کیسے محفوظ محسوس کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 جذباتی سلامتی کو فروغ دیں
• طریقہ 2 خود اعتمادی کا احساس پیدا کریں
• طریقہ 3 مالی تحفظ حاصل کرنا

ہمارے بہت سارے فیصلے ، خواہ ہوش میں ہوں یا بے ہوش ، ہمارے تحفظ کے احساس کو متاثر کرتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لئے ، سیکیورٹی کا مطلب ایک مستحکم اور خوشگوار ملازمت اچھی تنخواہ کے ساتھ ہے۔ دوسروں کے ل she ​​، وہ جذباتی ہوسکتی ہے ، جیسے تعلقات میں یا اپنے جسم سے اعتماد۔ اگر آپ محفوظ اور زیادہ مثبت زندگی گزارنا چاہتے ہیں (خواہ پیشہ ورانہ ہو یا ذاتی طور پر) ، باخبر فیصلے کرنے کے لئے آج ہی شروع کریں!

مراحل

طریقہ 1 جذباتی سلامتی کو فروغ دیں

1. ذہنیت پر عمل کریں۔ اپنے آپ کو ، بلکہ کسی کے بھی موجودہ ماحول کے بارے میں ایک فعال شعور اجاگر کرنے کے لئے خیالات اور جذبات کا مشاہدہ کرنے کا ایک عمل ہے۔ مطالعات کے مطابق ، ذہنیت کا مظاہرہ کرنا آپ کے باہمی تعلقات میں زیادہ محفوظ اور زیادہ اعتماد کا ایک بہترین طریقہ ہے ، جو آپ کو وقت کے ساتھ ساتھ مزید پورا ہونے کا بھی موقع فراہم کرے گا۔
   • ہوش سے سانس لیں۔ پانچ سیکنڈ کے لئے آہستہ سانس لیں ، اپنی سانس کو 5 سیکنڈ کے لئے تھمیں اور پھر 5 تک گنتی کرکے آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں۔
   • موجودہ پر توجہ مرکوز کریں۔
   • جیسے ہی آپ نے محسوس کیا کہ آپ کا دماغ گھوم رہا ہے ، جسم کے احساسات اور اپنے آس پاس کے لوگوں کی حسی معلومات پر توجہ دیں۔
   • ہوش میں خیالات کو فروغ دینے کے لئے بہت صبر اور مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہر دن کام کرنے کی کوشش کریں اور آپ دیکھیں گے کہ وقت کے ساتھ آپ خود کو محفوظ ، خوشی اور زیادہ پر سکون محسوس کریں گے۔

2. 
   

   
   
   
   دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات قائم کرنے کی کوشش کریں۔ آپ پر اعتماد اور محبت کرنے والے لوگوں کی جذباتی مدد بہت پرسکون ہوسکتی ہے۔ ان لوگوں کے ساتھ صلح کریں جو آپ سے دوبارہ رابطہ قائم کرنے سے متفق نہیں ہیں اور کمیونٹی کے احساس کو تقویت بخشنے کے ل to اپنے قریبی لوگوں سے مدد یا مشورے طلب کرنے کی کوشش کریں۔
   • دوستوں کے ساتھ بات چیت کرنے اور پرانی دوستی کو بحال کرنے سے آپ کو یہ یاد رکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ ایسے لوگ ہیں جو آپ سے محبت کرتے ہیں اور آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔
   • آپ کے کسی قریبی فرد جیسے دوست ، شریک حیات یا کنبہ کے کسی فرد کے ساتھ خلوص گفتگو کرنا اس کے ساتھ آپ کے تعلقات کو مضبوط کرسکتا ہے۔ اس بات پر یقین رکھنا کہ آپ اس شخص سے کتنا پیار کرتے ہیں اور ان سے آپ کے ل the بھی ایسا کرنے کو کہیں۔

3. 
   

   
   اپنی جذباتی ضروریات کو پورا کریں۔ ہم سب کی جذباتی ضروریات ہیں کہ ہم خاندانی رشتے ، تعلقات اور دوستی کے ذریعے پوری کرنے کی کوشش کریں۔ ہر قسم کا کنکشن مختلف سطح پر راحت ، سلامتی اور قبولیت پیش کرتا ہے۔اگر آپ جذباتی طور پر محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ آپ کی زندگی میں ایک یا زیادہ کلیدی رشتے آپ کی جذباتی ضروریات کو پورا نہیں کرتے ہیں۔
   • اپنے تمام رشتوں کا خلوص دل سے جائزہ لیں۔ کیا آپ کبھی بھی کسی میں محبت یا لاپرواہی محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ اپنے پیاروں کے ساتھ خود کو محفوظ محسوس کرتے ہیں یا آپ کو خود سے اکثر یقین نہیں آتا ہے؟
   • اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کے تعلقات میں سے ایک آپ کے اعتماد کا فقدان ہے ، تو اپنے جذبات کو دوستوں ، اپنے شریک حیات ، یا کنبہ کے ممبروں کے ساتھ بانٹیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا یہ شخص کچھ مختلف کرسکتا ہے اور اسے آپ کی ضرورتوں اور پوری طرح سے ایمانداری کے ساتھ بے نقاب کرسکتا ہے۔

4. 
   

   
   
   
   دوسروں پر بھروسہ کرنا سیکھیں۔ اعتماد کا فقدان جذباتی عدم تحفظ کا سبب بنتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ پرانا تعلق بری طرح ختم ہوچکا ہے یا آپ کو محض ترک کردینے کا خدشہ ہے۔ آپ کی وجوہات کچھ بھی ہوں ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ دوسروں پر اعتماد کیے بغیر اپنی زندگی بسر کرنا ناممکن ہے۔ اس حقیقت کا کہ ماضی میں (ایک بار یا کئی بار) کوئی غلطی ہوئی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ تمام تعلقات اسی طرح ختم ہوں گے۔
   • معلوم کریں کہ کیا آپ پر دوسروں پر عدم اعتماد آپ میں اعتماد کی کمی کی وجہ سے نہیں ہے۔ بہت سے لوگ لاشعوری طور پر دوسروں پر اپنے خوف اور منفی جذبات پیش کرتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو اپنے شریک حیات پر اعتماد نہیں ہے کیونکہ آپ اپنے آپ پر شبہ کرتے ہیں۔
   • عام طور پر ، دوسروں پر اعتماد کرنا دانشمندانہ انتخاب کرنے کے لئے خود اعتمادی کی کمی ہے۔ اگر آپ کسی کے ساتھ دوستی یا محبت کا رشتہ قائم کرنا چاہتے ہیں تو پہلے فیصلہ کریں کہ کیا آپ مصائب کا خطرہ چلانے پر راضی ہیں۔ اپنے آپ پر بھروسہ کریں اور یہ یقینی بنائیں کہ اگر کوئی خرابی واقع ہوئی ہے تو آپ کیا کریں۔

طریقہ 2 خود اعتمادی کا احساس پیدا کریں

1. 
   

   
   اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا بند کرو۔ خود اعتمادی کو سب سے زیادہ نقصان پہنچانے والی چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا۔ جب آپ جسمانی موازنہ کرتے ہیں تو یہ معاملہ ہوتا ہے (میڈیا میں اداکاروں ، اداکارہ یا ماڈلز کی اپنی شکل کو موازنہ کرتے ہیں۔) تخلیقی ، دانشورانہ اور کیریئر کے موازنہ کے لئے بھی یہ سچ ہے۔
   • اپنا انداز معلوم کریں اور اپنی خوبصورتی کو قبول کریں۔ آپ ڈنش اور حیرت انگیز ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ بھی جان لیں کہ اپنے کیریئر ، اپنی زندگی ، یا آپ کے جسم کا دوسروں سے موازنہ کرنے سے آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔
   • یاد رکھیں کہ آپ اپنی خوشی کے ذمہ دار ہیں۔ اس کے علاوہ ، خود سے محبت اور ذاتی تکمیل بھی اندر سے ہی آنی چاہئے۔ اپنے آپ پر زیادہ سختی نہ کریں اور آج کے دور کے لئے اپنے آپ کو عزت دینے کی کوشش کریں ، نہ کہ آپ مستقبل میں کون بننا چاہتے ہیں۔

2. 
   

   
   منفی خیالات کی نشاندہی کریں اور انہیں درست کریں۔ ہم سب کے خیالات کا ایک مجموعہ ہے جو اس کی وضاحت کرتا ہے کہ ہم اس دنیا کے وسیع شنک میں کون ہیں۔ ان میں سے بہت سے بنیادی عقائد کم عمری میں ہی ترقی کرتے ہیں ، لیکن کچھ زندگی کے آخری مراحل میں (یا تبدیل ہو سکتے ہیں) ابھریں گے۔ منفی خیالات منفی تجربات ، ناممکن توقعات ، اور غلط خود تشخیص سے تیار کیے جاتے ہیں۔
   • کیا آپ کو یقین ہے کہ زندگی کے تجربے نے آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کیا کہ آپ کے ساتھ کچھ غلط ہے؟ یہ معلوم کرنے کی کوشش کریں کہ آپ اپنے معمول کے احساس کو بیان کرنے کے لئے کس ترتیب کو استعمال کرتے ہیں۔
   • کیا آپ کسی خاص واقعہ ، شخص یا جگہ کو اپنے بارے میں موجود تمام منفی عقائد کے ساتھ جوڑنے کے قابل ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، کیوں آپ کو لگتا ہے کہ اعتماد ایک مطلق سچائی ہے جو صرف کسی کی رائے پر منحصر ہے یا کسی خراب واقعے پر مبنی ہے؟
   • ایماندار ہو اور اپنے آپ کو مندرجہ ذیل سوال پوچھیں: "میں اپنے جسم ، اپنے کیریئر ، یا اپنی زندگی کے بارے میں کیا سوچتا ہوں کسی کو نہیں بتا سکتا؟ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ لوگوں کو ناگوار تاثرات نہیں دے سکتے تو آپ اپنے ساتھ کیوں کرتے ہیں؟
   • اپنے بارے میں جو منفی خیالات ہیں ان کا تجزیہ کریں۔ آپ کے عقائد واقعتا What کس بنیاد پر مبنی ہیں اور کیا انھوں نے کبھی کوئی مثبت چیز پیدا کی ہے؟
   • محفوظ ، صحت مند اور مثبت تجربات کی میزبانی کے لئے نئے مواقع پیدا کریں جس کا آپ نے کبھی تجربہ نہیں کیا ہے۔ جن حالات سے آپ نے گریز کیا ہے ان کی نشاندہی کریں (بشرطیکہ وہ محفوظ ہوں) اور اپنی خواہشات کو ترک کرنے کے بجائے اپنے آپ کو جو چیلینج طے کیا ہے اس کا مقابلہ کریں۔
   • مزہ کریں ، بے ضرر کام کریں اور اپنے آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کریں۔
   • اپنے آس پاس کے لوگوں کے سامنے خود پر زیادہ زور دینے کی کوشش کریں۔ آپ کو آمرانہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، بلکہ اپنے خیالات اور آراء کو سنا دینی ہے۔

3. 
   

   
   اپنی طاقتوں کو پہچاننا اور منانا سیکھیں۔ مصروف روز مرہ زندگی میں ، فرد کی حیثیت سے کسی کی صلاحیتیں ، قوتیں اور خوبیاں آسانی سے زیادہ ہوجاتی ہیں۔ اگر آپ کو خود پر اعتماد نہیں ہے تو ، آپ کو اپنی طاقت کو یاد رکھنا آپ کے لئے اور بھی مشکل ہوگا۔ اپنی طاقت سے آگاہ ہونے کے لئے ہر دن کچھ منٹ لگیں اور انہیں جریدے میں لکھنے کی کوشش کریں تاکہ یہ دیکھنے کے ل time کہ جب آپ جشن مناتے ہو تو وقت کے ساتھ آپ کا اعتماد کس طرح بدل جاتا ہے۔
   • اپنی طاقتوں اور اپنے کارناموں کی ایک فہرست بنائیں۔ تیسری فہرست ان خصوصیات کے ساتھ بنائیں جن کی آپ دوسروں میں تعریف کرتے ہیں اور یہ بھی اپنے آپ میں (ہر سطح پر) موجود ہے۔ ان فہرستوں کا باقاعدگی سے جائزہ لیں اور ہر چند ہفتوں میں نئی ​​بنانے کی کوشش کریں۔ پرانی فہرستوں کو محفوظ کریں اور کچھ مہینوں کے بعد ان کا موازنہ کریں تاکہ معلوم ہو کہ کچھ بھی بدلا ہے یا نہیں۔
   • قریبی دوستوں ، کنبہ ، یا اپنے شریک حیات سے اپنی بہترین خصوصیات کی فہرست طلب کریں۔ ہر شخص کو یہ ضرور شامل کرنا چاہئے کہ وہ آپ کی پرواہ کیوں کرتا ہے ، آپ کو کس چیز سے منفرد بناتا ہے اور کیا آپ کو کسی سے بہتر بناتا ہے۔ یہ فہرست رکھیں اور اسے ہر وقت اپنے ساتھ رکھیں (مثال کے طور پر بٹوے یا چھوٹے بیگ میں)۔ جب بھی آپ کو برا لگے تو اسے پڑھیں۔

4. 
   

   
   اپنا خیال رکھنا۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کی انشورینس کی کمی حال ہی میں آپ کی زیادہ دیکھ بھال نہ کرنے سے ہو۔ ہم سب کی جسمانی اور جذباتی ضروریات ہیں اور انہیں مطمئن نہیں کرنا ہمیں برا محسوس کرتا ہے۔ دن بدن اپنا خیال رکھنا اور اپنے آپ کو شاید بہتر محسوس ہوگا۔
   • اپنی ذاتی حفظان صحت کا خیال رکھتے ہوئے کچھ وقت گزاریں۔ اپنے دانت صاف کریں اور دانتوں کا فلاس استعمال کریں۔ نہانے یا غسل کریں ، اپنے بالوں کو کرو ، مونڈ کرو اور اپنے ناخن ہر روز کاٹ لو۔
   • صحت مند اور متوازن غذا برقرار رکھیں۔ فضول کھانے سے پرہیز کرتے ہوئے اپنے جسم کو مناسب غذائی اجزاء اور وٹامن فراہم کرنا نہ بھولیں۔
   • زیادہ کثرت سے ورزش کریں۔ ہر روز کچھ ورزش کرنے کا ایک طریقہ ڈھونڈیں ، جیسے کار استعمال کرنے کے بجائے سائیکل چلنا یا چلنا۔ ہر دن بائیک چلانے یا چلنے کے علاوہ ، ہفتے میں تین مرتبہ زیادہ قلبی قلبی سرگرمیاں کریں۔
   • ایسے کپڑے پہنیں جو آپ کو اچھا محسوس کریں۔ چاہے جب آپ پتلی سوٹ پہنتے ہو یا اس کے برعکس (چوڑا اور ڈھیلے) پہنتے ہو تو آپ زیادہ آرام دہ ہوں ، لباس کی قسم کا تعین کریں جو آپ کو زیادہ پر اعتماد اور آرام دہ بنائے گا۔ انھیں ہر ممکن حد تک پہننے کی کوشش کریں۔
   • یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی نیند آئے گی۔ زیادہ تر بالغ افراد کو اپنی عمر کے مطابق سات سے نو گھنٹے کے درمیان سونا پڑتا ہے۔

5. 
   

   
   زبردست اہداف طے کریں۔ زیادہ پراعتماد اور محفوظ محسوس کرنے کا ایک عمدہ طریقہ اہداف تک پہونچنا ہے۔ بہت سے لوگ افسردہ ہو جاتے ہیں جب وہ اپنے مقاصد کو حاصل نہیں کرتے ہیں ، لیکن آپ پر الزام لگانے کے بجائے ، رک جائیں اور تجزیہ کریں کہ اگر آپ نے جو اہداف طے کیے ہیں وہ قابل حصول ہیں یا قابل پیمانہ ہیں۔ محققین یہ سوچتے ہیں کہ اسمارٹ مقاصد (مخصوص ، پیمائش ، قابل قبول ، حقیقت پسندی اور وقت کا پابند) آپ کو بامقصد اہداف کا تعین کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں جو آپ کو مقصد اور کامیابی کا احساس دلائیں گے۔
   • مخصوص: بالکل واضح اور آسان اصطلاحات میں اظہار کریں جس طرح آپ کرنا چاہتے ہیں۔
   • پیمائش کے قابل: پیرامیٹرز کے ساتھ پیمائش کرنے کے ل goals اہداف طے کریں۔ یہ جاننے کا واحد راستہ ہے کہ آپ اپنے مقاصد کے حصول میں حقیقی پیشرفت کر رہے ہیں تو وہ ان کی پیمائش کرنے کے قابل ہو۔
   • قابل قبول: جو اہداف آپ اپنے لئے طے کرتے ہیں ان میں تھوڑا سا خواہش مند ہونا ضروری ہے ، لیکن آخر کار ، آپ کو ان کو حقیقت پسندانہ طور پر حاصل کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔
   • حقیقت پسندانہ: آپ کو نتائج کے مقابلہ میں پیشرفت کی پیمائش کرنے کی ضرورت ہے ، نہ کہ آپ جو کرتے ہیں۔ محض اہداف کے حصول کی کوشش کرکے ان کی پیمائش نہ کریں۔ اپنی آخری منزل تک پہنچنے کے لئے اپنی کامیابیوں کے مطابق صورتحال کے ارتقا کی پیمائش کریں۔ جاتے ہوئے چھوٹی چھوٹی فتوحات کا ذخیرہ لیں۔
   • عارضی طور پر بیان کردہ: اپنے آپ کو ایک حقیقت پسندانہ دور طے کریں۔ راتوں رات کے نتائج کی توقع نہ کریں ، لیکن اسی وقت کوشش کرنے سے پہلے ایک سال اپنے آپ کو دینے سے گریز کریں۔ ایک معقول اور حقیقت پسندانہ آخری تاریخ طے کریں اور اس پر قائم رہیں۔

6. 
   

   
   معاف کرو اور دوسروں کو بھی معاف کرو۔ جب تک آپ اس دنیا میں رہیں گے ، آپ کو زیادہ تر کسی کو تکلیف پہنچے گی اور کسی اور شخص کو کسی وقت آپ کو تکلیف پہنچے گی۔ یہ جرائم جان بوجھ کر ہوسکتے ہیں یا نہیں ، لیکن بہت سے لوگوں کو ان واقعات کو بھولنا مشکل لگتا ہے۔ آپ جو بھی کریں ، نادم ہو کر کیا ہوا ہے اسے منسوخ کرنا ممکن نہیں ہے۔ آپ صرف اپنے آپ پر تشدد کریں گے اور آپ اپنے آپ اور دوسروں کے ساتھ بدتر محسوس کریں گے۔
   • پہچانئے کہ غلطیاں ہمیں بڑھنے دیتی ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے کسی کو تکلیف دی ہے یا دوسرے لوگوں کو تکلیف پہنچی ہے تو ، سب سے اہم بات اپنی غلطیوں سے سبق لینا ہے ، جس طرح آپ کو تکلیف پہنچانے والے کریں گے۔
   • ان چیزوں کو دوبارہ چکانے کے بجائے جو آپ کو افسوس ہے ، اس کو پہچانئے کہ آپ اب مختلف طریقے سے کیا کرسکتے ہیں۔ حال واحد چیز ہے جسے تبدیل کیا جاسکتا ہے ، کیونکہ ماضی کو تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے اور ابھی مستقبل کا وجود نہیں ہے۔
   • موجودہ پر اور اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ خود کا بہترین ورژن کیسے بن سکتے ہیں اور حقیقت بنانے کے طریقوں کی تلاش کر سکتے ہیں۔

7. 
   

   
   اپنی زندگی میں مشکور ہوں۔ ہر دن ، ان حالات اور لوگوں پر غور کرنے کے لئے وقت لگائیں جنہوں نے آپ کی زندگی کی کامیابی میں حصہ لیا ہے۔ ظاہر ہے ، ہر چیز مثبت نہیں ہے ، لیکن امکانات یہ ہیں کہ آپ کو اپنی زندگی میں کچھ حیرت انگیز چیزیں ملیں اور آپ نے بہت متاثر کن اور پیارے لوگوں سے ملاقات کی۔ تسلیم کریں کہ اگر آپ لوگ آج بھی محبت نہیں کرتے اور اگر آپ دوسرے حالات میں پیدا ہوئے ہیں تو آپ آج وہ شخص نہیں بن پائیں گے۔
   • اس دنیا میں کامل زندگی نہیں ہے۔ در حقیقت ، بہت سے لوگ ساری زندگی تکلیف میں مبتلا ہیں۔ یہاں تک کہ اگر چیزیں آپ کے لئے مشکل معلوم ہوتی ہیں تو ، یہ مت بھولنا کہ آپ کی زندگی کی تعریف کرنے والے بہت سارے لوگوں کے لئے کیا خراب ہے۔
   • ان لوگوں کا شکر گزار ہوں جو آپ سے محبت کرتے ہیں اور آپ کو محبت کا تصور سکھاتے ہیں۔ سوچئے کہ آپ کی زندگی کتنی اداس اور تنہائی کا شکار ہو سکتی تھی اگر کم از کم کسی نہ کسی موقع پر اگر دوسرے لوگوں نے آپ کو اپنی محبت کا مظاہرہ نہ کیا ہوتا۔
   • چھوٹی چھوٹی چیزوں کو قدر دو۔ ہر روز طلوع آفتاب یا غروب آفتاب دیکھو اور ایک دن اور زندگی گزارنے کے قابل ہونے کا مشکور ہوں: بہت سے لوگ آج بھی ایسا نہیں کہہ سکتے ہیں۔

طریقہ 3 مالی تحفظ حاصل کرنا

1. 
   

   
   آپ جو حاصل کرنا چاہتے ہیں اس کا تعین کریں۔ آپ کے لئے مالی تحفظ کا کیا مطلب ہے؟ اگر آپ کا جواب دولت مند ہونا ہے تو ، آپ کا خواب زیادہ حقیقت پسندانہ نہیں ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اگر اس کا مطلب ہے کہ قرض ادا کرنا ، آپ کے بچے کی تعلیم کے لئے بچت کرنا یا ریٹائرمنٹ لینا ، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کا مقصد حقیقت پسندانہ اور قابل حصول ہے۔
   • آپ کیا چاہتے ہیں اور آپ کیوں پیسہ بچا رہے ہیں اس کے بارے میں واضح اندازہ ہونے سے آپ کو متحرک اور آگے بڑھنے میں مدد ملے گی۔
   • واضح مالی اہداف کا تعین کرنے کے بعد ، سرمایہ کاری کرنے یا رقم بچانے کے طریقے تلاش کرنے کے لئے ایک مالی مشیر سے رجوع کریں۔

2. 
   

   
   اپنی موجودہ مالی صورتحال کا جائزہ لیں۔ اگر آپ معاشی طور پر محفوظ محسوس کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنی موجودہ صورتحال کا اندازہ کرنا ہوگا کہ یہ تعین کرنے کے لئے کہ کسی چیز کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے یا نہیں۔ اپنے اخراجات اور بچت سمیت اپنے مالی معاملات کا تجزیہ کرکے شروعات کریں۔
   • اپنی آمدنی اور بچت (اگر کوئی ہے) پر غور کریں۔
   • روزانہ ، ہفتہ وار اور ماہانہ اخراجات کو ریکارڈ کریں۔ ایک چھوٹی سی نوٹ بک اپنے پرس یا جیب میں رکھیں اور اپنے اخراجات میں سے ہر ایک لکھیں ، بشمول خریداری ، بل ، اور ان اخراجات کی تاریخ اور وقت بھی۔ اگر ممکن ہو تو ، اس بات کی بھی نشاندہی کریں کہ خریدتے وقت آپ نے کیا محسوس کیا۔
   • اپنی خرچ کرنے کی عادات کا تجزیہ کریں۔ کیا آپ عام طور پر چیزیں خریدتے ہیں جب آپ افسردہ یا دباؤ کا شکار ہو؟ کیا آپ بیکار چیزیں کسی سنک پر خریدتے ہیں یا حقیقت میں وہی چیزیں آپ کو کہیں کم قیمت پر مل سکتی ہے؟
   • محتاط رہیں کہ آپ اپنی کمائی سے زیادہ خرچ نہ کریں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، آپ قرض میں پڑجائیں گے۔ ان حالات میں مالی اعانت کی بحالی مشکل ہوگی۔
   • اخراجات کو کم کرنے کا طریقہ معلوم کریں۔ اپنے آپ کو ہر چیز سے محروم رکھنا ضروری نہیں ہے جو آپ کو خوش کرتا ہے ، لیکن حدود طے کرنا ضروری ہے۔ جب آپ کو ایسا لگتا ہو تو خریداری نہ کریں اور ایسی چیزیں نہ خریدیں جس کی آپ کو ضرورت نہیں ہے۔

3. 
   

   
   اخراجات کم کریں۔ کچھ اخراجات سے بچا نہیں جاسکتا ، جیسا کہ کرایہ ، کھانے کی خریداری ، بجلی ، پانی اور گیس کے بلوں کا معاملہ ہے۔ تاہم ، ان بنیادی اخراجات کے باوجود بھی ، آپ ہمیشہ سمجھدار خریداری کرکے اور غیر ضروری اخراجات سے گریز کرکے کم رقم خرچ کرنے کا ایک طریقہ تلاش کرسکتے ہیں۔
   • خریداری کرنے سے پہلے ایک فہرست بنائیں اور خریداری کرتے وقت اس پر قائم رہیں۔
   • زیادہ سے زیادہ عام ، پروموشنل یا ہول سیل مضامین خریدیں۔ آپ ایک ہی مصنوع کو حاصل کرتے ہوئے ، لیکن بہتر قیمت پر ، بہت سارے پیسے بچاسکتے ہیں۔
   • زیادہ سے زیادہ خریدیں۔
   • خریداری کرنے سے پہلے قیمتوں کا موازنہ کریں۔ اگر آپ کو کوئی اشتہار ، آن لائن اور اخبار دونوں میں نظر آتا ہے تو ، امکان ہے کہ آپ ایک ہی مصنوع کو کسی اور اسٹور میں کم قیمت پر تلاش کرسکیں گے۔
   • گھر پر کھانا تیار کرو۔ ریستوراں میں جتنی جلدی ممکن ہو کھانے سے پرہیز کریں۔ اپنے لنچ اور کافی تھرماس کو روزانہ آفس لائیں۔ لہذا آپ بہت ساری رقم بچا سکتے ہیں اور اسے دوسرے اخراجات کے لئے استعمال کرسکتے ہیں یا بچت کرسکتے ہیں۔
   • سستے تفریحی اختیارات تلاش کریں۔ آپ بہت ساری فلمیں مفت یا کم قیمت پر (قانونی سلسلہ بندی کی سائٹوں پر) حاصل کرسکتے ہیں یا آپ لائبریری میں سی ڈی ، کتابیں اور مفت فلمیں ادھار لے سکتے ہیں۔
   • جس دن آپ گھر نہ ہوں اور رات کے وقت سوتے وقت تھرماسٹیٹ لگائیں۔ جب آپ گھر پر نہیں ہوتے یا آپ سو رہے ہوتے ہیں تو ہیٹر یا ایئرکنڈیشنر کو چلانے مت چھوڑیں۔ تاہم ، اگر آپ کے پاس کوئی پالتو جانور ہے تو ، یاد رکھیں کہ اسے دن رات ایک خوشگوار درجہ حرارت کی ضرورت ہوتی ہے ، یہاں تک کہ جب آپ گھر پر نہیں ہوتے ہیں۔
   • کریڈٹ یا کریڈٹ کارڈ سے خریدنے سے پرہیز کریں۔ جب تک آپ اپنی خریداری نہ کرسکیں اور دباؤ اور قرض سے بچ نہ سکیں تب تک پیسہ بچائیں۔

4. 
   

   
   اپنی آمدنی میں اضافہ کریں۔ اگر آپ کے پاس پارٹ ٹائم ملازمت ہے تو ، دوسرا پارٹ ٹائم یا کل وقتی ملازمت تلاش کریں۔ یہاں تک کہ وہ لوگ جو مکمل وقت کام کرتے ہیں یہاں تک کہ تھوڑی زیادہ رقم کمانے کے لئے بھی عجیب ملازمتیں تلاش کرسکتے ہیں۔ اگر آپ موجودہ تنخواہ کے ساتھ بل ادا کرسکتے ہیں تو ، دوسرا کام پیسہ بچانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔
   • اخبارات اور جاب سائٹس میں درجہ بند اشتہارات پر نگاہ رکھیں۔
   • آسان چھوٹی ملازمتوں کی تلاش کریں جو آپ کے روزانہ کے نظام الاوقات میں مداخلت نہیں کریں گی۔ آپ کو کتے کے واکر ، نینی یا یہاں تک کہ آرام دہ اور پرسکون فری لانس ملازمت کی حیثیت سے عجیب و غریب ملازمتیں مل سکتی ہیں۔

5. 
   

   
   بچت کا اکاؤنٹ بنائیں۔ پیسہ بچانے میں تھوڑا وقت لگانے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے بچت کے لئے منصوبہ بندی اور سخت محنت کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن مالی تحفظ پر اس کا اثر بہت زیادہ ہے۔ شروع کرنے کا ایک عمدہ طریقہ بچت کا کھاتہ کھولنا ہے۔ معمولی طور پر شروع کریں ، مثال کے طور پر ہر ماہ 20 month مختص کریں یا ہر بار جب آپ اپنی تنخواہ وصول کریں۔وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ ذخائر جمع ہوجائیں گے اور خاطر خواہ بچت ہوجائیں گی۔
   • بہت سے بینک خودکار منتقلی کے امکانات پیش کرتے ہیں تاکہ آپ کی تنخواہ کا ایک حصہ خود بخود بچت کے کھاتے میں جمع ہوجائے۔
   • کچھ بینک ایسے پروگرام پیش کرتے ہیں جس میں ڈیبٹ کارڈ یا چیک کے ذریعہ چھوٹی خریداری اگلی اعلی قیمت تک کی جاتی ہے اور یہ فرق بچت کے کھاتے میں جمع ہوتا ہے۔ فرق کو سمجھے بغیر بھی بچت بڑھانے کا یہ ایک تیز اور آسان طریقہ ہے۔
   • کسی بھی ہنگامی صورتحال کے سوا ، اپنی بچت سے رقم نکلوانے سے گریز کریں۔ اگر آپ خریداری کے ل the اگلی ادائیگی کا انتظار کرسکتے ہیں تو ایسا کریں اور اپنے بچت کا اکاؤنٹ برقرار رکھیں۔

• دوسرے لوگوں کو کبھی بھی کمتر محسوس کرنے کی اجازت نہ دیں۔
• اگر آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ زندگی بہت مشکل ہے ، تو ان جذبات کو اپنے اندر نہ رکھیں ، ان کا اظہار کریں۔ انہیں کاغذ کے ٹکڑے پر لکھ دیں ، کسی دوست سے بات کریں یا کسی قابل مشیر سے مشورہ کریں۔
• اچھی طرح سے سویں ، صحتمند کھائیں اور مستقل ورزش کریں۔ اپنی زندگی میں خود کو بہتر اور محفوظ محسوس کرنے کا پہلا قدم ہے۔
• مثبت رول ماڈلز کی تلاش کریں اور اس شخص سے متاثر ہوں جس کی آپ دنیا میں سب سے زیادہ تعریف کرتے ہیں۔ اپنی شناخت کے ساتھ غداری نہ کریں: دوسروں میں جن پہلوؤں کی آپ تعریف کرتے ہیں ان کو اپنی شخصیت کے ساتھ مربوط کرنے کے طریقے تلاش کریں۔
• یاد رکھیں کہ مشکل وقت آتے رہتے ہیں ، لیکن آخر میں سب ٹھیک ہوجاتا ہے۔ اپنے آس پاس کے لوگوں کو راحت دو جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں اور کہتے ہیں کہ معاملات جلد ہی بہتر ہوجائیں گے۔
• اپنی پسند کی چیزوں کو کرنے سے نہ گھبرائیں۔ اگر آپ کو برا یا غضب لگتا ہے اور واقعتا میوزیم ، مووی تھیٹر یا قصبے کا کوئی واقعہ جانا ہے اور آپ کا کوئی دوست آپ کے ساتھ نہیں جاسکتا ہے تو ، اکیلے ہی چلے جائیں۔ اگر آپ گھر میں کچھ بھی نہیں کرتے رہتے ہو تو اس سے بھی زیادہ ، آپ کو اپنی پسند کی بات کرنے اور لطف اٹھانے کے لئے باہر جانے میں زیادہ مزہ آئے گا۔

• اگر آپ اپنی عدم تحفظ کو دور نہیں کرسکتے ہیں تو مدد کے لئے دعا گو ہیں۔ کسی معالج سے مشورہ کریں اور تناؤ سے نمٹنے کے طریقوں پر تبادلہ خیال کریں اور اپنی ذاتی حفاظت کو بڑھانے کے لئے کوشش کریں۔
• منفی خود کی شبیہہ ہونا بہت نقصان دہ ہے۔