطلب ہے کہ آپ واقعی شرمناک شخص نہیں ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   ہونا بند کرو کمپلیکس. جب آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ دوسروں کو آپ کے ہر کام سے دور کرنا پڑتا ہے تو آپ اپنے خول سے باہر آنا آسان نہیں ہیں۔ لیکن سائنسی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ہم اپنے ہی پھانسی دینے والے ہیں! زیادہ تر معاملات میں ، ہمارے ارد گرد کو ہماری غلطی کا بھی ازالہ نہیں ہوتا ہے اور یہ کہ ہم تباہ کن سوچتے ہیں۔ اپنے اقدامات پر تنقید کرنے کے بجائے ، ہمدردی کے ساتھ ان کی جانچ کرنے اور ان کو سمجھنے کی کوشش کریں۔
   • کمپلیکس شرمندگی اور یہاں تک کہ شرم کے احساس سے جڑے ہوئے ہیں۔ ہم پریشان ہیں کیوں کہ ہمیں لگتا ہے کہ دوسروں کو ہماری غلطیوں اور چپلوں کا اتنا ہی سخت فیصلہ کرنا ہوگا جتنا ہم خود کریں گے۔
   • مثال کے طور پر ، ایک پیچیدہ سوچ سکتا ہے ، "میں یقین نہیں کرسکتا کہ میں نے ان الفاظ کو کہا۔ میرے پاس واقعی ایک گھنٹی تھی۔ یہ فکر ایک ایسا فیصلہ ہے جس کا مستقبل میں کوئی دلچسپی نہیں ہے۔
   • خود آگاہی پر مبنی ایک تبصرہ یہ ہوسکتا ہے: "احمق ، میں اس شخص کا نام پوری طرح بھول گیا! مجھے اپنے نئے دوستوں کے نام زیادہ آسانی سے یاد رکھنے کا راستہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ " اس سوچ سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ آپ نے غلطی کی ہے ، لیکن یہ کہ آپ کی غلطی کی وجہ سے زمین گھومنے سے باز نہیں آئے گی۔ آپ یہ بھی جانتے ہیں کہ آپ مستقبل میں بہتری لانے کے لئے تیار ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   یہ مت بھولنا کہ کوئی بھی آپ کو اتنی قریب سے نہیں دیکھ رہا ہے اپنے آپ کو. اکثر افراد ، جنہیں خول سے باہر نکلنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس خیال سے روکا جاتا ہے کہ آس پاس کے لوگ ان کے عمل اور اشاروں پر قریب سے مشاہدہ کرتے ہیں جب تک کہ وہ ان کو غلطیاں کرتے نظر نہ آئیں۔ لیکن جب آپ عوامی سطح پر ہوتے ہیں ، تو کیا آپ اپنے ارد گرد ہونے والے تمام تحائف اور کاموں پر توجہ دیتے ہیں؟ نہیں ، یقینا! در حقیقت ، آپ زیادہ تر ان چیزوں میں مصروف رہتے ہیں جن سے آپ کو واقعی دلچسپی ہو۔ اور اندازہ لگائیں کہ آگے کیا ہے! زیادہ تر لوگ آپ جیسا سلوک کرتے ہیں۔
   • شخصی ایک عام علمی بگاڑ ہے ، یعنی ، سوچنے کا ایک غیر پیداواری طریقہ جس کے بارے میں آپ عادی ہیں۔ یہ تخصیص آپ پر ان الزامات کا الزام لگاتا ہے جو آپ کی ذمہ داری نہیں ہیں۔ آپ ہر ایکٹ کو ذاتی معاملہ بنائیں گے ، چاہے اس سے آپ کو کوئی سروکار نہ ہو۔
   • کس طرح تخصیص کے خلاف مزاحمت کرنے کی اپنی ذمہ داری کو صاف کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ مثال کے طور پر ، اس ساتھی نے جس نے آپ کے دوستانہ سلام کا جواب نہیں دیا شاید آپ کے خلاف کچھ بھی نہیں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ اس نے آپ کو نہ دیکھا ہو یا اس کا دن کوئی سخت ہو۔ اس میں آپ کو نظرانداز کرنے والے مسائل بھی ہو سکتے ہیں۔ یہ نہ بھولنا کہ ہمارے اندرونی طرز زندگی ، احساسات ، ضروریات اور خواہشات بہت زیادہ ہیں۔ اس طرح ، آپ سمجھ جائیں گے کہ استقبالیہ میں معاونین کی اکثریت بہت مصروف ہے اور ان کے پاس آپ کے تمام اقدامات پر نظر رکھنے کا وقت نہیں ہے۔

4. 
   

   
   خود تنقید کے خلاف لڑیں۔ آپ کو شیل چھوڑنے کا خدشہ ہے کیونکہ آپ اپنی غلطیوں اور معاشرتی تعلقات کے بارے میں مستقل سوچتے ہیں۔ آپ یہ سوچ کر اس کھیل کو ترک کرسکتے ہیں کہ آپ کافی کاروباری سرگرم نہیں ہوئے ہیں اور یہ کہ آپ نے جو بیان دیا ہے وہ صرف غیر متعلق ہے یا آپ نے اپنے گفتگو کرنے والے کو ناراض کیا ہے۔ بے شک ، ہم سب غلطیاں کرتے ہیں ، لیکن ہم معاشرتی طور پر بھی کامیاب ہوسکتے ہیں۔ آخر میں ، آپ نے جو عمل انجام دئے ہیں اسے کرنا چاہتے ہیں اس کے بجائے مثبت پہلوؤں کے بارے میں سوچیں۔ یاد رکھیں جب آپ نے اپنے دوستوں کو ہنسا تھا۔ وہ واقعی آپ کے ساتھ خوش تھے ، خاص طور پر جب آپ نے اس یا اس سوال کے بارے میں وضاحتیں دیں۔
   • فلٹرنگ فکر ایک اور عام علمی بگاڑ ہے۔ ایسا تب ہوتا ہے جب آپ اپنی غلطیوں کو صرف ان نکات کو نظرانداز کریں گے جو آپ نے حاصل کیے ہیں۔ انسانوں میں یہ ایک عام رجحان ہے۔
   • اپنے تجربات پر توجہ مرکوز کرکے اور جو آپ نے صحیح کیا ہے اس پر نوٹ کرکے فلٹرنگ سے لڑیں۔ آپ کے پاس ایک نوٹ بک ہوسکتی ہے جس پر آپ اپنی کامیابیوں کو ریکارڈ کریں گے یہاں تک کہ وہ آپ کے لئے اہم نہیں ہے۔ آپ انہیں اپنے "" یا "انسٹاگرام" پیج پر بھی شائع کرسکتے ہیں۔
   • جب آپ زبردست نظریات سے نمٹنے کے ل. ، تو اپنی کامیابیوں کی فہرست نکالیں اور فائدہ مند کاموں کو یاد رکھیں۔ اور یہ نہ بھولنا کہ آپ ہمیشہ اپنے کمزور نکات کا تدارک کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   اپنی اصلیت کی شناخت کریں۔ اگر آپ اپنا خول چھوڑنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنے اطراف سے پراعتماد اور خوش رہنا ہوگا۔ اس طرح ، جب آپ عوام میں ہوں تو آپ کو اپنے بارے میں بات کرنے میں دشواری نہیں ہوگی۔ ان عوامل کے بارے میں سوچیں جو آپ کو اصلی بناتے ہیں۔ یہ آپ کی تفریح ​​کا احساس ، آپ کی سفری کہانیاں ، یہ سیکھنا ہوسکتا ہے کہ آپ نے پڑھنے سے حاصل کیا ہو۔ اپنے عناصر پر فخر کریں مخصوص اور یاد رکھنا یقینی اگلی استقبالیہ کے دوران آپ سے ملنے والے لوگوں کے ساتھ وہ خصوصیات جو مشترکہ ہیں۔
   • ان تمام عوامل کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کو ایک نہ کسی طرح اہمیت دیتی ہیں۔
   • نہیں غفلت کچھ نہیں! اکثر ، ہم اپنی صلاحیتوں اور کارناموں کو کم کرنا چاہتے ہیں اور اپنے اعمال کو اپنے آس پاس سے کم قیمتی سمجھتے ہیں۔ یہ ایک اور علمی تحریف ہے۔ تاہم ، آپ کو یہ قبول کرنا ہوگا کہ ہر شخص کھجلی والے انڈوں کو کمال کے ل، تیار نہیں کرسکتا ، کاروباری صلاحیت رکھ سکتا ہے یا یوکول کا استعمال کرکے موسیقی کھیل سکتا ہے۔ کسی بھی معاملے میں ، آپ کیا کرتے ہیں اس پر فخر کریں۔

6. 
   

   
   ڈسپلے آپ کی کامیابیوں. کسی معاشرتی اجتماع میں شرکت سے پہلے یہ تصور کریں کہ آپ فخر اور موجودگی کے ساتھ کمرے میں داخل ہوجائیں۔ یقین کریں کہ سامعین آپ کو دیکھ کر خوش ہوں گے اور آپ کے دعوت ناموں کا کیا مثبت جواب ہوگا۔ یہ مت سمجھو کہ آپ کمرے کی توجہ کو مستقل طور پر برقرار رکھیں گے۔ در حقیقت ، یہ آخری کام ہوسکتا ہے جو آپ کرنا چاہتے ہیں! تاہم ، آپ کو جس نتیجے کی تلاش ہے اس کو دیکھنے کی ضرورت ہوگی۔ اس طرح ، آپ کو اس کا احساس زیادہ آسانی سے ہوگا۔
   • کامیابی کے ل you ، آپ کو دو طرح کی تصو visualرات کی ضرورت ہوگی۔ سب سے پہلے ، نتائج کا تصور، جس میں آپ تصور کرتے ہیں کہ آپ اپنے مقصد کو حاصل کر رہے ہیں۔ آنکھیں بند کریں اور سوچیں کہ اپنی اگلی گفتگو کو تفریح ​​اور خوشگوار کیسے بنایا جائے۔ اپنی جسمانی زبان ، اپنے الفاظ اور آپ کی حرکات کے ساتھ ساتھ آپ کے گفتگو کرنے والوں کے سازگار رد عمل کا تصور بھی کریں جو خوشی کا اظہار کرتے ہوئے آپ کے لطیفے سنتے ہوئے مسکرا کر ہنستے ہیں۔
   • کے ساتھ عمل کا تصور، آپ اپنے مقصد تک پہنچنے کے ل take ان اقدامات پر توجہ دیں جو آپ کو لینے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، ماحول کو آسانی سے آرام کرنے کے لئے کیا کرنا چاہئے؟ کیا آپ کچھ موضوعات تیار کریں گے؟ کوئی نقصان نہیں پہنچاتی گفتگو کی؟ کیا آپ حوصلہ افزائی کے کچھ الفاظ پہلے سے خوش کرنے کے لئے تیار ہیں؟ کون سے اقدامات آپ کی کامیابی کے امکانات بڑھائیں گے؟
   • تصور بنیادی طور پر پر مبنی ہے دہرانے ذہنی. یہ آپ کی اجازت دیتا ہے تیار کریں دراصل اس کا مقابلہ کرنے سے پہلے کی صورتحال۔ آپ چھوٹی چھوٹی مشکلات کی بھی نشاندہی کرسکتے ہیں اور ان کو حل کرنے کے طریقے بھی ڈھونڈ سکتے ہیں۔
   • تصور آپ کو اپنے اہداف کے حصول میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، کیونکہ یہ طریقہ حقیقت میں آپ کے دماغ کو یہ یقین کر کے حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ آپ کے پاس ہے پہلے سے ہی کامیاب

حصہ 2 خود اعتمادی کی تعمیر

1. 
   

   
   کسی چیز میں ایکسل۔ آپ اپنے اعتماد کو بہتر بنانے اور دوسرے لوگوں سے زیادہ آسانی سے بات کرنے کے لئے ایک نیا ضبط سیکھ سکتے ہیں۔ یہ فگر اسکیٹنگ ، تخلیقی تحریر یا اطالوی کھانا پکانا ہوسکتا ہے۔ آپ کو منتخب کردہ نظم و ضبط میں بہترین بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، اچھی طرح سے کام کرنا اور اپنی کامیابیوں کو پہچاننا ضروری ہے۔ نئی مہارت حاصل کرنے میں ، آپ خود اعتمادی میں آسانی سے بہتری لائیں گے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو راستے میں نئے دوست بنانے کے بہتر امکانات ہوں گے۔
   • اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی کوئی مہارت اچھی طرح سے ہے تو ، یہ بہت اچھا ہے۔ اسے ان چیزوں میں شامل کریں جو آپ کو انوکھا بناتے ہیں۔ اور ویسے بھی ، نئی سرگرمیاں کرنے سے ڈرتے نہیں۔
   • اس طرح کی تعلیم آپ کو اپنے دماغ کو چوکس رکھنے میں بھی مددگار ہوگی۔ جب آپ نئی سرگرمیوں اور کاموں کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو ، آپ اپنی لچک اور موافقت میں اضافہ کریں گے۔ یہ ایسی خصوصیات ہیں جو کسی کو اپنے خول سے باہر آنے میں مدد دیتی ہیں۔
   • ایک تربیت کے لئے سائن اپ کریں! انتخاب متعدد ہیں! یوگا یا اطالوی کھانا پکانے کے بارے میں سوچو۔ آپ جو بھی تربیت کا انتخاب کرتے ہیں ، اس سے آپ کو اپنے ہم جماعت میں نئے دوست رکھنے کا موقع بھی ملے گا۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ سیکھنے کے عمل میں ہر کوئی غلط ہوسکتا ہے اور آپ کو ان لوگوں کے ساتھ مضبوط دوستی پیدا کرنے کا موقع بھی ملے گا جو آپ جیسا جذبہ رکھتے ہیں۔

2. 
   

   
   اپنا معمول چھوڑو۔ آپ اپنے خول میں رہنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ آپ اپنی حدود کو جانتے ہو اور آپ کبھی بھی ایسا کچھ نہیں کریں گے جس سے آپ کو خوف آتا ہو یا آپ کو تکلیف ہو۔ سچ یہ ہے کہ معمول تخلیقی صلاحیتوں اور کاشت کرنے کی خواہش کا بدترین دشمن ہے۔ اگر آپ نئی سرگرمیاں کررہے ہیں تو آپ اپنا خول آسان چھوڑ دیں گے۔
   • اپنے معمولات کو ترک کرنے کی کوشش کرکے ، آپ خوف اور غیر یقینی کے وجود کو تسلیم کرتے ہیں۔تاہم ، آپ یہ بھی ظاہر کرتے ہیں کہ یہ احساسات آپ کو دنیا کی تلاش سے باز نہیں رکھتے ہیں۔ اگر آپ خطرات اٹھانے کے اپنے خوف پر قابو پانا سیکھ جاتے ہیں تو ، آپ اپنے طرز عمل کو تبدیل کردیں گے۔
   • ماہرین نفسیات نے یہ قائم کیا ہے کہ ہمارے پاس واقعی ہے ضرورت ہماری تخلیقی صلاحیتوں کو متحرک کرنے کے لئے تھوڑا سا اضطراب۔ جب لوگ غیر یقینی صورتحال میں ہوتے ہیں تو لوگ زیادہ کام کرتے ہیں۔ لہذا ، ان کی کارکردگی بھی بہتر ہے۔
   • دوسری طرف ، آپ فوری طور پر اس صورتحال میں ہونے کی کوشش نہیں کریں گے۔ آپ کا دماغ گر سکتا ہے۔ تو ، آہستہ آہستہ اور اپنے آپ کو مجبور کیے بغیر آگے بڑھیں۔
   • اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر آپ کو عمارت کی دوسری منزل پر بالکونی میں رہتے ہوئے چکر آرہا ہے تو آپ کو اسکائی ڈائیونگ کرنا پڑے گی۔ لیکن ، چاہے یہ سالسا ڈانس کررہا ہو ، اپنی سوشی کو خود بنائے یا پھر اضافے پر چلا جائے ، اپنی روٹین کو نقل کرنے کی کوشش کریں۔

3. 
   

   
   کچھ اہداف طے کریں سادہ. اگر آپ ابھی تکمیل تکمیل تک پہنچنے کی امید کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو ناکامی کی طرف لائیں گے۔ اس کے بجائے ، زیادہ پر اعتماد ہوں اور اپنے آپ کو کچھ بظاہر مشکل لیکن قابل اہداف طے کریں۔ جب آپ خود اعتمادی میں اضافہ کرتے ہیں تو آپ زیادہ چیلنج والے مقاصد کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔
   • میٹنگ میں ، صرف ایک شخص سے بات کرنے کی کوشش کریں۔ یہ سوچ کر کہ آپ جا رہے ہیں اس میں داخل ہونے میں تھکاوٹ ہوسکتی ہے پورے کمرے کو جلاؤ اور تمام شرکاء کے ساتھ الگ الگ بات کریں ، خاص طور پر اگر آپ ابھی شروعات کررہے ہیں۔ اس کو آسان بنانے کے لئے ، صرف ایک شخص سے گفتگو کریں۔ یہ کافی ممکن ہے! آخر میں ، آپ اپنی کامیابی کو کسی ایک میں درجہ دے سکتے ہیں دراز آپ کی یاد کی
   • اپنے جیسے دوسرے شرمیلی لوگوں کی تلاش کریں۔ آپ صرف مشکلات کا شکار نہیں ہیں جو آپ کو اپنا خول چھوڑنے سے روکتے ہیں۔ اگلی بار جب آپ کسی میٹنگ میں شامل ہوں گے تو ان الگ تھلگ لوگوں کی تلاش کریں جو شرمندگی کے آثار دکھا رہے ہیں۔ ڈیلز کریں اور اپنا تعارف کروائیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کی کمپنی ان کی مدد کر رہی ہو ان کے شیل

4. 
   

   
   غلطیاں کرنے سے نہ گھبرائیں۔ آپ کے تمام رابطے آپ کی خواہشات کے مطابق نہیں ہوں گے اور آپ کی تجاویز کو ہر ایک قبول نہیں کرے گا۔ کبھی کبھی آپ غلط الفاظ بولیں گے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا! در حقیقت ، اگر آپ اپنی پیشگوئی سے مختلف نتیجہ اخذ کرنے کے خطرات کو قبول کرتے ہیں تو ، دوسرے لوگوں کو جاننے میں آپ کو زیادہ آسانی ہوگی۔
   • ناکامیوں یا مشکلات سے سبق حاصل کرتے ہوئے ، آپ ان پر غور کرنے سے گریز کریں گے شطرنج. جب ہم غلط سوچتے ہیں کہ ہم ناکام ہوگئے ہیں تو ، ہم آگے بڑھنے کے سارے محرکات کھو دیتے ہیں۔ اس کے بجائے ، ہر صورتحال سے فائدہ اٹھانے کی کوشش کریں ، چاہے یہ مشکل ہی رہا ہو یا غلط ہو گیا ہو۔
   • مثال کے طور پر ، آپ نے کسی استقبالیہ میں کسی کے ساتھ مشغول ہونے کی کوشش کی ، لیکن اس شخص کو آپ کی کمپنی میں دلچسپی نہیں تھی اور اس نے آپ سے پیٹھ موڑ دی۔ کتنی مایوسی ہے! کیا آپ اندازہ لگاسکتے ہیں کہ آگے کیا ہے؟ یہ ناکامی نہیں ہے اور یہ واقعی کوئی غلطی نہیں ہے۔ درحقیقت ، آپ کے پاس کوشش کرنے کی طاقت اور صبر تھا۔ آپ اس تجربے سے بھی لطف اندوز ہوسکتے ہیں اور کسی ایسے شخص کے ذریعہ پیش کردہ علامات کا مشاہدہ کرنا سیکھ سکتے ہیں جو کسی سے بات نہیں کرنا چاہتا ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ یہ بھی جان لیں گے کہ آپ دوسروں کے سلوک کے ذمہ دار نہیں ہیں۔
   • جب آپ شرمندہ ہوں تو ، یہ نہ بھولنا کہ سب غلط ہے۔ ہوسکتا ہے ، کیا آپ نے اپنے گفتگو کرنے والے سے آپ کو اس کی گرل فرینڈ کے بارے میں خبر دینے کو کہا ہے ، جب کہ سب جانتے ہیں کہ وہ ہفتوں تک ٹوٹ پڑے۔ آپ شاید اپنے بچپن اور آپ کے خیالات سے ڈرنے کے بارے میں بہت باتیں کرتے ہو۔ یہ سب کچھ بڑی بات نہیں ہے کیونکہ ہم سب نے یہ کام کسی نہ کسی وقت کیا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ کو ناک آؤٹ کردیا گیا ہے ، لیکن یہ کہ آپ اپنے خاتمے سے صحت یاب ہو گئے ہیں۔ کسی خرابی کو آپ کو ترقی اور بہتری سے روکنے نہ دیں۔

حصہ 3 عوام کا مقابلہ کرنا

1. 
   

   
   دکھائیں کہ آپ قابل رسائ ہیں۔ یہ نہ بھولنا کہ آپ کے خول سے باہر نکلنے کے ل your آپ کی طرف سے لوگوں کی حوصلہ افزائی کے لئے ایک کوشش کی ضرورت ہوتی ہے آپ بات کریں. آپ کو یہ سن کر حیرت ہوسکتی ہے کہ آپ کے آس پاس کے لوگ سوچتے ہیں کہ آپ گھمنڈ یا بدتمیز ہیں ، صرف آپ کی شرمندگی کی وجہ سے ، آپ اپنے آس پاس کے لوگوں پر اچھ impressionا تاثر دینے کا سوچ بھی نہیں سکتے ہیں۔ لیکن آپ اپنا سلوک فوری طور پر تبدیل کر سکتے ہیں۔ اگلی بار جب کوئی آپ سے بات کرنے آئے ، اپنی بہترین مسکراہٹ کے ساتھ شروعات کریں ، اپنے بازو کے ساتھ اپنے جسم کے ساتھ کھڑے ہوں اور ان سے خبر پوچھیں۔ جب آپ کو الگ تھلگ رہنے کی عادت ہوتی ہے تو ، مہربانی کرنے میں بہت زیادہ کوشش کرنا پڑتی ہے۔ تاہم ، آپ ہمیشہ کوشش کر سکتے ہیں۔
   • اگر آپ شرماتے ہیں تو ، آپ کو کتاب پڑھنے یا ٹیلیفون پر گفتگو کر کے جذب کرنے کا بہانہ کرنے کے عادی ہوسکتے ہیں۔ ایسا کرنے پر ، آپ یہ تاثر دیں گے کہ آپ کے پاس لوگوں سے بات کرنے کا وقت نہیں ہے۔
   • آپ قابل رسائ ہوسکتے ہیں اور اپنی شرمندگی کے باوجود خوش آمدید کہتے نظر آ سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ بات کرنے والے نہیں ہیں تو ، آپ یہ ظاہر کریں گے کہ آپ اپنا سر ہلاتے ہوئے سن سکتے ہیں ، آنکھ میں موجود شخص کی طرف دیکھ کر ، مسکراتے ہوئے اور خوش نظر آتے ہیں۔ موثر سننے سے آپ کے گفتگو کرنے والے کو یہ یقین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ گفتگو آپ کی دلچسپی رکھتی ہے اور آپ اس سے لطف اٹھاتے ہیں۔ اگر آپ کچھ اور سوچتے ہیں اور آنکھیں نیچے کرتے ہیں تو ، لوگوں کو یہ بھولنے کے لئے لالچ ہوگی کہ آپ موجود ہیں۔
   • گفتگو کے کچھ اہم تصورات کو دہرا کر تعاون کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے نہ صرف یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ سن رہے ہیں ، بلکہ یہ کہ آپ اپنے مباحث پر توجہ دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر وہ ہندوستان کے اپنے سفر کے بارے میں بات کر رہا ہے تو ، آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں ، "یہ بہت اچھا ہے! میں کبھی ہندوستان نہیں گیا ہوں ، بلکہ ایک بار انڈیانا گیا ہوں۔ "
   • جب آپ کو اپنے بارے میں بات کرنے میں پریشانی ہوتی ہے تو ، آپ دوسروں سے اپنے تجربات کے بارے میں بات کرنا سیکھتے ہوئے انتظار کرتے ہوئے یہ حربہ استعمال کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   لوگوں سے کھلے سوال پوچھیں۔ گفتگو کے دوران اپنے انٹرویو لینے والے سے اپنے بارے میں ، اس کے منصوبوں یا اس کے پسندیدہ تفریح ​​کے بارے میں کچھ آسان سوالات پوچھنے کا سوچیں۔ یہ طریقہ زیادہ پر سکون ہے کیونکہ آپ اپنے بارے میں زیادہ بات نہیں کریں گے۔ آپ کو ہزار سوالات پوچھنے یا کسی جاسوس کی طرح برتاؤ کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور اس طرح اپنے مباحث کو تکلیف دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف گفتگو کو جاری رکھنے کے لئے بات کریں۔
   • شرمیلی لوگوں کے ل remember اپنے آپ کو یاد رکھنا اور باتیں کرنا شروع کرنا زیادہ مشکل ہے۔ یہ شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
   • ایک کھلا سوال جواب دینے کے بجائے ، آپ سے گفتگو کرنے کی دعوت دیتا ہے جی ہاں یا ایک نہیں.
   • کھلے سوالات کی کچھ مثالیں یہ ہیں۔ "آپ کو یہ زبردست ٹی شرٹ کہاں سے ملی؟ آپ کا پسندیدہ ناول کون سا ہے اور کیوں؟ "یہاں کافی پینے کے لئے کونسی بہترین جگہ ہے؟ "

3. 
   

   
   اپنے بارے میں بات کرنا شروع کرو۔ جب آپ عوام میں یا اپنے دوستوں کے ساتھ بھی زیادہ راحت محسوس کرتے ہیں تو ، آپ ذاتی معاملات کے بارے میں زیادہ آسانی سے بات کرسکتے ہیں۔ یقینا ، آپ شروع سے ہی اپنے انتہائی مباشرت رازوں کو شریک نہیں کریں گے ، لیکن آپ آہستہ آہستہ دریافت کرسکتے ہیں۔ پرسکون ہو جاؤ. اپنے ایک استاد کے بارے میں ایک مضحکہ خیز کہانی سنائیں۔ لوگوں کو اپنے "Yoyo" خرگوش کی ایک عمدہ تصویر دکھائیں۔ اگر کوئی تحفہ ان کے لاس ویگاس کے سفر کے بارے میں بتاتا ہے تو ، آپ اس ناقابل فراموش دورے کا ذکر کرکے آگے بڑھ سکتے ہیں جو آپ نے اپنے خاندان کے ساتھ ایک بار اس شہر میں کیا تھا۔ لیسنٹل آہستہ آہستہ ترقی کرنا ہے۔
   • جب کوئی اپنے تجربے کے بارے میں بات کرتا ہے ، تو آپ "میں بھی" یا "میں بالکل ٹھیک سمجھتا ہوں جو آپ نے ابھی کہا تھا۔ ایک بار ، میں ... "
   • آپ اپنے خول سے باہر نکل سکتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ صرف چھوٹی چھوٹی داستانوں یا چھوٹی چھوٹی تفصیلات ہی بتاتے ہیں۔ آپ کے گفتگو کرنے والے آپ کی باتوں پر یقین کرنے میں ناکام نہیں ہوں گے ، جو آپ کو آگے بڑھنے کی ترغیب دے رہے ہیں۔
   • آپ ذاتی باتوں کا تذکرہ کرنے والے پہلے شخص نہیں ہوں گے۔ تاہم ، اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ دوسرا شخص پہلے سے اعتماد نہ کرے۔
   • اگر آپ ہر وقت اپنے بارے میں بات کرتے ہیں تو آپ شاید بدتمیز ہوں گے۔ یہ سلوک اتنا ہی افسوسناک ہوسکتا ہے جتنا کسی بھی رابطے سے انکار کرنا۔ اگر کوئی شخص آپ کو بہت ساری چیزیں بتاتا ہے اور آپ صرف "ہاں" کہتے ہیں تو وہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ آرام نہیں کر رہے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ وقتا فوقتا صرف "میں بھی" کہتا ہوں تو ، آپ اپنے گفتگو کرنے والے کو گفتگو کو مزید آسان بنانے کی ترغیب دیں گے۔

4. 
   

   
   سیکھیں کہ کیسے banalities کہنا. موسم یا مقامی کھیلوں کی ٹیم کی کارکردگی کے بارے میں گفتگو کے نتیجے میں بہت سارے دوستانہ تعلقات شروع ہوئے۔ کچھ لوگ اس طرح کی گفتگو کرنے سے اتفاق نہیں کرتے ہیں ، کیونکہ ان میں چھوٹی چھوٹی باتوں پر اپنا وقت ضائع کرنے کا تاثر حاصل ہوگا۔ تاہم ، کسی اجنبی کے ساتھ آرام سے گفتگو کرنے کا اہل ہونا گہرے تعلقات کی سمت صرف پہلا قدم ہے۔ ایک خوبصورت گفتگو آپ کو بہت سارے ذاتی امور کا ذکر کیے بغیر دوسروں کے ساتھ ہمدردی کا موقع فراہم کرتی ہے۔ جب لوگ پہلی بار ملتے ہیں ، تو وہ معلومات ظاہر کرنا پسند کرتے ہیں ھٹی اپنے بارے میں اس طرح کی بات چیت سطحی الفاظ کا تبادلہ کرنے اور اعتماد پیدا کرنے سے پہلے آہستہ آہستہ ترقی کے بہت سارے مواقع فراہم کرتی ہے۔ تھوڑی سی گفتگو کرنے کے ل you ، آپ کو بس اتنا جاننے کی ضرورت ہے کہ اپنے گفتگو کونکی کو آسانی سے رکھنا ، شائستہ سوال پوچھنا ، اپنے بارے میں بات کرنا اور گفتگو کو جاری رکھنا ہے۔
   • اپنے نئے دوستوں کو نام سے فون کریں۔ اس طرح ، آپ ان کے ساتھ ان کے شخص سے اپنی لگاؤ ​​ظاہر کریں گے۔
   • سراگوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنی گفتگو شروع کریں۔ اگر آپ کا فون کرنے والا ایک مشہور فٹ بال ٹیم کی ٹوپی پہنے ہوئے ہے تو ، آپ اس سے پوچھ سکتے ہیں کہ آیا وہ اس کی پسندیدہ کھیل ٹیم ہے یا اس ٹیم کا محافظ بننے کے لئے اس نے جس کورس کی پیروی کی ہے اسے بیان کرنے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔
   • آپ ایک سادہ سا بیان بھی دے سکتے ہیں جس کے بعد کوئی سوال ہو۔ یہاں ایک مثال یہ ہے کہ: "میں بارش کی وجہ سے سارے ہفتے کے آخر میں گھر پر ہی رہا۔ مجھے اپنی والدہ کو گھر کا کام کرنے میں مدد کرنی پڑی۔ اور تم؟ کیا آپ نے کچھ دلچسپ کیا؟ "

5. 
   

   
   اپنے گفتگو کرنے والے کے ارادوں کو سمجھنے کی کوشش کریں۔ یہ ایک ایسی مہارت ہے جو آپ کو اپنی گفتگو کو بہتر بنانے اور اپنے خول سے باہر نکلنے میں مدد کرے گی۔ اگر آپ اپنے گفتگو کرنے والے کے ذہن کی حالت کا اندازہ لگاسکتے ہو تو ، آپ اپنی گفتگو کے موضوعات زیادہ آسانی سے منتخب کریں گے۔ کیا وہ جوش و خروش اور بات کرنے کے لئے تیار ہے یا اس کے برعکس ، وہ مشغول ہے یا خراب موڈ میں ہے؟ لہذا آپ کو معلوم ہوگا کہ کیا آپ گفتگو میں مشغول ہوسکتے ہیں یا کسی بہتر موقع کا انتظار کرسکتے ہیں۔
   • گروپ کی حرکیات جاننا بھی بہت مفید ہے۔ کیا بینڈ مذاق کرنے کا رجحان رکھتا ہے؟ کیا وہ اجنبیوں کو قبول کرتا ہے؟ کیا لوگوں کے پاس کوئی خاص منصوبہ ہے؟ اس طرح کے سوالات کے جوابات آپ کو سوال میں گروپ سے اپنی وابستگی کی ڈگری کا تعین کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔
   • اگر کوئی مسکراتا ہے اور بے ترتیب طور پر آہستہ آہستہ ٹہلتا ہے تو وہ آپ سے بات کرے گا۔ دوسری طرف ، آپ کو یہ احسان نہیں ہوگا ، اگر وہ شخص بخار سے پڑھتے ہو یا جلدی سے چلتا ہو تو بڑے قطروں سے پسپا کرتا ہے۔

6. 
   

   
   موجودہ لمحے پر توجہ دیں۔ گفتگو کے دوران ، اپنے ارد گرد کی چیزوں کا مشاہدہ کریں۔ خاص طور پر ، زیر بحث عنوانات ، اپنے گفتگو کنندہ کی باڈی لینگویج ، گفتگو کا رخ وغیرہ پر توجہ دیں۔ بولنے سے پہلے ، اس بارے میں نہ سوچیں کہ آپ نے پہلے کیا کہا ہے اور اس کے بارے میں فکر مت کرو کہ بعد میں آپ کیا کہیں گے۔ اپنے احاطے کو روکنے کے بارے میں حصہ یاد رکھیں۔ یہ معاملہ صرف آپ کے روزمرہ کے خیالات پر ہی نہیں لاگو ہوتا ہے ، خاص طور پر عوام میں آپ کے رد عمل پر۔
   • اگر آپ اس بارے میں بہت پریشان ہیں کہ آپ نے کیا کہا یا آپ کیا کہنا چاہتے ہیں تو ، آپ اس بات پر کم توجہ دیں گے یا گفتگو میں موثر انداز میں حصہ لیں گے۔ یاد رکھیں کہ اگر آپ مشغول یا گھبرائے ہوئے ہیں تو ، دوسرے لوگوں کو احساس ہوگا۔
   • اگر آپ واقعات سے واقعی پریشان ہیں یا مغلوب ہیں ، تو ذہنی طور پر دس یا بیس تک گنتی کریں اور سب سے بڑھ کر بات چیت کے دھاگے سے محروم نہ ہوں! اس سے آپ کو حقیقت میں واپس لانا چاہئے اور تفصیلات کے بارے میں اپنی پریشانی کو کم کرنا چاہئے۔

حصہ 4 مستقل طور پر بہتری

1. 
   

   
   کہنا شروع کرو جی ہاں اور اب بہانے تلاش نہ کریں۔ اگر آپ یقینی طور پر اپنے خول سے نکلنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنے موجودہ معاشرتی تعلقات کو مکمل طور پر عبور حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ لوگوں کو بھی عادت ڈالنا ہوگا ، میٹنگوں میں شرکت کرنا ہوگی اور معاشرتی طور پر متحرک رہنا ہوگا۔ آپ کچھ چیزوں سے انکار کر سکتے ہیں کیونکہ آپ خوفزدہ ہیں۔ اگر آپ اکیلے ہی رہنے کو ترجیح دیتے ہیں یا اگر آپ کو استقبالیہ میں آپ کو مدعو کیا گیا ہے وہاں کافی لوگوں کو نہیں معلوم تو پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں۔ ٹھیک ہے ، آپ کا عذر صرف اس وقت کے لئے موزوں ہوگا۔
   • اگلی بار ، جب کوئی کسی سرگرمی میں حصہ لینے کی پیش کش کرتا ہے تو ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ خوف ، سستی ، یا آپ کا عذر درست ہونے سے انکار کرتے ہیں۔ اگر آپ کا انکار خوف سے متاثر ہو تو ، کہیں نہیں آپ کے خوف سے
   • آپ کو کلب آف جانے کے لئے راضی ہونے کی ضرورت نہیں ہے کیڑے سے محبت کرنے والوں اپنے ہم جماعت کے ساتھ یا کسی بھی دوسری تجویز کا موافق جواب دیں۔ ذرا فیصلہ کریں daccepter زیادہ کثرت سے۔ آپ یہ کر سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   اپنے دوستوں کو مدعو کریں۔ اپنے خول سے نکلنے کے ل just ، صرف دوسروں کی تجاویز کو قبول نہ کریں۔ آپ کو اپنی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی شروع کرنے کی بھی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ زیادہ ملنسار فرد کی ساکھ حاصل کرنا چاہتے ہیں جو باہر جانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو وقتا فوقتا پہل کرنا ہوگی۔ اگر آپ اپنے دوستوں کو پیزا کھانے اور ٹی وی دیکھنے کی دعوت دیتے ہیں یا اگر آپ کسی ساتھی کو ایک کپ کافی پینے کے لئے پیش کرتے ہیں تو آپ کو متحرک کسی کی شہرت ہوگی۔
   • یقینا. ، آپ کا پرانا خوف پھر سے سر اٹھا سکتا ہے۔ لوگ آپ کی تجاویز کو مسترد کرسکتے ہیں ، لیکن شاید اس لئے کہ وہ بہت مصروف ہیں۔
   • اس کے علاوہ ، اگر آپ کسی کو مدعو کرتے ہیں تو ، وہ اس احسان کو واپس کرنے کی طرف راغب ہوگا۔

3. 
   

   
   جان لو کہ آپ بدل نہیں سکتے مکمل طور پر. اگر آپ ذہانت مند اور بہت شرمیلی ہیں تو ، آپ ایک مہینے کے بعد بھی بڑا بولنے والا نہیں بنیں گے۔ ایک گمراہ شخص کے لئے یہ بالکل مشکل ہے کہ وہ مکمل طور پر تبدیل ہوجائے اور ماجرا بن جائے ، خاص طور پر راتوں رات ، لیکن اس سے اس کے طرز عمل اور رویوں میں تبدیلی آسکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، اپنے خول سے نکلنے اور اپنے اثاثوں کو ظاہر کرنے کے ل you ، آپ کو مکمل طور پر ماورائے کشش یا بہت ملنسار ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • در حقیقت ، اگر آپ میز پر ناچ نہیں سکتے یا سب کو جلدی سے توجہ نہیں دیتے تو مایوس نہ ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ ، یہ آپ کا مقصد نہ ہو۔

4. 
   

   
   اپنی شکل برقرار رکھنا مت بھولنا۔ اگر آپ واقعی ایک انٹروورٹ ہیں تو ، آپ کو استقبال کے بعد یا صرف تفریح ​​کے لئے شکل اختیار کرنے کی ضرورت ہوگی۔ کلاسیکی ایکسٹروورٹ لوگ دوسروں سے اپنی توانائی کھینچ لیتے ہیں ، جبکہ حقیقی انٹروورٹس دوسروں کے ساتھ رابطے میں اپنی صلاحیتوں سے محروم ہوجاتے ہیں۔ اور اگر آپ کی بیٹریاں فلیٹ ہیں تو آپ کو کچھ گھنٹوں کے لئے خود کو الگ تھلگ کرکے ان کو ری چارج کرنے کی ضرورت ہوگی۔
   • آپ نے اپنے سماجی واقعات کے کیلنڈر میں نرمی کرنے کا فیصلہ کیا ہوسکتا ہے۔ تاہم ، تنہا رہنے کے لئے وقت محفوظ کرنا نہ بھولیں ، چاہے یہ مشکل ہی کیوں نہ لگے۔

5. 
   

   
   اپنی پسند کے لوگوں کی صحبت تلاش کریں۔ اب وقت آگیا ہے کہ ہم چہرے کو دیکھیں۔ آخر میں ، یہ ممکن ہے کہ آپ کسی نامعلوم نامعلوم شخص سے ملنے کے لئے اپنا خول نہ چھوڑنا پسند کریں۔ تاہم ، ایک چھوٹی سی تربیت سے ، آپ کو دلچسپ افراد ملیں گے جو واقعی آپ کو راحت بخش بنائیں گے۔ یہ چند قریبی دوست ہوسکتے ہیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں اور جن کے ساتھ آپ "لا مکارینا" ڈانس کرتے ہوئے اونچی آواز میں گا سکتے ہیں۔
   • ان لوگوں کے ساتھ رہ کر ، جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں ، آپ زیادہ آرام محسوس کریں گے ، آپ انشورنس حاصل کریں گے اور مستقل طور پر اپنے خول سے باہر ہوجائیں گے۔ آپ کیا بہتر تلاش کر رہے ہیں؟

6. 
   

   
   شرمناک حالات سے پرہیز کریں۔ اگر آپ کو اپنے خول سے نکلنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ جب آپ کو تکلیف نہ ہو تو آپ ہار ماننے پر مائل ہوں گے۔ اگر آپ کسی ایسے استقبالیہ میں شرکت کرتے ہیں جہاں آپ بہت سارے لوگوں کو نہیں جانتے ہوں گے ، اگر آپ گفتگو کے دوران خاموش ہیں یا اگر آپ اپنے پسندیدہ ماحول میں نہیں ہیں تو ، آپ شاید اس جگہ کو چھوڑنے اور گھر جانے کا بہانہ ڈھونڈنا چاہیں گے یا صرف آپ منظر سے ہٹ جائیں۔ ٹھیک ہے ، اس معاملے میں ، جب معاملات قدرے پیچیدہ ہوجائیں تو اس پر قائم رہنے کی کوشش کریں۔ اپنی تکلیف کا تجزیہ کریں اور آپ دیکھیں گے کہ واقعی نا امید نہیں ہے۔
   • لوگوں سے ملنے کی اپنی عادت کو تقویت پہنچانے سے ، آپ کو باقاعدگی سے اس میں کم اور کم دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا۔ صرف گہری سانس لیں اور اپنے آپ سے کہو کہ یہ ناقابل تسخیر نہیں ہے۔ مشغول ہونے ، بات کرنے اور خوش رہنے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔