آپ کو کیسے پتہ چلے کہ اگر آپ کی ایک ٹانگ دوسرے سے چھوٹی ہے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 ٹیسٹ کے پٹھوں میں فرق
• طریقہ 2 اپنے پیروں کی لمبائی کی جانچ کریں

اعضاء کی کم لمبائی (یا ILMI) کی عدم مساوات پوری زندگی میں کسی کا دھیان نہیں رکھ سکتی ہے۔ تاہم ، اگر اس کا علاج نہ کیا گیا تو ، اس سے داوکوں کو چوٹیں آسکتی ہیں۔ کچھ ILMI بچپن میں چوٹوں یا خرابی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ پٹھوں کی خرابی عارضی عدم مساوات کا بھی سبب بن سکتی ہے ، جس کا علاج متعدد مشقوں سے کیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ایک ٹانگ دوسرے سے چھوٹی ہے تو ان دو اقسام کی پریشانیوں کے درمیان فرق کرنا سیکھیں اور اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

مراحل

طریقہ 1 ٹیسٹ کے پٹھوں میں فرق

1. 
   

   
   آگاہ رہیں کہ زیادہ تر ILMI پٹھوں یا جوڑنے والے ؤتکوں میں دشواری کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ایک ٹانگ پر دوسرے سے زیادہ بیٹھنے سے مختلف ساختی ترقی ہوسکتی ہے ، جس کے نتیجے میں مختلف لمبائی کی ٹانگیں ہوتی ہیں۔

2. 
   

   
   آپ کی پیٹھ پر لیٹ جاؤ ، ٹانگیں بڑھائی گئیں ، بازو آپ کے جسم پر پھیلا ہوا ہے۔ اپنے کولہوں کو ایک منٹ سے دوسری طرف قریب قریب ایک منٹ کے لئے جھولیں۔ اس سے آپ کو اپنے کولہوں ، پیٹھ اور پیروں کو آرام ملے گا۔

3. 
   

   
   کسی دوست کو اپنی ٹخنوں کی تہہ تکمیل دیں۔ اس کے انگوٹھے پنڈلی کے سب سے اوپر کے قریب ہونی چاہ be اور اس کی دوسری انگلیاں آپ کی ایڑیوں کے بالکل اوپر ہونی چاہ be۔

4. 
   

   
   
   
   اپنے دوست سے ہلکے سے کھینچنے کو کہیں۔ اسے لازمی طور پر آپ کی ٹانگیں اٹھائیں اور انہیں تقریبا 15 15 سیکنڈ تک اپنی طرف کھینچ لیں۔ آپریشن کو دو بار دہرائیں۔

5. 
   

   
   اس شخص سے پوچھیں جس نے آپ کو جوڑ توڑ میں اپنے دو پشتوں کی پوزیشن کا موازنہ کرنے کے لئے کہا۔ اگر وہ ایک ہی اونچائی کے بارے میں ہیں تو ، آپ کی ٹانگیں شاید اسی لمبائی کی ہیں۔ اگلے حصے کے ٹیسٹ لیں۔

6. 
   

   
   اگر ان میں سے کسی بھی ٹیسٹ سے کسی غیر معمولی صورتحال کا پتہ چلتا ہے تو ، اپنے نچلے اعضاء کے ساتھ کچھ مشقیں کریں۔
   • شرونیی ورزش کے ساتھ شروع کریں۔ اپنی پیٹھ پر لیٹ جاؤ اور ایک وقت میں اپنے گھٹنوں میں سے ایک کو موڑو۔ اپنے پیروں کو ہوا میں اٹھائیں اور اپنے پیروں کو اپنے پیر کو گھٹنوں کی کریز پر رکھیں۔ اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے کے خلاف اپنے پیڈ کو کھینچ کر لائیں ، پھر آرام کریں۔ ورزش کو 15 بار دہرائیں۔
   • اپنے کولہوں کو کام کرو۔ اپنے پیروں پر کرسی کے ساتھ دائیں طرف لیٹ جائیں۔ اپنا بائیں پاؤں کرسی پر رکھیں۔ اپنی دائیں ٹانگ کو احتیاط سے اٹھائیں ، جب تک کہ آپ کا پیر کرسی کے نیچے نہ لگے۔ اپنے ایبس کو منسلک کرکے اپنے باقی جسم کو حاصل کریں۔ ورزش کو 20 بار دہرائیں ، پھر دوسری طرف بھی یہی کام کریں۔
   • اپنے گھٹنوں کو کام کرو۔ ایک کرسی پر بیٹھیں ، پیر فرش پر آرام کریں ، پیر 90 ڈگری۔ اپنی دائیں ٹانگ کو اس وقت تک اٹھائیں جب تک کہ یہ تنگ نہ ہو اور اس 5 سیکنڈ کی کرن میں رہیں۔ ورزش کو 10 بار دہرائیں اور پھر بائیں ٹانگ میں جائیں۔
   • اپنے سولوس پٹھوں کو کام کریں۔ پہلے کی طرح کرسی پر بیٹھیں۔ ہر ران کے اوپری حصے پر وزن رکھیں۔ جب تک آپ اپنے پاؤں کو باہر یا اندر جانے سے روکتے ہو اس وقت تک ہیلس اٹھاؤ۔ آہستہ آہستہ زمین پر جاو۔ ورزش کو 10 بار دہرائیں ، پھر دوسری ٹانگ کی طرف بڑھیں۔

7. 
   

   
   
   
   وہی ٹیسٹ دہرائیں جو آپ نے اپنے دوست کے ساتھ پہلے کیا تھا ، کولہوں کو گھمانے سے شروع کریں ، پھر اسے دوبارہ گولی مارنے کو کہیں اور اپنے توازن کا مشاہدہ کریں۔ عام طور پر ، آپ کی کمر اور پیروں کے پٹھوں کو بڑھا دیا گیا ہے اور اس میں بہت کم ناہموار ہونا چاہئے۔

8. 
   

   
   اگر ان مشقوں سے آپ کو اپنے پٹھوں کو آرام کرنے اور اپنے پیروں کی لمبائی کو متوازن کرنے کی اجازت نہیں ہے تو ، اگلے حصے کے ٹیسٹوں پر جائیں۔

طریقہ 2 اپنے پیروں کی لمبائی کی جانچ کریں

1. 
   

   
   ایک دوست ڈھونڈیں جو ان آزمائشوں میں آپ کی مدد کرنا چاہتا ہو۔ یہ ٹیسٹ کسی ڈاکٹر یا ایک ماہر کے ذریعہ کروانا پڑے گا جو علاج یا اضافی امتحانات لکھ سکتا ہے۔

2. 
   

   
   آپ کی پیٹھ پر لیٹ جاؤ ، ٹانگیں بڑھائی گئیں ، بازو آپ کے جسم پر پھیلا ہوا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے کولہوں کو 15 سیکنڈ تک ایک طرف سے دوسری طرف گھومیں۔

4. 
   

   
   اپنے دوست سے آہستہ سے اپنی ٹانگیں بڑھائیں۔ اسے لازم ہے کہ آپ کے ٹخنوں کو پکڑیں ​​، ٹانگیں اٹھائیں اور آہستہ سے انہیں 15 سے 30 سیکنڈ تک کھینچیں۔

5. 
   

   
   اپنے پاتھوں کی سیدھ کا سیدھا موازنہ براہ راست اپنے انگوٹھوں پر ڈال کر اور یہ دیکھو کہ آیا آپ کے انگوٹھوں کی سطح ہے یا نہیں۔

6. 
   

   
   اپنے پیروں پر لگائیں کہ آیا آپ کے تلوے منسلک ہیں۔

7. 
   

   
   سیدھے اور اپنی ٹانگیں بڑھائیں۔ چیک کریں کہ آیا آپ کے پشتے اور تلوے سیدھے ہیں یا نہیں؟ اگر وہ نہیں ہیں تو ، آپ کی ٹانگیں لمبائی لمبا نہیں ہوسکتی ہیں۔

8. 
   

   
   اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور اپنے پیروں کو بالکل اسی جگہ پر بستر پر لائیں۔ اس کے بعد آپ کا دوست چیک کرسکتا ہے کہ آپ کے پیر سیدھے ہیں۔ دونوں گھٹنوں کی اونچائی کا بھی موازنہ کریں۔
   • اگر دونوں گھٹنوں میں سے ایک دوسرے کے مقابلے میں اونچا ہے تو ، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کے پاس بہت لمبی فیمر یا ایک چھوٹا سا فیمار ہے۔

9. 
   

   
   کسی قابل پیشہ ور کے ساتھ ان ٹیسٹوں کو دہرانے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اعضا کی لمبائی میں عدم مساوات کی جانچ پڑتال کے ل. آپ کو ایکسرے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ آپ کے ILMI کا علاج ہیل پیڈ یا فزیو تھراپی کے سیشن سے کیا جاسکتا ہے۔