فٹ بال کو بہتر بنانے کا طریقہ

مواد

• حصہ 3 کا 3:
  کارکردگی کو بہتر بنائیں
• مشورہ
• انتباہات
• ضروری عنصر

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

اس مضمون میں 26 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔

• یہ ضروری ہے کہ آپ گیند کو ٹیپ نہ کریں۔ آپ کو صرف اس زمین سے اترنا ہے جہاں آپ کو لگتا ہے کہ یہ آئے گا۔ اسے اپنے پیروں سے ٹکراؤ۔
• جب یہ زمین پر گرتا ہے تو ، اپنے پیروں کو اس پر رکھیں تاکہ اسے ہر طرف سے لپٹ جائے۔
• ہر مشق دیوار کے قریب شروع کریں۔ جیسا کہ آپ اس مشق سے زیادہ آرام دہ ہوجاتے ہیں ، آپ بیک اپ لے سکتے ہیں۔ آپ جان لیں گے کہ اگر آپ خود کو دیوار سے دس میٹر کی دوری پر پائیں گے تو آپ ورزش میں مہارت حاصل کریں گے۔

2 گیند کے ساتھ جگ بہترین فٹ بالروں کو مناسب طریقے سے جگلا کرنے میں برسوں لگتے ہیں۔ تاہم ، خود کو گیند سے واقف کرنے اور پیر اور آنکھ کے مابین آپ کے رابطے کو بہتر بنانے کا بھی ایک اچھا طریقہ ہے۔ اسے پیر کے اوپری حصے پر رکھیں تاکہ گر نہ پڑے۔ اسے اوپر کی طرف اٹھائیں تاکہ بیلون اوپر اٹھا سکے۔ جب وہ گرتا ہے تو ، دوسرے پیر سے دوبارہ ٹیپ کریں۔

• پیر کے وسط کا استعمال کرتے ہوئے ٹائپ کرنا یقینی بنائیں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ اسے اپنے چہرے پر بھیج سکتے ہیں یا کسی اور سمت بھیج سکتے ہیں۔ آپ کا مقصد یہ ہے کہ گیند کو اپنے جسم کے قریب 30 سینٹی میٹر کے قریب رکھیں۔
• اسے بہت دور جانے سے روکنے کے ل when ، جب آپ اسے ٹیپ کریں گے تو اپنے گھٹنے کو موڑیں۔ اگر آپ اپنی ٹانگ کھینچتے ہیں تو ، گیند آپ کے جسم سے بہت دور جائے گی۔
• ہر دن دس منٹ اس مشق کو دہرائیں۔ اگر آپ شروع میں صرف ایک یا دو بار اچھال سکتے ہیں تو مایوس نہ ہوں۔ ورزش کرتے رہیں اور آپ کو بہتر بنانا چاہئے۔ رکنے سے پہلے کم از کم دس صحت مندی لوٹنے کی کوشش کریں۔

3 ڈرائبلنگ شروع کریں۔ کافی جگہ تلاش کریں یا اپنے باغ میں جائیں۔ اس جگہ کے چاروں طرف ٹروٹائنز آہستہ سے غبارے کو ٹیپ کرکے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس پر قابو پانے کے ل the پیر کے پاؤں (اسٹب نہیں) کے ساتھ ٹیپ کریں۔ ہر کک پر ، اسے آپ کے سامنے 30 سے ​​60 سینٹی میٹر تک بڑھنا چاہئے۔ تقریبا ten دس منٹ یا اس وقت تک جاری رکھیں جب تک کہ آپ نے اپنی منتخب کردہ جگہ کی کئی گودیں نہ بنائیں۔

• یہاں تک کہ اگر پیشہ ورانہ فٹ بالر اپنے دونوں پیروں کو گیند کو لات مارنے کے لئے استعمال کرتے ہیں تو ، ہمیشہ ان میں ایک پاؤں ہوتا ہے۔ یہ پیر عام طور پر اس ہاتھ سے مطابقت رکھتا ہے جس کی وہ اپنی بیشتر سرگرمیوں کے ل use استعمال کرتے ہیں (جیسے دائیں ہاتھ والے لوگ اپنے دائیں پیر کو استعمال کریں گے)۔ یہ مشق آپ کو یہ سمجھنے کی بھی اجازت دیتی ہے کہ آپ گیند کو لات مارنے میں کس پیر سے زیادہ آرام دہ ہیں۔
• آپ دوسرے پاؤں کو اپنے جسم کو لنگر انداز کرنے اور توازن دینے کے ل to استعمال کریں گے۔ جیسا کہ آپ چھانٹ رہے ہیں ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے غیر طاقتور پیر کو اپنے جسم کے قریب رکھیں یا آپ غبارے کو اپنی مرضی سے زیادہ مار سکتے ہیں۔
• ایک بار جب آپ ڈرائبلنگ میں آرام سے ہوں تو ، سیدھے آگے دیکھنے کی کوشش کریں۔ آپ کی آنکھیں گیند کو ٹھیک کرتے وقت ٹھیک کردیتی ہیں ، لیکن ایک کھیل کے دوران ، آپ کو اپنی آنکھیں اپنے مشاہدہ کے لئے استعمال کرنی چاہ. جو آپ کے آس پاس ہو رہا ہے۔ آپ ایک یا دو بار گیند پر ٹھوکر کھا سکتے ہیں ، لیکن آپ آہستہ آہستہ اسے دیکھنے کی عادت ڈالیں گے۔

4 مختلف سمتوں میں مڑیں۔ جب آپ جانتے ہو کہ کس طرح بائیں اور دائیں بائیں جانا ہے تو ، آپ اپنے پیر کے نوک کو استعمال کرتے ہوئے تیز موڑ لے سکتے ہیں۔ یہ اس طرح کی صورتحال میں ہے کہ آپ اپنے پیروں کے اطراف استعمال کریں گے۔ شروع کرنے کے لئے ، تقریبا دو میٹر تک معمول کے مطابق ڈرائبل کریں۔ ایک بار جب آپ نے تھوڑی زیادہ رفتار حاصل کرلی ہے تو ، گیند کو پیچھے چھوڑنے کے لئے تھوڑا سا تیز کریں اور اپنے پاؤں کو لنگر انداز کریں۔ جب گیند چلتی رہتی ہے ، تو وہ آپ کے پاؤں سے ٹکرا جاتا ہے اور وہ آپ کے منتخب کردہ سمت میں جائے گا۔

• اس سمت کا فیصلہ آپ کے پیر کی پوزیشن کے ذریعہ کیا جائے گا۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ دائیں پیر سے ٹیپ کرتے ہیں تو ، آپ چاہتے ہیں کہ گیند اپنے پیر کے اندر سے لات مارے تاکہ آپ اسے بائیں طرف اور باہر کی طرف سیدھے کریں تاکہ اسے دائیں طرف بھیج سکیں۔ اگر آپ اپنا بائیں پاؤں استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کو اس کے دائیں طرف جانے کے ل the گیند کو بائیں اور اندر کی طرف جانے کے ل. پیر کے باہر سے لات مارنا چاہئے۔
• اگر آپ صرف اس کی رفتار کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو ، پیر کو لنگر انداز کریں اور اسے منتقل نہ کریں۔ اگر آپ اس کی سمت کو مکمل طور پر تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو ، اس سمت میں آہستہ سے ٹیپ کرکے گیند کے خلاف پاؤں منتقل کریں جس طرف آپ جانا چاہتے ہیں۔

5 رکاوٹوں کے درمیان گیند کے ساتھ بڑھے. شنک تلاش کریں اور انہیں ایک میٹر کے فاصلے پر رکھتے ہوئے سیدھے لکیر میں ترتیب دیں۔ ادھر ادھر ادھر ادھر مشق کریں۔ اگر شنک آپ کے دائیں طرف ہے اور آپ دائیں ہاتھ ہیں تو ، اپنے دائیں پیر کے اندر سے گیند کو آہستہ سے تھپتھپائیں۔ اگلے شنک کے بائیں جانب جانے کے لئے کافی سختی سے ٹیپ کریں۔ اگر رکاوٹ آپ کے دائیں طرف ہے اور آپ دائیں ہاتھ ہیں تو ، دائیں پیر کے باہر سے گیند کو تھپتھپائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگلی شنک کے دائیں طرف گیند اترے۔

• ہدایات بائیں ہاتھ والوں کے لئے یکساں ہیں جنھیں صرف اپنے پیر کے دوسرے حص partsے ہی استعمال کرنے ہوں گے۔ مثال کے طور پر ، اگر رکاوٹ بائیں طرف ہے تو ، بائیں پاؤں کے باہر سے گیند پر ٹیپ کریں۔ اگر رکاوٹ آپ کے دائیں طرف ہے تو ، اسے بائیں پیر کے اندر سے ٹیپ کریں۔
• ایک بار جب آپ مختلف رکاوٹوں کا شکار ہوجاتے ہیں تو ، آپ شنک کی پوزیشن تبدیل کرسکتے ہیں۔ ان کو زگ زگ انسٹال کریں اور انہیں تصادفی طور پر زمین پر رکھیں۔

ایڈورٹائزنگ

حصہ 3 کا 3:
کارکردگی کو بہتر بنائیں

1. 
   

   
   1 گیند اپنے ساتھی ساتھیوں کو دیں۔ یہاں دو قسم کے فٹ بال گزرتے ہیں: فرش پاس اور ہوا میں گزرنا۔ فلور پاس سب سے زیادہ کثرت سے استعمال ہوتا ہے اور بنیادی طور پر قلیل فاصلہ گزرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اپنے دوست یا ٹیم کے ساتھی سے اپنے سامنے چھ میٹر کھڑا ہونے کو کہیں۔ فرش پاس کے ل you ، آپ کو غالب کے پاؤں کے اندر یا باہر ٹیپ کرنا ہوگی ، نوک کے ساتھ نہیں۔
   • اپنے دوسرے پاؤں کو گیند کے قریب آگے لنگر دیں۔ اس کے بعد ، درمیانے درجے کی طاقت کے ساتھ غالب پیر کو پیچھے اگائیں۔ جب آپ اپنے پاؤں کو گیند پر واپس لائیں تو ، اپنے غالب پیر کے اندر سے لات مارنا یقینی بنائیں۔
   • آپ کا مقصد یہ ہے کہ گیند کو بغیر کسی اچھ .ے اپنے ساتھی کے پاس پہنچایا جائے۔ جب تک وہ آپ کے ساتھی کے پیروں تک نہ پہنچے اسے زمین پر گامزن ہونا چاہئے۔
   • پاس بنائیں۔ دن میں دس سے پندرہ منٹ کے درمیان دہرائیں۔ اپنے ساتھی کی طرف نشانہ بنانے سے ہوشیار رہیں کیوں کہ میچ کے دوران آپ کو عین مطابق ہونا چاہئے۔ جیسے جیسے آپ ترقی کرتے ہو ، آپ بارہ میٹر تک پہنچنے میں دوگنا کر کے آپ کے مابین فاصلہ بڑھا سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   2 اور بھی آگے غبارے سے گزریں۔ ہوا میں گزرنا ایک اور قسم کا پاس ہے جو فٹ بال میں استعمال ہوتا ہے۔ آپ اس تکنیک کا استعمال گیند کو کسی ساتھی کے پاس بھیجنے کے لئے کرتے ہیں جو 15 میٹر یا اس سے زیادہ دور ہے۔ پیر کے اندر کا استعمال کرنے کی بجائے ، آپ اوپر کا استعمال کریں گے۔ اسے اپنے سامنے 15 میٹر کھڑے ہونے کو کہیں۔ مارنے سے پہلے رفتار حاصل کرنے کے لئے گیند کو پیچھے سے ایک یا دو میٹر پیچھے ہٹیں۔
   • اپنے نقطہ نظر کے اختتام پر ، اپنے غیر غالب پیر کو گیند کے ساتھ ہی لنگر انداز کردیں ، جیسے کہ آپ کوئی گراؤنڈ پاس کر رہے ہوں۔ زیادہ سے زیادہ طاقت سے اپنے غالب پیر کو دوبارہ جمع کریں۔
   • اپنے پاؤں کو گیند کے خلاف پھینکتے وقت ، آپ کو یقینی بنانا ہوگا کہ اسے گیند کے اوپری حصے میں موڑ دیا جائے۔ اس سے یہ بہترین زاویہ ملے گا اور آپ اسے اوپر اور دور اٹھا سکتے ہیں۔
   • اپنی طاقت کو پاس کی قسم کے مطابق بنائیں۔ ہوا میں گزرنے کے لئے ہمیشہ گیند میں جتنا مشکل مارنا ضروری نہیں ہوتا ہے۔ ٹھیک ٹھیک مقصد کی کوشش کریں۔ دن میں کم سے کم دس منٹ تک اپنی ٹیم کے ساتھی کے ساتھ ان تکنیکوں پر عمل کرنا جاری رکھیں۔

3. 
   

   
   5 میچ کے دوران زیکو کا شاٹ آزمائیں۔ اس عمل سے حریف کو بے وقوف بنانا اور اس پر قابو پانا ممکن ہوتا ہے۔ رفتار حاصل کرنے کے لئے تقریبا پانچ میٹر کے فاصلے پر جائیں۔ اپنے دائیں پیر کو تقریبا thirty تیس سنٹی میٹر گیند کے دائیں طرف لنگر انداز کریں۔ پھر اس کے دائیں طرف بائیں پیر کے بائیں کنارے کے ساتھ کھینچنا (دونوں پیر اب بال کے دائیں طرف ہیں)۔
   • جب آپ اپنے جسم کو اسی وقت اپنے دائیں پیر کو حرکت میں لا کر اپنے جسم کو گھڑی کی سمت میں گھما رہے ہو تو گیند پر قابو رکھیں۔
   • ایک بار جب آپ اپنے بائیں پاؤں سے گیند پر قابو رکھتے ہوئے degrees degrees turned ڈگری کا رخ اختیار کرلیں تو پھر بہہنا شروع کردیں۔ آپ کا مخالف کافی ہونا چاہئے کیونکہ اس کے خیال میں آپ دوسری سمت جارہے ہیں۔
   • آپ دوسری سمت جاکر بھی یہی کام کرسکتے ہیں۔ دائیں سے قابو رکھتے ہوئے بائیں پیر کو لنگر انداز کریں۔ اپنے جسم اور اپنے بائیں پاؤں کو گھڑی کی سمت 360 ڈگری کی طرف مڑیں۔ اس اشارے کے بعد ڈرائبلنگ جاری رکھیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• مزید تیزرفتاری کے ل the پیروں کے اگلے حصے پر دوڑیں۔
• تربیت اور کھیل سے پہلے آپ کو لمبا ہونا چاہئے۔
• اگر آپ کے سامنے بہت سارے مخالفین موجود ہیں تو اپنے پیچھے کسی کو گیند دیں۔
• کھیل سے پہلے ، ایک کیلا کھائیں تاکہ آپ کو درد نہ ہو۔ اچھی رفتار سے دوڑیں تاکہ آپ کو درد نہ ہو اور آپ تیزی سے ہوا سے باہر نہ نکلیں۔
• اپنے دوستوں کے ساتھ مشق کریں اور کھیل کھیلیں۔
• ٹیم کی حیثیت سے کھیلو اور اپنے ساتھی کھلاڑی میں سے کسی کو گیند پاس کرو جو گول کرنے کے لئے بہتر پوزیشن میں ہے۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• سر بناتے وقت ، یقینی بنائیں کہ گیند آپ کے ماتھے پر اترتی ہے ، آپ کی کھوپڑی کے اوپر نہیں ہے۔ اگر آپ بہت کم وقت کے لئے اکثر کرتے ہیں تو ، یہ دماغی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے۔
• اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہو۔ آپ سیب کے ل fall گرنا نہیں چاہتے ہیں۔ اگر کوئی ہنگامی صورتحال پیش آتی ہے تو ، ابھی ایک ایمبولینس کو کال کریں۔
• آپ کے آس پاس کیا ہو رہا ہے دیکھو۔ آپ کو گیند سے غلطی سے کسی دوسرے کھلاڑی کو تکلیف نہیں پہنچانی چاہئے۔

ایڈورٹائزنگ

ضروری عنصر

• سر کی حفاظت (اختیاری)
• شن گارڈ
• انڈور یا آؤٹ ڈور زمین پر مارکنگ
• پانی

"https://fr.m..com/index.php؟title=s٪27 سے لے کر فٹ بال اور اولڈائڈ = 253669" میں بہتری لائی گئی