زیادتی کے طویل تعلقات کے بعد ایک بار پھر محبت کیسے کی جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  شفا بخشنا سیکھیں
• حصہ 3 کا 3:
  سکون تلاش کریں
• مشورہ
• انتباہات

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔

چھوڑنے کا فیصلہ کرنا آسان نہیں ہے ، لیکن یہ شاید سب سے اہم چیز ہے جو آپ نے لی ہے۔ اس مقام تک پہنچنے کے لئے آپ میں بہت ہمت ہوئی ہے ، لیکن گستاخانہ تعلقات کا ایک اعلی فیصد اس کے اثر کو توڑ پھوڑ سے باہر رکھ سکتا ہے۔ اس کی حوصلہ افزائی نہ کریں۔ کورس میں رہنا سیکھیں اور جذباتی اور جسمانی طور پر اپنے آپ کو ٹھیک کرنا شروع کریں تاکہ آپ زیادتی کے رشتے میں واپس نہ جائیں۔ اپنی مدد کرنا سیکھیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
شفا بخشنا سیکھیں

1. 4 منتر کا استعمال کریں۔ یہ الفاظ کی شکل میں ایک چپچپا نوٹ ، ایک گریگری ، تابیج یا خوش قسمت توجہ کی طرح لگتا ہے۔ جب آپ اپنے شکوک و شبہات یا مایوسیوں سے لڑتے ہیں تو ، آپ کو سکون بخشنے اور پرسکون کرنے کے لئے کسی منتر کا نعرہ لگانے سے آپ کو سکون مل سکتا ہے۔ ایک دعا ، ایک کہاوت اور گیت کے بول بہترین منتر بناتے ہیں۔ اس کی تکرار کرنے سے زیادہ پیچیدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کی قدر ہے۔
   • ایک ایسا خیال ڈھونڈیں جو آپ کو ذاتی راحت فراہم کرے اور ایک مختصر جملے میں اس کا اظہار کیا جائے جو آپ کو یاد ہو۔ "مجھے یہ قبول کرنے کی طاقت دو کہ میں جو نہیں بدلا سکتا وہ قبول کروں" ایک عمومی منتر ہے۔
   • عام طور پر ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے اور اطمینان بخش الفاظ کو دہرانے اور اندرونی سکون حاصل کرنے کے لئے یہ کافی ہوتا ہے۔ آپ یہاں تک کہ "ارے ، چٹان کے دیوتا ، مجھے کسی چیز سے باہر نہیں نکال سکتے ہیں" بھی گانا سکتے ہیں ، یہ کام کرسکتا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 1 / 19 / محبت خود-بعد-A-طویل جنگ میں ایک-بدسلوکی رشتہ، -Step-10.jpg /v4-460px-Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-10.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 1 / 19 /Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-10.jpg / v4-760px- محبت خود-کے بعد ایک طویل جنگ میں ایک-بدسلوکی رشتہ - مرحلہ 10.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 5 اگر ضروری ہو تو ، ایک نفسیاتی ماہر سے مدد لیں۔ غلط سلوک میں مہارت رکھنے والا ماہر نفسیات آپ کے رومانوی تعلقات کی وجہ سے پیدا ہونے والے طوفانوں کے جذبات کو ملانے میں مدد کرسکتا ہے۔ کسی عزیز کے ساتھ بات کرنا مفید ہے ، لیکن کسی ایسے شخص کے ساتھ ایسا کرنا بھی ضروری ہے جس کا کوئی تعصب نہ ہو ، وہ شخص جس کا نااہل فرد سے جذباتی تعلق نہ ہو۔ ماہرین نفسیات کے ساتھ ہر جگہ ایسے مراکز موجود ہیں جو سستے یا مفت میں بھی ناروا سلوک کا علاج کرتے ہیں۔

   
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 7 / 79 / محبت خود-بعد-A-طویل جنگ میں ایک-بدسلوکی رشتہ، -Step-11.jpg /v4-460px-Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-11.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 7 / 79 /Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-11.jpg / v4-760px- محبت خود-کے بعد ایک طویل جنگ میں ایک-بدسلوکی رشتہ - مرحلہ 11.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 6 جب آپ نیچے ہوں تو مدد حاصل کریں۔ ایسے لوگوں کے گروپ سے مدد لیں جنہوں نے آپ جیسے حالات کا تجربہ کیا ہو۔ ایک بار پھر ، آپ کو ان لوگوں سے بات کرنا چاہئے جو آپ کی صورتحال میں ہیں اور جو آپ کو سمجھتے ہیں ، آپ کو دوبارہ تعمیر کریں۔ ان گروپوں میں دوستی کریں اور اپنی پسند کی چیزوں کے لئے مل کر نکلیں۔
   • عام معاشرتی تعلقات کے ل the وقت تلاش کرنا بھی ضروری ہے۔ زیادہ سے زیادہ دھونے کی کوشش کریں.
   ایڈورٹائزنگ

حصہ 3 کا 3:
سکون تلاش کریں

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 7 / 79 / محبت خود-بعد-A-طویل جنگ میں ایک-بدسلوکی رشتہ، -Step-12.jpg /v4-460px-Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-12.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 7 / 79 /Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-12.jpg / v4-760px- محبت خود-کے بعد ایک طویل جنگ میں ایک-بدسلوکی رشتہ - مرحلہ 12.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 1 اپنے ساتھ صبر کرو۔ منفی افراد اپنے شکار کی خود کی تصویر اور خود کی شبیہہ کو ضائع کردیتے ہیں۔ زیادتی کی وجہ سے ہونے والے نقصان کی مرمت اور تعمیر نو میں وقت لگتا ہے ، لہذا آپ کو اپنے ساتھ نرمی سے برتاؤ کرنا چاہئے اور اسے ابھی بہتر ہونے کی توقع نہیں کرنا چاہئے۔
   • واضح خیالات رکھنے کے لئے غیر موجودگی کی چھٹی لینے اور دیگر ذمہ داریوں کو منسوخ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ کب تک؟ ایک ہفتہ ، ایک مہینہ؟ ہمیں کچھ پتہ نہیں ہے۔ اس عمل کو اپنی رفتار سے جاری رکھیں۔

   
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 6 / 63 / محبت خود-بعد-A-طویل جنگ میں ایک-بدسلوکی رشتہ، -Step-13.jpg /v4-460px-Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-13.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 6 / 63 /Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-13.jpg / v4-760px- محبت خود-کے بعد ایک طویل جنگ میں ایک-بدسلوکی رشتہ - مرحلہ 13.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 2 آپ جو کرنا چاہتے ہیں اسے دوبارہ دریافت کریں۔ ایک کے بعد ایک ہر سرگرمی اور دلچسپی کا مرکز دریافت کریں کہ نااہل شخص نے یہ بتانے سے آپ کو منع کیا تھا کہ آپ قابل نہیں ہیں۔ امکان ہے کہ یہ وہ علاقے ہیں جہاں آپ چمک سکتے ہیں ، ایسی کوئی بھی چیز جس سے آپ اپنے آپ کو اچھا محسوس کرسکیں۔ یہاں تک کہ ذاتی انتخاب جیسے کہ آپ کیا کھاتے ہیں یا آپ کس طرح لباس زیب تن کرتے ہیں ایسی چیزیں ہیں جن سے آپ کو خوف اور تصادم کے لطف اٹھانا اور لطف اٹھانا چاہئے۔
   • نااہل شخص نے آپ کو کیسے روکا؟ کیا آپ کو اس وجہ سے مذاق اڑایا گیا ہے کہ آپ کام میں زیادہ ذمہ داریاں چاہتے ہیں؟ کیا آپ دوبارہ اسکول جانا چاہیں گے؟ کیا آپ کیریئر تبدیل کرنا چاہتے ہیں؟ ان امکانات اور خوابوں کو دریافت کریں جو آپ کے رومانٹک رشتے کی وجہ سے آپ کے لئے ممنوع تھے۔

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 9 / 95 / محبت خود-بعد-A-طویل جنگ میں ایک-بدسلوکی رشتہ، -Step-14.jpg /v4-460px-Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-14.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 9 / 95 /Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-14.jpg / v4-760px- محبت خود-کے بعد ایک طویل جنگ میں ایک-بدسلوکی رشتہ - مرحلہ 14.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 3 نئے مقاصد طے کریں۔ اپنی زندگی میں آگے بڑھ کر اپنے آپ کو کچھ مخصوص علاقوں میں بہتری لانے اور ان تک پہنچنے کی کوشش کرنے کے قابل انتظام اہداف کا تعین کرکے آگے بڑھیں۔ اپنے ذاتی اطمینان اور اپنی زندگی پر توجہ مرکوز رکھنا ضروری ہے ، خواہ وہ کیریئر ، صحت یا خوشی کے اہداف کے لئے ہو۔ ایک وقت میں ایک مقصد اور دوسرا چھوٹا مقرر کریں ، پھر جب بھی آپ ان تک پہنچیں تو ان کی جگہ لے لیں۔
   • ایک اہم مقصد یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو اس خواب کی منزل فراہم کرنے کے لئے پیسہ ایک طرف رکھنا جو آپ ہمیشہ جانا چاہتے ہیں ، جبکہ ایک چھوٹا ہدف یہ ہوسکتا ہے کہ ہفتے میں تین بار کھیل کھیلنا یا ہفتہ میں ایک ناول پڑھنا۔ جب آپ بہتری کے مقصد تک پہنچ جاتے ہیں تو ، اپنے آپ کو ایک اور طے کریں اور بڑے لوگوں کی نظر سے محروم نہ ہوں۔ آہستہ آہستہ بہتری لائیں اور دوسرے اہداف تلاش کریں۔
   • یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس حقیقت پسندانہ اہداف ہیں۔ ایک اچھا مقصد دراصل وہ ہوتا ہے جسے آپ پیمائش اور پورا کرسکتے ہیں ، ایسا کوئی خلاصہ نہیں جیسا خوش رہنا یا بہتر بننا ہے۔

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 3 / 36 / محبت خود-بعد-A-طویل جنگ میں ایک-بدسلوکی رشتہ، -Step-15.jpg /v4-460px-Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-15.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 3 / 36 /Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-15.jpg / v4-760px- محبت خود-کے بعد ایک طویل جنگ میں ایک-بدسلوکی رشتہ - مرحلہ 15.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 4 نئے تجربات کریں۔ اپنی ماضی کی زہریلی یادوں کو زیادہ خوش کن اور نئے تجربات سے بدل کر شروع کریں۔ اپنے پرانے پیار کا معاملہ اکثر نئے لوگوں سے ملنے ، نئی جگہوں پر جاکر ، اور کبھی بھی پیچھے مڑ کر دیکھنے سے ، اپنے علاج سے دور ہوجائیں۔
   • ان جگہوں ، محلوں اور اسٹوروں سے پرہیز کریں جن کی آپ کثرت سے استعمال کرتے تھے ، یہاں تک کہ اگر آپ اسی شہر میں رہتے ہیں جیسے آپ اپنے ہینگ مین کے ساتھ رہتے ہیں۔ نئی سپر مارکیٹوں ، ریستوراں اور دیگر عوامی مقامات تلاش کریں۔ دوبارہ منتقل کریں ، اگر ضروری ہو تو۔
   • جب آپ تیار ہوں تو نئی ڈیٹنگ کریں۔ بعض اوقات کسی کا اعتماد بحال کرنے کے ل enough کافی آرام دہ محسوس کرنے میں کافی وقت لگتا ہے۔ لہذا آپ کو اپنا وقت نکالنا چاہئے اور اس وقت تک انتظار کرنا چاہئے جب تک کہ آپ کو کوئی قابل شخص نہ ملے۔

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 3 / 3 C / محبت خود-بعد-A-طویل جنگ میں ایک-بدسلوکی رشتہ، -Step-16.jpg /v4-460px-Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-16.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 3 / 3C /Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-16.jpg / v4-760px- محبت خود-کے بعد ایک طویل جنگ میں ایک-بدسلوکی رشتہ - مرحلہ 16.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 5 اپنے آپ کو مدد. ایک شخص جس نے آپ کے ساتھ بدسلوکی کی ہے وہ آپ کا خود اعتمادی ختم کرسکتا ہے اور اپنی زندگی کا انتظام کرنے کی صلاحیت کو خراب کرسکتا ہے۔ آپ ہی اپنی زندگی کے ذمہ دار ہیں۔ آپ کے پاس اپنے آپ کو چھوڑ کر کسی کو ثابت کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے۔ آپ کو اپنے سوا کسی کو مطمئن کرنے کے لئے زندہ رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے دل سے دھیان رکھیں اور اپنے فیصلے کرنے میں خوشی محسوس کریں۔ ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• آپ اس ناجائز تعلقات میں لالچ اور قید میں رہنے پر اپنے آپ پر ناراضگی محسوس کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو معاف کرنا سیکھیں۔ یہ آپ کی خدمت ہے۔
• زیادتی سے باز آنا ایک تکلیف دہ عمل ہے۔ آپ اسے ہلا نہیں سکتے ہیں اور نہ ہی اسے نیچے اتار سکتے ہیں۔ تندرستی آپ کو دینے کے قابل ہے اور پوری دنیا آپ کا منتظر ہے!

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اگر ضروری ہو تو ، اس شخص کے خلاف روکنے کا حکم طلب کریں جس نے آپ کے ساتھ بدتمیزی کی ہے۔
• نا اہل شخص کے ذریعہ کی جانے والی کسی بھی دھمکیوں کو سنجیدگی سے لیں۔ بدسلوکی کے رشتے میں سب سے خطرناک مدت جب ختم ہوتی ہے۔ اگر ضروری ہو تو پولیس کو فون کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں اور ہمیشہ استعمال کے لئے بیک اپ پلان تیار رکھیں۔
• پولیس آپ کے ساتھ پیش کرنے کی پیش کش کر سکتی ہے تاکہ جب آپ منتقل ہوں تو آپ اپنا سامان اٹھاسکیں۔ بدسلوکی کی کسی بھی صورت حال میں یہ اب بھی بہت مفید ہے ، لیکن پولیس کی مدد کا مطالبہ کرنے کے لئے ثبوت فراہم کرنا ضروری نہیں ہے۔ پولیس افسر کی موجودگی اکثر کسی محاذ آرائی کو روکتی ہے اور مؤخر الذکر آپ کی حفاظت کے لئے موجود ہے۔ اس قسم کے قریب تر تحفظ حاصل کرنے کے لئے کسی تھانے سے رابطہ کریں اور سوال پوچھیں۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=s٪27Love-to-New-After-a- Long-Measurement-Referenceship&oldid=265005" سے حاصل ہوا