پریشان کن لوگوں کے ساتھ سلوک کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے جذبات کو قابو میں رکھنا
• حصہ 2 تنازعات سے بچنا
• حصہ 3 مسئلہ سے نمٹنا

آپ کا ایک بورنگ ساتھی ہوسکتا ہے جس کے ساتھ آپ کو ہر روز کام کرنا پڑتا ہے یا کوئی دوست جو آپ کو ناراض کرنے لگتا ہے اور آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اسے کس طرح کرنا ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر ایسے لوگوں کے ساتھ رہنا مختلف معاشرتی حالات میں ذاتی اور پیشہ ورانہ طور پر ایک بہت ہی قیمتی ہنر ہے۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو کوشش کرنا ہے کہ آپ ٹھنڈا رہیں اور تنازعات سے بچنے کے طریقے تلاش کریں۔ اگر یہ ناممکن ہوجاتا ہے تو ، آپ کو ایک شخص کو عملی اور شائستہ انداز میں سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

مراحل

حصہ 1 اپنے جذبات کو قابو میں رکھنا

1. 
   

   
   گہری سانس لیں اور پرسکون رہیں۔ اگرچہ کسی پریشان کن شخص کے آس پاس رہنا مشکل ہے ، آپ کو اپنے ٹھنڈے اور پرسکون رہنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ ناراض ، گھبرانا یا مایوس ہونا آپ کے طرز عمل پر حقیقی اثر کے بغیر ہی آپ کا دن برباد کردے گا۔ گہری سانس لیں اور پرسکون رہیں اور اپنے جذبات پر قابو نہ رکھیں۔
   • آپ سانس لینے کی گہری مشقیں کر سکتے ہیں: آنکھیں بند کریں اور اپنی ناک اور ڈایافرام کے ذریعے دل کی گہرائیوں سے سانس لیں ، پھر آہستہ آہستہ اپنی ناک کے ذریعے سانس لیں۔ اپنے آپ کو پرسکون کرنے اور پریشان کن شخص کی موجودگی کو روکنے کے ل several اس عمل کو کئی بار دہرائیں۔

2. 
   

   
   کچھ نہ کرو۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اس پر کتنا چیخنا چاہتے ہیں یا اس کی توہین کرنا چاہتے ہیں ، اس کا ردعمل آپ کو صرف غم و غصہ دلائے گا اور اسے اس کی توجہ دے گا جس کی وہ تلاش کر رہی ہے۔ اس کے بجائے ، صورت حال سے نکلنے پر توجہ دیں اور رد عمل ظاہر کرنے سے گریز کریں۔ اس کی موجودگی کی عادت ڈالنے اور اسے ظاہر کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے کہ وہ آپ کو ڈرانے کے قابل نہیں ہوگا۔
   • آپ رد compassion عمل کے لالچ کا مقابلہ کرنے کے ل "" ہمدردی "یا" قبولیت "جیسے الفاظ کو ذہنی طور پر دہرانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اسے متعدد بار کہو جب تک کہ یہ تلاوت کرنے کا منتر نہ بن جائے۔

3. 
   

   
   
   
   اسے سمجھنے کی کوشش کریں۔ اپنے حالات کو ٹھنڈا رکھنے کے ل You آپ اس کے نقطہ نظر سے صورتحال یا مسئلے کا تجزیہ کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو ایک سیکنڈ کے لئے اس کے جوتوں میں رکھیں اور یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ وہ اتنی پریشان کیوں ہے۔ پرسکون رہنے کے لئے ہمدرد اور ہمدرد بنیں۔ اس سے آپ کو پرسکون رہنے اور اس کی موجودگی میں اپنے جذبات کو عبور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • مثال کے طور پر ، فرض کیج the کہ اس شخص کو ہر صورتحال کے منفی پہلوؤں پر زور دینے کی بری عادت ہے کیونکہ اس کا بچپن مشکل تھا اور وہ اکثر مایوسی کا شکار ہوتا ہے۔ شاید آپ کے والدین ہیں جو بہت خوش اور خوش دکھائی دیتے ہیں ، لیکن جو تنہا ہے اور معاشرتی زندگی سے الگ تھلگ ہے ، جو اسے ہمیشہ اس مبالغہ آمیز احساس کی پیش کش کی طرف لے جاتا ہے۔

4. 
   

   
   اس شخص کے لئے کچھ نقل تیار کریں۔ جب آپ اس سے ملتے ہیں تو ، اس کی موجودگی آپ کو اس قدر پریشان کر سکتی ہے کہ آپ اسے کچھ ایسی باتیں بتاتے ہیں جس سے تکلیف ہوتی ہے۔ اس سے بچنے کے ل، ، کچھ جملے تیار کرنے کی کوشش کریں جو آپ اس شخص کے ساتھ گفتگو شروع کرنے یا ختم کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔
   • "ام ، مجھے خوشی ہے کہ آپ نے یہ کہا۔ "
   • "یہ دلچسپ ہے! مجھے اس کے بارے میں کچھ معلوم نہیں تھا! "
   • "آپ سے مل کر خوشی ہوئی ، لیکن مجھے دیر ہو گئی! "
   • "مجھے افسوس ہے۔ میرے پاس اس لمحے کے لئے بولنے کا وقت نہیں ہے۔ شاید ایک اور وقت "

5. 
   

   
   
   
   اپنا خیال رکھنا۔ جب آپ بھوکے ، تھکے ہوئے یا دباؤ رکھتے ہو تو کسی تکلیف دہ شخص کے سامنے اپنا ٹھنڈا رکھنا بہت مشکل ہے۔ ٹھنڈا رکھنے کے امکانات بڑھانے کے ل to اپنے آپ کو اچھی طرح سے خیال رکھنا یقینی بنائیں۔ یہ کچھ نکات ہیں جو آپ کی مدد کریں گے۔
   • کافی نیند؛
   • صحتمند کھانا کھائیں
   • باقاعدگی سے ورزش کریں
   • آرام کرنے کے لئے وقت لگے۔

حصہ 2 تنازعات سے بچنا

1. 
   

   
   حد مقرر کریں۔ اگر آپ کو ناخوشگوار شخص کی صحبت میں اکثر رہنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو حدود طے کرنا پڑسکتی ہیں تاکہ صورتحال میں جذباتی طور پر زیادہ شامل نہ ہوں۔ یہ مقابلہ کرنے کا ایک اہم طریقہ کار ہے جو آپ کو اس شخص کے ساتھ تنازعات سے بچنے کی اجازت دیتا ہے۔
   • آپ اس کے ساتھ گزارنے والے وقت کو محدود کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں: صبح کام یا لنچ کے وقت اس سے مختصر بات کریں۔ نیز ، اپنی کالوں یا ایس ایم ایس کا جواب صرف اس وقت دیں جب آپ کے پاس فورا time ہی اس کا جواب دینے کے بجائے اس کا جواب دیں۔
   • آپ ان حالات میں پرسکون اور غیر سنجیدہ رہنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں جہاں آپ کو عذر نہیں مل سکتا ہے ، مثال کے طور پر جب وہ ملاقاتوں یا معاشرتی حالات میں آپ سے بات کرتی ہے۔ اس طرح ، آپ اس کے طرز عمل سے نمٹنے کے لئے ذاتی حدود طے کریں گے۔
   • مثال کے طور پر ، اگر وہ خاندانی ڈنر میں اونچی آواز میں باتیں کرنا شروع کردیتی ہے تو ، آپ غیر سنجیدہ ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں اور اس کی آواز کو روکنے اور پرسکون رہنے کے لئے کچھ اور سوچ سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   مثبت سوچئے۔ جب آپ اس کے قریب ہوں تو ، اپنی زندگی کے مثبت پہلوؤں پر توجہ دینے کی کوشش کریں اور اس کے مزاج کو آپ پر اثر انداز نہ ہونے دیں۔ غصے اور ردعمل کا اظہار کرنے کے بجائے ، غضب اور غم و غصے کی حوصلہ شکنی کے لئے ایک مثبت اور فعال رویہ اپنانے کی کوشش کریں۔
   • آپ یہ ظاہر کرنے کے لئے کھلی جسمانی زبان استعمال کرسکتے ہیں کہ: آپ اچھے کام کر رہے ہیں: آنکھوں سے رابطہ کریں اور اپنے سر کو ہلاتے ہوئے یہ بتائیں کہ آپ پریشان نہیں ہیں ، جبکہ بازو کو آرام دہ اور جسم کے نیچے رکھتے ہیں۔
   • جارحانہ غیر فعال تبصرے کرنے یا توہین آمیز تبصرے کرنے سے گریز کریں۔اس کے بجائے ، کچھ آسان اور شائستہ کہنے کی کوشش کریں جیسے "مجھے بتانے کے لئے آپ کا شکریہ ،" یا "یہ اچھی بات ہے! "

3. 
   

   
   جو بچیں. اگر آپ اس کی موجودگی کو برداشت نہیں کرسکتے ہیں تو ، مثبت رہنے کی کوشش کرنے کے بعد بھی ، آپ کو اس سے مکمل طور پر بچنے کی ضرورت ہوگی۔ اپنا فاصلہ رکھیں اور اس کے ساتھ وقت گزارنے سے بچنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ یہ کبھی کبھی ایسے حالات سے نمٹنے کا بہترین طریقہ ہے۔
   • اس شخص سے دور ہونے کے ل. آپ اپنا فاصلہ تھوڑی دیر کے لئے برقرار رکھ سکتے ہیں۔ آپ وقفہ وقفہ کرنے اور اس کے ساتھ وقت گزارنے سے بچنے کے لئے خاندانی اتحاد کی یاد گار کرسکتے ہیں۔ کام کے موقع پر ، آپ ان منصوبوں کا انتخاب کرسکتے ہیں جو وہ آپ کو اس سے دور کرنے کے لئے حصہ نہیں لیتی ہیں۔

حصہ 3 مسئلہ سے نمٹنا

1. 
   

   
   پریشانی کی وجہ کی نشاندہی کریں۔ آپ کو اس شخص کا سامنا کرنا پڑے گا اور مل کر اس مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ لیکن اس سے پہلے ، اس کے ساتھ بیٹھ کر اس بات کی نشاندہی کرنے کی کوشش کریں کہ گھر میں آپ کو کیا پریشانی لاحق ہے۔ آپ خود سے یہ سوال پوچھ سکتے ہیں "اس نے ایسا کیا کیا جس نے مجھے بہت پریشان کیا؟ یا اس شخص میں مجھے کس قدر پریشان ہے؟ ایک بار جب آپ نے مسئلہ کی نشاندہی کی تو ، آپ اس پر بحث کر کے صورتحال کو حل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ اس حقیقت سے ناراض ہو سکتے ہیں کہ آپ کا ساتھی ہمیشہ ملاقاتوں کے لئے دیر سے پہنچتا ہے اور مؤکلوں کے ساتھ بد نظمی ہوتا ہے۔ عکاسی کے بعد ، آپ اس نتیجے پر پہنچ سکتے ہیں کہ یہ اس کا طرز عمل نہیں ہے جو آپ کو پریشان کرتا ہے ، بلکہ اس کی پیشہ ورانہ مہارت کی کمی ہے۔
   • ایک اور مثال یہ ہے کہ: والدین کی ہمیشہ اس کے بارے میں بات کرنے اور دوسروں کے مسائل کو نظرانداز کرنے کی عادت سے آپ مشتعل ہو سکتے ہیں۔ آخر میں ، آپ کو احساس ہے کہ اس کی اس میں کمی کی وجہ سے آپ کو پریشانی ہوتی ہے۔

2. 
   

   
   اس شخص سے مسئلہ پر بات کریں۔ اگر آپ اس سے بات کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، پرسکون اور نجی جگہ پر کریں۔ اس سے پوچھیں کہ کیا آپ کام کے بعد اس کے ساتھ نجی گفتگو کرسکتے ہیں یا فون پر ملاقات کا وقت بن سکتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو ، گفتگو صرف آمنے سامنے رکھیں۔
   • پہلے فرد میں ہمیشہ ہی سنگل جملے بنائیں تاکہ اس پر کوئی الزام نہ لگے۔ آپ کچھ یوں کہہ کر شروعات کرسکتے ہیں: "سنو ، مجھے آپ کو یہ بتانا ہوگا کہ آپ کا برتاؤ مجھے پریشان کرتا ہے۔ "
   • تب آپ اس موضوع کو تیار کرسکتے ہیں اور اس بارے میں ایماندار ہوسکتے ہیں کہ آپ کو گھر میں کیا پریشان کرے۔ یہ کہیے: "مجھے لگتا ہے کہ آپ کی ملاقاتوں میں تاخیر اور آپ کی تنظیم کی کمی ٹیم اور کمپنی کے لئے نقصان دہ ہے۔ مجھے ڈر ہے کہ صارفین کو لگتا ہے کہ آپ پیشہ ور نہیں ہیں۔ "
   • اگر آپ کو اپنے کنبے میں کسی سے بات کرنی ہے تو ، یہ کہتے ہیں ، "مجھے ایسا لگتا ہے کہ آپ دوسروں کا خیال نہیں رکھتے ہیں اور آپ کو صرف اپنی ضروریات کی پروا ہے۔ مجھے ڈر ہے کہ آپ اتنے متنازعہ نہیں ہیں جتنا آپ ہونا چاہئے۔ "

3. 
   

   
   مل کر حل تلاش کریں۔ اپنے سلوک میں مسئلے کے حل یا ممکنہ ایڈجسٹمنٹ تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ جتنا مشکل ہوسکتا ہے آپ کی تنقیدوں کو سننا ، وہ شخص اپنے سلوک کو پہچان سکتا ہے اور ضروری تبدیلیاں کرسکتا ہے۔
   • آپ یہ سوال براہ راست پوچھ سکتے ہیں: "میں آپ کی بہتر مدد کے لئے کیا کرسکتا ہوں" یا "میں آپ کی بہتری میں کس طرح مدد کرسکتا ہوں؟ اسے دکھائیں کہ آپ اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے اس کے ساتھ مل کر کام کرنا چاہتے ہیں۔

4. 
   

   
   مدد طلب کریں وہ شخص آپ کی رائے کو سمجھنے کے قابل نہیں ہو گا اور تصادم کے بعد آپ پر ناراض یا ناراض ہوجائے گا۔ بات چیت کو تناؤ بننے کے ل You آپ کو تیاری کرنی چاہئے۔ اس معاملے میں ، کام پر ایک سپروائزر (جیسے HR نمائندہ) ، ایک قریبی دوست ، یا والدین سے مداخلت کرنے کو کہیں۔
   • بورنگ شخص سے بات کرنے سے پہلے ہی اس مدد کے ل ask پوچھیں۔ اس کے بعد آپ کے ساتھی یا دوست اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے حل تجویز کرسکیں گے۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کام کے مقام پر ، دوستوں کے ایک گروپ میں ، یا خاندانی حلقے میں لوگوں کے ساتھ گندا الفاظ یا گپ شپ کا استعمال نہ کریں ، کیوں کہ اس سے صورتحال مزید خراب ہوسکتی ہے۔ اس کے بارے میں نہایت احترام سے بات کرنے کی کوشش کریں اور اس مسئلے کو حل کرنے کے طریقے سے متعلق مشورے طلب کریں۔