کس طرح جلدی سے چھٹکارا پائیں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 کمر کمر کے پیچھے
• طریقہ 2 قدرتی علاج کا استعمال
• طریقہ 3 اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرکے کمر درد سے بچاؤ
• طریقہ 4 اپنی غذا میں ترمیم کرکے لیسریٹڈ کو روکیں

بالغوں میں جلد کا سب سے عام مسئلہ لاسیڈ ہے۔ در حقیقت ، اس کا اثر صرف چہرے پر نہیں ہوتا ، بلکہ جسم کے کسی بھی حص ،ے کو ، پیٹھ کی طرح ، ایک بہت عام جگہ پر بھی اثر نہیں پڑتا ہے۔ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو ، خبردار رہیں کہ اپنے آپ سے سلوک کرنے اور لیس بیک سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 کمر کمر کے پیچھے

1. 
   

   
   ہر دن نہائیں۔ روزانہ نہانے سے سیبم اور نجاست کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے جو سوراخوں کو روکتے ہیں اور فالوں کی تشکیل کو فروغ دیتے ہیں۔ اگر آپ پیچھے نہیں پہنچ سکتے ہیں تو ، علاقے کو صاف کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ایک خاص آلہ خریدیں۔ ان میں سے کچھ ٹولوں میں انتہائی مشکل حصوں تک پہنچنے کے لئے کیبلز موجود ہیں ، جبکہ دیگر کو پیٹھ پر کھینچنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ سر نرم تانے بانے ، قدرتی bristles یا sponges سے بنا ہے۔ اپنے کلینزر کو براہ راست اپنے خصوصی بیک برش پر لگائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ نہانا چاہتے ہیں تو ، اس طرح کے نرم ٹپ ٹول کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایکسفولیٹنگ یا سلفر پر مشتمل مائع صابن ، گلائیکولک ایسڈ ، سیلائیلک ایسڈ ، بینزول پیرو آکسائیڈ استعمال کریں۔
   • واش کلاتھ کے ہر دن کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ بیکٹیریا واقعی بڑھ سکتے ہیں اور استعمال کے بعد واش کلاتھ پر کھسک سکتے ہیں۔
   • کھیل کے بعد اچھ showerی شاور لینا یقینی بنائیں کیونکہ پسینے کی جمع پمپوں کا سبب بن سکتا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اپنی پیٹھ کو رگڑنے کی کوشش نہ کریں۔ اگرچہ یہ سوچنا آسان ہے کہ یہ لیسڈ کو ختم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن اپنی کمر کو رگڑنا دراصل اس مسئلے کو مزید خراب کرسکتا ہے کیونکہ یہ جلد کو خارش اور نقصان پہنچاتا ہے۔ اس کے بجائے ، نرم حرکتوں سے اپنی پیٹھ کو دھوئے۔ نان کامڈوجینک ہلکے کلینزر کا استعمال کریں: اس بات کا یقین کرنے کے ل carefully لیبل کو بغور پڑھیں۔ برانڈ نام کے بغیر کامڈوجینک مصنوعات جیسے نیوٹرگینا® اور مکس® کو آزمائیں۔
   • اگر آپ چاہیں تو ، آپ اینٹی مہاسے صاف کرنے والا استعمال کرسکتے ہیں جو خصوصی طور پر چہرے کے لئے تیار کیا گیا ہے۔ اس طرح کے صابن میں بینزول پیرو آکسائیڈ ، الفا-ہائیڈروکسی ایسڈ ، یا سیلیسیلک ایسڈ ہوتا ہے۔

3. 
   

   
   اینٹی مہاسوں والی کریم لگائیں۔ اگر آپ کے پاس آپ کی مدد کرنے والا کوئی فرد ہے تو ، اس شخص سے کہیں کہ کوئی کریم یا اینٹی مہاسے جیل لگائیں جس میں 0.5 سے 2٪ سیلیسیلک ایسڈ ، 2.5 سے 10٪ بینزوییل پیرو آکسائیڈ ، یا تیزابیت پر مبنی غلظ ہے۔ الفا hydroxy. ھدف بنائے گئے علاج کے ل the ، کپاس کی جھاڑی یا روئی کی گیند کا استعمال کرتے ہوئے مصنوع کو براہ راست بٹنوں پر لگائیں۔ اگر آپ ان تک پہنچ سکتے ہیں تو ، خود ہی اس کا اطلاق کریں۔
   • کم سے کم مرتکز ورژن استعمال کریں کہ آیا آپ کی جلد کی مصنوعات میں موجود کیمیکلوں سے حساس نہیں ہے۔
   • پیکیج پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں اور کریم یا جیل سے زیادہ استعمال نہ کریں۔
4. ایک فارمیسی میں ایک deodorant خریدیں. سپرے کی شکل میں اینٹی مہاسوں کی بہت سی مصنوعات بھی ہیں ، اور ان میں کریم جیسے اجزاء پائے جاتے ہیں۔ یہ مصنوعات استعمال کرنے میں بہت موثر اور آسان ہیں کیونکہ وہ مہاسے کا شکار مریض کی کمر یا سینے پر لگاسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   
   
   ڈرمیٹولوجسٹ سے رابطہ کریں۔ اگر گھریلو علاج کام نہیں کرتے ہیں تو ، کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ کے پاس مٹر کے سائز یا اس سے زیادہ کے بڑے بٹن ہیں تو ڈرمیٹولوجسٹ سے رجوع کرنا اس سے بھی زیادہ ضروری ہے ، کیوں کہ یہ مسئلہ گھر میں ہی علاج کرنے میں بہت سنگین ہوسکتا ہے۔
   • ڈاکٹر زیادہ طاقتور دوائیں لکھ سکتا ہے جسے آپ کسی فارمیسی میں خرید سکتے ہو۔ مسئلے کی شدت پر منحصر ہے ، وہ حالات کی مصنوعات یا زبانی علاج تجویز کرسکتا ہے۔
   • نسخے کے علاج سے بھی اپنے دلالوں کو مکمل طور پر ختم کرنے میں کئی مہینوں سے سال لگ سکتے ہیں۔ لہذا ، صبر کرو.
   • خواتین کے لئے ایک اچھا اختیار ہے مانع حمل گولی ، جو مہاسے کے علاج میں موثر ہے اور ہارمونز کو ریگولیٹ کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے جو مسئلے میں معاون ہیں۔

طریقہ 2 قدرتی علاج کا استعمال

1. 
   

   
   جڑی بوٹیوں سے غسل کریں۔ ہفتے میں چند بار جڑی بوٹیوں کے غسل کرنے پر غور کریں۔ لہذا آپ دلالوں کو کم کرنے میں مدد کے ل anti اینٹی مہاسوں کو ضروری تیل سے اپنی پیٹھ گیلا کرسکتے ہیں۔ گرم پانی سے بھری باتھ ٹب میں ، ضروری تیل کے 10 سے 20 قطرے ڈالیں۔ تاہم ، غسل کرنے سے پہلے جلد پر ضروری تیلوں کی جانچ کرنے کی کوشش کریں۔ حساس جلد والے لوگوں میں کچھ ردعمل ہوسکتا ہے۔ درج ذیل میں سے ایک آپشن آزمائیں:
   • لیونڈر
   • چائے کے درخت کا تیل
   • ڈوریگن تیل
   • برگماٹ کا ضروری تیل
   • دونی تیل
   • اسپیرمنٹ یا کالی مرچ کے تیل
   • تائیم کا تیل
   • کیلنڈرولا کا تیل

2. 
   

   
   سمندری نمک کا غسل آزمائیں۔ نمک کی مدد سے بچی کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ گرم پانی سے بھری باتھ ٹب میں ، 250 جی سمندری نمک ڈالیں۔ایک اور آپشن یہ ہے کہ ایپسوم نمک استعمال کریں۔ نمک کو گھل جانے دیں اور پھر اپنا گرم غسل دیں۔
   • آپ اپنی پسند کے ضروری تیل کے چند قطرے بھی شامل کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   چائے کے درخت کا تیل لگائیں۔ چائے کے درخت کا تیل مہاسوں کا قدرتی علاج سمجھا جاتا ہے۔ تاہم ، استعمال سے پہلے اسے پتلا کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ اس سے جلد کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اپنی پسند کے ضروری تیل کا ایک قطرہ بیس آئل کی طرح ، جوجوبا آئل ، یا ایک چمچ ڈیلو ویرا جیل کے ساتھ ملا دیں۔ روئی جھاڑی یا روئی کی گیند کا استعمال کرتے ہوئے ، ہر بٹن پر مرکب کو ھدف بنائے گئے علاج کے لئے لگائیں۔ آپ یا تو اسے اپنی جلد پر خشک کرسکتے ہیں یا ہلکی گرم پانی سے اپنی پیٹھ کللا سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   سیب سائڈر کا سرکہ استعمال کریں۔ آپ زخموں کو کم کرنے اور جلد کو صاف کرنے کے لئے سائڈر سرکہ سے بنا لوشن بنا سکتے ہیں۔ تقریبا 500 ملی لیٹر پانی میں ، ایک چمچ سرکہ ڈالیں۔ روئی کی گیند کا استعمال کرتے ہوئے پیٹھ پر لگائیں۔
   • ایپل سائڈر سرکہ حساس جلد کو خارش کرسکتا ہے۔ اگر آپ کی جلد حساس ہے تو شروع میں زیادہ سے زیادہ پانی اور سرکہ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔

طریقہ 3 اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرکے کمر درد سے بچاؤ

1. 
   

   
   چادریں صاف رکھیں۔ اگر آپ گندے ، روغنی چادروں پر سوتے ہیں تو ، تانے بانے پر بیکٹیریا جلد میں پھیل جائیں گے اور فیتے کا سبب بنیں گے۔ اپنی جلد پر گندگی اور تیل آنے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے باقاعدگی سے اپنی چادریں دھویں۔
   • ہلکی روئی کی چادریں استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ وہ دوسرے کپڑے سے کم نمی برقرار رکھتے ہیں۔

2. 
   

   
   صاف کپڑے پہنیں۔ اگر آپ گندے کپڑے پہنتے ہیں تو ، تانے بانے پر گندگی اور تیل جلد پر پھیلتے ہیں اور ناپائیداری کا سبب بنتے ہیں۔ ہمیشہ صاف ستھرا لباس پہنیں۔ اگر آپ کو کوئی بہتری محسوس نہیں ہوتی ہے تو ، جلد کو سانس لینے اور پسینے اور نجاست کو جمع نہ کرنے کے لئے ڈھیلے کپڑے پہنیں۔
   • سانس لینے کے قابل مواد جیسے کپاس سے بنے ہوئے لباس پہنیں۔ مصنوعی کپڑے پسینے کو پھنس سکتے ہیں ، جو جلدی کا سبب بن سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   پریشان کن مصنوعات سے پرہیز کریں۔ کچھ لوشن یا لانڈری ڈٹرجنٹ جلد کو خارش کرسکتے ہیں اور فالج کا سبب بن سکتے ہیں۔ حساس جلد کے ل uns غیر مصنوعی مصنوعات یا خاص طور پر تیار کردہ سامان آزمائیں۔

4. 
   

   
   اپنے بالوں کو صاف رکھیں۔ لمبے بالوں سے گندگی اور تیل گردن ، کندھوں اور پیٹھ میں منتقل ہوسکتے ہیں۔ لہذا ، اس خطرے کو کم سے کم کرنے کے لئے انہیں بار بار دھونا ضروری ہے۔ جب بھی آپ بالوں کی مصنوعات استعمال کرتے ہیں تو ہر بار اپنے بالوں کو دھونا ضروری ہوتا ہے کیونکہ وہ چھیدوں کو روک سکتے ہیں۔
   • جب شیمپو اور کنڈیشنر لگائیں تو ، پیٹھ دھونے سے پہلے انتظار کرنے کی کوشش کریں ، پھر جلد کو اچھی طرح سے کللا کریں۔

5. 
   

   
   اپنی پیٹھ کو دھوپ سے بچائیں۔ ٹننگ بیڈ اور سورج کی حد سے زیادہ نمائش جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہے ، جس سے مہاسوں سے دوچار ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، لاکین کے علاج کے ل certain کچھ دوائیں جلد کو الٹرا وایلیٹ شعاعوں سے انتہائی حساس بناتی ہیں۔ آسانی سے اپنی پریشانی سے نجات پانے کے ل the دھوپ کی نمائش سے گریز کریں۔

طریقہ 4 اپنی غذا میں ترمیم کرکے لیسریٹڈ کو روکیں

1. 
   

   
   چینی کم کھائیں۔ بہت زیادہ شوگر کھانے والی چیزیں فالوں کا سبب بن سکتی ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کم گلائسیمک انڈیکس (کم چینی مواد) والے کھانے کی چیزیں لیس سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتی ہیں۔ کم گلیسیمیک انڈیکس فوڈ خون میں شکر کو زیادہ آہستہ سے جاری کرتے ہیں۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:
   • زیادہ تر سبزیاں ،
   • زیادہ تر پھل آم ، لاناانا ، کیلے ، انگور ، پپیتے اور انجیر کا مطلب گلیسیمک انڈیکس ہے ،
   • بھوری چاول ، جو اور سارا پاستا ،
   • اناج کا چوکر ، دلیا کے فلیکس ،
   • پوری گندم کی روٹی ، گندم کی پوری روٹی ،
   • خشک میوہ جات ،
   • پھلیاں اور پھلیاں ،
   • دہی۔

2. 
   

   
   وٹامن اے کی مقدار میں اضافہ کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ وٹامن مدافعتی نظام کو متحرک کرتا ہے اور قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔ آپ غذائی سپلیمنٹس لے سکتے ہیں یا وٹامن اے سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں۔
   • سبزیاں وٹامن اے کے بہترین ذریعہ ہیں سبز پتوں والی سبزیاں ، بروکولی ، گاجر ، سرخ مرچ ، کدو اور موسم گرما کی اسکواش آزمائیں۔
   • کینٹالوپ ، آم اور لیبریکوٹ جیسے پھل کھائیں۔
   • لیموں بھی اس وٹامن کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔
   • گوشت ، خاص طور پر جگر ، وٹامن اے کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔

3. 
   

   
   اومیگا 3 ایسڈ سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھائیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سیبم کی تیاری کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ تیزاب زیادہ تر عام طور پر درج ذیل کھانوں میں پائے جاتے ہیں: فش آئل ، مچھلی (سالمن ، سارڈینز ، میکریل ، سفید فش اور شیڈ) ، خشک میوہ جات (بٹرنٹ اخروٹ اور اخروٹ) ، بیج (بیج سن ، السی کا تیل اور چیا کے بیج) اور ایوکاڈوس۔
   • دوسرا آپشن ضمیمہ لینا ہے۔

4. 
   

   
   اپنے جسم میں وٹامن ڈی کی سطح میں اضافہ کریں۔ وٹامن ڈی جلد کے لئے بہت سے فوائد رکھتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو بھی متحرک کرتا ہے ، سوزش کو کم کرتا ہے ، انسداد مائکروبیل کے طور پر کام کرتا ہے اور جلد کے ذریعے سیبم کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔
   • اس وٹامن کو ضم کرنے کا بہترین طریقہ سورج کی کرنوں کو بے نقاب کرنا ہے۔ 10 سے 20 منٹ تک باہر رہیں۔ اگر آپ کی جلد گہری ہے تو باہر زیادہ وقت گزاریں۔
   • غذا سے بھی وٹامن ڈی حاصل کیا جاسکتا ہے۔ بہترین ذرائع مچھلی ہیں جیسے سامن ، ٹونا ، میثاق جم جگر کا تیل اور میکریل۔ آپ انڈے ، صدف اور مشروم بھی کھا سکتے ہیں۔ کھانے کی بہت سی مصنوعات دودھ اور اناج جیسے وٹامن سے بھی مضبوط ہوتی ہیں۔ تاہم ، دودھ کی کھپت کو بڑھا چڑھا کر پیش نہ کریں ، کیوں کہ اس سے یہ مسئلہ اور بڑھ سکتا ہے۔
   • دوسرا آپشن غذائی ضمیمہ لینا ہے۔

5. 
   

   
   ڈیری مصنوعات کی اپنی کھپت کو محدود کریں۔ اگر آپ بہت زیادہ دودھ کھاتے ہیں تو اس سے آپ کے مہاسوں کی پریشانی اور بڑھ جاتی ہے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ ڈیری مصنوعات کی کھپت کو محدود کریں۔ ان کی جگہ زیادہ پھل اور سبزیاں دیں۔
6. اسے آزمائیں۔ لیل کو اینٹی ویرل ، اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی فنگل اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کا حامل سمجھا جاتا ہے ، اور وہ جسم فروشی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر ممکن ہو تو ، اس کے تمام فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لئے اسے کچے میں استعمال کرنے کی کوشش کریں۔