وزن کم کرنے کے اہداف کیسے طے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 3 میں سے 1:
  وزن کم کرنے کے لئے تیار کریں
• مشورہ

اس آرٹیکل کی سہولت کار کلاڈیا کاربیری ، آرڈی ہے۔ کلاڈیا کاربیری آرکنساس کے میڈیکل سائنس آف یونیورسٹی میں ایک ایمبولریٹری ڈائیٹشین ہیں۔ انہوں نے 2010 میں نکس ویل کی ٹینیسی یونیورسٹی میں نیوٹریشن میں ماسٹر ڈگری حاصل کی۔

اس مضمون میں 15 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

بہت سے لوگ اپنا وزن کم کرنے کے خواہاں ہیں۔ صحت مند طرز زندگی سے وابستہ وزن میں کمی دائمی بیماری اور نیند کی کمی کے خطرے کو کم کرتی ہے ، آپ کو توانائی فراہم کرتی ہے اور مجموعی طور پر بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے۔ تاہم ، زیادہ تر تجارتی طور پر دستیاب پتلا پروگرام مہنگے ہیں اور ان پر عمل کرنا مشکل ہے۔ آپ اپنا سلمنگ پروگرام ایجاد کرسکتے ہیں اور اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرسکتے ہیں کیوں کہ آپ طویل عرصے تک اس کی پیروی کریں گے۔ اپنے بجٹ ، آپ کے کھانے کے ذوق اور اپنی جسمانی سرگرمی کی سطح کو مد نظر رکھنے کے ل It آپ کو اپنے طرز زندگی کے مطابق ڈھال لینا چاہئے۔ آپ کے وزن کو کم کرنے کے ل your اپنے پروگرام کی ان تمام ترتیبات پر غور کریں۔

مراحل

طریقہ 3 میں سے 1:
وزن کم کرنے کے لئے تیار کریں

1. 3 ایک معاون گروپ تلاش کریں۔ اگر آپ وزن کم کرنے یا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کو اطمینان بخش ہو اور اگر آپ صحت مند طرز زندگی چاہتے ہو تو اپنے آپ کو معاون گروپ سے گھیر لیں۔ گھیرائو آپ کو طویل عرصے تک قائم رہنے میں مدد فراہم کرے گا۔
   • بہت سارے مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ سپورٹ گروپ میں گن سکتے ہیں وہ زیادہ پائیدار طریقے سے زیادہ وزن کم کرتے ہیں۔ ان کی حوصلہ افزائی ان کے اہل خانہ ، دوستوں یا دیگر افراد کے ذریعہ کی جاسکتی ہے جو خوراک میں شامل ہیں۔
   • اپنے کنبے ، دوستوں اور ساتھی کارکنوں کو اپنے نئے منصوبے سے آگاہ کریں۔ امید ہے کہ ان میں سے کچھ فیصلہ کرنا چاہتے ہیں اور آپ میں شامل ہونا چاہیں گے۔
   • آپ انٹرنیٹ پر معاون گروپوں یا پہلے ہی تشکیل پانے والے گروپوں کی بھی تلاش کرسکتے ہیں جن میں آپ شامل ہوسکتے ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• ان لوگوں کے ل who جو بہت زیادہ خالص پانی نہیں پییتے ، اس کا ذائقہ دینے کے ل lemon لیموں کا رس یا لیموں کا تھوڑا سا شامل کرنا ممکن ہے۔ اور اس کے علاوہ ، آپ کو کچھ وٹامن سی پینا پڑے گا۔
• اگر آپ کو کیلوری گننے میں پریشانی ہو تو ، اپنی زندگی کو آسان بنانے کا ایک خیال یہ ہے: اپنی پلیٹ کو بھریں جیسا کہ آپ عام طور پر کریں گے۔ ایک بار کام کرنے کے بعد ، اپنی چاقو اور کانٹا لے لو اور جس کھانے کی تیاری کر رہے ہو اس میں کاٹ ڈالیں ، بشمول مشروب (جب تک کہ یہ پانی یا دودھ نہ ہو) نصف میں شامل کریں۔ ایک اور پلیٹ میں آدھا رکھیں ، کھانے کی فلم سے ڈھانپیں اور بعد میں فریج میں رکھیں۔
• خریداری کرتے وقت ، آپ اپنی گاڑی میں رکھی ہوئی ہر چیز پر نگاہ ڈالیں اور اپنے آپ سے پوچھیں ، "کیا اس سے خریدنے سے مجھے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی؟ اگر جواب نہیں ہے تو ، مصنوعات کو شیلف پر رکھیں۔
• اگر آپ کے پاس کھیل کھیلنے کا وقت نہیں ہے تو ، آپ کی تقرریوں اور ہر طرح کی ذمہ داریوں کے مابین جسمانی سرگرمیوں کو آپس میں جوڑیں۔ مثال کے طور پر ، خریداری کرنے کے لئے کوشش کریں اور صرف وہی چیز خریدیں جس کی آپ کو واقعی ضرورت ہے۔ اگر آپ کے پاس شہر کے درمیان میٹنگ ہے تو ، منصوبہ بندی سے تھوڑا پہلے آگے بڑھیں ، جہاں سے آپ جارہے ہیں وہاں سے دو یا تین بلاکس کھڑی کریں اور لفٹ کی بجائے سیڑھیاں اٹھائیں۔
• روزانہ اپنا وزن مت کرو۔ ایک دن کے دوران آپ کا وزن مختلف ہونا معمول ہے ، بعض اوقات ایک کلو تک۔ ہر ہفتے کے بجائے اپنے آپ کو وزن.

"https://www..com/index.php؟title=se-setting-ight-loss-objectives&oldid=166443" سے بازیافت