اپنے آپ کو خوبصورت اور یقین سے کیسے نظر آتا ہے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اس کی خوبصورتی دکھائیں
• حصہ 2 اپنا انشورنس پیش کرنا
• حصہ 3 خود پر یقین کریں

کیا آپ جانتے ہیں کہ 18 اور 29 کے درمیان صرف 4٪ خواتین خود کو "خوبصورت" قرار دیتی ہیں؟ اس کے برعکس ، 60٪ خواتین خود کو "اوسط" یا "قدرتی" قرار دیتی ہیں۔ بدقسمتی سے ، یہ جزوی طور پر میڈیا اور مقبول ثقافت کا نتیجہ ہوسکتا ہے جس کی وجہ سے خواتین کو یہ یقین ہوتا ہے کہ خوبصورتی کے غیر حقیقی معیارات ہیں جو حاصل نہیں کیے جاسکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، خوبصورتی ایسی چیز نہیں ہے جو آپ پر عائد کی جانی چاہئے ، آپ خود ہی اس کی وضاحت کرسکتے ہیں۔ در حقیقت ، بہت سی خواتین بہت سارے دوسرے عوامل کی وجہ سے خوبصورت محسوس کرتی ہیں ، جیسے کہ جب وہ اپنے آپ سے محبت محسوس کرتے ہیں ، جب وہ خود کی دیکھ بھال کرتے ہیں ، جب ان کے قریبی دوست ہوتے ہیں ، جب وہ رشتے میں ہوتے ہیں وغیرہ۔ حقیقت میں ، خوبصورتی آپ کے ظہور میں مضمر نہیں ہے ، لیکن آپ کو جس طرح سے بننا ہے۔

مراحل

حصہ 1 اس کی خوبصورتی دکھائیں

1. 
   

   
   مسکرا. اکثر کہا جاتا ہے ، "مسکراہٹ اور دنیا آپ کو دیکھ کر مسکرائے گی"۔ یہ بہترین مشورہ ہے۔ یہ اور بھی بہتر نصیحت ہے جب آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ مسکراہٹ آپ کے دماغ میں کیمیائی رد عمل کو مثبت انداز میں موڑ دیتی ہے۔ جب آپ ناخوش محسوس کرتے ہیں تو مسکراتے ہوئے ، آپ حقیقت میں بہتر محسوس کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ مسکرانا نہیں چاہتے ہیں ، تو بہر حال کوشش کریں۔ہاں ، شاید آپ کو زبردستی مسکراہٹوں کے ساتھ ابتدا کرنا پڑے گی ، لیکن اس سے پہلے کہ آپ کو اس کا پتہ چل جائے ، آپ کو ایک مسکراہٹ ہوگی۔ وہ ہنس کر آپ کو تکلیف نہیں دے سکتا۔ ہنسی دماغ میں آکسیجن کی سطح کو بڑھاتا ہے ، جس کے نتیجے میں اینڈورفنس نامی کیمیکل جاری ہوتا ہے۔ اینڈورفنس اچھے کیمیکل ہیں جو آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں۔

2. 
   

   
   صحت مند رہیں۔ مناسب طریقے سے کھانا ، ہر رات خوب سوتے اور باقاعدگی سے ورزش کرکے زیادہ سے زیادہ صحت مند رہیں۔ ایک ہی وقت میں ، اگر آپ کو ایک یا دو دن کی کمی محسوس ہوتی ہے تو ، آپ کو زیادہ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کو وقفہ لینے کا حق ہے۔ صحت مند رہنے کے ل you ، آپ کو اپنے تناؤ کی سطح کا انتظام کرنے کا طریقہ بھی سیکھنا چاہئے۔ اپنے دباؤ کو ہر ممکن حد تک کم رکھنے سے ، آپ کو بہت سارے مثبت ضمنی اثرات پڑیں گے اور آپ اکثر موڈ میں بہتر محسوس کریں گے۔
   • ہر دن ، اپنے لئے ایک لمحہ لگائیں۔
   • باقاعدگی سے مساج ، پیڈیکیور یا کوئی ایسی چیز حاصل کرنے پر غور کریں جس سے آپ کو سکون محسوس ہو۔
   • پیمانے کا استعمال نہ کریں۔ بعض اوقات پیمانے پر کسی تعداد کی نظر آپ پر بڑے پیمانے پر جذباتی اثر ڈال سکتی ہے جب اس تعداد سے ضروری نہیں ہوتا کہ آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے یا آپ اپنے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ خود کو مایوس ہونے کی ترغیب نہ دیں۔

3. 
   

   
   
   
   اپنی ایک مثبت شبیہہ رکھیں۔ آپ خود کو اپنی ذہنی تصویر بناتے ہیں۔ اس کا تعلق براہ راست آپ کی خود اعتمادی اور آپ کے اندر جو یقین دہانی ہے اس سے ہے۔ یہ تصویر وقت کے ساتھ ساتھ بنائی گئی ہے اور یہ آپ کی ذاتی زندگی کے تجربات پر مبنی ہے۔ اگر آپ کے تجربات زیادہ تر مثبت رہے ہیں تو ، آپ کے پاس مثبت تصویر اور اس کے برعکس امکان زیادہ ہے۔ اگر آپ کے پاس منفی تجربات ہوئے ہیں اور اگر اب آپ کی اپنی منفی شبیہہ ہے تو ، امکانات یہ ہیں کہ آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کریں گے۔ اپنا مثبت اندازہ لگانے سے ، آپ ہمدردی کی بہتر قابلیت اور اطمینان کے جذبات پیدا کریں گے۔
   • بیٹھ کر اپنی مثبت خصوصیات اور صلاحیتوں کی فہرست بنائیں۔ آپ نے جو کام انجام دیا ہے اس کا احساس کرکے اور اپنے آپ کو اس سے حاصل ہونے والے فخر کی وجہ سے آپ خود حیرت کر سکتے ہیں۔
   • اپنی ذات کا دوسروں سے موازنہ کرنے کی کوشش کریں ، خواہ وہ مشہور شخصیات ، دوست ہوں یا کنبہ کے ممبر ہوں۔ آپ یہ لوگ نہیں ہیں ، لہذا آپ کو ان سے موازنہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اپنے ہی شخص ہیں اور یہ موازنہ بیکار ہیں۔
   • اپنے جیسے پیار کرنا سیکھیں۔ آپ منفرد ہیں اور آپ حیرت انگیز ہیں! آپ زندگی میں جو بھی گزرے ، یہ ایک لمبا اور مشکل سفر تھا اور آپ اس سے بچ گئے۔

4. 
   

   
   
   
   جاؤ اپنے بالوں کو کاٹ لو۔ آپ کے ہر کام پر بال کٹوانے کے اثرات دیکھنا حیرت انگیز ہے! اگر آپ کے پاس بال کٹوانے ہیں جو آپ کو بہت پسند ہیں تو ، آپ کو خود سے زیادہ محفوظ اور خوش تر محسوس ہونا آسان ہے۔ اگر آپ اپنے بال کٹوانے کو پسند نہیں کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو خراب موڈ میں ڈالے گا اور آپ کو پریشان کرے گا۔ اگلی بار جب آپ اپنے بالوں کو کاٹنے کے لئے جائیں تو اس کے بارے میں کچھ دیر سوچیں تاکہ آپ کو ایسی کٹ ملے جو آپ کو مطلوبہ اور آپ کی ضرورت کے مطابق ہو۔
   • اپنے آپ سے اپنے بالوں کے بارے میں سوالات کی ایک فہرست پوچھیں اور جو جوابات ملتے ہیں اس پر کٹوتی کریں۔
     • کیا آپ کو اپنے بالوں کو دوبارہ باندھنے کے قابل ہونا پڑے گا؟
     • آپ اپنے بالوں کو کرنے کے لئے صبح کے وقت کتنا وقت رکھتے ہیں؟
     • آپ کے پاس کون سے ڈیوائسز (جیسے ہیئر ڈرائر ، اسٹریٹینر وغیرہ) ہیں اور آپ کون سے استعمال کرتے ہیں؟
   • مختلف بال کٹوانے کیلئے انٹرنیٹ تلاش کریں اور تصاویر دیکھیں۔ اگر آپ کو کوئی ایسی چیز نظر آتی ہے جس سے آپ کی امید کی امید ہے تو ، تصویر کو چھاپیں اور اپنے ساتھ رکھیں۔ اگر آپ اپنے بالوں کو رنگ لانا چاہتے ہیں تو یہ بہت اچھا کام کرتا ہے۔ یہ آپ کو الفاظ کے ذریعہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہو the nance کی وضاحت کرنے میں پریشانی کو بچائے گا۔
   • ہیارڈریسر کا آغاز کرنے سے پہلے زیادہ سے زیادہ تفصیل دیں۔ آپ اپنے بالوں کے ساتھ بالکل وہی چاہتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں اور نتیجہ کیا چاہتے ہیں۔
   • کٹ کے دوران یا اس کے بعد ، ہیئر ڈریسر سے مشورہ کے لئے پوچھیں کہ اپنے بالوں کو کس طرح اسٹائل کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ جس طرح وہ چاہتے ہیں بالکل ایسا نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن وہ آپ کو کچھ نکات سکھاتا ہے۔

5. 
   

   
   اپنی الماری تبدیل کریں۔ اگر آپ کو اپنے بارے میں یقین ہے تو ، آپ اپنے آپ کو بھی اتنا ہی اعتماد محسوس کریں گے۔ تاہم ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنے کپڑے پہننا ہوں گے اور انہیں آپ کو پہننے نہیں دیں گے۔ جب اپنے آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے ل dress تیار کرنے کی کوشش کرتے ہو تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ رنگ اور شیلیوں کا استعمال کریں جو آپ کی شخصیت اور آپ کی لکیر سے ملتے ہیں۔ آپ دوسروں کے انداز سے نہیں بلکہ اپنے ذاتی انداز کے اظہار کے لئے لباس پہننا چاہتے ہیں۔ اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ آپ کو اپنے کپڑے پہنا کر آرام کرنا چاہئے۔
   • گھر پر اپنی پسند کی چیزوں پر توجہ دینے کے بجائے اپنی بہترین صفات کو اجاگر کریں اور چھپانا چاہتے ہیں۔
   • کوئی ایسی چیز پہنو جو لوگوں کو بطور خاص نشان آپ کو یاد کرے۔ آپ اب بھی خوبصورت کان کی بالیاں یا چمکیلی رنگ کے جوتے پہن سکتے ہیں۔ اپنی شخصیت سے متعلق کچھ تلاش کریں۔
   • اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کیا کرنا ہے تو ، مال میں ذاتی کوچ سے ملاقات کریں۔ وہ آپ کو ہزاروں اختیارات میں سے کسی کو منتخب کرنے اور ایسی کوئی چیز منتخب کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو آپ کے مطابق ہو۔

6. 
   

   
   سیدھے کھڑے ہو جاؤ۔ اور محبت میں پڑنا بند کرو! بدقسمتی سے ، یہ کام کرنے سے آسان ہے۔ کرنسی آپ کے عضلات کو زیادہ توازن دینے اور ان کو صحیح طریقے سے سیدھ میں کرنے میں معاون ہے۔ ناقص کرنسی کی وجہ سے پٹھوں میں درد ہوتا ہے۔ اچھی کرنسی آپ کے جوڑوں کو بھی متاثر کرتی ہے اور آپ کو گٹھیا سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔ اچھی کرنسی کے تمام فوائد کے علاوہ ، یہ آپ کو زیادہ پر اعتماد اور دنیا کو فتح کرنے کے لئے تیار محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے!
   • کھڑے ہونے پر ، اپنے کندھوں کو پیچھے اور آرام دہ رکھیں۔ پیٹ میں جاؤ۔ اپنے پیروں کو اپنے کندھوں کے نیچے سیدھے رکھیں۔ اپنے پاؤں کو دونوں پاؤں پر یکساں طور پر پھیلائیں اور اپنے بازوؤں کو قدرتی طور پر اطراف میں لٹکنے دیں۔ اپنے سر کو ایک سمت جھکانے یا گھٹنوں کو روکنے سے گریز کریں۔
   • جب بیٹھے ہوئے ہیں: اس بات کو یقینی بنائیں کہ دونوں پیر اپنے فرش پر آرام سے آرام کر رہے ہیں جبکہ آپ کے گھٹنوں کی سطح آپ کے کولہوں کے ساتھ ہے۔ نچلے حصے میں ایک رولڈ تولیہ یا تکیہ رکھیں (اگر کرسی lumbar کی حمایت نہیں کرتا ہے)۔ اپنا سر چھت کی طرف کھینچیں۔ اپنی ٹھوڑی کو تھوڑا سا اٹھا لو۔ اپنی اوپری اور گردن سیدھے رکھیں اور اپنے کندھوں کو آرام دیں۔
   • جب آپ سوتے ہیں: ایسی پوزیشن رکھیں جو آپ کی پیٹھ کو قدرتی طور پر موڑنے کی سہولت دے۔ پیٹ پر سونے سے بچنے کی کوشش کریں۔ نرم گدوں سے فرم توشک بہتر ہیں۔ اگر آپ اپنی طرف سوتے ہیں تو ، اپنے گھٹنوں کے درمیان ایک تکیہ رکھیں تاکہ اس کے اوپر کی ٹانگ کو اپنی پیٹھ کے ساتھ سیدھے رکھیں۔
   • اپنے گھٹنوں سے اٹھاؤ ، پیٹھ سے نہیں۔ جب کسی چیز کو بھاری اٹھاتے ہو تو ، آپ کو اپنی پیٹھ سیدھی رکھنی چاہئے اور گھٹنوں کو موڑنا چاہئے۔ جب آپ اٹھتے ہیں تو ، اپنے گھٹنوں کو بڑھاتے ہیں۔ کچھ اٹھانے کے لئے کمر کے آگے جھکاؤ نہیں۔

حصہ 2 اپنا انشورنس پیش کرنا

1. 
   

   
   اس بارے میں سوچئے کہ آپ کی باڈی لینگوئج کیا بات کرتی ہے۔ جسمانی زبان ایک ایسی چیز ہے جو بعض اوقات الفاظ کے بجائے کہیں زیادہ ہوتی ہے۔ آپ گفتگو کے دوران اپنے جسم کی حیثیت پر صرف توجہ دے کر اسے تبدیل کرسکتے ہیں۔ اپنے اعتماد کو ظاہر کرنے کے ل your آپ کے جسم کو ایڈجسٹ کرنے کے طریقے موجود ہیں ، ان میں سے کچھ یہ ہیں۔
   • شگاف نہ لگائیں۔ اپنے کولہوں کے ساتھ کھڑے فرش پر اپنے پیروں کے فلیٹ کے ساتھ ایک ہی جگہ پر رہیں۔ اپنے پیر کو دونوں پاؤں پر یکساں طور پر پھیلائیں ، ایک پیر سے دوسرے پیر تک نہ جھولیں۔
   • بیٹھے بیٹھے کرسی کے پچھلے حصے پر ٹیکنا۔ اپنے نچلے جسم پر جھاڑ نہ لگائیں۔ اگر آپ کو اپنے پیروں کو پار کرنا ہے تو ، اپنے پیروں کو زیادہ سخت کرنے کے بغیر آرام سے کریں۔ اپنے ہاتھوں کو آرام سے رکھیں۔
   • عام طور پر کسی نقطہ یا علاقے کو دیکھیں۔ اپنا سر رکھو۔ ٹھوڑی کے ساتھ متوازی فرش کے ساتھ اسے تناؤ رکھیں۔
   • جب آپ ان کو استعمال نہیں کررہے ہیں تو اپنے سامنے اپنے پیچھے یا اپنے پیچھے رکھیں۔ اگر آپ اپنے ہاتھوں کو ایک ساتھ پکڑتے ہیں تو ان کو زیادہ سختی کے بغیر کریں۔ اپنے جیبوں میں ہاتھ نہ چھپائیں اور مٹھی نہیں باندھیں۔
   • جلدی نہ کریں۔ مستحکم رفتار سے بولیں ، الفاظ نکالنے میں جلدی نہ کریں۔ قابل اعتماد لوگوں کو جلدی نہیں ہے۔
   • چاہے آپ چل رہے ہو یا باتیں کر رہے ہو ، وقتا. فوقتا a ایک وقفہ کریں۔
   • جب بات چیت میں کوئی خالی بات ہو یا جب کوئی بات نہیں کررہا ہو تو آرام سے رہیں اور رینگنا مت چھوڑیں۔
   • اپنے آپ پر زور. مسکرا. آنکھوں میں لوگوں کو دیکھو۔ جب آپ کسی کا ہاتھ ہلاتے ہیں تو اسے مضبوطی سے تھام لیں۔

2. 
   

   
   دوسروں کا احترام کریں اور ان کے ساتھ نیک سلوک کریں۔ واقعی یہ دیکھنے کے لئے کہ خوبصورتی اندر سے آتی ہے ، آپ کو اسے گھر پر دیکھنا ہوگا اور اسے دوسروں میں بھی دیکھنا ہوگا۔ ہر ایک میں ایک یا زیادہ خصوصیات ہیں جو انہیں خاص بناتی ہیں۔ جب آپ دوسروں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں تو ، انہیں ایک نئی روشنی میں دیکھیں اور اس شخص کو دیکھیں کہ واقعتا اندر کا کیا حال ہے۔ دوسروں میں ان خصوصیات کو دیکھ کر ، آپ انہیں گھر پر ہی دیکھنا شروع کردیں گے۔
   • دوسروں میں آپ کی تعریف کی جانے والی مخصوص خوبیوں اور اپنے آپ کو وہاں جانے کے لئے جس طریقے سے آپ کام کرسکتے ہیں اس کی تلاش کے لئے اس موقع کا استعمال کریں۔ ان خصوصیات کی بنیاد پر ماڈل منتخب کریں۔
   • گھر میں آپ کی کیا تعریف ہوتی ہے یہ دوسروں کو بتانے سے مت ڈرو۔ ایسی کوئی بھی چیز نہیں ہے جو آپ کی خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو فروغ دیتی ہو جو ان لوگوں کی تعریف کرتے ہیں جو آپ کی تعریف کرتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے آپ پر زور. خود پر زور دے کر ، آپ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ اپنی زندگی میں جو چاہیں گے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دوسروں کو قابو کرنا ہے۔ اپنی بات پر زور دینے کے ل you ، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کیسے نہیں کہنا ہے ، اپنی رائے کا اظہار کرنا ہے ، کسی خدمت کے لئے دعا گو ہے ، کسی کو داد دینا ہے اور خود کو دباؤ میں نہیں ڈالنا ہے۔ جابرانہ مواصلات کرنے کے ل must ، آپ لوگوں سے احترام کرتے ہوئے اپنے آپ کو کھلے دل اور ایمانداری کے ساتھ اظہار کرنے کے قابل ہونا چاہئے جس کے ساتھ آپ گفتگو کرتے ہیں۔ اپنے بیان کا اظہار خود اعتمادی کو بڑھانے کا ایک عمدہ طریقہ ہے ، جب آپ کسی کو مایوس یا ناراض محسوس کیے بغیر اپنی ضرورت کے حاصل کرنے کے بعد آپ کو اچھا لگے گا۔
   • جب آپ کسی کے ساتھ بااعتماد بات کرتے ہیں تو ، ان کی نگاہوں کو دیکھے بغیر ان کی نگاہوں کو دیکھنا ، آواز کی معمولی آواز اور احترام مند لہجے کو برقرار رکھنے کے ل remember ، ان اشاروں کا استعمال نہ کریں جن سے ان کا رخ موڑ سکتا ہے ، اور اس شخص کی ذاتی جگہ کا احترام کریں۔
   • اپنے جذبات کا ترجمہ فرد فرد واحد کے فقرے سے کریں۔ یہ جملے چار حصوں پر مشتمل ہیں: احساس ، طرز عمل ، اثر اور ترجیح: "مجھے ____ محسوس ہوتا ہے جب ____ کیونکہ ____۔ میں ____ کو ترجیح دوں گا۔ مثال کے طور پر: "میں ناراض ہوتا ہوں جب آپ مجھے بتاتے ہیں کہ اپنے کاموں میں کیا کرنا ہے کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ میں آپ کی بے عزتی کرتا ہوں۔ میں آپ کو یہ کرنے کی بجائے مجھے کچھ کرنے کو کہے گا۔ "

4. 
   

   
   اپنے آپ کو پہلے سے تیار کریں۔ یاد رکھیں کہ آپ ماضی کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں اور آپ مستقبل کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں۔ لیکن آپ اپنے کنٹرول کردہ چیزوں کا مشاہدہ کرکے اور ایک عملی منصوبہ تشکیل دے کر مستقبل کے پروگراموں کی تیاری کر سکتے ہیں۔ اپنا منصوبہ بناتے وقت ، کسی انتہائی نقطہ نظر سے پرہیز کریں جہاں آپ کو ہر ممکنہ نتائج پر غور کرنے کی آزمائش ہو۔ ان سب کے ل prepare تیاری کا کوئی راستہ نہیں ہے ، لہذا آپ کو اپنے آپ کو کچھ حقیقت پسندانہ نتائج تک ہی محدود رکھنا چاہئے۔ ایک بار جب آپ نے ممکنہ نتائج کی ایک چھوٹی فہرست تیار کرلی ہے تو ، ان کو ترجیح دیں۔ اعلی ترجیح کے ساتھ نکات پر کام کریں۔ یہ نہ سوچیں کہ آپ کو خود کو تیار کرنا ہے۔ اپنے کنبے یا دوستوں سے مدد طلب کریں۔ کسی کے ساتھ اپنے خیالات پر تبادلہ خیال کریں یا آپ جو کچھ کہنا چاہتے ہیں اس کو دہرانے کی مشق کریں۔
   • پیشگی یہ تیاری آپ کو نا کہنے پر بھی مجبور کر سکتی ہے۔ کچھ کرنے کا پابند مت سمجھو صرف اس وجہ سے کہ آپ سے پوچھا گیا ہو۔ اگر آپ سے پوچھا گیا مقصد پورا کرنے کا کوئی حقیقت پسندانہ طریقہ نہیں ہے تو ، نہیں کہنا۔
   • ایک بار جب واقعہ یا صورتحال ختم ہوجائے تو ، اپنے اچھے کام کا بدلہ اپنے آپ کو دیں۔

حصہ 3 خود پر یقین کریں

1. 
   

   
   خود پر تنقید کرنا چھوڑ دو۔ اپنے آپ کو قدر دو اور اس سے قائم رہو۔ کمال پرست ہونا ضروری نہیں ہے۔ ہر ایک سے پیار نہ ہونا معمول ہے۔ آپ کو یہ حق حاصل ہے کہ آپ ان تمام سرگرمیوں کو مکمل طور پر کامیاب نہ کریں جو آپ نے انجام دیئے ہیں۔ آپ کی ذاتی قیمت کا ان چیزوں سے کوئی تعلق نہیں ہے جو آپ کرتے ہیں اور نہیں کرتے ہیں۔ آپ جو کچھ بھی کرتے یا نہیں کرتے اس کی آپ کے پاس قدر ہے۔ آپ کی زندگی میں "تمام یا کچھ بھی نہیں" رویہ اختیار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • اپنی ذخیرہ الفاظ کو تبدیل کریں اور "چاہئے" کے لفظ کا استعمال بند کردیں۔ اس سے کمال پرستی کی ایک سطح کا مطلب ہے جو ضروری نہیں ہے اور بعض اوقات آپ کو دوسروں کی غیر ضروری توقعات پر عمل کرنے پر مجبور کرسکتا ہے۔
   • اپنے بارے میں جو تنقیدی افکار ہیں ان کی جگہ حوصلہ افزا خیالات سے بدلیں۔ تعمیری تنقید کریں جو آپ کو مثبت تبدیلی میں مددگار ثابت ہوسکے۔
   • ہر چیز اور کسی بھی چیز کی ذمہ داری قبول کرنے سے نہ گھبرائیں۔ یہ آپ کے تناؤ کی سطح کو بڑھا دے گا اور آپ کو مغلوب ہو جائے گا ، لیکن اس سے دوسروں کو بھی کسی چیز (جس میں دو) شامل ہیں اس کی ذمہ داری سے محروم کر سکتا ہے۔
   • اگر آپ کسی چیز کے ذمہ دار تھے اور غلطی کر رہے ہیں تو ، اس کی ذمہ داری قبول کریں۔ تاہم ، اگر آپ اس پر قابو نہیں رکھتے ہیں تو ، ذمہ داری قبول کرنے اور مجرم محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

2. 
   

   
   مثبت سوچئے۔ آپ کے لئے مثبت ہونا ضروری ہے ، لیکن آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لئے بھی یہ ضروری ہے۔ نوجوان بالغ سننے والے بوڑھے سنتے ہیں اور اگر وہ آپ کو اپنے بارے میں منفی باتیں کرتے ہوئے سنتے ہیں (مثال کے طور پر ، "میرے پاس بڑا بٹ ہے") تو وہ خود بھی تنقید کر سکتے ہیں۔ ان میں سے بہت سے تبصرے گفتگو میں ظاہر ہوتے ہیں اور ہم اکثر یہ بھول جاتے ہیں کہ انھیں بتایا گیا تھا۔ لہذا ، اگلی بار جب آپ کو کوئی منفی تبصرہ محسوس ہوتا ہے تو ، اسے شعوری طور پر ایک مثبت تبصرے میں تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ آپ ایک ہی رات میں تبدیل نہیں ہوں گے اور کچھ دن ایسے ہوں گے جب آپ مثبت سوچ نہیں سکتے ، لیکن چھوٹی سی شروعات کریں گے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب آپ منفی محسوس کریں اور انہیں تبدیل کریں تو اس کا احساس کرنا ہے۔
   • اپنے بارے میں مثبت تبصرہ کرنے کے لئے دن میں کم از کم ایک بار آئینے میں دیکھیں۔
   • انہیں بھی کہیں ، صرف مثبت تبصرے کے بارے میں ہی نہ سوچیں۔ اگر آپ کو اپنا نیا بال کٹوانا پسند ہے تو ، یہ کہنا!

3. 
   

   
   سیکھنا بند نہ کریں۔ اپنے آپ کو چیلنج کرنے کا موقع سمجھو۔ ہر دن کچھ نیا سیکھیں۔ ڈرائنگ ، پینٹنگ ، کھانا پکانے ، گانے ، مٹی کے برتنوں وغیرہ جیسے کچھ نیا اور دلچسپ سیکھنے کے لئے کلاسوں میں حصہ لیں۔ نیز یونیورسٹی میں کسی ایسے مضمون میں کورس بھی کریں جو ہمیشہ آپ کو متوجہ کرتا رہے ، لیکن جس کے لئے آپ کے پاس پہلے وقت نہیں تھا۔ اپنے افق کو بڑھاؤ۔ کسی دوست کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ آپ کو کسی بھی "تعلیمی مہم" میں شامل ہوجائے۔
   • رسک لیں۔ ہر موقع کو کچھ سیکھنے کے ل see کچھ نہ بنو کہ آپ کو جیتنا یا ہارنا یا یہاں تک کہ کامل بنانا بھی ضروری ہے۔ سمجھیں کہ کسی چیز میں برا ہونا برا نہیں ہے ، کیوں کہ پھر بھی آپ کو مزہ آئے گا۔ جب تک آپ اپنے راحت والے علاقے سے باہر ایک قدم نہیں اٹھاتے اور تھوڑا سا خطرہ مول لیتے ہیں ، آپ کو کبھی پتہ نہیں چل سکے گا کہ توقعات قائم کیے بغیر کچھ نیا سیکھنے میں کتنا لطف آتا ہے۔

4. 
   

   
   کامیابی کی اپنی تعریف پر کام کریں۔ زندگی میں کامیابی کا انحصار دوسروں پر نہیں ہوتا ، اس پر انحصار ہوتا ہے جو آپ چاہتے ہیں۔ کامیابی کے لئے "امریکی خواب" جیسا کوئی وضاحتی معیار نہیں ہونا چاہئے۔ آپ کی کامیابی کو حقیقت پسندانہ اہداف پر مبنی ہونا چاہئے جو آپ اپنی خواہشات اور ضروریات پر مبنی ہیں۔ کامیابی کا مطلب ہمیشہ کمال نہیں ہوتا ، اس میں بہت سے اہداف شامل ہوسکتے ہیں جو آپ کمال سے مختلف سطح پر پہنچ سکتے ہیں۔ کامیابی حتمی مقصد بھی نہیں ہونا چاہئے ، یہ سفر ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کچھ آزما رہے ہیں (مثال کے طور پر ، اسکارف بننا) اور آپ کو سمجھ نہیں آتی ہے کہ اسے کیسے کریں (مثال کے طور پر اگر آپ کا سکارف اون کے ڈھیر کی طرح نظر آتا ہے) ، تو یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے! اگر آپ کو آزمانے میں مزہ آیا ہے تو ، یہ سب سے اہم چیز ہے۔

5. 
   

   
   اپنی غلطیوں کو تجربات کی حیثیت سے پیش کریں جو آپ کو کچھ سکھاتا ہے۔ آپ زندگی میں جو بھی کوشش کریں ، امکان یہ ہے کہ آپ کبھی کبھی غلطیاں کریں گے۔ ہر کوئی کرتا ہے۔ سب سے پہلے ، غلطیاں کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ ماضی کی کچھ غلطیوں نے بھی دنیا کو تبدیل کردیا ہے (جیسے ٹیفلون ، وولکنیزڈ ربڑ ، اس کے بعد ، پینسلن)۔ اپنی غلطی کی وجہ سے اپنے آپ کو دبانے کی بجائے ، اسے سیکھنے کے موقع کے طور پر استعمال کریں۔ ان کاموں کے بارے میں سوچو جو آپ مختلف طریقے سے کرسکتے تھے۔ آپ جتنی زیادہ غلطیاں کریں گے ، اتنا ہی آپ سیکھیں گے اور ہوشیار ہوجائیں گے!