کس طرح جاننا چاہ. کہ اگر ایک دوسرے میں نسلی توسیع ہے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 تعلقات کا فیصلہ کرنا
• حصہ 2 اپنے جذبات کو مدنظر رکھتے ہوئے
• حصہ 3 رکھو

نارسissسٹک ایکسٹینشنز (جسے بعض اوقات نرگسسٹک "سپورٹ" کہا جاتا ہے) وہ لوگ ہیں جو نرسسیسٹ کو داد و توصیف اور ابدی مدد فراہم کرتے ہیں جس کی وہ توقع کرتے ہیں۔ نرگسیت پسند ان لوگوں کو اپنی توسیع کے طور پر جانتے ہیں اور ان پر نمایاں کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک دوسرے سے اپنے تعلقات کا اندازہ کریں۔ اگر آپ کو یہ تاثر ہے کہ آپ کو ہمیشہ دستیاب رہنا ہے ، اگر وہ شخص آپ کی حدود کا احترام نہیں کرتا ہے اور آپ میں شرمندگی پیدا کرتا ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ آپ اس کی ناروا نفسیاتی توسیع ہو۔ یہ بھی شاید اسی صورت میں ہے اگر آپ مستقل طور پر تھکن محسوس کرتے ہو اور محسوس کرتے ہو کہ آپ کے پاس اپنے لئے وقت نہیں ہے۔

مراحل

حصہ 1 تعلقات کا فیصلہ کرنا

1. 
   

   
   کیا یہ شخص سوچتا ہے کہ سب کچھ اس کی وجہ سے ہے؟ اگر آپ اس کی ناروا نفسیاتی توسیع ہیں ، تو یہ شخص آپ کو اپنے طور پر ایک فرد کی حیثیت سے نہیں سمجھتا ہے۔ اس لئے یہ نہیں پوچھے گا کہ آیا آپ کے پاس وقت ہے یا نہیں۔ وہ صرف اتنا سوچے گی کہ آپ اس کے لئے کون سے قابلیت خرچ کر رہے ہیں۔
   • ایک نرگسسٹ آپ سے توقع کرے گا کہ وہ اپنے آپ سے کیا توقع رکھتا ہے۔ وہ فرض کرے گا کہ آپ کی وہی ضروریات اور ایک ہی خواہشات ہیں ، یہی وجہ ہے کہ وہ آپ سے بہت زیادہ توجہ طلب کرے گا۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کسی منشیات فروش کے ساتھ تعلقات میں ہیں تو ، وہ فرض کرے گا کہ آپ باہر جائیں گے یا گھر میں ہی رہیں گے اگر اسے ایسا محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ اکیلے رہنے کی ضرورت کا اظہار کرتے ہیں یا تنہا باہر جاتے ہیں تو ، وہ ناراض ہوجائے گا۔ وہ یہ سمجھنے کے لئے تیار نہیں ہے کہ وہ آپ کی توجہ کا مستقل مستحق نہیں ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اپنی حدود سے تجاوز کیا؟ ایک نرگس پرست شخص آپ کو اپنی توسیع کے طور پر دیکھتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کے تعلقات میں حدود کا کوئی وجود نہیں ہے۔ اگر آپ گھبراہٹ یا پریشان ہیں تو ، اسے احساس نہیں ہوگا اور وہ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے ل you آپ کو اپنی حد سے آگے بڑھاتا رہے گا۔
   • مثال کے طور پر ایسی صورتحال کو دیکھیں جس میں آپ کی گرل فرینڈ اونچائی کے خوف کے باوجود بھی آپ کو بالکل اضافے پر لے جانا چاہتی ہے۔ جب تک آپ اس کے ساتھ جانے پر راضی نہیں ہوجاتے وہ آپ کو جانے نہیں دے گی۔
   • ذرا تصور کریں کہ اضافے کے دوران ، آپ چڑتے ہی زیادہ سے زیادہ گھبراتے ہیں۔ جب آپ اس سے پلٹنے کو کہتے ہیں تو آپ کی گرل فرینڈ آپ کی بات نہیں سنتی ہے۔ اس کے بجائے ، وہ ناراض ہوجاتی ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ آپ شرمندہ ہیں کوئی پریشانی نہیں ہے۔ اسے احساس نہیں ہے کہ آپ چیزوں کو مختلف محسوس کرتے ہیں۔ یہ ایک نرگسیت پسند شخص میں ایک کلاسیکی ردعمل ہے۔

3. 
   

   
   اپنی گفتگو کا اندازہ لگائیں۔ کسی نشے باز کے ساتھ بات چیت کرنے کی کوشش کرنا بہت مایوس کن ہوسکتا ہے۔ مؤخر الذکر کو شرمندگی کا کوئی احساس نہیں ہوتا ہے۔ ایک نشہ آور توسیع کی حیثیت سے ، آپ کو ہمیشہ اچھا محسوس ہونا چاہئے ، یہاں تک کہ جب گفتگو آپ کو تکلیف میں نہ کردے۔ وہ توقع کرتا ہے کہ آپ اپنے بارے میں بہت سی معلومات دیں گے ، چاہے آپ اسے پسند کریں یا نہ کریں۔
   • ایک نرگسسٹ اپنی زندگی کے بارے میں معلومات شیئر کرسکتا ہے جو بہت نجی اور ذاتی معلوم ہوسکتی ہے ، بغیر کسی شرم کے۔ مثال کے طور پر ، وہ یہ بتا سکتا ہے کہ اس نے کس طرح بے عزتی کی اور ایسی گھمنڈ کی کہ وہ بہت جارحانہ تھا۔ وہ توقع کرے گا کہ آپ اس طرح کی جارحیت سے حیران ہونے کے بجائے اس صورتحال میں اتنی ہمت سے متاثر ہوں گے۔
   • اس میں آپ کی طرف سے اتنی ہی حد تک شفافیت ہوگی اور یہ نہیں کہہ پائے گی کہ بات چیت کے باری سے آپ شرمندہ ہیں یا نہیں۔ وہ بہت سارے سوالات کرنے میں استقامت رکھ سکتا ہے اور اگر آپ نے اس کا جواب نہیں دیا تو ناراض ہوسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   ہر وقت کے بارے میں سوچئے کہ اس نے آپ کی کامیابیوں کی خوبی کو منسوب کیا ہے۔ اگر آپ ناروا نفسیاتی توسیع کرتے ہیں تو ، وہ آپ کو اپنی ذات کی عکاسی کے طور پر جانتا ہے ، اسی وجہ سے وہ آپ کی کامیابیوں کی اصلیت میں ہونا معمول کے مطابق محسوس کرے گا۔ مثال کے طور پر ، وہ ایسا کچھ کہہ سکتا ہے جیسے "آپ کی وجہ سے میری اس امتحان میں بہت اچھی جماعت تھی ، شکر ہے کہ میں نے آپ کو مطالعہ میں مدد کی" یا "آپ شائع ہوئے کیونکہ میں نے آپ کے کام کو دوبارہ پڑھا۔ "
   • یہ خصائص خاص طور پر منشیات کے والدین اوربچوں کے رشتے میں مروجہ ہے۔

5. 
   

   
   ناراض اور حقیر سلوک پر توجہ دیں۔ نرگسیت پسند ان کے سلوک پر پوچھ گچھ کرنا پسند نہیں کرتے ہیں۔ اگر ان سے پوچھ گچھ کی گئی ہے تو ، وہ مخالف اور بہت ناراض ہوسکتے ہیں۔
   • ان اوقات کے بارے میں سوچیں جب آپ نے اپنے نشے باز کا مقابلہ کیا۔ جب آپ نے اسے بتایا کہ اس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے تو اس نے کیا ردعمل ظاہر کیا؟ برا سلوک کرنے کا اعتراف کرنے کے بجائے یا یہ وعدہ کرنے کی کہ وہ بدلنے کی کوشش کرے گا ، اکثر ایک منشیات ناراض ہوجائے گی۔ بدلے میں ، وہ آپ پر ذاتی طور پر حملہ کرسکتا ہے اور آپ کو نیچے اتار سکتا ہے ، یا آپ کو معافی مانگنے پر مجبور بھی کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ ناروا نفسیاتی توسیع کرتے ہیں تو ، وہ سوچے گا کہ آپ کے جذبات اور احساسات صرف اس کے وجود کی خدمت کے لئے موجود ہیں۔ وہ نہیں سمجھے گا کہ آپ کو تکلیف ہوئی ہے اور وہ آپ کے ل for نہیں بدلے گا۔
   • چونکہ وہ آپ کی بات نہیں مانے گا ، اس لئے جو کچھ ہوا اسے ڈائری میں لکھنے کی کوشش کریں۔

حصہ 2 اپنے جذبات کو مدنظر رکھتے ہوئے

1. 
   

   
   کیا اس میں آپ کے جذبات اور آپ کی ضروریات شامل ہیں؟ کسی بھی رشتے میں ، یہ ضروری ہے کہ آپ کی ضروریات اور خواہشات ایک خاص حد تک پوری ہوجائیں۔ جب آپ نشے کے عادی ہیں ، تو آپ کی خواہشات اور ضروریات کو کبھی خاطر میں نہیں لیا جاتا ہے۔
   • اپنی ضروریات اور خواہشات کے بارے میں سوچیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا ان کی مستقل قربانی دی جارہی ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کی کچھ ضروریات کو پورا کرے گا یا یہ آپ کو دلچسپی کے اپنے مراکز رکھنے دے گا؟
   • ایک نسائی ماہر صرف اپنی ضروریات اور خواہشات کو دیکھتا ہے اور عام طور پر توقع کرتا ہے کہ وہ مطمئن ہوجائے ، چاہے وہ غیر معقول ہوں یا اگر وہ آپ کی اپنی توقعات میں مداخلت کریں۔ وہ دوسروں کو جوڑ توڑ کرنا جانتا ہے ، اسی لئے وہ دشمنی کا مظاہرہ کرے گا اور اس کے ساتھ جنسی تعلقات نہیں کیے جائیں گے اگر آپ اسے بتاتے ہیں کہ اس نے آپ کو تکلیف دی ہے۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ ایک ماہر فطرت ہیں اور آپ رات کے وقت باہر جانا پسند کرتے ہیں اور شام آپ کے بوائے فرینڈ کو پریشان کردیتی ہے تو ، وہ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ اجتماعی طور پر اجتناب کرنے سے انکار کردیں گے۔ اگر آپ اسے کہتے ہیں کہ اس سے آپ کو مایوسی ہوتی ہے تو ، وہ اصرار کرے گا کہ آپ بہرحال اس کی دیکھ بھال کریں۔ سمجھوتہ کرنے کی بجائے ، وہ اپنی ضروریات کو ترجیح دیتا رہے گا ، خواہ معقول ہو یا نہیں۔

2. 
   

   
   اندازہ لگائیں کہ آپ کے لئے کتنا وقت ہے۔ نشہ آور توسیع ہونے کی وجہ سے تھکن ہوتی ہے۔ اگر آپ کسی منشیات فروش کے ساتھ تعلقات میں ہیں تو ، اس سے آپ کو بہت ساری توانائی اور وقت مل جائے گا۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کے پاس خود کے لئے کافی وقت ہے؟ کیا آپ کو اپنی دلچسپیاں اور مشغولیاں رکھنے کا حق ہے؟ کیا آپ کے اپنے دوستانہ اور خاندانی تعلقات ہیں؟ اگر یہ معاملہ نہیں ہے تو ، آپ اس کی نارنگی توسیع ہوسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   کیا یہ شخص آپ کی توانائی کا مرکز ہے؟ آپ کے اپنے نظام فکر اور آراء کے ساتھ ایک نرگسسٹ آپ کو ایک الگ وجود کے طور پر نہیں دیکھے گا۔ آپ کو اس کی تسکین کے لئے اپنی توانائی صرف کرنے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہوگا۔
   • اس پر خوش رہنے کے لئے آپ پر مستقل دباؤ رہے گا۔ آپ زیادہ سے زیادہ غیر مناسب ضرورتوں کا جواب دیں گے اور آپ کے روزانہ کے بہت سے فیصلوں کا مقصد اپنی خوشی کو پورا کرنا ہے۔
   • اگر آپ اپنے جذبات کو اولین سمجھتے ہیں تو ، آپ کو مجرم اور شرم محسوس ہوسکتی ہے۔ نرسیسسٹ اس کھیل میں بہت اچھے ہیں اور جب آپ اپنے لئے کچھ کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو مجرم محسوس کریں گے۔

4. 
   

   
   کیا آپ کو اپنے اپنے جذبات کو محسوس کرنے اور بیان کرنے کا حق ہے؟ نرگس پرستوں کے لئے ، جذبات مسابقت کی ایک قسم ہیں۔ اگر آپ کو ایک خاص جذبات محسوس ہوتا ہے تو ، وہ آپ کی اپنی انا کے ذریعہ فلٹر ہوجائے گا۔ آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو کچھ چیزوں کو محسوس کرنے کا حق نہیں ہے۔
   • وہ آپ کے جذبات سمیت ہر چیز پر قابو رکھنا پسند کرتے ہیں۔ وہ آپ کو شرمندہ کراتے ہوئے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ آخر کار ، آپ اپنے ناقدین کو اندرونی بنانے اور اپنی خواہشات اور ضروریات کے بارے میں شرم محسوس کرنے لگتے ہیں۔
   • آپ اپنی چوٹ کا اظہار کرنے سے قاصر بھی ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کچھ ایسا کہتے ہیں ، "جس طرح آپ نے کل رات میرے زخمیوں کو بھگایا" تو وہ کچھ نہیں کرے گا۔ اس کے بجائے ، وہ آپ کو ایسا محسوس کرنے کی وجہ سے آپ کی ملامت کرے گا یا وہ آپ کے جذبات کو محض انکار کردے گا۔

حصہ 3 رکھو

1. 
   

   
   اپنے آپ کو دوبارہ پھنسنے نہ دیں۔ نرگس پرست آسانی سے اپنا شکار نہیں چھوڑنے دیتے۔ اگر آپ اس کے اور آپ کے مابین فاصلہ طے کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو وہ آپ کو ٹھہرائے گا۔ اس نارمل سرپل میں دوبارہ پھنس جانے سے گریز کریں۔ مضبوط رہیں اور رشتہ ختم کردیں۔
   • نرسیسسٹ اکثر اگر وہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کی توسیع ان سے بچ گئی ہے تو وہ تبدیلی کرنا چاہتے ہیں۔ وہ آپ کو یہ یقین دلانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں کہ چیزیں تبدیل ہوجائیں گی اور وعدے کریں گی جو ان کے پاس نہیں ہوں گی۔
   • یہ نہ بھولنا کہ صرف اس کی ضروریات ہی اس سے اہم ہیں۔ اس کا واحد ہدف یہ ہے کہ وہ اپنی مرضی کا حصول کرے ، اسی وجہ سے وہ آپ سے توجہ مانگ رہا ہے۔ اس کے جھوٹ پر یقین نہ کریں اور بغیر مڑے ہوئے چھوڑیں۔

2. 
   

   
   اپنا غصہ ختم کرو۔ اس طرح کے تجربے کے بعد ناراض ہونا فطری بات ہے۔ آپ نے توقع کی تھی کہ وہ نرمی اور محبت کا مظاہرہ کرے گا ، جبکہ اس نے آپ کی ضروریات اور خواہشات کو نظرانداز کیا۔ غصہ شفا بخش عمل کے لئے ایک اہم مرحلہ ہے۔
   • اپنے غصے سے آگاہ ہو۔ اس عمل اور طرز عمل کے بارے میں سوچئے جس نے اس قہر کو جنم دیا۔
   • وہاں سے ، اس غصے کو بھرپور انداز میں ظاہر کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔ آپ رو سکتے ہیں ، کسی عزیز کے لئے کھل سکتے ہیں ، ڈائری میں لکھ سکتے ہیں یا کھیلوں کی سرگرمی شروع کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   ایک ماہر نفسیات سے ملیں۔ اگر آپ نہیں چاہتے ہیں کہ چیزیں دوبارہ پیش آئیں تو کسی ماہر سے بات کرنا ضروری ہے۔ آپ کو صحت مند طریقے سے بھی اپنے جذبات کا سامنا کرنا پڑے گا۔
   • آپ کو اپنی ضروریات پوری کرنے کا طریقہ یاد رکھنا چاہئے۔ اس طرح کے تجربے کے بعد ، خاص طور پر اگر یہ ایک طویل عرصہ تک جاری رہتا ہے تو ، آپ شاید اپنی ضرورت کو بھول چکے ہو اور زندگی سے کیا توقع کرتے ہو۔ ایک غیر جانبدار تیسرا فریق آپ کو اپنا راستہ تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
   • آپ کسی معالج سے مشورہ کرسکتے ہیں جس کا مشورہ آپ نے اپنے ڈاکٹر یا اپنے آپسی کو دیا ہے۔ اگر آپ طالب علم ہیں تو ، یہ ممکن ہے کہ آپ کا اسکول یا یونیورسٹی مفت میں ایک ماہر نفسیات کی خدمات پیش کرے۔

4. 
   

   
   اگر ضروری ہو تو ، تمام رابطہ منقطع کردیں۔ نرسائسٹوں کو اکثر جانے جانے میں پریشانی ہوتی ہے۔ آپ کو اس شخص کے دوبارہ گھٹنوں سے بچنے کیلئے پلوں کو کاٹنا پڑ سکتا ہے۔
   • اسے سوشل میڈیا پر مسدود کردیں۔ آپ کو اس کی کالیں اور اس کا پتہ بھی فلٹر کرنا چاہئے۔
   • اگر آپ ناگوار تعلقات میں تھے تو ، ایسی ایسوسی ایشن سے رابطہ کریں جو گھریلو تشدد کے خلاف برسرپیکار ہو۔اگر آپ کو فوری طور پر خطرہ لاحق ہے تو ، 17 یا 112 پر ڈائل کرکے "پولیس ریسکیو" سے رابطہ کریں۔