اگر ہم بے حس ہیں تو کیسے جانیں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اس کے سلوک کا جائزہ لیں
• طریقہ 2 علاج اور ہمدردی سیکھیں
• طریقہ 3 نفسیاتی وجوہات کو مدنظر رکھیں

تدبیر کی کمی آپ کے دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتی ہے ، جو معاشرتی تنہائی اور تنہائی کا باعث بن سکتی ہے۔ چونکہ اپنے آپ کو معقول طریقے سے فیصلہ کرنا مشکل ہے ، لہذا یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ اگر کوئی غیر سنجیدہ ہے یا نہیں۔ بہر حال ، آپ کے اپنے کچھ جذباتی رد عمل پر توجہ دینا اور دوسرے آپ کے ساتھ کس طرح عمل کرتے ہیں یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کو یہ بھی طے کرنا چاہئے کہ کیا آپ کو کوئی نفسیاتی خرابی نہیں ہے جو ہمدردی ظاہر کرنے کی آپ کی صلاحیت کو متاثر کرسکتی ہے۔

مراحل

طریقہ 1 اس کے سلوک کا جائزہ لیں

1. اپنے آپ سے سوال پوچھیں کیا میں واقعی میں فکر مند ہوں؟ بے حس لوگوں کی ایک بنیادی خصوصیت ہمدردی کا فقدان ہے۔ اگرچہ ہمدردی کے اظہار کی مختلف ڈگری موجود ہیں اور کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ حساس ہوتے ہیں ، اگر آپ کے پاس بہت کم تعداد موجود ہے تو ، آپ کو محسوس ہوگا کہ آپ کو دوسروں کی پرواہ نہیں ہے یا سردی نہیں ہے۔
   • ہمدردی کی دو اقسام ہیں: جذباتی اور علمی۔ علمی ہمدردی ، کسی شخص کے نقطہ نظر کو منطقی انداز میں سمجھنے کی صلاحیت ہے۔ ہوسکتا ہے کہ دوسرا شخص جس چیز سے گزر رہا ہے اس پر آپ کو شدید جذباتی ردعمل نہ ہو ، لیکن آپ کم از کم سمجھ جائیں گے کہ وہ ایک خاص حد تک کیا گزر رہا ہے۔ موثر ہمدردی میں وہ جذبات اپنانے کے قابل ہونا شامل ہوتا ہے جو دوسروں کو محسوس ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے آس پاس کے کسی کو بری خبر موصول ہوئی تو آپ بھی افسردہ ہوں گے۔
   • معلوم کریں کہ آپ کو کس قسم کی ہمدردی ہے۔ کیا آپ دوسروں کے نقطہ نظر کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں جب وہ آپ کو کچھ سمجھانے کی کوشش کر رہے ہیں؟ کیا آپ ان سے سوالات پوچھنے ، ان کی باتیں سننے اور ان کو حاصل کردہ معلومات کو سمجھنے کے لئے شعوری طور پر کوشش کرتے ہیں؟ جب کوئی مایوس یا غمگین ہوتا ہے تو کیا آپ بھی وہی جذبات محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ آسانی سے کسی اور کی طرح محسوس کر سکتے ہو؟ اگر کوئی ساتھی یا دوست ناراض معلوم ہوتا ہے ، تو کیا آپ اس سے یہ پوچھنے پر پابند ہوں گے کہ کیا غلط ہے؟
   • اکثر ، بے حس لوگ صرف دوسروں کے جذبات اور ضروریات میں دلچسپی نہیں لیتے ہیں۔ اس بات کا تعین کریں کہ آپ کتنی بار فعال طور پر کسی اور شخص کے نقطہ نظر کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنا زیادہ تر وقت صرف اپنے بارے میں سوچنے میں صرف کرتے ہیں تو ، آپ بے حس ہوسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   دیکھیں کہ دوسرے آپ کے جوابات کیسے دیتے ہیں۔ بے حس لوگوں کے ذریعہ لوگوں کو پسپا کیا جاتا ہے۔ آپ عام طور پر یہ دیکھ سکتے ہیں کہ کیا آپ غیر حساس ہیں مشاہدہ کرکے کہ دوسرے لوگ آپ کے ساتھ کیا سلوک کرتے ہیں۔
   • جب آپ اپنے آپ کو ایک سماجی شنک میں پائیں گے تو ، کیا دوسرے آپ کے ساتھ گفتگو میں مشغول ہیں؟ اگر آپ عام طور پر بحث شروع کرنے والے پہلے شخص ہیں ، تو آپ کے برتاؤ کے انداز کی وجہ سے لوگ آپ سے بات نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ بھی طے کریں کہ آیا دوسرے لوگ آپ کے ساتھ رہنے پر راضی ہیں یا وہ گفتگو کو ختم کرنے کے بہانے ڈھونڈتے ہیں۔
   • جب آپ لطیفے بناتے ہیں تو کیا دوسروں کو ہنسانا ہوتا ہے؟ اکثر ، جو لوگ بے حس ہیں وہ ایسے لطیفے بناتے ہیں جو ان کے آس پاس کے لوگوں کو کم ہی سمجھتے ہیں۔ اگر لوگ آپ کے لطیفوں پر ہنستے نہیں ہیں یا صرف ہلکا سا اور شرمندہ ہنسا دیتے ہیں تو ، آپ بے حس ہوسکتے ہیں۔
   • جب لوگ محتاج ہوں تو کیا آپ کی طرف رجوع کرتے ہیں؟ اگر آپ غیر سنجیدہ شخص ہیں تو ، دوسرے آپ سے مدد مانگنے یا اپنی پریشانیوں سے آپ کو بتانے سے گریزاں ہوں گے۔ اگر آپ ہمیشہ یہ جانتے ہیں کہ جب کوئی طلاق دے رہا ہے یا اپنی ملازمت کھو رہا ہے تو آپ آخری ہیں ، ہوسکتا ہے کہ آپ مستقل طور پر وہ باتیں کہیں جس کی آپ کو ان حالات میں ضرورت نہیں ہے۔ یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ بے حس ہیں۔
   • کیا کبھی کسی نے آپ کو براہ راست بتایا ہے کہ آپ بے حس ہیں؟ اگرچہ یہ واضح معلوم ہوسکتا ہے ، بہت سے لوگ دوسروں کی انتہائی حساسیت کو چھونے سے بچنے کے لئے اس قسم کی تنقید کو پسند نہیں کرتے ہیں۔ تاہم ، اگر ایک یا زیادہ لوگوں نے آپ کے سلوک کے لئے آپ کو مورد الزام ٹھہرایا ہے تو ، آپ بے حس ہوسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   غور کریں کہ آپ کس طرح سلوک کرتے ہیں۔ غیر سنجیدگی کی نشاندہی کرنے والے سلوک انسان سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتے ہیں۔ بہر حال ، کچھ شناختی طریقوں کو عام طور پر بدتمیز یا بدتمیز سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ کو مندرجہ ذیل طرز عمل سے کوئی سلوک ہو تو آپ بے ہوش ہو سکتے ہیں۔
   • ایسے عنوان کے بارے میں بات کریں جو دوسروں کو بور کرتا ہے یا وہ نہیں سمجھتے۔ مثال کے طور پر ، یہ آپ کے ڈاکٹریٹ کی تفصیلات پر گفتگو کرنے کا سوال ہے جبکہ یہ جانتے ہوئے کہ آپ کے گفتگو کرنے والے اس موضوع کو نہیں سمجھتے ہیں۔
   • نامناسب وقت پر اپنی رائے بانٹیں ، جیسے کسی ساتھی کے سامنے اونچی آواز میں شکایت کرنا جیسے آپ جانتے ہو کہ اسے وزن میں دشواری ہے۔
   • آپ اس گروپ میں موجود نامناسب موضوعات پر گفتگو کریں ، جیسے اپنے شریک حیات کے والدین کے سامنے نائب افراد کی کہانیاں سنانا۔
   • اگر آپ کو جس موضوع کی وضاحت کی جارہی ہے اسے کوئی سمجھ نہیں آتا ہے تو بور ہو جاؤ۔
   • دوسروں کی تاریخ اور ذاتی پریشانیوں کو دھیان میں رکھے بغیر ، ان کی غلطیوں یا حالات کی وجہ سے ان کا فیصلہ کریں۔
   • ریستوراں میں بے چین اور انتظار کرنے والوں کا مطالبہ کرنا۔
   • دوسروں کی طرف بہت تنقید یا اچانک ہونا۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو ایسا لباس پسند نہیں ہے جو کسی نے پہنا ہو ، تو آپ کہیں گے در حقیقت آپ کے پاس ایک بڑی ہوا ہے اس کے بجائے تبصرہ کرنے سے پرہیز کرنے یا زیادہ باخبر مشورے دینے جیسے میرے خیال میں ایک مختلف رنگ آپ کی شکل کو بہتر بنا دے گا .

طریقہ 2 علاج اور ہمدردی سیکھیں

1. 
   

   
   دوسروں کے جذبات کو سمجھنے کی مشق کریں۔ آپ کو جسمانی اشارے کی شناخت کرنے میں پریشانی ہوسکتی ہے جو مختلف جذبات کی نشاندہی کرتی ہے ، لیکن تمام انسان اسی صلاحیت کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں۔ کسی دوسری مہارت کی طرح ، اگر آپ دوسروں کے جذبات کو سمجھنے میں وقت لگائیں تو آپ بہتری لائیں گے۔
   • لوگوں کی بھیڑ والی جگہ جیسے پارک ، مال یا نائٹ کلب میں جمع لوگوں کا مشاہدہ کریں اور یہ جاننے کی کوشش کریں کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ شنک ، تاثرات اور جسمانی زبان استعمال کرنے کی کوشش کریں تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ کون تناؤ ، شرمندہ ، پرجوش اور کتنا محسوس کرتا ہے۔
   • سمجھنے والی جسمانی زبان ، خاص طور پر چہرے کے تاثرات ، اور دیکھیں کہ ان کا کس طرح مختلف جذبات سے تعلق ہے۔ مثال کے طور پر ، اداسی کی علامت پلکیں صاف کرنا ، ہونٹوں کے کونوں کو جو نیچے کھینچتی ہیں اور ابرو کے اندرونی کونے سے باہر نکلتی ہیں۔
   • ایک صابن اوپیرا دیکھیں اور ان جذبات کی نشاندہی کرنے کی کوشش کریں جن کو اداکار ظاہر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ شنک ، جسمانی زبان اور چہرے کے تاثرات استعمال کریں۔ ٹیلیویژن کو خاموش کردیں تاکہ بات چیت سے کوئی اشارہ نہ مل سکے۔ ایک بار جب آپ یہ محسوس کریں کہ آپ سمجھ گئے ہیں تو ، مزید لطیف فلموں کا انتخاب کریں جہاں اداکار جذبات کے اظہار کے لئے زیادہ متناسب اظہار کا استعمال کرتے ہیں۔

2. 
   

   
   یہ بتانا سیکھیں کہ آپ دوسروں کی پرواہ کرتے ہیں۔ آپ غیر سنجیدہ ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ کے جذبات کو ظاہر کرنا عجیب اور غیر آرام دہ لگتا ہے۔ جب آپ کسی پریشان حال شخص کو دیکھتے ہو تو ایسی جگہ کہنے سے ہٹ جاتے ہو یا رسوا ہوجاتے ہیں تو کچھ کہنا خطرے میں ڈالنے کے بجائے آپ چپ ہوجاتے ہیں۔ تسلیم کریں کہ جب آپ کسی دوست کے قول سے اظہار تعزیت کرتے ہیں تو یہ مجبور ہوسکتا ہے مجھے یہ سن کر افسوس ہوا ...لیکن جان لو کہ اگر آپ کوشش کرتے رہیں اور کوششیں کرتے رہیں تو یہ قدرتی ہوجائے گا۔

3. 
   

   
   جذبات کی ضرورت کو سمجھیں اداسی ، آپ کی رائے میں ، کچھ بیکار ، غیر اخلاقی اور منطقی ہوسکتی ہے۔ آپ سوچ رہے ہوں گے کہ دوسرا اس کے مسئلے کا حل تلاش کرنے اور اس کی صورتحال کو بہتر بنانے کا کوئی طریقہ تلاش کرنے کے لئے کیوں مطمئن نہیں ہے۔ بہر حال ، فیصلہ سازی کے عمل میں جذبات ایک لازمی حصہ ہیں۔ وہ آپ کو اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کی ترغیب دے سکتے ہیں ، کیوں کہ جذباتی تکلیف اکثر آپ کو روزانہ ٹرین ٹرین سے نکلنے کی ترغیب دیتی ہے۔
   • رابطے بنانے اور کامیاب معاشرتی تعامل کیلئے جذبات ضروری ہیں۔
   • یاد رکھنا کہ جذبات محض انسانی فطرت کا ایک حصہ ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ان کو نہیں سمجھتے یا سوچتے ہیں کہ وہ بیکار ہیں ، اس بات سے آگاہ رہیں کہ زیادہ تر لوگ ایسا ہی محسوس نہیں کرتے ہیں۔
   • کبھی کبھی دکھاوا کرنا ضروری ہوتا ہے۔ آپ کو یہ سمجھ نہیں آسکتی ہے کہ کوئی پریشان یا خوش کیوں ہے ، لیکن رجحان کی پیروی کرنا بعض اوقات انتہائی حساس کام ہوتا ہے۔ آپ کو اپنے ساتھی کی خوشی محسوس نہیں ہوسکتی ہے جو آنٹی بننے والی ہے ، لیکن اس کی مسکراہٹ اور مبارکباد دینے میں آپ کو زیادہ قیمت نہیں لگے گی۔

4. 
   

   
   اپنے جذبات سے واقف ہوں۔ احساسات الجھن اور بے چین ہوسکتے ہیں ، یا ہوسکتا ہے کہ آپ انہیں چھپانے اور دبانے کے لئے تعلیم یافتہ ہوں۔ہوسکتا ہے کہ آپ صرف اپنے دماغ کے منطقی پہلو کو سن رہے ہو۔ وجہ کچھ بھی ہو ، آپ نے اپنے آپ کو اپنے احساسات سے دور کردیا ہے ، جو آپ کے لئے ہمدردی کا احساس کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔
   • اگر آپ صدمے سے نمٹنے کے ل your اپنے جذبات کو دباتے ہیں یا اس وجہ سے کہ آپ پریشانی کے حملوں کا شکار ہیں تو ، آپ کو ان احساسات کو سنبھالنے میں مدد کے ل a ایک معالج یا مشیر کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
   • سارا دن خود سے پوچھ کر شروعات کریں میں اب کیسا محسوس کر رہا ہوں؟ آپ یہ کر رہے ہیں کہ تجزیہ کرنے کے لئے وقت نکالنے سے آپ کے احساسات کی پہچان میں مدد مل سکتی ہے۔
   • اپنے جذبات سے بچنے کے لئے ان تمام نکات کی شناخت کریں جن کا استعمال آپ کرتے ہیں۔ آپ ٹی وی دیکھ کر ، ویڈیو گیمز کھیل کر ، شراب پیتے یا دوسرے مادوں کو گالیاں دے کر ، اپنے کام پر خصوصی طور پر توجہ مرکوز کرکے ، صورتحال کو حد سے زیادہ دانستہ سمجھ کر یا اس کا مذاق اڑاتے ہوئے اپنے آپ کو تفریح ​​فراہم کررہے ہو۔
   • اپنے آپ کو جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت دیں۔ جب آپ کسی نجی اور محفوظ جگہ پر ہوتے ہیں تو ، جو آپ محسوس کرتے ہو اسے حذف نہ کریں۔ جذبات کو بڑھنے دیں اور مشاہدہ کریں کہ آپ کے جسم کا کیا رد عمل ہے۔ جسمانی تبدیلیوں (جیسے ناراض ہو جانے والے ابرو اور تنگ ہونٹوں جیسے) کا نوٹ لینا آپ کو اسی جذبات کی نشاندہی کرنے میں مدد کرسکتا ہے جب وہ دوسروں کے پاس یا آپ کے پاس واپس آجائیں۔

طریقہ 3 نفسیاتی وجوہات کو مدنظر رکھیں

1. 
   

   
   نرگسیت کی علامات سیکھیں۔ شخصیت کا نشہ آور ہونا ایک نفسیاتی عارضہ ہے جس کی وجہ سے لوگوں کو اپنی اہمیت کا اندازہ ہوتا ہے اور ہمدردی کا فقدان ہوتا ہے۔ یہ عارضہ بالکل نایاب ہے اور معاشرے کی مختلف پرتوں میں اس کا پھیلاؤ 0 اور 6.2٪ کے درمیان ہے۔ نشے آور شخصیات کے عارضے میں مبتلا افراد میں 50 سے 75٪ مرد ہیں۔
   • نشئی شخصیات کی خرابی کی علامتوں میں یہ بھی شامل ہے کہ ان کی ذاتی اہمیت بہت زیادہ ہے ، اس کی تعریف کی جانی چاہئے ، اسے مہارت یا کارناموں کی ضرورت بہت زیادہ ہے ، بلکہ دوسروں کی تردید کرنا یا یہ ماننا بھی ضروری ہے کہ وہ آپ سے حسد کرتے ہیں اور آپ سے توقع کرتے ہیں۔ اپنے آس پاس کے لوگوں سے خصوصی سلوک کرنا۔ جو لوگ نشہ آور شخصیت کے عارضے میں مبتلا ہیں وہ دنیا کے بارے میں صرف ان ہی چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو انھیں لاسکتی ہے۔
   • بنیادی تنقید یا مایوسی ان لوگوں میں افسردگی کی شدید اقساط کا باعث بن سکتی ہے جو نشہ آور شخصیات کی خرابی کا شکار ہیں۔ دراصل یہی وہ چیز ہے جو اکثر ان لوگوں کو مدد مانگنے پر مجبور کرتی ہے۔ پہلا قدم اٹھانے سے پہلے آپ کو اس وقت چیزوں کے ہونے کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کو نشہ آور ہونے کی علامات ہونے سے پریشان ہیں تو ، ماہر نفسیات سے ملاقات کریں۔

2. 
   

   
   ایسپرجر سنڈروم کے بارے میں سوچئے۔ ایسپرجر سنڈروم ایک انتہائی فعال اوٹسٹک اسپیکٹرم عارضہ ہے۔ یہ اکثر اس کو تکلیف دینے والوں کو لاتعلق ظاہر کرنے پر لاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، بے حسی کی بہت سی خصوصیت علامتیں بھی ایسپرجر سنڈروم کی علامت ہیں۔
   • جو لوگ ایسپرجر سے دوچار ہیں انھیں مختلف حالات کا جذباتی ردعمل ظاہر کرنے میں دشواری پیش آتی ہے اور مخصوص موضوعات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ اگر آپ اس مرض میں مبتلا ہیں تو ، آپ کو یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ اگر کوئی خاص مضمون دوسروں میں دلچسپی نہیں رکھتا ہے۔ ایسپرجر کے مریض بھی انتہائی سخت معمولات پر قائم رہتے ہیں اور جب پریشان ہوجاتے ہیں تو ان کی روز مرہ کی عادات میں ردوبدل یا رکاوٹ پڑ جاتی ہے۔
   • جسمانی زبان آپ کو ایسپرجر سنڈروم کی تشخیص میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ غیر معمولی طور پر ہلکا پھلکا جانا ، آنکھ سے رابطہ سے گریز کرنا ، سست ہونا اور مجموعی اناڑی ہونا یہ علامت ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ وہ شخص ایسپرجر کے سنڈروم میں مبتلا ہے۔ اگر دوسروں نے پہلے ہی اس کی نشاندہی کی ہے کہ آپ کی جسمانی زبان غیر معمولی معلوم ہوتی ہے تو ، یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ ایسپرجر کے سنڈروم سے دوچار ہیں۔
   • اگرچہ ایسپرجر سنڈروم کو عام طور پر کم عمری میں پہچانا جاتا ہے ، چونکہ یہ ایک انتہائی فعال طرز عمل کی خرابی ہے ، پھر بھی جو لوگ اس سے دوچار ہیں اسے شاید زندگی کے بعد تک احساس نہیں ہوگا۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ایسپرجر کی علامات ہیں تو ماہر نفسیات سے بات کریں۔

3. 
   

   
   شخصیت کے مختلف امراض کے بارے میں معلوم کریں۔ شخصیت کے بہت سے عارضے دوسروں کے ل. حساسیت کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ نفسیاتی بیماریوں کا ایک گروہ ہے جو غیر صحت بخش طرز عمل اور سوچنے کے طریقوں کو جنم دیتا ہے۔ اگرچہ شخصیت کے تقریبا disorders تمام عوارض کچھ حد تک بے حسی پیدا کر سکتے ہیں ، لیکن ان کی پیروی کرنے والے اکثر ہمدردی کی کمی کے ساتھ وابستہ ہوتے ہیں۔
   • ایک غیر متفرق شخصی عارضہ جس میں غلط ، دشمنی ، تشدد ، جارحیت ، پائیدار تعلقات کی کمی ، غیرضروری خطرہ برتاؤ ، اور اخلاقی برتری کا احساس شامل ہے۔
   • دوسری طرف ، بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر میں خیالات یا جذبات کو سنبھالنے میں مشکلات ، تیز رفتار اور لاپرواہ رویوں تک کثرت سے رسائی اور مستحکم طویل مدتی تعلقات کی عدم صلاحیت شامل ہے۔
   • اسکوٹو ٹائپل اور شیزوفیکٹیکٹ (ایس ڈی) شخصیت کے امراض معاشرتی تعلقات کی عدم موجودگی ، سوچنے کے فریب انگیز طریقے اور ضرورت سے زیادہ معاشرتی اضطراب کی وجہ سے ہیں۔

4. 
   

   
   ممکن ہو تو ماہر نفسیات سے ملیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان میں سے کسی بھی عارضے میں مبتلا ہوسکتے ہیں تو ، کسی پیشہ ور معالج یا ماہر نفسیات سے اپنے خدشات پر بات کریں۔ اگرچہ بہت سے آن لائن سوالنامے آپ کو بتاسکتے ہیں کہ کیا آپ کے پاس کچھ خرابی کی علامات ہیں ، لیکن صرف ایک پیشہ ور اس کی مناسب تشخیص کرسکتا ہے۔ آپ اپنے انشورنس کا استعمال کرکے کلینیکل خدمات اور ڈاکٹروں کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو آپ کے منصوبے کے تحت ہیں۔ آپ اپنے معمول کے ڈاکٹر سے سفارش کرنے کا بھی کہہ سکتے ہیں۔ اگر آپ طالب علم ہیں تو ، آپ کا اسکول بھی آپ کو مفت مشورہ دے سکتا ہے۔

• کسی پر اعتماد کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں تو بتائیں کہ کیا آپ غیر سنجیدہ ہیں۔

• نفسیاتی خرابی کی پرواہ کیے بغیر کبھی بھی خود کی تشخیص نہ کریں اور خود بھی دوائیں تجویز کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی بے حسی کسی نفسیاتی پریشانی کی وجہ سے ہے تو ، کسی پیشہ ور کی مدد لیں۔