قدرتی طور پر ناک کے انفیکشن کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 انفیکشن سے نمٹنے
• طریقہ 2 سینوس کو ڈیکوجسٹ کریں
• طریقہ 3 استثنی کو مضبوط بنائیں
• طریقہ 4 ناک کے انفیکشن کی شناخت کریں

سینوسائٹس سینوس کی سوزش ہے ، جو پیشانی اور چہرے کے اندر گہا ہیں۔ ان گہاؤں کے مختلف استعمال ہوتے ہیں اور ان میں سے ایک پیتھوجین کے ساتھ ساتھ دیگر غیر ملکی اداروں کو بھی جال اور خاتمے کے لئے بلغم کی پیداوار ہے۔ بعض اوقات انفیکشن کی وجہ سے سینوس بھڑک اٹھتی ہے اور اب بلغم پیدا نہیں کرسکتی ہے۔ ہم سینوسائٹس کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ ناک polyps کے ، ماحولیاتی دباؤ میں تبدیلی یا دانتوں کے انفیکشن بھی sinusitis کے لئے ذمہ دار ہیں. اگرچہ قدرتی علاج میں اکثر محدود تاثیر ہوتی ہے (خاص طور پر بیکٹیریل انفیکشن کے خلاف) ، ان کا استعمال علامات کو کم کرنے اور سینوسائٹس کو خراب ہونے سے بچانے کے لئے کیا جاسکتا ہے۔

مراحل

طریقہ 1 انفیکشن سے نمٹنے

1. 
   

   
   بہت سارے پانی پیئے۔ ناک کے راستے خشک ہونے سے جسم میں انفیکشن سے لڑنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔ اچھی ہائیڈریشن بلغم کو بنانے اور دباؤ اور رکاوٹ کے احساس کو ختم کرنے کے لئے مفید ہے۔ یہ گلے کی سوزش کو بھی پرسکون کرتا ہے۔
   • مردوں کو ہر دن کم از کم 13 کپ (3 لیٹر) سیال پینا چاہئے۔ خواتین کو کم از کم 9 کپ (2.2 لیٹر) پینا چاہئے۔ جب آپ انفیکشن سے لڑ رہے ہیں تو ، آپ کو زیادہ پینا چاہئے۔ ہر 2 گھنٹے میں کم از کم 20 سی ایل مائع پینے کی کوشش کریں۔
   • پانی (کیفین کے بغیر چائے نہیں) بہترین انتخاب ہے۔ واضح شوربے کے لئے بھی ایسا ہی ہے۔ اگر الٹی ہوتی ہے تو ، الیکٹرویلیٹس کو دوبارہ ایندھن کے ل sports الیکٹرولائٹس پر مشتمل اسپورٹس ڈرنکس کی طرف رجوع کریں۔
   • شراب سے پرہیز کریں کیونکہ یہ ہڈیوں کی دیوار میں سوجن کو فروغ دیتا ہے۔ الکحل اور کیفین جسم کو ہائیڈریٹ کرتے ہیں اور بیماری کی صورت میں اس سے بچنا چاہئے۔

2. 
   

   
   
   
   بزرگ بیری کے نچوڑ لیں۔ بلیک بیڈ بیری ایک جڑی بوٹی ہے جو عام طور پر سانس کے انفیکشن کے علاج کے لئے استعمال ہوتی ہے۔ اس میں مدافعتی نظام کو متحرک کرنے کے علاوہ اینٹی سوزش اور اینٹی ویرل خصوصیات بھی ہیں۔ ایلڈر بیری کے عرق زیادہ تر دواخانوں اور غذائیت کی دکانوں پر شربت ، لوزینجز یا کیپسول میں دستیاب ہیں۔
   • آپ ایک کپ ابلتے ہوئے پانی میں 10 سے 15 منٹ تک 3 سے 5 گرام خشک بزرگ پھول بھی ڈوب سکتے ہیں۔ دن میں تین بار مشروبات پینے سے پہلے پھولوں کو نالیوں۔
   • پکے ہوئے بزرگوں کو استعمال نہ کریں کیونکہ وہ زہریلے ہیں۔
   • اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہے ہیں تو ، بزرگ بیری اور عرق سے پرہیز کریں۔
   • اگر آپ کو آٹومیمون بیماری ہے ، جیسے رمیٹی سندشوت یا لیوپس ، بزرگ بیری یا نچوڑ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
   • ایلڈر بیری میں ذیابیطس کی دوائیوں ، جلابوں ، کیموتھریپی اور امیونوسوپریسنٹس میں استعمال ہونے والی دوائیں کے ساتھ منشیات کا تعامل ہوتا ہے۔ اگر آپ ان میں سے کسی بھی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں تو ، بزرگ بیری لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

3. 
   

   
   
   
   تازہ لالانیاں کھائیں۔ انناس میں برومیلین نامی ایک انزائم ہوتا ہے ، جسے ڈاکٹروں کے ذریعہ ناک اور سینوس کی سوجن اور سوجن کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔
   • برومیلین حاصل کرنے کے ل you ، آپ ہر دن دو تازہ دانن سلائسیں کھا سکتے ہیں یا ڈنانا کا جوس پی سکتے ہیں۔
   • اگر آپ لیٹیکس ، گندم ، اجوائن ، سونف ، سائپرس جرگن یا لان جرگن سے الرجک ہیں تو ، آپ کو برومیلین سے بھی الرجی ہوسکتی ہے۔
   • اپنے انناس کے ساتھ سویابین یا آلو نہ کھائیں۔ ان مصنوعات میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو برومیلین کے کام کو متاثر کرتے ہیں۔

4. 
   

   
   کافی آرام کرو۔ جسم کو صحت یاب ہونے کے لئے کافی نیند کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کی ناک بھری ہوئی ہے تو اپنی پیٹھ پر لیٹ جائیں۔ اگر آپ اپنی طرف جھوٹ بولنے کے عادی ہیں تو ، کم از کم بھرے ہوئے حصے پر سویں۔ اگر ممکن ہو تو 24 گھنٹے آرام کریں۔
   • تکیہ پر اپنے سر کے ساتھ سونے سے بلغم کو سینوس کو روکنے سے روکتا ہے۔ تکیہ آپ کی گردن کے قدرتی منحنی خطوط پر پورا اترتا ہے اور آرام دہ ہوتا ہے۔ اگر یہ بہت زیادہ ہے تو ، اس کی پشت ، گردن اور کندھوں میں پٹھوں میں تناؤ پیدا ہوگا۔ لہذا ایک تکیے کا انتخاب کریں جو آپ کی گردن کو اپنے سینے اور کمر کی پیٹھ سے سیدھے کرے۔
   • اپنے پیٹ پر نہ سویں ، کیوں کہ آپ کو بھری ہوئی ہڈیوں کی صورت میں سانس لینے میں دشواری ہوگی۔ آپ اپنی گردن اور کندھوں کو بھی چوٹ پہنچا سکتے ہیں۔
   • سونے سے 4 سے 6 گھنٹے قبل کیفین ، شراب اور نشہ آور کھانوں سے پرہیز کریں۔
   • سونے سے 2 گھنٹے پہلے ورزش سے پرہیز کریں۔ نوٹ کریں کہ باقاعدگی سے اور اعتدال پسند ورزشیں نیند کے معیار کو بہتر بناتی ہیں ، خاص طور پر اگر وہ دوپہر میں ہوجائیں۔
   • اگر آپ کو اکثر نیند آنے میں تکلیف ہوتی ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کو نیند کی کمی ہو سکتی ہے جو آپ سوتے وقت عام طور پر سانس لینے سے روکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو سرجری یا سی پی اے پی تھراپی کروانے کا مشورہ دے گا جس کے لئے دباؤ والی ایئر مشین کے استعمال کی ضرورت ہوگی جو آپ کو نیند کے وقت پہننے کی ضرورت ہوگی۔

5. 
   

   
   اپنے دباؤ کا نظم کریں۔ تناؤ مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے اور آپ کو انفیکشن سے دفاع کرنے سے روکتا ہے۔ اگر آپ اس کو سنبھالنے کا انتظام کرتے ہیں تو آپ کو اپنے سائنوسائٹس کا علاج کرنا آسان ہوجائے گا۔
   • تناؤ کو کم کرنے کے لئے سرگرمیوں میں ملوث رہیں: دوستوں کے ساتھ باہر جائیں ، موسیقی سنیں یا آرام کرنے کے لئے کسی پرسکون مقام پر رہیں۔
   • میلیسا نہ صرف تناؤ کے خلاف مددگار ہے ، بلکہ یہ بے خوابی اور پریشانی کی علامات سے بھی نجات دلاتا ہے۔ آپ کو تازہ پتے ، چائے ، کیپسول ، نچوڑ ، ٹنکچر اور ضروری تیل ملیں گے۔ لیموں بام چائے بنانے کے ل 1.5 ، 1.5 سے 4.5 گرام (¼ - 1 چائے کا چمچ) گدوں کو گرم پانی میں ڈوبیں۔ دن میں 4 بار پیئے۔
   • ایک اور حل: کیمومائل ، جو تناؤ کو کم کرتا ہے اور آرام کو فروغ دیتا ہے۔ کیمومائل ادخال کرنے کے لئے ، ایک کپ ابلتے ہوئے پانی کو 2 سے 3 گرام (2 سے 3 چمچ) خشک کیمومائل یا کیمومائل چائے کے تھیلے میں ڈالیں۔ 10 سے 15 منٹ تک لینا اور دن میں 3 سے 4 بار پینا۔ کیمومائل حاملہ خواتین ، دمہ کے مریضوں ، ہائپوگلیکیمیا کے شکار افراد اور اینٹی کوگولنٹ ادویات لینے والے افراد کے لئے موزوں نہیں ہے۔ کچھ لوگوں کو کیمومائل سے بھی الرجی ہوتی ہے۔

طریقہ 2 سینوس کو ڈیکوجسٹ کریں

1. 
   

   
   نمکین ناک سے اسپرے کا انتخاب کریں۔ ناک میں نمکین سپرے ناک کے حصئوں کو نمی دیتا ہے اور کرسٹس اور بلغم کو دور کرتا ہے۔ آپ اسے دباؤ والے کارتوس یا سپرے کی بوتلوں کی شکل میں بیشتر فارمیسیوں میں ایک سے زیادہ انسداد تلاش کرسکتے ہیں۔
   • اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے پوچھیں کہ آپ کے لئے کس قسم کا نمکین حل بہتر ہے۔ ہائپرٹونک نمکین سپرے نامیاتی ؤتکوں کے مقابلہ میں نمک کی زیادہ مقدار رکھتے ہیں۔ یہ معاملہ ہائپٹونک نال سپرے کا ہے۔
   • اگر آپ کی جلد حساس ہے تو ، 1٪ سے کم سوڈیم مواد والے واپوریزر کا انتخاب کریں۔ جسم میں نمکین نمکین کی مقدار 0.9٪ ہے (جس کی وجہ سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ اسپتالوں میں متبادل مائعات کیوں نمکین ہیں 0.9٪)۔ ناک میں نمکین سپرے قدرے ڈنکا لگے گا یا جلن کا سبب بنے گا اگر اس کے سوڈیم کلورائد کا مواد 0.9 فیصد سے زیادہ ہے۔
   • ان میں سے زیادہ تر مصنوعات ضرورت کے مطابق استعمال کی جاسکتی ہیں۔ اگر وہ ناک کی وجہ سے نوزائیدہ ہیں تو ان کو اور استعمال نہ کریں۔ اگر خون بہنا یا جلن نہ رکے تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

2. 
   

   
   اپنے نمکین ناک سے اسپرے استعمال کریں۔ دباؤ والے کارتوس ہفتے میں کم از کم ایک بار دھوئے جائیں۔ ان کو استعمال کرنے سے پہلے ، آپ اپنی ناک سے بلغم دور کرنے کے ل your اپنی ناک کو اڑا دیں۔ کارتوس ہلائیں ، اپنا سر بلند کریں اور آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں۔ اسے اپنے ایک ناسور میں رکھیں اور دوسرے پر مہر لگائیں۔ آہستہ سے سانستے ہوئے کارتوس دبائیں۔ دوسرے ناسور کے ساتھ دہرائیں۔
   • اگر آپ اسپرے کی بوتل استعمال کرتے ہیں تو اپنی ناک سے بلغم نکالنے کے ل nose اپنی ناک کو اڑا دیں۔ آہستہ سے بوتل ہلائیں ، اپنا سر آگے جھکاو اور سانس چھوڑیں۔ اسے اپنے ایک ناسور میں رکھیں اور دوسرے کو مسدود کردیں۔ ناک کے ذریعہ سانس لیتے ہوئے بوتل کو نچوڑیں۔ دوسرے ناسور کے ساتھ دہرائیں۔
   • نمکین ناک کے اسپرے کو استعمال کرنے کے بعد فوری طور پر اپنی چھینک چھڑکنے یا اڑانے کی کوشش نہ کریں۔
   • پیکیجنگ پر اشارے ملاحظہ کریں۔ بصورت دیگر ، آپ منشیات کو ضائع کر رہے ہو یا یہاں تک کہ اپنے ناک حصئوں کو پریشان کر رہے ہو۔

3. 
   

   
   اپنے ناک حصئوں کو سیراب کریں. اپنے ناک والے حصوں کو نیٹی یا سرنج کے برتن سے سیراب کریں۔ زیادہ تر نیٹی برتنوں یا سرنجوں کو پری پیجڈ حل کے ساتھ فروخت کیا جاتا ہے۔ اگر آپ ان کو اپنے ناک حصوں کو سیراب کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں تو ، روزانہ آبپاشی سے شروعات کریں۔ جب آپ بہتر محسوس کرتے ہیں تو ، آپ ایک دن میں دو آبپاشیوں پر جا سکتے ہیں۔
   • ناک آبپاشی کے بہت کم ضمنی اثرات ہیں۔ تاہم ، پہلی بار ، یہ ممکن ہے کہ آپ کو جلنے یا مسخ ہونے کا ہلکا سا احساس ہو۔
   • اپنے سینوس کو سیراب کرنے کے ل a ، ایک سنک کے اوپر دبلے رہیں۔ چھڑکنے سے بچنے کے ل You آپ اپنے شاور یا غسل میں بھی آگے بڑھ سکتے ہیں۔ منہ سے سانس لینا۔ اپنے سر کو 45 ڈگری پر جھکائیں۔
   • نیٹی کے برتن کی چونچ کو اپنی ناک کے اندر سے دبائے بغیر اوپر کے ناسور میں رکھیں۔ اپنے ناک حصئوں کو صاف کرنے کے لئے حل کو الٹا دیں۔ مصنوع دوسرے ناسور کے ذریعہ سامنے آئے گی۔ پورے آپریشن کے دوران اپنے منہ سے سانس لیں۔
   • ایک بار خالی ہونے پر ، بلغم اور اضافی نمک کا پانی صاف کرنے کے لئے دونوں ناک سے مضبوطی سے سانس لیں۔ پھر خود کو ٹشو میں اڑا دیں۔
   • ہمیشہ یاد رکھیں کہ زیادہ سے زیادہ نمک کا پانی کللا کریں اور دھونے کے بعد نیٹی برتن یا سرنج کو صابن اور پانی سے دھویں۔
   • آب پاشی کے بعد 30 منٹ تک آپ کی ناک چلنا معمول ہے۔ ایک رومال کو ہمیشہ ہاتھ میں رکھیں۔
   • اگر آپ کو جلنے یا ٹنگلنگ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اگلی بار نمک کا کم استعمال کریں۔

4. 
   

   
   اپنا اپنا نمکین حل بنائیں۔ نمکین علاجوں میں اپنے اخراجات کو محدود کرنے یا حل کے اجزاء پر زیادہ کنٹرول رکھنے کے ل you ، آپ کو اپنا نمکین حل خود بنانے کا موقع ملتا ہے۔
   • ¼ چائے کا چمچ موٹے نمک ، as چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا اور تقریبا 250 250 ملی لیٹر آست پانی یا ابلا ہوا پانی استعمال کریں۔ اس کے بعد ٹھنڈے ہوئے یا ابلے ہوئے پانی کا استعمال کرنا ضروری ہے کیونکہ نلکے کے پانی میں کیڑے یا پرجیوی شامل ہوسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   ایک humidifier کا استعمال کریں. خشک ہوا خارش اور سائنوسائٹس کو بڑھاتی ہے۔ ایک humidifier مسئلے کو حل کرے گا. یہ ہڈیوں کی صفائی میں بھی مدد فراہم کرتا ہے اور علامات کی خرابی سے بھی بچاتا ہے۔
   • زیادہ سے زیادہ نمی کے حصول کی کوشش کریں۔ آپ کے گھر کی ہوا میں نمی 30 سے ​​55٪ ہونی چاہئے۔ اگر یہ بہت زیادہ ہے تو ، یہ سانچوں اور ذرات کے پھیلاؤ کو فروغ دے گا جو دونوں الرجین ہیں۔ اگر یہ بہت کم ہے تو ، آپ کی آنکھیں خشک ہوں گی اور گلے اور سینوس کی جلن پیدا ہوگی۔ اپنے گھر میں نمی کی سطح کی پیمائش کرنے کے لئے ایک ہیمسٹسٹاٹ خریدیں۔ آپ انہیں زیادہ تر ہارڈویئر اسٹورز پر پائیں گے۔
   • اپنے humidifier کو باقاعدگی سے صاف کریں۔ دوسرے کمرے میں ڈھالیں بڑھ سکتی ہیں اور پھیل سکتی ہیں۔
   • آپ ناک کی بھیڑ کو روکنے کے ل essential ہیمیڈیفائر کے پانی میں ضروری تیل (جیسے یوکلپٹس کا لازمی تیل) کے چند قطرے ڈال سکتے ہیں۔
   • انڈور پلانٹ خریدیں۔ پودوں کے گھر میں نمی کو کنٹرول کرنے کے قابل ہیں ایک رجحان کے بدولت پسینہ جس کے دوران ان کے پھول ، پتے اور تنوں ہوا کے بخارات کو ہوا میں خارج کرتے ہیں۔ وہ کاربن ڈائی آکسائیڈ اور دیگر آلودگیوں کی ہوا بھی صاف کرتے ہیں۔ انڈور پلانٹ کے بہترین انتخابوں میں سے کچھ میں للو ویرا ، بانس ، رونے والا انجیر ، لیگلونèم اور فیلوڈینڈرون اور ڈریگن کے درخت کی مختلف اقسام شامل ہیں۔

6. 
   

   
   بھاپ کے علاج کی کوشش کریں۔ گرم غسل یا گرم پانی کے پیالے سے بھاپ کو متاثر کرنا ناک کے راستوں کو نم کرنے اور ناک کی بھیڑ کو کم کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گرم غسل تناؤ اور اضطراب کے خلاف بھی موثر ہے۔
   • گرم پانی میں 5 یا 10 منٹ سے زیادہ نہ ٹھہریں۔ حساس جلد والے افراد کو اپنی جلد کو خشک ہونے اور بیمار ہونے سے روکنے کے لئے ہفتے میں ایک یا دو بار صرف گرم غسل کرنا چاہئے۔
   • مینتھول شاور بم ناک کی بھیڑ کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں ، لیکن کچھ لوگوں میں ان کے مضامین سانس کی جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔ خریدنے سے پہلے اجزاء کی فہرست اور انتباہی لیبل سے مشورہ کریں۔
   • بھاپ کے پیالے کے ل hot ، گرمی سے بچنے والے کٹورا میں گرم پانی ڈالیں جو آپ پھر ٹھوس مدد پر رکھیں گے اور جس کا امکان (ٹیبل ، کاؤنٹر ، وغیرہ) ختم ہونے کا امکان نہیں ہے۔
   • پیالے پر ٹیک لگائیں اور قریب جانے سے گریز کریں ، کیونکہ بھاپ یا پانی آپ کے چہرے کو جلا سکتا ہے۔
   • ہلکے روئی کے تولیے سے اپنے سر اور پیالے کو ڈھانپیں اور 10 منٹ تک بھاپ کو سانس لیں۔
   • آپ اپنی ناک کی رسیوں کو صاف کرنے کے لئے پانی میں نیلامی کا تیل یا دیگر ڈیکونجسٹنٹ تیل کے 2 یا 3 قطرے ڈال سکتے ہیں۔ اس بات سے آگاہ رہیں کہ لیکی لیپٹس میں ایک بہت ہی مضبوط بو ہے اور دمہ یا بدبو کے ل sens حساسیت والے لوگ اسے برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔
   • اس حل کو دن میں 2 سے 4 بار استعمال کریں۔

7. 
   

   
   مسالہ دار کھانا کھائیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مسالہ دار کھانوں ، بشمول ہارسریڈش اور مرچ ، ہڈیوں کو صاف کرنے میں معاون ہے۔
   • کالی مرچ اور دیگر مسالہ دار کھانوں میں کیپسائکن بلغم کو لیکویٹ کرتا ہے اور سینوس کو صاف کرتا ہے۔

طریقہ 3 استثنی کو مضبوط بنائیں

1. 
   

   
   وٹامن سی زیادہ کھائیں۔ اپنی قوت مدافعت کو مستحکم کرنے سے ، آپ اپنے جسم کو مستقبل میں ہونے والے انفیکشن سے بہتر اور بہتر مقابلہ کرنے کے قابل بناتے ہیں۔ ریسرچ نے اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر وٹامن سی کے اہم کردار کی نشاندہی کی ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو مستحکم کرتا ہے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
   • آپ کا جسم وٹامن سی تیار نہیں کرتا ہے اور نہ ہی اسے ذخیرہ کرتا ہے اگر آپ اپنے جسم کی ضرورت سے زیادہ کھاتے ہیں تو ، یہ آپ کے پیشاب میں داخل ہوجائے گا۔ وٹامن سی کی تجویز کردہ مقدار روزانہ 65 سے 90 ملی گرام ہے ، جو روزانہ 2،000 ملیگرام سے زیادہ نہیں ہے۔
   • اس بات سے آگاہ رہیں کہ تھوڑی مقدار میں وٹامن سی بیماری سے بچنے میں مدد دیتا ہے ، لیکن شدید سردی یا سائنوسائٹس سے لڑنے کے لئے ناکافی ہے۔ وائرس اور بیکٹیریا کو ختم کرنے کے ل You آپ کو وٹامن سی کی اعلی مقدار (1000 مگرا سے 2000 مگرا) کی ضرورت ہوگی۔
   • وٹامن سی کے استعمال کو بڑھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس مادے سے بھرپور زیادہ سے زیادہ غذا کھائیں۔ مندرجہ ذیل کھانے میں وٹامن سی اور دیگر ضروری غذائی اجزا موجود ہیں۔
     • ھٹی پھل (سنتری ، چکوترا وغیرہ) اور ھٹی کا جوس ، سرخ اور ہری مرچ اور کیوی وٹامن سی میں بہت زیادہ پائے جاتے ہیں۔
     • بروکولی ، اسٹرابیری ، کینٹالپ ، پکے ہوئے آلو اور ٹماٹر میں بھی وٹامن سی ہوتا ہے
   • تمباکو نوشی کرنے والوں کو غیر تمباکو نوشی کرنے والوں سے زیادہ وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے۔ سگریٹ نوشی سے وٹامن سی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے جسم کو اس نقصان کی اصلاح کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو آزاد ریڈیکلز خلیوں کو ہوتا ہے۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو ، تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کے لئے تجویز کردہ روزانہ خوراک سے 35 ملی گرام زیادہ وٹامن سی لیں۔

2. 
   

   
   پروبائیوٹکس کو اپنی غذا میں ضم کریں۔ پروبائیوٹکس نظام انہضام کے نظام اور بعض کھانے پینے میں قدرتی طور پر موجود مائکروجنزم ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اس سے بیماری کی علامات ، جیسے نزلہ اور فلو کی شدت اور مدت کم ہوتی ہے۔ پروبائیوٹکس جسم کے خلیوں کی پیداوار کو بھی فروغ دیتا ہے جو انفیکشن سے لڑتے ہیں۔
   • پروبائیوٹکس دہی ، کچھ اقسام کے دودھ ، اور کچھ سویا کی مصنوعات میں پائے جاتے ہیں۔ تناو containing پر مشتمل مصنوعات تلاش کریں لیکٹوبیکیلس یا Bifidobacterium اور نشان زد "بیکٹیریا کی فعال ثقافت پر مشتمل ہے"۔
   • پروبائیوٹکس غذائی سپلیمنٹس میں بھی پائے جاتے ہیں۔
   • پروبائیوٹکس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ نے مدافعتی نظام کو کمزور کیا ہے یا باقاعدگی سے امیونوسوپریسی دوائیں لیں۔ اینٹی بائیوٹکس پروبائیوٹکس کی تاثیر کو متاثر کرتے ہیں۔

3. 
   

   
   زنک لیں۔ زنک بہت سے کھانوں میں پایا جانے والا ایک ضروری ٹریس عنصر ہے جو آپ شاید باقاعدگی سے کھاتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، یہ سرخ گوشت ، سمندری غذا اور پنیر میں پایا جاتا ہے۔ زنک میں جسم کے خلیوں کو بیکٹیریا اور وائرس سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں اینٹی بائیوٹک خصوصیات ہیں۔ کچھ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ یہ سردی کی علامات کے خلاف موثر ہے۔ بالغوں کو روزانہ 8 سے 12 ملی گرام کا استعمال کرنا چاہئے۔
   • زنک کے اچھے ذرائع میں سمندری غذا (بشمول سیپٹر) ، سرخ گوشت اور مرغی شامل ہیں۔ پھلیاں ، گری دار میوے ، سارا اناج اور دودھ کی مصنوعات کا بھی ذکر کیا جاسکتا ہے۔
   • اچھی غذا کی پیروی کرنے اور ملٹی وٹامن سپلیمنٹس لینے سے ، آپ کو اپنی ضرورت کی تمام زنک حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی۔
   • اگر آپ کو زیادہ زنک کی ضرورت ہے ، جیسا کہ جب آپ کو نزلہ ہوتا ہے تو ، آپ کو زیادہ تر غذائی سپلیمنٹس میں مل جائے گا۔ آسانی سے ہضم ہونے والے زنک کی شکلوں میں زنک پکنولیٹ ، زنک سائٹریٹ ، زنک ایسیٹیٹ ، زنک گلائسریٹ ، اور زنک مونوومیٹینین شامل ہیں اپنے ڈاکٹر سے پوچھے بغیر کچھ دن سے زیادہ زنک کی زیادہ خوراک نہ لیں۔

4. 
   

   
   زیادہ سے زیادہ وٹامن ای لیں۔ وٹامن ای ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو سیل کے ٹشووں کو وائرس اور بیکٹیریا سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو بھی متحرک کرتا ہے ، خون کے سرخ خلیوں کی تشکیل میں مدد کرتا ہے اور خون جمنے سے بچتا ہے۔ ایک بالغ افراد کے لئے وٹامن ای کی تجویز کردہ خوراک فی دن 15 ملی گرام ہے۔ تاہم ، اس قدر کو حال ہی میں 500 ملی گرام یا 400 IU میں اپ گریڈ کیا گیا ہے۔
   • ان سپلیمنٹس کا انتخاب کریں جن میں کم سے کم گاما ٹوکوفیرول (وٹامن ای کی سب سے مؤثر قسم) ہو اور نہ ہی الفا-ٹوکوفیرول سے کم۔
   • وٹامن ای کے اچھے ذرائع میں سبزیوں کا تیل ، بادام ، مونگ پھلی ، ہیزلنٹ ، سورج مکھی کے بیج ، پالک اور بروکولی شامل ہیں۔
   • ایک بالغ افراد کے لئے وٹامن ای کی اضافی مقدار کی زیادہ سے زیادہ مقدار روزانہ 1500 IU ان کی فطری شکل میں ہوتی ہے اور 1000 IU ان کی مصنوعی شکل میں روزانہ ہوتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے لئے کتنا بہتر ہے۔
   • کھانے میں وٹامن ای کھانے سے آپ کو کسی بھی چیز کا خطرہ نہیں ہوتا ہے۔ تاہم ، سپلیمنٹس میں وٹامن ای کی بہت بڑی مقداریں دماغ کے اندر شدید خون بہنے کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔ حاملہ خواتین زیادہ مقدار میں وٹامن ای کھانے میں بھی پیدائشی عوارض کا ایک زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

5. 
   

   
   ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو سوزش کو فروغ دیتے ہیں۔ سوزش اس وقت ہوتی ہے جب کسی چوٹ یا انفیکشن کے جواب میں جسم کا ایک حصہ سرخ ، سوجن یا اولوریٹ ہوجاتا ہے۔ ناک میں انفیکشن سوزش کی وجہ سے ہوتے ہیں اور کچھ کھانے کی چیزیں جسم کی شفا بخش صلاحیت کو متاثر کرتی ہیں۔ سوزش کے خطرے سے بچنے کے لئے درج ذیل کھانے سے پرہیز کریں:
   • بہتر کاربوہائیڈریٹ ، جیسے سفید روٹی ، پیسٹری اور ڈونٹس
   • تلی ہوئی اور چربی والی کھانے کی اشیاء
   • میٹھے مشروبات
   • سرخ گوشت جیسے ویل ، ہیم یا اسٹیک (اگر ممکن ہو تو ہفتے میں صرف ایک بار کھائیں)
   • عملدرآمد شدہ گوشت جیسے ہاٹ ڈاگ میں پائے جاتے ہیں
   • مارجرین ، چربی اور بیکن

6. 
   

   
   تمباکو نوشی بند کرو۔ عام طور پر جسم کو نقصان دہ ہونے کے علاوہ سگریٹ سینوس کی دیواروں کو بھی جلاتا ہے۔ اس کا دھواں (بالکل دوسرے دھواں کی طرح) دائمی سائنوسائٹس کی ظاہری شکل سے منسلک ہے۔
   • ریاستہائے متحدہ میں ، دوسرے ہاتھ کا دھواں دائمی سائنوسائٹس کے تمام معاملات میں تقریبا 40 فیصد کا حصہ ڈالتا ہے۔

طریقہ 4 ناک کے انفیکشن کی شناخت کریں

1. 
   

   
   کسی انفیکشن کی علامت کو اسپاٹ کریں۔ سائنوسائٹس کی تشخیص مشکل ہے ، خاص طور پر اس کی علامت نزلہ زکام کی طرح ہے۔ مزید یہ کہ شدید سائنوسائٹس اکثر نزلہ کے بعد ہوتا ہے ، لیکن علامات 5 یا 7 دن بعد تبدیل ہوجاتی ہیں۔ عام طور پر ، دائمی سائنوسائٹس کی علامات کم شدید ہوتی ہیں ، لیکن زیادہ دیر تک رہتی ہیں۔ ان میں ، ہم ذکر کرسکتے ہیں:
   • سر درد اور بخار
   • پیشانی میں ، مندروں میں ، گالوں میں ، ناک میں ، دانتوں پر ، آنکھوں کے پیچھے یا سر کے اوپری حصے میں دباؤ کا احساس
   • چہرے کی کوملتا یا سوجن ، خاص طور پر آنکھوں اور رخساروں کے گرد
   • بھٹی ناک ، بو کا نقصان
   • ناک خارج ہونے والا مادہ (عام طور پر زرد سبز) یا نفلی خارج ہونے والا مادہ (گلے کے پچھلے حصے سے بہتے ہوئے سیال کا احساس)
   • کھانسی اور گلے کی سوزش
   • سانس لینے میں دشواری
   • تھکاوٹ

2. 
   

   
   اپنے علامات کی مدت پر غور کریں۔ سائنوسائٹس شدید ہوسکتے ہیں (یہ 4 ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک جاری رہتا ہے) یا دائمی (یہ 12 ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک جاری رہتا ہے)۔
   • شدید سائنوسائٹس متعدد عوامل کی وجہ سے ہے ، لیکن وائرل انفیکشن 90 سے 98٪ معاملات میں ملوث ہے۔ یہ عام طور پر 7 یا 14 دن کے بعد ٹھیک ہوجاتا ہے۔
   • دائمی سائنوسائٹس مختلف عوامل کی وجہ سے بھی ہیں ، لیکن الرجی بنیادی محرک ہے۔ یہ تمباکو نوشی کرنے والوں اور دمہ کے مریضوں کو زیادہ کثرت سے متاثر کرتا ہے۔

3. 
   

   
   بیرونی محرکات کی تبدیلیوں سے گریز کریں۔ سائنوسائٹس اکثر اس وقت ہوتی ہیں جب موسمی تغیرات نزلہ زکام یا الرجی کو متحرک کرتے ہیں۔ آپ کے ماحول میں تبدیلی اور کیمیائی مادوں یا ذرات سے نکلنے والے دھوئیں بھی متحرک ہیں۔
   • الرجین ، جیسے جرگ یا دھول ، سائنوسائٹس کی بنیادی وجوہات ہیں۔
   • سگریٹ کا دھواں اور زہریلا دھوئیں ناک کے استر کے ؤتکوں کو جلن دیتے ہیں اور سائنوسائٹس کا سبب بنتے ہیں۔
   • دباؤ میں تبدیلیاں ، جیسے ڈائیونگ کرتے وقت ، ہوائی جہاز لے جانا یا چڑھنا بھی شامل ہیں۔
   • آخر میں ، انتہائی درجہ حرارت یا درجہ حرارت میں اچانک تبدیلیاں بھی سائنوسائٹس کا سبب بنتی ہیں۔

4. 
   

   
   ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ سائنوسائٹس کے کچھ معاملات بیکٹیریل انفیکشن کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ وہ زیادہ سخت ہیں اور انٹی بائیوٹک کے ساتھ علاج کی ضرورت ہے۔ چونکہ بیکٹیری ، وائرل اور الرجک سینوسائٹس کی علامات ایک جیسی ہیں ، آپ کو کسی ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے جو آپ کی تشخیص کرسکے اور مناسب علاج تجویز کرے۔
   • اگر آپ حاملہ ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ دانتوں کی پریشانیوں یا جسمانی چوٹ کے لئے آپ کو ہونے والی کسی بھی سرجری سے بھی خبردار کریں۔
   • اگر آپ کو تیز بخار (40 ° C سے زیادہ) ہے یا سانس کی کمی ہے تو فوری طور پر کسی پیشہ ور سے رجوع کریں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ تکلیف ہو۔
   • دائمی سائنوسائٹس سے متعلق غیر معمولی معاملات میں خون کے جمنے ، پھوڑے ، میننجائٹس ، مداری سیلولائٹس اور اوسٹیوائیلائٹس شامل ہیں ، یہ ایک ایسا انفیکشن ہے جو چہرے کی ہڈیوں کو متاثر کرتا ہے۔
   • سائنوسائٹس کے ل tells کوئی اینٹی بائیوٹیکٹس نہ لیں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو نہ کہے۔ سائنوسائٹس کے صرف 2 سے 10٪ معاملات بیکٹیریل انفیکشن کی وجہ سے ہوتے ہیں اور اینٹی بائیوٹک صرف بیکٹیریل سینوسائٹس کا علاج کرتے ہیں۔ وہ دوسری قسم کے سائنوسائٹس پر غیر موثر ہیں۔ اگر آپ اسے اس وقت استعمال کرتے ہیں جب آپ کو ضرورت نہ ہو تو ، آپ کو دوسرے اینٹی بائیوٹک مزاحم انفیکشن پیدا ہوسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کے علامات 8 ہفتوں سے زیادہ رہتے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو امیجنگ ٹیسٹ کروائے گا ، جیسے ایکس رے ، ٹوموگرافی یا ایم آر آئی۔ آپ کو یہ معلوم کرنے کے لئے الرجی ٹیسٹ بھی ہوسکتا ہے کہ سائنوسائٹس کی وجہ سے کون سی الرجی ہے۔

5. 
   

   
   کسی ENT کے ماہر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کے علامات 8 ہفتوں سے زیادہ عرصے تک رہتے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو اوٹولرینگولوجسٹ (کان ، ناک اور گار کے لئے) کے پاس بھیجے گا۔ یہ آپ کے سینوس کی جانچ پڑتال کے لical آپٹیکل فائبر آپٹک کے ساتھ ناک اینڈوسکوپی انجام دے گا۔
   • کچھ معاملات میں ، یہ انڈوسکوپک سینوس سرجری کی سفارش کرے گا تاکہ انحراف سے پیدا ہونے والے ناسور ، ایک پولپ ، فلا ہوا یا خراب ٹشو یا آپ کے سینوسائٹس کی دیگر وجوہات کی وجہ سے رکاوٹ پیدا ہو۔