اس کے سابق کے ساتھ کس طرح برتاؤ کیا جائے جو ٹھیک ہے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے سابق ساتھی کے ساتھ بات چیت کا انتظام کرنا
• حصہ 2 خود پر توجہ مرکوز کرنا
• حصہ 3 وقفے کے بعد آگے بڑھیں

جب رومانوی تعلقات میں دو افراد کا تعلق ٹوٹ جاتا ہے تو ، ان کے ل for اکثر اس نئی صورتحال سے نمٹنے میں بہت مشکل ہوتا ہے۔ یہ ممکن ہے کہ وہ ہمیشہ ایک دوسرے کے لئے احساسات رکھتے ہوں یا وہ کچھ مسائل ایک ساتھ حل نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ کو سمجھنا مشکل ہوسکتا ہے کہ جب آپ وہاں نہیں جاتے ہیں تو آپ کا سابقہ ​​آسانی سے بریک اپ کا مقابلہ کرسکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہو کہ آپ کے وقفے کے بعد جو احساسات محسوس کرتے ہیں ان پر قابو پائیں اور اپنے سابق ساتھی کے ساتھ ایسا سلوک کیسے کریں جیسے کچھ غلط نہ ہو۔ آپ یہ جاننا بھی چاہتے ہو کہ آگے اور کس طرح آگے بڑھیں۔ جانئے کہ کچھ نکات اور چالوں پر عمل کرتے ہوئے آپ نہ صرف ہوا رکھنے میں اور نہ ہی اپنے سابق ساتھی کے ساتھ کامیاب ہوجائیں گے ، بلکہ واقعی آپ کے ٹوٹنے کے بعد بھی ہوں گے۔ اس صورتحال سے مؤثر طریقے سے نپٹنے کے ل him ، اس کے ساتھ اپنی بات چیت کا صحیح طریقے سے انتظام کرنے کی کوشش کریں ، اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں اور وقفے کے بعد آگے بڑھیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنے سابق ساتھی کے ساتھ بات چیت کا انتظام کرنا

1. 
   

   
   اس خیال کو قبول کریں کہ وہ (یہ) ٹھیک ہوسکتا ہے۔ آپ کو اس حقیقت کو سمجھنے یا قبول کرنے میں پریشانی ہوسکتی ہے کہ اگر آپ کے لئے مشکل پیش آتی تھی تو بریک اپ کے بعد آپ کا سابقہ ​​اچھی طرح لگ سکتا ہے۔ آپ اپنی طرح ناخوش رہنا چاہیں گے۔ تاہم ، اگر آپ اس حقیقت کو تسلیم کرنے میں کامیاب ہوجاتے ہیں کہ اس نے اپنی کہانی کو پہلے ہی بتا دیا ہے تو ، اس کے ساتھ آپ کے ساتھ بات چیت کا انتظام کرنا اور اس کا سامنا کرنا آسان ہوگا۔
   • اگر کوئی آپ کو بتائے کہ کیا اچھا ہورہا ہے یا اگر آپ اسے دیکھ رہے ہیں اور کیا ٹھیک محسوس ہورہا ہے تو اس کے لئے خوش رہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر کوئی دوست کہتا ہے ، "آپ کے ٹوٹنے کے بعد ایما اچھی لگتی ہے ،" تو کہیں ، "ٹھیک ہے ، بہت اچھا ہے۔ میں خوش ہوں "
   • جب تک آپ یہ سننے کو تیار نہیں ہیں کہ آپ کے بغیر کیا خوش ہے ، اس سے مت پوچھیں کہ کیا آپ کی علیحدگی کے بعد سے وہ ٹھیک ہے یا خوش ہے۔ آپ کو اس کا جواب بالکل بھی پسند نہیں ہوگا۔
   • یہ نہ بھولنا کہ یہ اس لئے نہیں ہے کہ یہ اچھا ہو گا ، لیکن یہ ضروری ہے کہ سچ ہو۔ وہ اس مقصد کو چھپانے کے واحد مقصد کے لئے کام کر سکتی ہے کہ وہ آپ کی صورتحال کے لئے کتنا برا ہے۔

   
   

   
   
   
   اسے کچھ جگہ دو۔ آپ اس حقیقت پر قابو پا سکتے ہیں کہ (فاصلہ) آپ کا فاصلہ برقرار رکھتے ہوئے آپ کے وقفے کے بعد وہ اچھی طرح سے چلتا ہے۔ آپ کو طاعون کی طرح بے دخل نہیں کرنا چاہئے ، لیکن اس کے ساتھ تعامل کرنے کے لئے کوئی راستہ تلاش کرنے کی کوشش نہ کریں۔
   • ان کی نئی تصاویر اور اشاعتوں کو تلاش کرنے کے لئے اس کے پروفائل کو سوشل نیٹ ورکس پر براؤز نہ کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ کو یہ جاننے کے واحد مقصد کے لئے ہر روز اس کے فیس بک اکاؤنٹ پر جانے سے گریز کرنا چاہئے کہ آیا اس نے اپنی محبت کی صورتحال کو تبدیل کردیا ہے۔
   • اسے مت بولو ، اسے کوئی ای بھیجیں یا جب تک کہ آپ کے پاس ایسا کرنے کی کوئی اچھی وجہ نہ ہو۔ مثال کے طور پر ، آپ اسے فون کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کے ساتھ ایک بچہ ہے۔ لیکن اس کو فون کرنا کیونکہ آپ نے ابھی دیکھا کہ اس کی پسندیدہ کار بالکل مناسب نہیں ہے۔

   
   

   
   احترام کریں۔ آپ کے ٹوٹنے کے حالات پر منحصر ہے ، آپ اپنے سابق ساتھی کے خلاف غصہ یا ناراضگی محسوس کرسکتے ہیں۔ جب آپ اس کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں اور لگتا ہے کہ آپ کے وقفے کے بعد جو کچھ ٹھیک ہو رہا ہے تو ، قابل احترام رہنا آپ کو اس صورتحال سے موثر انداز میں نپٹنے کا موقع فراہم کرے گا۔ دوسرے لوگوں سے بات کرتے وقت بھی آپ کا احترام کرنا چاہئے۔
   • اس کے ساتھ بات چیت کرتے وقت رونے ، چیخنے ، چیخنے یا کسی منظر بنانے سے پرہیز کریں۔ مثال کے طور پر ، اس کے قریب مت جانا۔
   • اس کے ساتھ بات چیت کرتے وقت ، پرسکون اور پرسکون طور پر گفتگو کریں۔ مثال کے طور پر ، جب آپ عوامی طور پر اس سے ملیں گے تو "گڈ مارننگ" کہنے کو کہیں۔
   • اس کے بارے میں گپ شپ کو چکنے مت لگائیں اور اسے بدنام نہ کریں۔ اپنے بارے میں کچھ مثبت یا غیر جانبدار کہنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، "اوہ ، ٹھیک ہے! اگر کوئی آپ کو بتائے کہ کیا ہو رہا ہے۔

حصہ 2 خود پر توجہ مرکوز کرنا

1. 
   

   
   
   
   اپنی عزت کو تقویت دیں۔ آپ خود اور اپنی عزت نفس پر توجہ مرکوز کرکے اس صورتحال سے نمٹ سکتے ہیں۔ آپ کی خود اعتمادی کو تقویت دینے سے آپ اپنے ٹوٹ پھوٹ سے صحت یاب ہوجائیں گے اور اپنے سابق ساتھی کے ساتھ ساتھ جاسکیں گے۔
   • اپنی تمام خصوصیات کی فہرست بنائیں۔ اپنی شخصیت ، مہارت اور ظہور کے بارے میں تفصیلات کا ذکر کریں۔
   • مثبت جملے دہرائیں۔ مثال کے طور پر ، آئینے میں دیکھو اور یہ کہو ، "میں غیر معمولی خصوصیات کے حامل ایک عظیم شخص ہوں۔ "

2. 
   

   
   اپنی صحت کا خیال رکھیں۔ ٹوٹ پھوٹ کے بعد ، یہاں تک کہ اگر آپ کی سابقہ ​​شریک حیات اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتی ہے تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ صحیح کام کریں تاکہ اپنے آپ میں بھی آپ کے لئے ایسا ہی ہو۔ اگر آپ تھک چکے ہیں ، بھوکے ہیں یا ٹھیک نہیں ہیں تو اس سے نمٹنے میں آپ کو بہت زیادہ پریشانی ہوگی۔
   • جنک فوڈ کھا کر اپنے آپ کو تسلی دینے کی کوشش نہ کریں۔ اس کے بجائے ، صحت مند اور متوازن غذا اپنائیں۔
   • ہر رات 6 سے 8 گھنٹے سوئے۔ سونے سے ایک گھنٹہ پہلے آرام کریں اور آرام کریں۔
   • باقاعدگی سے کھیلوں کی مشق کریں۔ مثال کے طور پر ، ٹہلنا جانا ، تیراکی جانا یا کھیلوں کی ٹیم میں شامل ہونا۔
   • شراب یا منشیات میں آرام کی تلاش نہ کریں۔

3. 
   

   
   اپنے جذبات کا اظہار کریں۔ اگر آپ اپنے جذبات کو دبانے سے پرہیز کرتے ہیں تو آپ مؤثر طریقے سے نمٹنے کے قابل ہو جائیں گے۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، یہ ممکن ہے کہ آپ دباؤ ڈالنا شروع کردیں اور علیحدگی کو اور تکلیف دہ بنا دیں۔ ٹوٹ پھوٹ کا سامنا کریں اور اپنے جذبات کا مناسب اظہار کرتے ہوئے اپنے سابق کا سامنا کریں۔ اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ بات کرکے اپنے جذبات کا جائزہ لیں۔
   • اپنے عزیز کے ساتھ اپنے جذبات کے بارے میں بات کریں۔ مثال کے طور پر ، یہ کہنا ، "کیا آپ مجھ سے ایک لمحہ کے لئے بات کر سکتے ہیں؟ مجھے اپنے ٹوٹنے کے بارے میں کچھ ناراضگی محسوس ہوتی ہے۔ "
   • اسے اپنے جذبات کے بارے میں بتانے کی کوشش نہ کریں۔ یہ ممکن ہے کہ وہ آپ سے بات نہ کریں یا اپنی مرضی کے مطابق آپ کا جواب نہ دیں۔
   • تخلیقی انداز میں اپنے آپ کو اظہار کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، نظم یا گانا لکھیں۔ آپ جو محسوس کرتے ہو اسے بھی پینٹ کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنے مفادات کو ترقی دیں۔ یہ ممکن ہے کہ رشتے کے دوران آپ نے کچھ ایسی باتیں کرنا بند کردیں ہو جن سے آپ اپنی محبوبہ کو زیادہ وقت دینے کے ل love پسند کرتے ہو۔ آپ کو کیا دلچسپی اور دلچسپی ہے اس پر فوکس کرتے ہوئے ، صورتحال کا سامنا کریں۔
   • واقعات اور سرگرمیوں کی ایک فہرست بنائیں جس میں آپ حصہ لینا چاہتے ہیں۔ ان سرگرمیوں میں سے ایک فہرست میں سے انتخاب کریں اور اس میں حصہ لینے کا طریقہ معلوم کریں۔
   • اپنی صلاحیتوں اور مہارتوں کی فہرست بنائیں جو آپ ترقی کرنا چاہتے ہیں اور وہاں کیسے پہنچیں۔ مثال کے طور پر ، اپنی فہرست پر لکھیں: "باڑ لگانے کے کورس لیں"۔

حصہ 3 وقفے کے بعد آگے بڑھیں

1. 
   

   
   اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ رابطہ کریں۔ ایک بریک اپ کے بعد ، آپ آگے بڑھنے کے لئے ایک بہتر کام کرسکتے ہیں وہ ہے ان لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا جو آپ کے لئے اہمیت رکھتے ہیں۔ چاہنے والوں سے دوبارہ رابطہ شروع کرنے سے آپ کو مدد اور حوصلہ مل سکتا ہے۔ وہ صورتحال سے موثر انداز میں نمٹنے میں بھی آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔
   • اپنے پیاروں سے ملنے کے لئے وقت تلاش کریں۔ کسی چیز کی منصوبہ بندی کرنے یا کہیں جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف ایک دوسرے کی موجودگی کی تعریف اور لطف اندوز کرنے کی کوشش کریں۔
   • جب آپ کے والدین اور دوست آپ کو دعوت دیتے ہیں تو ، ان کی دعوت قبول کریں۔ آپ ان کے ساتھ اچھا وقت گزار سکتے ہیں اور نئے لوگوں سے مل سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   آپ نے کیا سیکھا اس کے بارے میں سوچو۔ اسے توڑنا مشکل ہے اور جو کچھ آپ کے ساتھ ہوا وہ آپ کو پریشان کرسکتا ہے۔ زیادہ مثبت ہونے کے لئے ، ٹوٹ جانے کے بارے میں اپنے تاثرات کو تبدیل کریں۔ اسے ترقی پانے ، نئے تجربات کرنے اور بڑھنے کے موقع کے طور پر لیں۔ اپنے بارے میں نئی ​​چیزیں سیکھنے کا موقع اٹھائیں جو آپ اپنے مستقبل کے تعلقات کو بہتر بنانے کے ل can استعمال کرسکتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اس کے بارے میں سوچیں کہ رشتہ آخر کیا ہے۔ جب آپ کوئی نیا رشتہ شروع کرتے ہیں تو ان امور سے سبق حاصل کریں اور ان کی اصلاح کریں۔

3. 
   

   
   ایک ڈائری رکھیں۔ ڈائری رکھنا آپ کو کئی طریقوں سے صورتحال سے نمٹنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس سے آپ کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے ، اپنے خیالات کو منظم کرنے اور اپنے آپ کو مابعد تعلقات کے بعد کے اہداف کا تعین کرنے کی سہولت ملے گی۔
   • اپنے جریدے میں باقاعدگی سے لکھیں کہ آپ کے وقفے اور اپنے سابق ساتھی کے بارے میں کیا خیال ہے۔
   • اپنے مقاصد اور آگے بڑھنے کے ل take آپ جو اقدامات اٹھاتے ہیں اس کا ذکر کرنا نہ بھولیں۔ مثال کے طور پر ، لکھیں: "میرا ایک مقصد یہ ہے کہ جب میں رومانٹک پارٹیاں کر رہے تھے اس وقت میں نے جو رقم خرچ کی تھی اس کو بچانا ہے۔ "

4. 
   

   
   اگر ضروری ہو تو مدد طلب کریں۔ آپ کو وقفے کے بعد افسردگی ، غم اور پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، لیکن خوش قسمتی سے آپ کا علاج صحت مند اور تسلی بخش طریقہ سے ہوسکتا ہے۔ کسی ذہنی صحت سے متعلق ماہر سے رابطہ کریں جو اس وقت کے ساتھ آپ کے ساتھ ہوسکے۔
   • ممکن ہے کہ وہ (آپ) آپ سے آپ کے تعلقات کے بارے میں کچھ تفصیلات پوچھے۔ ہوسکتا ہے کہ وہ تعطیل سے پہلے آپ کے تعلقات کی حالت جاننا چاہے ، آپ نے کتنا عرصہ ایک ساتھ گزارا اور چاہے یہ بریک اپ باہمی تھا یا نہیں۔
   • اس دوران اپنے کنبہ اور دوستوں سے قریب ہوجائیں۔

5. 
   

   
   اپنے ساتھ صبر کرو۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ تعلقات کا اختتام کیسے ہوا یا آپ کا سابقہ ​​ساتھی معاملات کو کس طرح سنبھالتا ہے ، وقفے پر قابو پانے میں وقت درکار ہوتا ہے۔ اپنے سابقہ ​​ساتھی کے خرابی اور برتاؤ سے موثر طور پر نپٹنے کے ل it ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو آگے بڑھنے کا وقت دیں۔
   • کسی کو یہ بتانے کی اجازت نہ دیں کہ آپ رشتہ کو بھول جانے میں بہت زیادہ وقت لگاتے ہیں۔ اپنے آپ کو صحت یاب ہونے کا وقت دیں اور بہتر ہو جائیں۔
   • یہ نہ بھولنا کہ اس میں ہر چیز کے لئے وقت درکار ہوتا ہے۔ اپنے آپ سے کہو "آگے بڑھنے اور صحتیابی کرنے کا کوئی وقت نہیں ہے ، لہذا مجھے جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ "
   • کسی پیشہ ور سے بات کرنا یاد رکھیں اگر آپ کو اپنے سابق ساتھی کے خرابی اور برتاؤ سے نمٹنے کے لئے جدوجہد کرنے میں تھوڑی ہی دیر رہی ہے۔