محبت کے ہینڈلز (مردوں کے لئے) سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں
مصنف:
Louise Ward
تخلیق کی تاریخ:
6 فروری 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
1 جولائی 2024
مواد
یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔اس مضمون میں 20 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لے گی تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر مضمون ہمارے اعلی معیار کے معیار کے مطابق ہے۔
"محبت کے ہینڈلز" ایک نام ہے جو اس علاقے میں باقاعدگی سے چربی جمع کرنے کو دیتا ہے جو پیٹ کے اطراف اور کم پیٹھ میں واقع ہوتا ہے۔ یہ چربی کے ذخائر عام طور پر سالوں کے دوران تیار ہوتے ہیں ، کیونکہ اعلی چربی والی خوراک اور طرز زندگی جس میں کافی جسمانی ورزش شامل نہیں ہوتی ہے۔ بدقسمتی سے ، محبت کے ہینڈلز سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کوئی خاص مشقیں نہیں ہیں۔ ان کو غائب کرنے کے ل you ، آپ کو پرہیز ، تناؤ اور ورزش کو کم کرکے وزن کم کرنا پڑے گا۔ ان علاقوں میں تبدیلیاں لانے سے ، آپ اپنی محبت کے ہینڈلز سے نجات پائیں گے۔
مراحل
حصہ 1 کا 3:
غذا میں تبدیلی
- 6 تیراک بنائیں۔ اس مشق سے آپ کو کمر اور ترچھے پٹھوں کو کام کرنے میں مدد ملے گی۔
- اپنے کندھوں پر کھڑے اپنے بازوؤں کو آگے بڑھاتے ہوئے اپنے پیٹ پر جھوٹ بولیں۔ ورزش کی چٹائی پر اپنے پیروں کے اشارے ان کو اپنے کولہوں کے ساتھ سیدھ میں رکھیں۔
- پیٹ کے پٹھوں کو فلیکس کریں۔ اپنے دائیں بازو اور اپنے بائیں پاؤں کو بیک وقت اٹھائیں۔ 30 سیکنڈ تک پوزیشن رکھیں۔
- دائیں بازو اور بائیں پاؤں کو کم کریں اور بائیں بازو اور دائیں پیر کو بلند کریں۔ 3 اور 6 تکرار کے درمیان ہر طرف دس بار دہرائیں۔
- زیادہ ورزش کرنے کے ل fast ، تیز رفتار حرکتیں کرنے کے بعد ہر طرف بازوؤں اور ٹانگوں کے درمیان تیزی سے 20 بار متبادل بنائیں۔
مشورہ
- اپنے دباؤ کو کم کرنے اور اچھی طرح سے سونے سے ، آپ اپنی کمر میں ذخیرہ شدہ چربی کی مقدار کو بھی کم کرسکتے ہیں۔ کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ اچھی عادات اختیار کر کے کورٹیسول کو کم کرنا محبت کے ہینڈل کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
- ایتھلیٹک جوتے پہنیں جو کارڈیو ورزش کرتے وقت آپ کے پیروں کی اچھی طرح مدد کرتے ہیں۔ آپ مشقوں کی چٹائی پر جوتے کے بغیر پیٹ کی ورزشیں کر سکتے ہیں۔
انتباہات
- اگر آپ ورزش کے دوران درد یا تکلیف محسوس کرتے ہیں تو فورا stop ہی رک جائیں اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
ایڈیٹر کی پسند
کس طرح rugosa روزا نقش کرنے کے لئے
اس مضمون میں: سالانہ سائز درکار ہے اختیاری تزئین و آرائش کے سائز روزا روگوسا ، جسے جاپان کا کچا گلاب یا گلاب بش بھی کہا جاتا ہے ، گلاب جھاڑی کی قسم ہے۔ ہر سال ، یہ گلاب اپنی منفرد پھولوں کی مدت کے دور...
یوٹیوب پر ویڈیو اپ لوڈ کرنے کا طریقہ
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 107 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔ کیا آپ دوستوں ، کنبہ ...