سانس کی بدبو سے کیسے نجات حاصل کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اپنی زبانی حفظان صحت کو اپنائیں
• طریقہ 2 اپنی عادات کو تبدیل کریں
• طریقہ 3 اپنی غذا تبدیل کریں
• طریقہ 4 طبی علاج کب ڈھونڈنا معلوم کریں

خراب سانسوں کو چھپانے کے لئے بہت ساری وجوہات ہیں (جسے ہلیٹوسس بھی کہا جاتا ہے) ، لیکن اگر آپ عارضی حل کی طرح محسوس نہیں کرتے اور ایک بار اور سانس کی بو سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اس مضمون میں زیر بحث طریقوں پر عمل کریں۔ مضمون.

مراحل

طریقہ 1 اپنی زبانی حفظان صحت کو اپنائیں

1. اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کریں. منہ میں بدبو کے دو اہم وسائل گرنے والے بیکٹیریا اور کھانے کی باقیات ہیں۔ منہ میں سیکڑوں کھوکھلے اور دراڑیں ہیں جہاں یہ پریشان کن چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ہوسکتے ہیں۔
   • اپنے نرم گوڑے والے دانتوں کے برش پر تھوڑی مقدار میں ٹوتھ پیسٹ (اگر ممکن ہو تو) پھیلائیں اور اسے اپنے مسوڑوں سے 45 ڈگری پر رکھیں۔ مختصر اور آہستہ حرکتیں کرتے ہوئے اپنے دانتوں کو پورے علاقے میں برش کریں ، محتاط رہیں کہ آپ اپنے مسوڑوں پر جلدی سے بچنے کے ل too بہت زیادہ دباؤ نہ ڈالیں۔ اگر آپ یہ صحیح کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنے دانت صاف کرنے کے لئے صرف تین منٹ کی ضرورت ہوگی۔
   • اپنے دانت صاف کریں اور اپنے منہ کو دن میں کم سے کم دو بار ماؤس واش سے کللا کریں اور دن میں کم از کم ایک بار خود سے فلوس کریں۔
   • اپنے دانتوں کو ہی نہیں بلکہ اپنے منہ کے تمام حصوں کو مسوڑھوں اور زبان سمیت برش کرنے کا خیال رکھیں۔

2. 
   

   
   
   
   زبان صاف کرو. یہ صرف اپنے دانت صاف کرنے کے لئے کافی نہیں ہے۔ چونکہ آپ کی زبان آپ کے منہ میں ایک خاص سطح کی نمائندگی کرتی ہے جس میں آپ کو کوبڑ اور کھوکھلی ہوتی ہے لہذا اس میں آپ کے منہ کی کسی بھی دوسری سطح سے زیادہ جراثیم ملتے ہیں۔ آپ اپنی زبان پر موجود بیکٹیریا کو ختم کرکے آپ اپنی بدبو کی سانسوں کو بہت حد تک کم کرسکتے ہیں۔
   • آپ اسٹور میں زبان کا برش بھی خرید سکتے ہیں یا اپنے دانتوں کا برش استعمال کرسکتے ہیں۔
   • ہر بار ٹوت برش کو کللا کر اپنی پیٹھ کی زبان کو آگے برش کریں۔
   • اگر آپ کی متلی اضطراری آسانی سے دور ہوجاتی ہے تو ، آپ اپنی زبان صاف کرکے پریشانی کو مزید خراب کرسکتے ہیں۔ کچھ نکات جاننے کے لئے متلی اضطراری کو روکنے کا طریقہ پڑھیں۔

3. 
   

   
   کیا آپ کے پاس دانتوں کا فلاس ہے؟ ہر دن زبانی حفظان صحت کی دیکھ بھال کے ل yourself اپنے آپ کو روانا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ اپنے دانتوں کو برش کرنا ہے اور سانس کی بدبو کو کم کرنا اس سے بھی زیادہ اہم ہے۔ آپ کو خود بخود بنانے کی عادت لینا چاہئے۔
   • ابتدا میں ، آپ کے دانتوں کے بیچ تھوڑی دیر کے لئے کھانے کے ٹکڑوں کو "پھنس" کرنے پر آپ کے مسوڑوں سے خون بہہ سکتا ہے۔ اگر آپ ہمت کرتے ہو تو اپنے دانت پینے کے بعد فلاس کو سونگھنے کی کوشش کریں۔ آپ کو سمجھ آجائے گی کہ آپ کی بدبو کہاں سے آ رہی ہے۔

4. 
   

   
   
   
   ماؤتھ واش استعمال کریں. ماؤتھ واش آپ کے منہ کو نم رکھنے اور سانس کی بدبو روکنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔
   • ایک ایسا ماؤتھ واش منتخب کریں جس میں کلورائد ڈائی آکسائیڈ ہو۔ بہت سے بیکٹیریا جو ہیلیٹوسس کا سبب بنتے ہیں وہ زبان کی پشت پر رہتے ہیں ، ٹوتھ برش یا زبان کے برش سے دور نہیں ہوتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، کلورین ڈائی آکسائیڈ ماؤتھ واش سے اپنے منہ کو بھرپور طریقے سے کلین کرکے ، آپ ان بیکٹیریا کو ختم کرسکتے ہیں۔
   • اپنے منہ کو ماؤتھ واش ، فلاس ، اپنے دانتوں سے برش کرنے ، زبان سے برش کرنے اور اپنے منہ کو دوبارہ کللا کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو ان تمام بیکٹیریا کو ختم کرنے کی یقین دہانی ہوسکتی ہے جو مختلف مراحل میں زندہ رہ سکتے تھے۔

طریقہ 2 اپنی عادات کو تبدیل کریں

1. 
   

   
   چیونگم استعمال کرنے پر غور کریں۔ کوئی بھی چیونگم خراب سانسوں سے لڑنے میں مدد فراہم کرتا ہے کیونکہ چیونگم زیادہ تھوک پیدا کرسکتا ہے۔ تاہم ، کچھ چیونگم دوسرے کی نسبت سانس کی بو کے خلاف بہتر طور پر لڑ سکتے ہیں۔
   • دار چینی چیونگم آپ کے منہ میں بیکٹیریا کی تعداد کو کم کرنے میں زیادہ کارگر ثابت ہوتا ہے۔
   • زائلیٹول چیونگم خریدیں (چینی صرف بیکٹیریا کو کھانا کھلاتی ہے ، جس سے بدبو کے مسائل پیدا ہوتے ہیں)۔ Xylitol ایک چینی متبادل ہے جو منہ میں بیکٹیریا کے ضرب کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

2. 
   

   
   اپنے منہ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھیں۔ خشک منہ ایک ایسا منہ ہے جس سے بدبو آتی ہے۔اسی لئے صبح آپ کی سانسوں سے بدبو آ رہی ہے کیونکہ جب آپ سوتے ہیں تو آپ کے منہ سے تھوک کم آتی ہے۔ تھوک بدبو کی سانس کا دشمن ہے کیونکہ یہ جسمانی طور پر آپ کے منہ سے بیکٹیریا اور کھانے کے باقی حص .ے کو ہٹا دیتا ہے اور اس میں اینٹی سیپٹیک خصوصیات اور انزائم ہیں جو بیکٹیریا کو ہلاک کرتے ہیں۔
   • چیونگم لعاب کی پیداوار کو تیز کرتا ہے (بو کی بو کو ماسک کرنے کے علاوہ بھی)۔ بو کی بو کے خلاف مٹھائیاں تھوک کی پیداوار کی ترغیب نہیں دیتی ہیں۔
   • پانی پی لو۔ اپنے منہ کو ہر طرف پانی سے دھولیں ، اپنے دانتوں کے مابین پانی گزریں۔ پانی لازمی طور پر تھوک کی پیداوار میں اضافہ نہیں کرے گا ، لیکن یہ آپ کے منہ کو کللا کرے گا اور آپ کی زبانی حفظان صحت کے لئے اچھا ہے۔ مزید معلومات کے ل everyday روزانہ زیادہ سے زیادہ پانی پینے کا طریقہ دیکھیں۔
   • خشک منہ بعض دوائیوں یا طبی حالتوں کا ضمنی اثر ہوسکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ دوائیوں کو تبدیل کرسکتے ہیں یا بنیادی وجوہ کا علاج کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   تمباکو نوشی یا تمباکو کی مصنوعات کا استعمال بند کرو۔ اگر آپ کو اس خطرناک عادت میں شامل ہونے سے روکنے کے لئے کسی اور وجہ کی ضرورت ہو تو ، تمباکو میں سانس کی بدبو آرہی ہے۔
   • تمباکو کی لت کو توڑنے کی ایک سخت عادت ہے ، لہذا آپ اس مضمون کو ویکی ہاؤ پر دیکھنا چاہتے ہیں جس کے لئے نکات اور ترکیبیں حاصل کی جاسکتی ہیں۔
   • کچھ معاملات میں ، بدبو سانس تمباکو نوشی یا تمباکو چبانے کی وجہ سے زبانی کینسر کی ابتدائی علامت ہوسکتی ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ تمباکو نوشی ترک کردیں اور اپنی صحت کا اندازہ لگانے کے ل you اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

طریقہ 3 اپنی غذا تبدیل کریں

1. 
   

   
   سونگھنے والی کھانوں کو ختم کریں۔ آپ کا جسم آپ کے کھانے کی خوشبو اور مہک کو جذب کرتا ہے ، اسی وجہ سے خاص طور پر بدبو دار کھانوں سے کھپت کے کئی گھنٹوں تک آپ کی سانس میں ایک نشان رہ سکتا ہے۔ اپنی غذا سے ان کھانے کو ختم کرنے پر غور کریں یا کم از کم اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ انہیں کھانے کے بعد اپنے دانت صاف کریں۔
   • فیملی "ایلیئم" سے آنے والی سبزیاں لاگن ، لیک یا چائیو کے طور پر اپنی تیز بو کے لئے جانا جاتا ہے۔ ان کھانے اور ان پر مشتمل کھانے کی کھپت (مثلا eg ہمس یا سالن) خاص طور پر خوشبو والی سانس کی ظاہری شکل کا سبب بن سکتی ہے۔ تاہم ، یہ کھانے پینے سے بہت سارے صحت کے فوائد بھی ملتے ہیں۔ ان کو مکمل طور پر ختم کرنے کے بجائے ، صرف اس وقت انھیں استعمال کرنے کی کوشش کریں جب آپ اس کے بعد تنہا ہوں ، مثال کے طور پر گھر میں رات کے کھانے میں۔
   • جان لو کہ آپ لیل کرو کی طرح کچھ بووں پر قابو پانے کا انتظام نہیں کریں گے ، چاہے آپ دانت صاف کریں۔ دراصل ، آپ کا جسم ان کھانوں کو ہضم کرتا ہے اور آپ کے سانس میں واپس آنے کے ل the خوشبو آپ کے خون اور پھیپھڑوں میں پھیل جاتی ہے! اگر آپ ایسی کھانوں کا استعمال کرتے ہیں جن میں ان مصنوعات کی بہتات ہوتی ہے تو ، اپنی بو کی بو کو دور کرنے کے لئے (انہیں مکمل طور پر ختم کیے بغیر) مقدار کو کم کریں۔

2. 
   

   
   اپنی کافی اور الکحل کا استعمال ختم کریں یا کم کریں۔ ان مشروبات میں پائے جانے والے کیمیائی مرکبات آپ کے منہ کی کیمیائی ساخت کو تبدیل کرتے ہیں ، جو بیکٹیریا کی ظاہری شکل کو فروغ دیتا ہے جو سانس کی بدبو کا سبب بنتا ہے۔
   • اگر آپ ان مشروبات کو استعمال کرنے سے قاصر ہیں یا راضی نہیں ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان کو کھانے کے بعد اپنے منہ کو پانی سے یا ایک پیمائش بیکنگ سوڈا اور آٹھ اقدام پانی کے حل سے اچھی طرح کللا دیں۔ آدھے گھنٹے کے اندر اپنے دانت صاف کرنا
   • کافی یا الکحل (یا یہاں تک کہ دیگر مشروبات یا تیزابیت والی کھانوں) پینے کے بعد اپنے دانتوں کو صاف کرنے سے پرہیز کریں ، کیونکہ ان مشروبات میں موجود تیزاب آپ کے دانتوں کو برش کرنے کے لئے زیادہ حساس بنا سکتا ہے۔

3. 
   

   
   کاربوہائیڈریٹ کھائیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ کم کاربوہائیڈریٹ والی غذا کی پیروی کرتے ہیں تو ، آپ کو "کیٹون کی سانس" مل سکتی ہے؟ در حقیقت ، جب آپ کا جسم کاربوہائیڈریٹ کی بجائے اپنی چربی کو توانائی بنانے کے ل. استعمال کرتا ہے تو ، اس سے کیٹونز پیدا ہوجاتے ہیں جن میں سے کچھ منہ میں ختم ہوجاتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، ketones خراب بو آ رہی ہے اور آپ کو سانس کی بو آ رہی ہے. اگر آپ کم کارب غذا یا ایسی غذا پر عمل پیرا ہیں جو آپ کو کارب کی بجائے چربی جلانے پر مجبور کرتی ہے تو ، آپ کے کھانے میں کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کچھ غذا شامل کرنے پر غور کریں ، جیسے سیب اور کیلے۔
   • اس کے علاوہ ، وٹامن سی سے بھرپور پھل آپ کو نقصان دہ بیکٹیریا سے لڑنے میں مدد فراہم کریں گے جو آپ کو سانس کی بدبو کا سبب بن سکتے ہیں۔
   • یہ ان لوگوں کے ساتھ بھی ہوگا جو روزہ رکھتے ہیں ، خواہ مذہبی وجوہات کی بنا پر ہو یا ڈینوریکسیا کے مسئلے کی وجہ سے۔ اگر آپ بے ہوشی کا شکار ہیں تو ، بدبو سے سانس لینا ایک وجہ ہے جو آپ کو بھوک سے مرنے کو روکنے کا فیصلہ کرنا چاہئے۔ اپنے ڈینوریکسی مسئلے کا نظم کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے ل. انٹرنیٹ پر مشورے کی تلاش کریں۔

طریقہ 4 طبی علاج کب ڈھونڈنا معلوم کریں

1. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ نے مندرجہ بالا مراحل کی صحیح طریقے سے پیروی کی ہے اور آپ کی سانس کی بدبو بدستور برقرار رہتی ہے تو ، آپ کسی طبی مسئلے میں مبتلا ہوسکتے ہیں جس کے علاج کی ضرورت ہے۔
   • بدبو سے سانس لینا اس بات کی علامت ہے کہ آپ کے جسم میں کچھ اچھی طرح سے کام نہیں کررہا ہے۔ اگر آپ اپنی زبانی حفظان صحت یا غذا میں تبدیلی کرکے اپنی بدبو سانسوں کو کم کرنے کا انتظام نہیں کرتے ہیں تو ، امکان ہے کہ آپ کو عدم توازن ، انفیکشن یا بیماری ہے جس کی وجہ سے سانس کی بو آ رہی ہے۔

2. 
   

   
   کیسوم کی موجودگی کی تلاش کریں۔ یہ کھانے ، بلغم اور کیلکیٹیفائڈ بیکٹیریا سے بنے ٹنسلز کی چھوٹی چھوٹی چھوٹی نشوونما ہیں جو ایک سفید رنگ پر رنگ لیتی ہیں۔ یہ اکثر گلے کے انفیکشن کے ساتھ الجھن کی طرح الجھن میں پڑتا ہے ، حالانکہ بعض اوقات آئینے کے سامنے ہونے والے معائنے کے دوران یہ دیکھنے میں بہت کم ہوتا ہے۔
   • کیسوم عام طور پر کوئی مسئلہ نہیں ہوتا ہے ، لیکن اس سے سانس کی بو آسکتی ہے۔ اگر آپ اپنے ٹنسلز پر سفید رنگ کے چھوٹے چھوٹے داغ نظر آتے ہیں تو ، ایک روئی جھاڑی سے آہستہ سے رگڑ کر ان کو دور کرنے کی کوشش کریں (ہوشیار رہیں کہ متلی اضطراب کو متحرک نہ کریں ، سختی کو مٹا نہ دیں)۔ اگر آپ کو روئی جھاڑو پر مائع یا پیپ کی موجودگی کا پتہ چلتا ہے تو ، آپ شاید ٹنسل سے متاثر ہو جاتے ہیں۔ تاہم ، اگر روئی جھاڑو پر کچھ نہیں ہے یا سخت اور سفید مادے کے صرف چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ہیں ، تو یہ صرف کیسین تھا۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے اسے سونگھو۔
   • آپ نگلتے وقت اپنے منہ میں دھاتی ذائقہ یا آپ کے گلے میں پھنس جانے والی کسی چیز کا احساس بھی دیکھ سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   ذیابیطس ketoacidosis پر غور کریں۔ اگر آپ کو ذیابیطس ٹائپ 2 ہوتی ہے تو ، آپ کا جسم گلوکوز جلانے کے بجائے چربی کو جلا سکتا ہے ، جو کیتوسس جاری کرتا ہے ، ایک ایسی کیمیکل جو سانس کی بدبو کا سبب بنتا ہے۔
   • ہیلیٹوسس بھی میٹفارمین کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، جو ذیابیطس کی ایک قسم ہے۔ اگر آپ میٹفارمین لے رہے ہیں تو ، آپ کو دستیاب اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

4. 
   

   
   ممکنہ مجرموں کے بارے میں سوچئے۔ ایسی بہت سی بیماریاں ہیں جو سانس کی بدبو کا سبب بن سکتی ہیں ، ان میں مندرجہ ذیل بیماریوں سمیت۔
   • ٹریمیٹیلایمینوریا۔ اگر آپ کا جسم ٹرائمیٹیلمین نامی کسی کیمیائی کو توڑ نہیں سکتا ہے تو ، یہ آپ کے تھوک میں چھوڑا جائے گا ، جس کی وجہ سے سانس کی بو آ رہی ہے۔ یہ آپ کے پسینے میں بھی جاری ہوسکتا ہے ، اسی وجہ سے آپ اس معاملے میں جسم کی مستقل بدبو بھی دیکھ سکتے ہیں۔
   • ایک انفیکشن مختلف قسم کے انفیکشن جیسے سینوسائٹس یا پیٹ کے انفیکشن سے سانس کی بو آسکتی ہے۔ غیر معمولی علامات کے ل a ، کسی ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے ، اس میں یہ بھی شامل ہے۔
   • گردوں کی بیماری یا گردے کی خرابی خاص طور پر ، لہیلین میں ذائقہ اور ایک دھاتی یا امونیاک بدبو گردوں میں سنگین مسائل کی نشاندہی کرسکتی ہے۔ اگر آپ کو یہ علامت ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

• آپ کے دانتوں کے بیچ کھانے کے ٹکڑوں کو ختم کرنے میں مدد کے ل me کھانے کے مابین سیب اور گاجر۔
• اپنے ٹوت برش کو ہر چھ ہفتوں کے بعد تبدیل کریں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ بیکٹیریا کی کوئی تشکیل نہیں ہے۔
• زیادہ سے زیادہ ہر تین ماہ میں اپنے دانتوں کا برش تبدیل کریں۔

• اگر آپ باقاعدگی سے نہیں پھسلتے تو گہری جیبیں آپ کے دانتوں کی بنیاد پر بنتی ہیں۔ یہ جیبیں کھانے کے سکریپ اور جراثیم سے بھری ہوئی ہیں جو سانس کی بدبو اور دانتوں میں پھوڑے (مسوڑوں کا تکلیف دہ انفیکشن) کا سبب بن سکتی ہیں۔
• اپنے xylitol چیونگم پر دھیان دیں اگر آپ کے پاس پالتو جانور ہے تو وہ کتوں کے لئے زہریلا ہیں۔
• اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے ہر چھ ماہ بعد اپنے دانت صاف کرنے سے گریز کریں۔ اس سے آپ کے لعاب میں ٹارٹار (تختی کی ایک شکل والا شکل) اور دیگر معدنیات کی تشکیل کو روکنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کے دانتوں پر جمع اور سخت ہوتے ہیں۔ یہ ذخائر دانتوں اور مسوڑوں کے درمیان رابطے پر کھا سکتے ہیں اور برسوں کے دوران آپ دانت کھو سکتے ہیں یا پھوڑے کا شکار ہو سکتے ہیں۔