کس طرح بتائیں کہ اگر آپ کو جنونی کمپلسی ڈس آرڈر ہے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 علامات کو سمجھنا
• طریقہ 2 OCD کی تشخیص اور علاج کریں

جنونی-مجبوری خرابی کی شکایت (او سی ڈی) ایک غیر فعال حالت ہے جو سوچنے اور طرز عمل کے بار بار اور لامتناہی چکروں میں مبتلا شخص کو بند کر سکتی ہے۔ اس عارضے کی نشاندہی جنون (حملہ آور اور بے قابو اضطرابات اور دماغ میں پیدا ہونے والی اضطراب) اور مجبوریوں (بار بار کی رسومات ، عادات جو جنون کو بے نقاب کرتی ہیں اور روزمرہ کی زندگی کو درہم برہم کرتی ہیں)۔ آپ لازمی طور پر OCD کا شکار نہیں ہوں گے کیونکہ آپ کو آرڈر اور صفائی پسند ہے ، لیکن یہ معاملہ ہوسکتا ہے اگر آپ کے طے شدہ خیالات آپ کی زندگی پر حاوی ہوجائیں ، جیسے جب آپ کو جانے سے پہلے دروازے کو لاک کردیا گیا ہو تو آپ کو غیر معینہ مدت تک جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ سونے یا یقین کرو کہ اگر آپ کچھ خاص رسومات ادا نہیں کرتے ہیں تو آپ کو نقصان پہنچے گا۔

مراحل

طریقہ 1 علامات کو سمجھنا

1. 
   

   
   جانئے کہ جن اوقات اکثر OCD کی خصوصیت رکھتے ہیں۔ جنونی مجبوری کی خرابی کا شکار افراد خود کو تکلیف دہ ، خودغرض ، مونوومیاک سوچ کے چکروں میں پھنس جاتے ہیں۔ یہ خیالات شکوک و شبہات ، خوف ، طے شدہ خیالات یا تکلیف دہ امیجوں کی شکل اختیار کر سکتے ہیں جن پر قابو پانا مشکل ہے۔اگر آپ کو غلط وقت پر یہ خیالات آپ پر حاوی ہوجاتے ہیں تو آپ او سی ڈی کا شکار ہو سکتے ہیں ، اگر وہ آپ کے دماغ پر حاوی ہیں اور آپ کو گہری یقین کے ساتھ مفلوج کردیتے ہیں کہ کچھ غلط ہو رہا ہے۔ سب سے عام جنون مندرجہ ذیل ہیں۔
   • آرڈر ، ہم آہنگی یا درستگی کی ایک طاقتور ضرورت ہے۔ جب آپ کٹلری کو مناسب طریقے سے میز پر نہیں رکھتے ہیں تو آپ کو اپنے دماغ میں مستقل تکلیف محسوس ہوسکتی ہے ، جب چھوٹی تفصیلات توقع کے مطابق ظاہر نہیں ہوتی ہیں یا جب آپ دیکھتے ہیں کہ قمیض کی آستین کی لمبائی اتنی ہی نہیں ہے دیگر.
   • جرثوموں سے گندگی یا آلودگی کا خوف. آپ کی جلد کو کوڑے دان کے ساتھ رابطے میں آنے ، سوالیہ فٹ پاتھ لینے یا ہاتھ ہلانے سے بھی گہری ناپسندیدگی محسوس ہوسکتی ہے۔ اس سے اپنے ہاتھ دھونے اور ہر چیز کو صاف رکھنے کی ایک غیر صحت مند ضرورت کا پتہ چل سکتا ہے۔ اس کا اظہار ہائپوچنڈریہ کے ساتھ بھی کیا جاسکتا ہے ، اگر آپ کو مسلسل خوف رہتا ہے کہ غیر اہم واقعات گہری اور زیادہ مذموم اسباب کا انکشاف کریں گے۔
   • ضرورت سے زیادہ شکوک و شبہات کی یقین دہانی ، غلطیاں کرنے ، شرمندہ ہونے یا معاشرے میں ناقابل قبول طریقے سے برتاؤ کرنے کا خوف. آپ بے لگام ہوکر پریشانی کا شکار ہوسکتے ہیں ، اس کی پریشانیوں اور پریشانیوں سے جو آپ کے سر سے گزرتا ہے ، جو آپ کو کچھ بھی کرنے سے روکتا ہے کیونکہ آپ غلط کام کرنے سے ڈرتے ہیں۔
   • جہاں آپ اپنے آپ کو تکلیف پہنچانے یا دوسروں کو تکلیف پہنچانے کے بارے میں سوچ رہے ہو وہاں خراب یا مجرم خیالات ، جارحانہ یا خوفناک خیالات ہونے کا خوف. آپ ان خوفناک ، جنونی خیالوں سے پیچھے ہٹ سکتے ہیں جو آپ کے ذہن کے پیچھے پیچھے دھمکی دینے والے سائے کی طرح چھاپتے ہیں ، آپ اپنے آپ کو تکلیف دینے یا دوسروں کو تکلیف پہنچانے کے بارے میں سوچنا چھوڑ نہیں سکتے ہیں ، چاہے آپ جانتے ہو کہ آپ ایسا نہیں کرتے اسے نہیں کرنا چاہئے۔ آپ روزمرہ کے حالات میں خوفناک واقعات کے بارے میں سوچنا ختم کر سکتے ہیں ، جیسے یہ تصور کرنا کہ جب آپ سڑک پار کرتے ہیں تو آپ کا سب سے اچھا دوست بس سے ٹکرا جاتا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   ان مجبوریوں سے آگاہ رہیں جو اکثر جنون کے ساتھ ہوتی ہیں۔ یہ مجبورییں وہ رسومات اور عادات ہیں جن کو آپ غیر معینہ مدت تک دہرانے کے پابند محسوس کرتے ہیں ، جو عام طور پر آپ کے جنون کو مٹا دینے کا ایک طریقہ ہے۔ اس کے باوجود یہ جنونی خیالات دوبارہ عمل میں آتے ہیں۔ جب یہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ زیادہ مطالبہ بن جاتے ہیں تو یہ مجبور سلوک اکثر خود ہی پریشانی کا باعث بنتے ہیں۔ سب سے عام مجبوریوں مندرجہ ذیل ہیں۔
   • بارش یا غسل بار بار ، یا ہاتھ دھونے کی ضرورت۔ ہاتھ ہلانے یا دروازے کے ہینڈل کرنے سے انکار۔ تالا لگا دروازہ یا چولہے سے دور جیسی چیزوں کی جانچ پڑتال کرنے کی بار بار ضرورت ہے. بالکل صاف ستھرا محسوس کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ہاتھ پانچ ، دس یا بیس بار دھونے کی ضرورت ہوگی۔ آپ کو سونے سے پہلے ہی غیر یقینی طور پر دروازے کو لاک ، انلاک اور بند کرنے کی ضرورت محسوس ہوگی۔
   • معمول کے کام کرتے ہوئے ، ذہنی طور پر یا اونچی آواز میں گنتی کرنے کی مستقل ضرورت ، طے شدہ ترتیب میں کھانا کھاتے ہوئے ، کسی خاص چیز کو منظم انداز میں رکھنے کی ضرورت. کام کرنے سے پہلے آپ کو اپنے دفتر میں صاف ستھرا سامان رکھنے کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ کا کھانا کھانے میں سے ایک دوسرے کے ساتھ رابطہ میں آجائے تو آپ کھانا کھانے سے قاصر ہوسکتے ہیں۔
   • الفاظ ، تصاویر یا اکثر پریشان کن خیالات کی شکل میں مستحکم نظریات رکھیں جو دور نہیں ہوں گے اور آپ کی نیند کو پریشان کرسکتے ہیں. آپ پرتشدد اور خوفناک موت کے نظاروں سے پریشان ہو سکتے ہیں۔ آپ شاید مدد نہیں کرسکتے ہیں لیکن بدترین کا تصور بھی کرسکتے ہیں اور آپ کسی مخصوص صورتحال میں خوفناک کسی بھی چیز کے بارے میں سوچنے سے گریز نہیں کرسکتے ہیں۔
   • مخصوص الفاظ ، جملے یا دعاؤں کی تکرار ، متعدد بار کچھ خاص کام کرنے کی ضرورت. آپ "معذرت" کے لفظ پر تعی .ن کرسکتے ہیں اور خود کو غیر معینہ مدت تک معاف کردیتے ہیں جب کوئی چیز آپ کو پریشان کررہی ہو۔ آپ کو گاڑی چلانے کے قابل ہونے سے پہلے کئی بار اپنی گاڑی کے دروازے پر نعرہ لگانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
   • کوئی قابل قدر قیمت والی اشیاء جمع یا جمع کریں. آپ ایسی چیزیں جمع کرسکتے ہیں جن کی آپ کو ضرورت نہیں ہے یا آپ مجبورانہ طور پر استعمال نہیں کرسکتے ہیں ، تاکہ ٹرک آپ کی گاڑی ، آپ کے گیراج ، آپ کے باغ یا اپنے سونے کے کمرے میں گھس جائے۔ آپ کو کچھ چیزوں سے مضبوط اور غیر معقول لگاؤ ​​ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ کے دماغ کا زیادہ عملی حصہ یہ جان لے کہ وہ صرف مٹی کو راغب کرتے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   جانئے کہ OCD کی کونسی قسمیں سب سے عام ہیں۔ جنون اور مجبوریاں کچھ خاص موضوعات اور حالات کے گرد گھومتی ہیں۔ آپ ان میں سے بہت ساری کٹیگریز میں اختتام پذیر ہوسکتے ہیں ، جیسے آپ ان میں سے کسی کے ساتھ شناخت نہیں کرسکتے ہیں۔ بلکہ یہ سمجھنے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ کے مجبور طرز عمل کو کون سا متحرک کرتا ہے۔ عام طور پر OCDs میں ایسے افراد شامل ہیں جنہیں بار بار دھونے کی ضرورت ہے ، وہ لوگ جو مسلسل کسی بھی چیز کی جانچ پڑتال کرتے ہیں ، وہ لوگ جو شک کرتے ہیں اور قصوروار محسوس کرتے ہیں ، کون گنتی اور ذخیرہ کرتے ہیں ، اور وہ سامان جو ایک گچھا جمع کرتے ہیں۔
   • صفائی کا جنون ہے جرثوموں سے ڈرتے ہیں۔ آپ مستقل طور پر اپنے ہاتھ دھونے یا صاف ستھرا کرنے کی ضرورت کی شکل میں مجبوریوں کا شکار ہوسکتے ہیں۔ کوڑے دان کو باہر نکالنے کے بعد آپ کو لگاتار پانچ بار صابن اور پانی سے دھونے کی ضرورت ہوگی۔ آپ ایک ہی کمرے میں کئی بار ویکیومنگ ختم کرسکتے ہیں کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ یہ اتنا صاف ستھرا نہیں ہے۔
   • لوگ جو چیک کرتے ہیں مسلسل کچھ چیزیں جو وہ خطرہ سے وابستہ ہیں۔ آپ اپنے آپ کو دس بار جانچتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں کہ سونے سے پہلے دروازہ بند ہے۔ آپ کھانے میں یہ سب چیک کرسکتے ہیں کہ آپ نے تندور کو آف کردیا ہے ، چاہے آپ کو ایسا کرنا یاد آئے۔ شاید آپ مسلسل جانچ پڑتال کر سکتے ہیں کہ آپ نے لائبریری سے جو کتاب ادھار لی ہے وہ وہی ہے جو آپ چاہتے ہیں۔ اس کو یقینی بنانے کے ل You آپ کو دس ، بیس یا تیس بار جانچ پڑتال کرنے کا پابند محسوس ہوسکتا ہے۔
   • وہ لوگ جو شک کرتے ہیں اور اپنے آپ کو مجرم سمجھتے ہیں بدترین آفات یا عذاب سے ڈریں اگر سب کچھ عین نہیں ہے یا فن کے قواعد میں نہیں ہے۔ یہ خود کو صفائی ، درستگی ، یا مفلوج شک کی لہر کے جنون کے طور پر ظاہر کرسکتا ہے جو آپ کو عمل کرنے سے روکتا ہے۔ آپ خامیوں کو دور کرنے کے لئے اپنے خیالات اور افعال کا مسلسل تجزیہ کرسکتے ہیں۔
   • وہ لوگ جو گنتی کرتے ہیں اور جو درجہ دیتے ہیں آرڈر اور توازن کا جنون ہیں۔ آپ کچھ خاص تعداد ، رنگوں یا بناوٹ کے بارے میں توہم پرست ہوسکتے ہیں ، اور اگر سب کچھ ترتیب میں نہیں ہے تو آپ کو احساس محرومی کا احساس ہوسکتا ہے۔
   • جو لوگ جمع ہوتے ہیں کسی بھی چیز کو پھینک دینے سے گہری ناپسندیدگی ہے۔ آپ مجبوری سے ایسی چیزیں جمع کرسکتے ہیں جن کی آپ کو ضرورت نہیں ہے یا آپ استعمال نہیں کرتے ہیں۔ آپ کو کچھ چیزوں سے گہرا اور غیر معقول لگاؤ ​​محسوس ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ کے دماغ کا سب سے عقلی حصہ یہ جان لے کہ وہ صرف مٹی جمع کررہے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنے علامات کی شدت پر غور کریں۔ عام طور پر او سی ڈی کی علامات آہستہ آہستہ شروع ہوتی ہیں اور آپ کی پوری زندگی میں اس کی شدت مختلف ہوتی ہے۔ یہ عارضہ پہلی مرتبہ بچپن میں ، جوانی کے دوران یا بالغ زندگی کے اوائل میں ظاہر ہوتا ہے۔ جب آپ زیادہ تناؤ کا سامنا کرتے ہیں تو عام طور پر اس کی علامتیں بدتر ہوجاتی ہیں۔ کچھ معاملات میں ، یہ خرابی اتنی شدید اور ناگوار ہوسکتی ہے کہ یہ ناکارہ ہوجاتا ہے۔ اگر آپ ان میں سے بہت سے عام جنون کو پہچانتے ہیں تو ، آپ کو پیشہ ورانہ تشخیص کے ل a ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے ، اگر آپ خود کو ایک یا ایک سے زیادہ اقسام میں ڈھونڈتے ہیں ، اور حالت کے بارے میں سوچنے میں کافی وقت صرف کرتے ہیں۔

طریقہ 2 OCD کی تشخیص اور علاج کریں

1. 
   

   
   ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے بات کریں۔ اپنی تشخیص پر بھروسہ نہ کریں۔ بعض اوقات آپ کو بےچینی ہوسکتی ہے یا اوقات میں جنون پیدا ہوسکتا ہے ، آپ اشیاء کو جمع کرسکتے ہیں یا آپ کو جرثوموں سے نفرت ہوسکتی ہے ، لیکن او سی ڈی وسیع تر اسپیکٹرم پر پھیلا ہوا ہے اور کچھ علامات کی موجودگی اس بات کی نشاندہی نہیں کرسکتی ہے کہ آپ کو علاج کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو صحت سے متعلق کسی پیشہ ور کے ذریعہ تشخیص نہیں کیا جاتا ہے تو آپ کو واقعی یہ معلوم نہیں ہوگا کہ آپ کے پاس OCD ہے یا نہیں۔
   • او سی ڈی کی تشخیص کے لئے لیبارٹری ٹیسٹ نہیں ہیں۔ ڈاکٹر آپ کی علامات کی تشخیص پر اپنی تشخیص کی بنیاد رکھے گا ، جس میں آپ کے رسمی سلوک پر خرچ ہونے والا وقت بھی شامل ہے۔
   • اگر آپ کو OCD کی تشخیص ہوئی ہے تو پریشان نہ ہوں۔ اس خرابی کا کوئی علاج نہیں ہے ، لیکن ایسی دوائیں اور طرز عمل موجود ہیں جو آپ کو اپنے علامات کو کم کرنے اور اس پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کو اپنے جنون کے ساتھ جینا سیکھنا پڑسکتا ہے ، لیکن آپ کو انہیں اپنی زندگی کا انتظام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

2. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے علمی سلوک تھراپی کے بارے میں پوچھیں۔ اس تھراپی کا ہدف ، جسے نمائش تھراپی یا نمائش اور روک تھام تھراپی بھی کہا جاتا ہے ، یہ ہے کہ او سی ڈی والے لوگوں کو اپنے خوف سے نمٹنے اور ان کی پریشانی کو کم کرنے کا طریقہ سکھانا ہے جس کا سہارا لئے بغیر ہی ان کی پریشانی کو کم کرنا ہے۔ ان کے رسمی سلوک۔ اس تھراپی کا مقصد بھی مبالغہ آمیز یا تباہ کن افکار کو کم کرنا ہے جو اکثر او سی ڈی والے لوگوں میں پائے جاتے ہیں۔
   • آپ کو علمی سلوک تھراپی شروع کرنے کے لئے ماہر نفسیات کے پاس جانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ حاضر ہونے والا معالج آپ کو اس شخص سے رابطہ کرسکتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ یہ آسان نہیں ہوگا ، لیکن اگر آپ اپنے طے شدہ خیالات پر عبور حاصل کرنے کے لئے پر عزم ہیں تو آپ کو اپنے قریب کے طرز عمل تھراپی پروگراموں کے بارے میں سیکھنا چاہئے۔

3. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے دوائیوں کے بارے میں پوچھیں۔ اینٹیڈیپریسنٹس ، خاص طور پر منتخب سیروٹونن ریوپٹیک انابائٹرز ، آپ کو او سی ڈی کے علاج میں مدد کرسکتے ہیں۔ بڑی عمر کی دوائیں ، جیسے ٹرائسیلک اینٹی ڈیپریسنٹس ، بھی موثر ہوسکتی ہیں۔ دیگر اور atypical antipsychotic کا استعمال بھی اکیلے یا کسی اور antidepressant کے ساتھ مل کر OCD کی علامات کو کم کرنے کے لئے کیا گیا ہے۔
   • ایک سے زیادہ دوائیں لینے پر بہت محتاط رہیں۔ کسی بھی دوائی لینے سے پہلے اس کے مضر اثرات کے بارے میں پوچھیں اور اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ اگر آپ پہلے سے ہی لے رہے ہیں تو اس کے ساتھ مل کر نئی دوا لینا مناسب ہے یا نہیں۔
   • ایک antidepressant صرف ایک OCD کی علامات کو پرسکون کرے گا ، یہ اس کا علاج نہیں کرتا ہے اور کسی بھی طرح سے ناقابل علاج علاج نہیں ہے۔ ذہنی صحت کے شعبے میں ایک اہم طبی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ علاج کرنے والے 50٪ افراد میں دو علامات کی دوائیں لینے کے بعد بھی ، ان کے علامات اینٹیڈپریسنٹ کے ساتھ غائب ہوچکے ہیں۔