کسی رشتے کو کیسے بچایا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 مسئلہ کو سمجھنا
• حصہ 2 بہتر بات چیت کرنا سیکھنا
• حصہ 3 لنکس کی تجدید
• حصہ 4 آگے بڑھنے کا فیصلہ کرنا

اگر آپ کو اپنے تعلقات میں پریشانی ہے تو ، جانئے کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔ ہم میں سے بیشتر کو کسی نہ کسی وقت اپنے رشتے میں دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ اپنی شادی کو بچانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، یہ سمجھ کر کہ وہ کیوں لڑ رہا ہے ، آپ چیزیں درست کر سکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 مسئلہ کو سمجھنا

1. 
   

   
   اپنی پریشانیوں کو پہچانیں۔ آپ کے جوڑے کے اندر مختلف تنازعات جنم لے سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ میں سے ایک آپ کے رشتے میں دوسرے سے زیادہ شامل ہو یا آپ کو کافی نہیں دکھائی دے۔ ان علامات اور علامات کی تلاش کریں جو آپ کی پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہیں۔ انہیں آسانی سے شناخت کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔
   • آپ کو یہ احساس ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو تبدیل کرنا چاہے گا ، کیوں کہ وہ آپ کو کچھ کام کرنے سے انکار کرتا ہے جو آپ کی روزمرہ کی زندگی کا ایک حصہ ہے ، کیونکہ وہ چاہتا ہے کہ آپ اپنی شخصیت کو تبدیل کریں یا اپنے کردار اور اپنے افعال کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں۔ لینورس بھی سچ ہوسکتا ہے: آپ اپنے ساتھی کو تبدیل کرنے کی خواہش محسوس کرسکتے ہیں ، جو اس بات کی بھی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کے جوڑے کو پریشانی ہے۔
   • آپ کے پاس بار بار ایک ہی بحث ہے اور آپ اپنے تنازعہ کا حل تلاش کرنے سے قاصر ہیں۔
   • آپ خود کو اتنا نہیں دیکھتے یا اپنے آپ کو پہلے سے کم نہیں دیکھتے ہیں۔
   • ایک ساتھی جوڑے کے وسائل پر زیادہ سے زیادہ کنٹرول حاصل کرتا ہے ، یا ان میں سے ایک کو محسوس ہوتا ہے کہ یہ تعلق ایک طرح سے یا دوسرے طریقے سے متوازن نہیں ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے ساتھی سے بات کریں۔ اس مسئلے کو ختم کریں جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے تعلقات میں پیش آئیں گے۔ اپنے شریک حیات سے بات کرتے وقت ہر ممکن حد تک مخصوص رہیں ، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ غصے کے دہانے پر ایسا نہ کریں۔ اپنے آپ کو پرسکون طور پر اظہار کریں ، اس مسئلے پر ایک ساتھ بات کریں جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے تعلقات میں پیش آئیں گے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں ، "ہنی ، میں چاہتا ہوں کہ آپ ہمارے جوڑا کے بارے میں ایک ساتھ بات کریں۔ مجھے یہ تاثر ہے کہ ہم اس وقت ایک ہی طول موج پر نہیں ہیں اور میں اس کو بدلنا پسند کروں گا۔ "
   • مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کسی کی پریشانیوں کے بارے میں بات کرنا ، بلکہ کسی کے رشتے کے مثبت پہلوؤں کے بارے میں بھی ، مستقل بنیادوں پر ، چھوٹے تنازعات کو کسی بڑے مسئلے کی طرف بڑھنے سے روکنے کے ذریعے ، طویل عرصے تک دوسرے کے ساتھ ہمارے تعلقات کو بہتر بنا سکتا ہے۔

3. 
   

   
   لوگوں پر نہیں بلکہ خاکوں پر ایک نظر ڈالیں۔ ہمارے سامنے آنے والی پریشانیوں کے لئے دوسروں کو مورد الزام ٹھہرانا آسان ہے۔ یہ کہتے ہوئے ، "مجھے نفرت ہے کہ آپ گندے پکوڑے ڈوبتے ہیں ،" آپ اسکیم پر سوالیہ نشان لگانے کے بجائے اپنے شریک حیات سے شکایت کرتے ہیں۔ کہیں ، "جب ڈش واشر کو بھرنے کا وقت آتا ہے تو ، آپ سنک میں گندا برتن چھوڑنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ اور وہ سیمپلائٹنگ ختم کرتی ہے ، اس مسئلہ کو دور کرنے کے لئے کیا کیا جاسکتا ہے؟ "

حصہ 2 بہتر بات چیت کرنا سیکھنا

1. 
   

   
   
   
   اظہار کریں. اگر چھوٹی چھوٹی چیزیں آپ کو تنگ کرتی ہیں ، لیکن آپ ان کو نظر انداز کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ کو غلط وقت پر پھٹنے کا خطرہ ہے۔ اس کے برعکس ، اگر آپ اس وقت ان کا اظہار کرتے ہیں تو ، وہ زیادہ اہمیت نہیں لیں گے۔

2. 
   

   
   اپنے جذبات پر قابو پالیں۔ اگر آپ غصے سے متعلق اپنے ساتھی سے گفتگو شروع کرتے ہیں یا اپنے ساتھی سے بات کرتے ہوئے آپ پریشان ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو پرسکون ہونے کے لئے ایک قدم پیچھے ہٹنا ہوگا۔ آپ جانتے ہیں کہ کون سی چیز آپ کو آرام کی اجازت دے سکتی ہے۔ آپ صرف سیر کے لئے باہر جانا چاہتے ہیں ، میوزک سن سکتے ہیں یا گرم شاور لیتے ہیں۔ آپ 10 سیکنڈ تک گہری سانسیں لے کر سانس لینے کی ورزش بھی کرسکتے ہیں۔ جو بھی طریقہ آپ کے لئے کام کرتا ہے ، اپنی گفتگو جاری رکھنے سے پہلے پرسکون ہونے کی کوشش کریں۔
   • خطرناک علامتوں کے لئے دیکھو. اگر آپ کو اپنی دلیل جیتنے کا احساس ہے تو ، وقت آگیا ہے کہ ایک قدم پیچھے ہٹیں۔ آپ کو ایسی باتیں کہنے کا خطرہ ہے جس کے بارے میں آپ کو افسوس ہو گا یا آپ اس پریشانی کو لمبا کرو گے۔

3. 
   

   
   اس بارے میں سوچیں کہ آپ کی شریک حیات کیا گزر رہی ہے۔ جب آپ ناراض ہوتے ہیں تو ، آپ صرف اس کے نقصان کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جو آپ کے ساتھی نے آپ کو کیا ہے۔ تاہم ، اسے آپ کو اپنی جگہ پر رکھنے کی کوشش کرنے سے آپ کو اپنا نقطہ نظر تبدیل کرنے کی اجازت ملے گی۔ ہمدردی کا مظاہرہ کرنے سے آپ کو اپنے غصے سے نجات مل جائے گی۔
   • یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے جذبات کا احترام کریں کیونکہ اسے حق ہے کہ وہ اپنے احساسات کا اظہار کرے۔ چاہے آپ کو لگتا ہے کہ وہ ٹھیک ہے یا نہیں آپ کے مسئلے کے بارے میں یہ سوچنا ، آپ کو ابھی بھی اس کی توثیق کرنی ہوگی جو اسے لگتا ہے۔

4. 
   

   
   اس کی بات غور سے سنو۔ آپ کے ساتھی کے کہنے کو سننے سے آپ کو اس کی ہمدردی پیدا ہوسکتی ہے جو اسے محسوس ہوتا ہے۔ اس کی باتوں کو اپنے سر پر نہ جانے دیں۔ اس کے بارے میں سوچئے کہ وہ جس چیز کا اظہار کرنے کی کوشش کر رہا ہے اور سمجھنے کی کوشش کر رہا ہے کہ اس کے الفاظ کے پیچھے کیا ہوسکتا ہے۔
   • اس کو یہ بتانے کا ایک طریقہ کہ آپ غور سے سن رہے ہیں وہ ہے اس کے الفاظ کا خلاصہ کرنا۔ مثال کے طور پر ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں ، "میں سمجھتا ہوں کہ جب آپ ہمارے گھر کو صاف رکھنے کے لئے مجھ سے زیادہ کام کرتے ہیں تو آپ مایوسی محسوس کرتے ہیں۔"
   • اپنی توجہ دلانے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ اس سے صحیح سوالات پوچھیں تاکہ یہ یقینی بن سکے کہ وہ آپ کو سمجھ رہا ہے کہ وہ آپ کو کیا کہہ رہا ہے۔

5. 
   

   
   اپنے نقط view نظر کو پرسکون اور واضح طور پر اظہار کریں۔ آپ کو یہ بھی حق ہے کہ وہ جو آپ محسوس کرتے ہو اور سوچتے ہو اسے اظہار کرتے ہو۔ کلیدی ٹھنڈا سر رکھنا ہے۔ یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اپنے جذبات اور خیالات کے بارے میں واضح رہیں۔ اپنے ساتھی سے یہ خیال نہ کریں کہ وہ آپ کے خیالات پڑھے گا۔
   • اپنے ساتھی پر الزام لگانے کے بجائے اس مسئلے کے بارے میں کیسا محسوس کریں اس کا اظہار کریں۔ دوسرے لفظوں میں ، آپ کو پہلے شخص میں بات کرنا ہوگی نہ کہ دوسرے میں۔ مثال کے طور پر ، کہتے ہیں "جب گھر صاف نہ ہو تو میں پریشان ہوں۔ کیا ہم کام کا اشتراک کرنے کے لئے گھر کا کام شیڈول کرسکتے ہیں؟ اس کے بجائے "آپ کبھی بھی میرے ساتھ گھر کا کام نہیں کرتے! "

6. 
   

   
   سمجھوتہ کریں۔ تمام رشتوں کی کلید سمجھوتہ کرنا سیکھنا ہے۔ آپ ہر جنگ جیتنے کی کوشش نہیں کرسکتے کیونکہ جوڑے میں توازن شامل ہوتا ہے۔ سمجھوتہ زمین کا ایک ٹکڑا ڈھونڈنے اور اپنے شوق کا ایک حصہ الگ کرنے کے بارے میں ہے۔
   • اپنی ضروریات اور خواہشات پر گفتگو کریں۔ اگر آپ فیصلہ کرسکتے ہیں کہ آپ کی ضرورت ہے تو ، آپ اپنی کچھ خواہشات ترک کرسکتے ہیں۔ بہت آسانی سے ، آپ کو یہ فیصلہ کرنا ہوگا کہ آپ کے لئے کونسا اہم اور کم سے کم اہم ہے اور ان پہلوؤں کی قربانی دینا سیکھیں جو آپ کے لئے کم سے کم مہنگے ہیں۔
   • اگر آپ کو باتھ روم کی صفائی ستھرائی سے نفرت ہے ، لیکن آپ کی شریک حیات آپ کو گھر کے کام کا عادی بننا چاہتی ہے ، تو آپ کام کو ان کاموں کے درمیان تقسیم کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں جو آپ کے خیال میں زیادہ قابل برداشت ہیں اور وہ بھی جو وہ قبول کرنا قبول کرسکتے ہیں۔ .

7. 
   

   
   ماضی پر لکیر کھینچیں۔ جب آپ بحث کرتے ہیں تو ، یہ آپ کی توہین کرنے یا ماضی کے تنازعات سے غیر منصفانہ ریمارکس دینے کی آزمائش کرسکتا ہے۔ آپ اپنے ساتھی کو ناراض کرنا جانتے ہیں کیونکہ آپ ایک دوسرے کو اچھی طرح جانتے ہیں۔ تاہم ، خطرہ یہ ہے کہ آپ چیزوں کو بڑھاوا دیتے ہیں اور اپنے تعلقات کو ناقابل تلافی نقصان پہنچاتے ہیں۔ اپنی دلیل کے عنوان سے گمراہ نہ ہوں۔

حصہ 3 لنکس کی تجدید

1. 
   

   
   اپنے تعلقات کو ترجیح دیں۔ آپ کے تعلقات میں لیپتی ایک سنگین مسئلہ ہوسکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کا رشتہ معمول میں آجاتا ہے اور آپ وہ کام کرنا چھوڑ دیتے ہیں جو آپ پہلے کرتے تھے۔ ایک بار جب آپ یہ سمجھ گئے کہ یہ رویہ مشکلات کا شکار ہوسکتا ہے ، تو آپ اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔

2. 
   

   
   احترام کریں۔ ایک دوسرے کے ساتھ چھوٹا ہونا آپ کے تعلقات کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے تعلقات میں نرمی اور دیکھ بھال کرنے کی ہر ممکن کوشش کرتے ہیں تو ، آپ اس بانڈ کو بحال کرسکیں گے جس نے آپ کو متحد کردیا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے ساتھی کے ساتھ وقت گزاریں۔ کسی رشتے کے آغاز میں ، ہم ایک دوسرے سے بات کرنے اور اسے کیا پسند کرتے ہیں اس میں وقت گزارتے ہیں۔ ہم اپنے خوف اور مفادات پر بات کرتے ہیں ، جس سے ہمیں پیار اور نفرت ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اس طرح سوئچنگ روک سکتے ہیں۔ اگر یہ معاملہ ہے تو ، آپ کو تبدیل کرنے کے لئے وقت نکال کر اس تعلق کو بحال کرنے کی کوشش کرنی ہوگی جیسا کہ آپ نے دوسرے کے ساتھ کیا تھا۔ اپنے شریک حیات کے ساتھ کافی وقت گزاریں اور جب آپ اکٹھے ہوں تو ، آپ کی زندگی کے ہر روز کے ڈراموں سے کہیں زیادہ کھودنے کی کوشش کریں۔

4. 
   

   
   ایک بار پھر تاریخ ہے۔ اپنے ساتھی سے رابطہ قائم کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ آپ ماضی کی طرح اکٹھے ہوکر چلے جائیں۔ یہ تقرری آپ کو مل کر گزارے ان لمحات کا انتظار کرنے اور اپنے ساتھی کو زیادہ وقت دینے میں مدد دے گی۔

5. 
   

   
   آپ کو چھونا نہیں بھولنا. اپنے آپ کو چھونا آپ کے تعلقات کا ایک بہت اہم حصہ ہے ، اور یہ جنسی تعلقات سے باز نہیں آتا ہے۔ بوسہ لینے ، ہاتھ تھامنے ، اپنے ساتھی کے بازو کو چھونے اور اسے صوفے میں گلے ملنے سے آپ کو آپ کی قربت بحال ہونے کا موقع ملتا ہے۔ ٹچ آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کا رابطہ بحال کرسکتا ہے۔

حصہ 4 آگے بڑھنے کا فیصلہ کرنا

1. 
   

   
   ٹھوس حل تلاش کریں۔ ایک بار جب آپ اپنے تعلقات میں پیش آنے والی پریشانیوں کا ادراک کرلیں تو مل کر حل تلاش کریں۔ آپ اس مسئلے کو کس طرح حل کرسکتے ہیں تاکہ آپ دونوں مطمئن ہوں؟ دوسرے الفاظ میں ، آپ کو زمین کا ایک ٹکڑا ضرور ڈھونڈنا چاہئے۔
   • کوئی سمجھوتہ تلاش کرکے شروع کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے مسئلے پر یا اس کے حل کے لئے پہلے قدم پر متفق ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کھوئے ہوئے ہونے کا اعتراف کرسکتے ہیں۔ آپ دونوں اس بات پر متفق ہوسکتے ہیں کہ ہوسکتا ہے کہ حل کا حصہ مل کر زیادہ وقت گزار سکے۔

2. 
   

   
   مل کر فیصلے کریں۔ ایک بار جب آپ حل تلاش کرلیں گے ، تو وقت آئے گا کہ ان کو اپنی جگہ رکھیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ نے ایک ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے کا فیصلہ کیا ہے تو ، آپ ہفتے میں کم از کم ایک بار باہر کا انتظام کرنے پر راضی ہو سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنی متعلقہ ضروریات کا احترام کریں۔ ہم سب ایک ہی صورتحال کے بارے میں مختلف رد respondعمل کا اظہار کرتے ہیں جس کا مطلب یہ بھی ہے کہ ہماری جذباتی ضروریات لازمی طور پر ایک جیسی نہیں ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کے ساتھی کو دلیل کے بعد آپ کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، لہذا اس کے ساتھ حاضر رہنے کی کوشش کریں۔

4. 
   

   
   بات کرتے رہو۔ جب آپ اپنے ساتھی سے ناراض ہونے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں تو ، اپنے جذبات کو سمجھنے کی کوشش کریں۔ پھٹنے کے بجائے ، اپنی بات کو بتائیں کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں اور کیوں۔ دوسرے لفظوں میں ، آپ کو اپنے شریک حیات سے تبادلہ خیال کرنے کی کوشش جاری رکھنی ہوگی ، کیونکہ بعد میں ہمیشہ یہ نہیں جان سکتا کہ آپ کیا سوچتے ہیں یا کیا محسوس کرتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کے ساتھی نے کسی ایسے ریستوراں کا ذکر کیا جہاں اسے کھانا پسند ہے تو ، آپ اسے اپنے سارے پیسے خرچ کرنے کا الزام لگا سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کی مالی معاونت اچھی نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، اسے بتائیں ، "ابھی سے بڑے اخراجات کرنا مجھے بے چین کرتا ہے کیونکہ ہمیں ملاقاتیں کرنے میں تکلیف ہوتی ہے۔ ہم ایک سمجھوتہ ڈھونڈ سکتے ہیں اور اگلے ہفتے پکنک کا اہتمام کرسکتے ہیں۔ "

5. 
   

   
   خود کو اپنی ذاتی ترقی کے لئے وقف کرنا مت بھولنا۔ اگرچہ یہ صرف آپ کے جوڑے پر ہی توجہ مرکوز کرنے کا لالچ ہوسکتا ہے ، آپ کو بھی اپنے مفادات پر توجہ دینی چاہئے۔ اگر آپ خود مختار ہیں تو آپ اپنے تعلقات میں اور بہتری لائیں گے ، لہذا اپنے آپ کو اس کے لئے وقف کریں جو آپ کے لئے اہم ہے۔

6. 
   

   
   جوڑے کی تھراپی پر عمل کرنے میں شرم محسوس نہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا ساتھی آپ میں شامل ہونا نہیں چاہتا ہے تو ، تھراپی بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ اس سے آپ کو اپنے سلوک اور اپنے ساتھی سمیت دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کا طریقہ تبدیل کرنے میں مدد ملے گی۔ اگر وہ آپ کے ساتھ تھراپی کروانے پر راضی ہوجاتا ہے تو ، یہ زیادہ موثر ہوگا۔