اپنے اور اپنی زندگی کے ساتھ ہم آہنگی کا احساس کیسے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 دوسروں اور دوسروں کے ساتھ نرمی برتیں
• طریقہ 2 حقیقت پسندانہ خود کی شبیہہ تیار کریں
• طریقہ 3 خود اعتماد کو مضبوط بنائیں

مایوسی کا ایک لمس آپ کو اچھا محسوس کرنے سے روک سکتا ہے۔ تاہم ، یہ بات کبھی بھی نہ بھولیں کہ آپ اپنی پسند کے مالک ہیں اور اس لئے آپ کو اس شخص کی عزت کرنی ہوگی جس کی آپ بننا چاہتے ہیں۔ بس اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنا بسا اوقات آپ کو اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے اور اپنی زندگی سے لطف اندوز ہونے کی ضرورت ہے۔

مراحل

طریقہ 1 دوسروں اور دوسروں کے ساتھ نرمی برتیں

1. 
   

   
   گھر میں ان خصوصیات کو تقویت دیں جن سے آپ لطف اٹھائیں۔ اگر آپ ایک مثبت بلکہ محبت کرنے والے فرد ہیں تو ، آپ ان خصوصیات کو کسی جریدے میں لکھ سکتے ہیں تاکہ آپ یہ نہ بھولیں کہ آپ کون ہیں۔

2. 
   

   
   اپنے ساتھ خیرخواہی کریں۔ آپ کو اپنے آپ سے پیار کرنا چاہئے۔ یہاں تک کہ اگر اپنی خامیوں پر توجہ مرکوز کرنا آسان ہے تو ، جوئے کو یہ مشاہدہ کریں کہ آپ اپنے ساتھ 24 گھنٹوں تک کس طرح برتاؤ کرتے ہیں۔ آپ کتنی بار گر چکے ہیں اس کی ایک فہرست بنائیں اور ان خیالات کو مثبت انداز میں اصلاح کریں۔
   • اگر آپ اپنی چابیاں بھول گئے ہیں اور فورا. ہی ذہنی طور پر اپنے آپ کی توہین کی ہے تو ، اس سوچ کو اس طرح دہرائیں: "میں بیوقوف نہیں ہوں ، لیکن غلطیاں کرنا محفوظ ہے"۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے آپ کو مبارکباد دیتا ہوں. زندگی ہمیشہ آسان نہیں ہوتی ہے اور آپ کی حوصلہ افزائی کرکے ، آپ خود کو دوسروں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ نگہداشت کرنے کی ترغیب دیں گے۔ اپنے ساتھ نرمی اختیار کر کے آغاز کریں اور آپ فطری طور پر اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ نرمی کریں گے۔
   • اپنے پسندیدہ ریستوراں میں کھانا کھائیں۔ آپ اپنے بالوں کو کٹوا سکتے ہیں یا مساج بھی کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنے جسم کا احترام کرو۔ آپ کے جسم کے ساتھ احترام کے ساتھ سلوک کرنا اس احسان کو آسان بنانے میں مدد کرتا ہے جو آپ دوسروں کے ساتھ دکھائیں گے۔ صحت مند رہنے کے لv قابل حصول اہداف طے کریں اور اپنا خیال رکھیں۔
   • اگر آپ ایتھلیٹک نہیں ہیں تو ، دن میں کم از کم 10 منٹ پیدل چلنے کا فیصلہ کریں۔
   • اپنی غذا کا تجزیہ کریں اور اسے بہتر بنائیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو ہفتے میں کئی بار کھانے کی عادت ہے تو ہیمبرگر کو کم کریں۔

5. 
   

   
   
   
   فلاحی اہداف کی ایک فہرست بنائیں۔ جب آپ اپنی فہرست میں اہداف کو نوچیں گے ، آپ کو احساس ہوگا کہ آپ خود سے بہت بہتر محسوس کریں گے۔
   • مثال کے طور پر ، دن میں کم سے کم دو بار اجنبی کی طرف سے مسکرانے کا فیصلہ کریں۔
   • کسی شخص کی باقاعدگی سے مدد کرنے کا فیصلہ بھی کریں ، چاہے اس کا گھر دوبارہ رنگ لگانا ہے یا کسی ایسے دوست کو تسلی دینا ہے جو خراب گزرنے سے گزرتا ہے۔

6. 
   

   
   اپنی برادری میں شامل ہوں۔ بہت سے لوگ ، آپ سے کم خوش قسمت ہیں ، جن کو مدد کی ضرورت ہے۔ اور محتاج کی مدد کرنے کے علاوہ کوئی ثواب نہیں ہے۔ آپ کسی انجمن میں رضاکارانہ طور پر ، جانوروں کی پناہ گاہ میں کام کر سکتے ہیں یا بیمار بچوں کو پڑھ سکتے ہیں۔

طریقہ 2 حقیقت پسندانہ خود کی شبیہہ تیار کریں

1. 
   

   
   حقیقت پسندانہ توقعات ہیں۔ آپ کو جن چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ آپ کا حصہ ہیں اور آپ کی خصوصیات کو ظاہر کرتے ہیں۔ تاہم ، ہر ایک غلطیاں کرتا ہے اور اس وجہ سے باقاعدگی سے مایوسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اپنی شخصیت کے ان پہلوؤں کو قبول کرنے سے آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کریں گے

2. 
   

   
   اپنی خوبیوں کی فہرست بنائیں۔ آپ نے اپنے جسم کا انتخاب نہیں کیا لہذا خود کو ان غیر حقیقت پسندانہ توقعات سے آزاد کرکے شروع کریں۔ اپنے آپ کو ایک انوکھا شخص کی حیثیت سے دیکھنا سیکھیں اور اپنی جسمانی اور ذہنی خصلتوں کی فہرست بنائیں جو آپ کو دوسروں سے مختلف بناتے ہیں۔
   • آپ ان شخصیات کا کولیج بھی بنا سکتے ہیں جن کی آپ تعریف کرتے ہیں اور انھوں نے ان کی خصوصیات کو ان کی سب سے بڑی طاقت بنا دیا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے شوقوں کی ایک فہرست بنائیں۔ آپ کے کیریئر کے کون سے اہداف ہیں اور وہ آپ کی زندگی میں کس جگہ پر فٹ ہیں؟ جتنا آپ اپنے جذبات اور ذمہ داریوں کو متوازن کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے ، اتنا ہی خوشی اور تکمیل آپ کریں گے۔
   • اگر آپ فلمیں بنانا پسند کرتے ہیں تو ، اپنے دوستوں کے ساتھ مختصر فلموں کی شوٹنگ کے لئے وقت نکالیں اور انہیں یوٹیوب پر پوسٹ کریں۔
   • اگر آپ موٹرسائیکل پسند کرتے ہیں تو ، اگر آپ اپنا کام نہیں کرسکتے ہیں تو آپ اپنا فارغ وقت گزار سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنی پوری کوشش کرو اور اپنی حدود کو قبول کرو۔ ہمیشہ دی گئی صورتحال کے ساتھ کریں اور ہمیشہ کسی بہترین نتیجہ کو حاصل کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اپنے آپ پر زیادہ سختی نہ کریں اور یہ احساس کریں کہ آپ نے اپنی پوری کوشش کی ہے: اس سے آپ کو سکون مل سکے گا۔
   • اگر آپ بیمار رہنے کے دوران کسی کام کی میٹنگ کر چکے ہیں تو ، یہ ممکن ہے کہ یہ بالکل ٹھیک نہ ہوا ہو۔ اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانے کے بجائے ، یہ جان لیں کہ آپ نے حالات میں اپنی پوری کوشش کی ہے۔ اس ملاقات سے آپ کو جو توقعات تھیں اس سے خود کو الگ کرنے کا طریقہ سیکھیں اور جو نتیجہ آپ نے حاصل کیا اس سے خوش رہیں۔
   • ہمیشہ آگے بڑھنا آسان نہیں ہوتا ہے ، لیکن اپنے آپ سے منصفانہ ہونے کے ل. اپنی مایوسی یا مایوسی سے چھٹکارا حاصل کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ کی تشہیر نہ صرف اس میٹنگ پر منحصر ہوگی جس کا آپ نے اہتمام کیا ہے ، بلکہ آپ کی مجموعی کارکردگی۔ یاد رکھیں کہ شرکاء کو بھی معلوم تھا کہ آپ کو اچھا نہیں لگتا ہے اور اس وجہ سے وہ نرمی کریں گے۔

5. 
   

   
   اپنی غلطیوں سے سیکھیں۔ موپنگ کے بجائے ، ان چیزوں پر جو آپ نے سیکھی ہیں اور ان اصلاحات پر غور کریں جو آپ اپنی اگلی میٹنگوں میں کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کسی شخص کی طرف راغب ہوتے ہیں ، لیکن آپ نے اپنی پیشرفت سے انکار کردیا ہے تو ، یہ قدرتی بات ہے کہ آپ مایوس ہوں گے۔ بجائے اس کی کہ ہمت پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں جو آپ نے باہر جانے سے بچنے کے لئے کہا تھا اور اس کو اگلے فرد کی اپنی تربیت پر غور کریں۔
   • ناکام ملازمت کے لئے انٹرویو کے لئے دٹو۔ یاد رکھیں کہ اب آپ اپنے اگلے آجر کے سوالات کے جوابات دینے کے لئے بہتر طور پر تیار ہوں گے۔
   • اپنی غلطیوں کو سمجھنے کے ل the آپ کو جو ناکامیوں کا سامنا کرنا پڑا ہے ان کا ایک لاگ ان رکھیں۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ نے زیادہ تجربہ کرنے کے مواقع کے بارے میں سوچے بغیر کم تنخواہ والی نوکری سے انکار کردیا ہے ، تو غور کریں کہ اس انکار نے آپ کو آج کی حیثیت تک رسائی فراہم کردی ہے اور جس میں آپ نئی مہارتیں بھی تیار کررہے ہیں۔

6. 
   

   
   اپنے آپ کو شکر گزار دکھائیں۔ اس سے آپ لچکدار ، بلکہ مثبت بھی رہ سکتے ہیں۔ ان چیزوں کی ایک فہرست بنائیں جن کے لئے آپ ان کے مشکور ہیں کہ جب آپ حوصلہ شکنی محسوس کرتے ہو تو آپ دوبارہ پڑھ سکتے ہیں۔ اس فہرست کو کارگر بنائیں تاکہ آپ اپنے آپ کو منفی خیالات کی طرف جانے نہ دیں۔

طریقہ 3 خود اعتماد کو مضبوط بنائیں

1. 
   

   
   کامل ہونے کے بجائے ترقی کی تلاش کریں۔ جیسے جیسے آپ ترقی کرتے ہیں یا سدھارنے کی کوشش کرتے ہیں ، آپ صحیح راستے پر ہیں۔ آپ جتنا زیادہ ترغیب یا ترقی کے ل are ترغیب دیتے ہیں ، اتنا ہی آپ کو احساس ہوگا کہ آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے مستحق ہیں۔
   • دن میں کئی بار اس منتر کو "ترقی اور کمال نہیں" یاد رکھیں۔

2. 
   

   
   ان لوگوں کی فہرست بنائیں جو آپ بننا چاہتے ہیں۔ آپ کی ذات کی خوبیوں اور صفات کو لکھنا۔ ہر دن کسی خاص مقصد کے ساتھ اس شخص کے قریب جانے کی کوشش کریں اور اس مقصد تک پہنچنے کے لئے آپ کی جو کوششیں ہو رہی ہیں ان کی قدر کریں۔

3. 
   

   
   منفی لوگوں سے پرہیز کریں۔ اپنے آپ پر اعتماد کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے آپ کو ان لوگوں کے ساتھ گھیرنا ہوگا جو آپ پر اعتماد کرتے ہیں اور آپ کو اپنے ساتھ ہم آہنگی کا احساس دلاتے ہیں۔ اپنے چاہنے والوں سے بات کریں کہ وہ آپ کے ساتھ کیسے سلوک کرتے ہیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ ان کا آپ کے اعتماد پر منفی اثر پڑتا ہے۔ قریبی دوستوں کا حلقہ بنائیں جو مثبت ہیں ، جو آپ کی حمایت کرتے ہیں اور آپ میں بہترین دیکھنے کے لئے آپ کو دباتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کریں. آپ نے جو پیشرفت کی ہے اس کا اعتراف کریں۔ اگر آپ اجنبیوں پر مسکراتے ہیں تو ، اپنی مثبتیت کے ل for اپنے آپ کو مبارکباد پیش کریں۔ حقیقت پسندانہ طور پر اپنے آپ کو ترقی دے کر یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنی قدر اور جو آپ اپنے آس پاس کی دنیا میں لاتے ہو اسے ضائع نہیں کریں گے۔