بستر پر جانے کے لئے کس طرح تیار کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  نیند کی تیاری کریں

اس مضمون کے شریک مصنف جینیفر بوڈی ، آر این ہیں۔ جینیفر بوڈی میری لینڈ میں رجسٹرڈ نرس ہیں۔ اس نے 2012 میں کیرول کمیونٹی اسکول میں نرسنگ کی ڈگری حاصل کی تھی۔

اس مضمون میں 16 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

اگر آپ کو بے خوابی ہو رہی ہے یا نیند آنے میں دشواری ہے تو ، سونے کے وقت کی تیاری آپ کو اس میں خلل ڈالنے کے بجائے نیند میں مدد دے گی۔ ہر رات ایک ہی وقت میں ، مناسب تیاری آپ کو زیادہ آسانی سے اور جب تک ضروری ہو سونے میں مدد کرے گی۔ آپ کو ہر رات ایک ہی روٹین کو اپنانا چاہئے ، اپنی نیند کے شیڈول کا احترام کریں اور رات کو بیدار ہونے سے بچنے کے لئے احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
نیند کی تیاری کریں

1. 
   

   
   3 ایسی دوائیوں سے پرہیز کریں جو نیند میں خلل ڈال سکیں۔ بہت ساری دواؤں کے ضمنی اثرات ہوتے ہیں جو نیند کو متاثر کرسکتے ہیں۔ ان میں ، ہم مندرجہ ذیل کا ذکر کرسکتے ہیں۔
   • ناک decongestants.
   • اینٹی ہسٹامائن پر مشتمل سردی اور الرجی کی دوائیں۔
   • سر درد کے ل Las لیس پیرین اور دیگر دوائیں۔
   • تجزیہ نگار جس میں کیفین ہوتا ہے۔
   • اگر آپ ان میں سے کوئی بھی دوائی لیتے ہیں تو ، ان کی خوراک کو کم کریں یا ان کو ایسی دوائیوں سے تبدیل کریں جو نیند کو متاثر نہیں کرتے ہیں (آپ متبادل طریقے تلاش کرسکتے ہیں جو یقینی طور پر انسداد ادویات لینے سے بچیں گے)۔
   ایڈورٹائزنگ

"https://fr.m..com/index.php؟title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020" سے اخذ کردہ