قرض کا مسئلہ کیسے حل کیا جائے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اپنے قرضوں کو حل کرنے کی کوشش کریں
• طریقہ 2 آگے کی راہ کی وضاحت کریں
• طریقہ 3 جذباتی طور پر قرض سے نمٹنا

ہم میں سے بیشتر کے ل debt ، قرض دراصل قدرتی چیز ہے ، لیکن ایسے وقت بھی آتے ہیں جب قرض ایک جنون بن سکتا ہے اور کسی چیز کا انتظام نہیں کیا جاسکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ حالات سے نمٹنے کے ل and اور اپنے قرضوں کا مکمل آڈٹ کرسکیں۔ اپنے بجٹ کی تنظیم نو کا کوئی طریقہ تلاش کرنے کی کوشش کریں ، تاکہ آپ قرض میں نہ آئیں۔ اگر آپ اس سے دور رہنے کا انتظام نہیں کرتے ہیں تو ، کریڈٹ کونسلر یا قرض کے انتظام کے پروگراموں میں ماہر خیراتی سے مشورہ کریں۔

مراحل

طریقہ 1 اپنے قرضوں کو حل کرنے کی کوشش کریں

1. 
   

   
   صورتحال کا اندازہ کریں۔ اپنے قرضوں کا حل تلاش کرنے کے لئے سب سے پہلے آپ کے تمام قرضوں کی سطح کے ساتھ ساتھ ان کے اخراجات کا بھی ایماندارانہ اندازہ لگانا ہے۔ آپ نے جو قرض لیا ہے اس میں سے ہر ایک کو لکھ کر شروع کریں اور زیادہ سے زیادہ معلومات کو شامل کرنے کی کوشش کریں۔ آپ اس وقت تک ترقی نہیں کرسکیں گے جب تک کہ آپ کو اپنی مالی صورتحال کا واضح اندازہ نہ ہو۔
   • اہم معلومات لکھ دیں ، بشمول سود کی شرح ، پرنسپل ، ماہانہ ادائیگیوں اور قرضوں کو محفوظ بنانے کے ل any کوئی دوسرا کولیٹرل۔
   • یہ ایک مشکل اور دباؤ کا مرحلہ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ یہ کریں۔
   • ایک بار جب آپ یہ ساری معلومات اکٹھا کرلیں ، آپ اسے سمجھنے اور آگے کا راستہ طے کرکے شروع کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے محفوظ اور غیر محفوظ دعووں کا تعین کریں۔ اپنے سارے قرضوں کی فہرست کے بعد ، آپ کو فیصلہ سنانے کی ضرورت ہوگی کہ کون سا قرض سب سے اہم اور انتہائی ضروری ہے۔ کون سے دعوے محفوظ ہیں اور کون نہیں ، اس کا تعین کرکے شروع کریں۔ یہ ضروری ہے کیونکہ آپ کو معلوم ہوگا کہ کونسا قرض آپ کے گھر جیسے جائیداد کو جلدی سے کھو سکتا ہے۔
   • محفوظ دعوے وہ ہیں جو خاص خصوصیات سے متعلق ہیں جیسے آپ کے گھر یا کار۔ اگر آپ ان کو ادائیگی کرنے میں ناکام ہیں تو ، آپ کا قرض دہندہ اس قرض پر قبضہ کرنے کے لئے جائیداد ضبط کرسکتا ہے۔
   • غیر محفوظ دعوے وہ ہیں جو کسی بھی جائیداد سے متعلق نہیں ہیں اور عام طور پر ایسی اشیاء شامل کرتے ہیں جیسے کریڈٹ کارڈ قرض ، میڈیکل انشورنس بل ، اور قرض کے دستخط۔

3. 
   

   
   اپنے قرضوں کو ترجیح دیں۔ اگلا کرنے کا کام یہ ہے کہ آپ اپنے قرض کی وصولی کا جائزہ لیں اور انہیں ترجیح کے مطابق رکھیں۔ اگرچہ آپ کے تمام قرضے اہم ہیں ، کچھ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ اہم ہیں۔ سب سے اہم قرض میں سے ایک وہ ہے جس کی وجہ سے آپ اپنا گھر ، اپنی کار اور کوئی دوسری جسمانی املاک جیسے ملکیت سے محروم ہوسکتے ہیں۔ان قرضوں میں کرایہ کے قرض ، رہن کی ادائیگی ، ریاستی ٹیکس اور یوٹیلیٹی بل شامل ہوسکتے ہیں جو آپ نے ادا نہیں کیے ہیں۔
   • جب آپ کو ادائیگی کرنے میں دیر ہوجاتی ہے تو کرایے اور افادیت کے اخراجات قرضے بن جاتے ہیں۔ اس کی وجہ سے آپ کو ان خدمات سے فائدہ اٹھانے اور اپنا گھر کھونے کا موقع نہیں مل سکتا ہے۔ ان کا پہلے علاج ضرور کیا جائے۔
   • سب سے کم ترجیحی قرض وہ ہیں جو کریڈٹ کارڈ کے بلوں ، کچھ جزوی ادائیگیوں یا خریداری کے اختیارات کے ساتھ لیز کے معاہدوں ، بینک اوور ڈرافٹ ، والدین سے لون یا دوسرے غیر محفوظ قرضوں سے متعلق ہیں۔
   • جب آپ اپنے قرضوں کو ترجیح کے مطابق ترتیب دیتے ہو تو ، ان سودوں کے بارے میں سوچیں جو سب سے زیادہ شرح والے ہیں۔ جتنی جلدی آپ ان ادائیگیوں کی ادائیگی کریں گے ، اتنا ہی تیزی سے آپ خود کو ان اخراجات سے آزاد کریں گے اور آپ خود کو دوسرے قرضوں کو نپٹنے کا موقع فراہم کریں گے۔
   • اگر آپ کی کوئی بچت ہے تو ، سب سے بڑے قرضوں کی ادائیگی کے لئے ان کا استعمال کریں۔ آپ کے قرضوں پر جو سود کی شرح آپ پر لاگو ہوگی اس سے کہیں زیادہ آپ اپنی بچت پر کما سکتے ہیں۔ تاہم ، محتاط رہیں کہ اپنی ساری بچت خرچ نہ کریں ، کیوں کہ بعد میں آپ اسے ہنگامی فنڈ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔
   • غیر بنیادی قرض والی کمپنیوں کے لئے قرض جمع کرنے کی زیادہ جارحانہ پالیسی اپنانا ایک عام بات ہے۔ اس سے آگاہ رہیں اور اپنی تمام تر توجہ ترجیحی اعلی تر قرضوں پر رکھیں۔

4. 
   

   
   
   
   جانئے کہ کیا آپ معاشی بحران سے دوچار ہیں یا نہیں۔ اپنے سارے قرضوں کا جائزہ لینے کے بعد ، آپ کو پہلے اپنے مسئلے کی اہمیت کا فیصلہ خود کرنا ہوگا۔ قرض کے مسئلے کی قطعی تعریف نہیں ہے ، لیکن اپنی حیثیت کو جاننے کے ل to ، خود سے دو سوالات پوچھیں۔ پہلے ، کیا آپ اپنے قرضوں کو پورا کرنے کے ل ordinary عام اخراجات سے نمٹنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں؟ ان میں رہن کی ادائیگی ، کریڈٹ کارڈ کی کم سے کم رقم اور یوٹیلیٹی بل شامل ہوسکتے ہیں۔
   • پھر اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کے قرض (رہن اور آٹوموبائل قرضوں کو چھوڑ کر) آپ کی خالص سالانہ آمدنی سے زیادہ ہیں؟
   • اگر ان میں سے کسی ایک سوال کا جواب مثبت ہے تو ، آپ کے قرض کا مسئلہ بہت تشویشناک ہوسکتا ہے اور آپ کو جلد از جلد کسی کریڈٹ کونسلر یا غیر منفعتی تنظیم سے ملاقات کرنا چاہئے جو قرض کے انتظام کے پروگرام پیش کرتے ہیں۔ .
   • اپنے قرض کی اہمیت کو یاد رکھیں۔ جاننے کے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ آیا آپ اس سے چھٹکارا پانے کے قابل ہیں یا نہیں۔

5. 
   

   
   مہنگے قرض نہ لیں۔ بہت سے لوگوں کے لئے ، قرض ایک نہ ختم ہونے والا چکر بن سکتا ہے ، جو وقت کے ساتھ ساتھ زیادہ سے زیادہ اہم ہوتا جاتا ہے۔ اکثر ، جب آپ کے پاس بہت سارے مہنگے قرض ہوتے ہیں تو ، لوگ آپ پر دباؤ ڈال سکتے ہیں یا حالیہ قرض کی ادائیگی کے ل more آپ کو مزید قرض میں لینے کی ترغیب بھی دے سکتے ہیں۔ یہ وہ مشق ہے جو اکثر تنخواہ لین کمپنیوں کے ساتھ منائی جاتی ہے اور آپ کو کسی بھی وقت مہنگے قرضوں میں اضافے سے گریز کرنا چاہئے۔ کچھ معاملات میں ، ایسوسی ایشن یا بچت اور کریڈٹ تعاون سے کم شرح سود کے ساتھ ایک سستا قرض حاصل کرنا ممکن ہوسکتا ہے۔
   • اس سے آپ کو مہنگے قرضوں کی ادائیگی اور ان کی جگہ سستی قرضوں کی ادائیگی میں مدد مل سکتی ہے۔ ایسا کرنے سے پہلے ، آزاد کریڈٹ مشیر سے اس پر تبادلہ خیال کریں۔
   • قرض استحکام والے قرضوں سے ہوشیار رہیں۔ اس طرح کے قرضوں کے ل you آپ کو اپنے گھر کو رہن میں لے جانے اور ضمانتوں کی پیش کش کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ کسی معتبر قرض دہندہ کے ساتھ تعاون کرتے ہیں تو ، قرض استحکام لون آپ کو فائدہ دے سکتے ہیں۔ امید ہے کہ ، آپ کی موجودہ ادائیگی سے کم شرح سود ہوسکتی ہے۔ ہوشیار رہیں کہ استحکام کے بعد دوسرا قرض نہ اٹھانا پڑے۔

طریقہ 2 آگے کی راہ کی وضاحت کریں

1. 
   

   
   بجٹ مرتب کریں۔ ایک بار جب آپ کو اپنے قرضوں کی صورتحال کا واضح اندازہ ہو جائے تو ، اگلے کام میں وہ رقم کی وضاحت کرنا ہے جو آپ ہر ماہ ادا کرنے کے متحمل ہوسکتے ہیں۔ اپنے قرضوں کی ادائیگی کے ل available دستیاب رقم تلاش کرنے کے ل a ایک تفصیلی تیار کریں جس میں آپ کی پوری آمدنی اور آپ کے اخراجات دونوں شامل ہوں۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ غیر ضروری اخراجات کی بچت اور پرہیز کرکے اپنے اخراجات کو کس طرح کم کرسکتے ہیں۔ سوچیں اگر ممکن ہو تو ، آپ اپنی آمدنی میں بھی کیسے اضافہ کرسکتے ہیں۔
   • اپنے بجٹ کو ڈیزائن کرنے کے بعد ، آپ کو ایک حقیقت پسندانہ رقم تلاش کرنے کے قابل ہونا پڑے گا جو آپ اپنے قرضوں کی ادائیگی کے ل each ہر مہینے ایک طرف رکھ سکتے ہیں۔
   • اسے اپنے ترجیحی قرضوں کی فہرست میں شامل کریں اور معلوم کریں کہ کیا آپ ان کو ادا کرنے کے متحمل ہوسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   اپنے قرض دہندگان سے رابطہ کریں۔ اپنے قرضوں کی تنظیم نو اور تنظیم نو کے لئے ممکنہ طریقوں اور ذرائع پر گفتگو کرنے کے لئے اب آپ کو اپنے قرض دہندگان سے رابطہ کرنا ہوگا۔ اگر آپ انھیں تفصیلی معلومات دے سکتے ہیں کہ اس مہینے کے ہر آخر میں آپ کتنے ادائیگی کرسکتے ہیں تو ، ممکن ہے کہ آپ اپنے قرض کی شرائط پر دوبارہ بات چیت کرسکیں۔ مثال کے طور پر ، آپ دوبارہ ادائیگی کا نیا منصوبہ قبول کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں جس سے آپ کی ماہانہ رقم کم ہوجاتی ہے ، لیکن ادائیگی کو زیادہ طویل عرصے تک پھیلانے پر غور کریں۔
   • یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے مشکل ترین قرض دہندگان سے معاہدہ کریں۔ ایک بار جب آپ ان قرض دہندگان کی دیکھ بھال کریں اور ان پر واجب الادا رقم کم کریں تو دوسروں کو ادائیگی کرنا آسان ہونا چاہئے۔

3. 
   

   
   کسی کریڈٹ مشیر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ دوبارہ ادائیگی کے نئے منصوبے پر گفت و شنید کرنے کے قابل نہیں ہیں یا اس ساری معلومات سے مغلوب ہو رہے ہیں تو ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ غیر منفعتی کریڈٹ مشیر یا قرض انتظامیہ کی تنظیم سے ملاقات کرتے ہیں۔ بہت سارے غیر منفعتی اور رضاکارانہ تنظیمیں ہیں جو لوگوں کو مالی مشکل میں غیر جانبدارانہ اور مفت مشورے فراہم کرتی ہیں۔ وہ نہ صرف آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آگے بڑھنے کا طریقہ اور آپ کے قرض دہندگان کے ساتھ کس طرح معاملہ کیا جائے۔
   • آن لائن بہت ساری مفید معلومات موجود ہیں ، لیکن ہمیشہ ملاقات میں شخصی طور پر کام کرنے کی کوشش کریں۔
   • بہت ساری یونیورسٹیوں اور فوجی اڈوں میں غیر منافع بخش کریڈٹ مشاورت کے پروگرام ہوتے ہیں۔
   • مقامی کریڈٹ یونینیں ، شہریوں کے مشاورت کے دفاتر اور رہائشی انتظامیہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔
   • اس علاقے میں وسیع تجربہ رکھنے والے کسی اعلی پروفائل تنظیم سے مشورہ کرنا یقینی بنائیں۔ اصطلاح "غیر منافع بخش" ہمیشہ "مفت" کے مترادف نہیں ہے۔

4. 
   

   
   اپنے قرضوں کو سنبھالنے کے منصوبے کے بارے میں سوچئے۔ کچھ معاملات میں ، کریڈٹ مشیر آپ کو قرض کا انتظام کرنے کا منصوبہ اپنانے کی تجویز کرسکتا ہے۔ اگر آپ کو قرض ادا کرنے میں پریشانی ہو رہی ہو تو مشیر اس طرح کی تجویز پیش کرنے پر زیادہ مائل ہوگا۔ عام طور پر ، یہ منصوبے آپ کو مشیر کی تنظیم کو ایک رقم ادا کرنے کا سبب بنیں گے ، جو آپ کے مختلف قرض دہندگان کو ان کی ادائیگی کرے گا۔
   • اس اختیار کے بارے میں سنجیدگی سے سوچیں اور یقینی بنائیں کہ آپ اس پر اپنے قرض دہندگان کے ساتھ گفتگو کریں گے۔
   • صرف اس کے بعد جب کسی مشیر نے آپ کے مالی معاملات کا اچھی طرح سے تجزیہ کیا ہو۔
   • بہت سے معاملات میں ، مشیر آپ کو ان منصوبوں میں سے کسی کا سہارا لائے بغیر اپنے قرضوں کا بجٹ اور انتظام کرنے کے بارے میں مشورہ دے سکتا ہے۔

5. 
   

   
   قرضوں کے تصفیے کا انتخاب کریں۔ قرض کے تصفیے کے پروگراموں میں کسی قرض دہندگان کے ل principal آپ کے مقروض رقوم کی ادائیگی کے ل principal ، اپنے قرض دہندگان کو اپنے پرنسپل بیلنس کی ادائیگی کے ل a کسی کمپنی (واضح طور پر منافع بخش تنظیم) کے ساتھ مل کر کام کرنا شامل ہے۔ قرض دہندگان صرف اس صورت میں اس وقت کام کریں گے جب انہیں یقین ہو کہ یہ بعد میں آپ کی ادائیگیوں کے لئے آپ کا پیچھا کرنے کے بجائے بہتر کام کرے گا۔ کمپنی رقم کی واپسی کا خیال رکھے گی ، لیکن آپ سے نسبتا long طویل مدت کے لئے بچت کے کھاتے میں مخصوص رقم ادا کرنے کو کہا جائے گا۔ اس کا استعمال آپ کے قرضوں کی ادائیگی کے لئے کیا جاسکتا ہے ، لیکن یہ ایک مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے۔
   • اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، یقینی طور پر طے کریں کہ کیا آپ ماہانہ ادائیگی غیر معینہ مدت کے لئے کر سکتے ہیں۔
   • یاد رکھنا ، آپ کے قرض دہندگان کی ذمہ داری نہیں ہے کہ وہ قرض تصفیے والی کمپنی سے معاہدہ کریں۔
   • قرضوں کی آبادکاری کرنے والی کمپنیاں عام طور پر آپ کو اپنے قرض دہندگان کی ادائیگی کے بجائے ادائیگی کرنے کی ترغیب دیتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر ، آپ کی کریڈٹ ریٹنگ کو نقصان پہنچے گا اور اس کے دیگر نتائج بھی ہوسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کے قرض ادا نہیں کیے جاتے ہیں تو ، آپ کو اضافی فیس ادا کرنی پڑسکتی ہے جو آپ قرض دہندہ کو براہ راست ادا کرتے ہیں تو آپ ادا نہیں کریں گے۔
   • قرضوں کی ادائیگی سے متعلق گھوٹالوں کے متعدد معاملات ہیں اور تمام کمپنیاں اپنے وعدوں کا احترام نہیں کرتی ہیں۔
   • اپنے عہد کرنے سے پہلے کمپنیوں کے بارے میں کافی تحقیق کریں اور ہمیشہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو غیر منافع بخش تنظیموں سے مفت ، معروضی مشورے ملیں۔

6. 
   

   
   قرض کے استحکام کی چھان بین کریں. آپ اپنے قرضوں کی لاگت کو نئے ساکھ کے اعتبار سے مستحکم کرکے ، جیسے اپنے گھر کو دوبارہ رہن کے ذریعہ کم کرسکتے ہیں۔ عام طور پر ، یہ منصوبے آپ کے گھر کو خودکش حملہ کے طور پر استعمال کریں گے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کے گھر کو رہن سے خطرہ نہیں ہے تو ، آپ کو اس کے بارے میں احتیاط سے سوچنا ہوگا کہ کیا آپ یہ خطرہ لینا چاہتے ہیں۔
   • متغیر شرح استحکام کے نظام سے ہوشیار رہیں۔ اگر قیمت میں اضافہ ہوتا ہے تو سب سے پہلے جو چیز سستی ہے وہ بعد میں زیادہ مہنگی ہوسکتی ہے۔

7. 
   

   
   دیوالیہ پن کے لئے دائر کرنے کے بارے میں سوچئے۔ اگر آپ اپنے قرضوں کو پورا کرنے میں پوری طرح قاصر ہیں اور کوئی راستہ نہیں ڈھونڈتے ہیں تو ، وقت ہوسکتا ہے کہ دیوالیہ پن کی واپسی دائر کرنے کے بارے میں سوچیں۔ یہ ایک بہت بڑا فیصلہ ہے جس کے طویل عرصے میں دور رس نتائج ہیں اور اسے ہلکے سے نہیں لیا جانا چاہئے۔ اس دیوالیہ پن کی وجہ سے آپ کو بعد میں گھر خریدنے یا ساکھ لینے میں دشواری ہوسکتی ہے۔
   • اگر آپ یہ اختیار استعمال کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو 45 دن کے اندر دیوالیہ پن کے لئے فائل کرنا ہوگی ، کیوں کہ دیر سے دائر کرنے پر سخت سزا دی جاسکتی ہے۔ آپ کو دستاویزات کی ایک مکمل فہرست (تاریخ ، دستخط شدہ اور مصدقہ) عدالت میں پیش کرنے کی ضرورت ہوگی۔
   • دیوالیہ پن کو صرف زیادہ تر معاملات میں آخری حربے کے طور پر استعمال کرنا چاہئے۔
   • کچھ حالات میں ، دیوالیہ پن شخص کو نئی شروعات کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
   • کسی بھی فیصلے سے قبل کریڈٹ کونسلر اور دیوالیہ پن اور قرض میں مہارت رکھنے والے وکیل کے ساتھ مختلف اختیارات پر تفصیل سے تبادلہ خیال کریں۔

طریقہ 3 جذباتی طور پر قرض سے نمٹنا

1. 
   

   
   پہچانئے کہ آپ کو قرض کا مسئلہ ہے۔ سب سے عام ردعمل جس کا مشاہدہ کیا گیا وہ یہ ہے کہ بھاری قرضوں کے باوجود بھی لوگ صورتحال کی کشش کو انکار کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ قرض انتہائی مشکل چیز ہوسکتی ہے جس سے آپ جذباتی طور پر نمٹ سکتے ہیں ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اس صورتحال اور اس کے اثرات کو پہچانیں۔ یہاں زیادہ سے زیادہ خصوصیات ہیں جو ذہنی صحت اور تناؤ پر تناؤ کے اثر کو ثابت کرتی ہیں ، لہذا یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ کو نظرانداز کرنا چاہئے۔
   • اپنے قرض سے انکار کرنے سے صورتحال مزید خراب ہوسکتی ہے اور جلد ردعمل ظاہر کرنے سے روک سکتی ہے۔
   • اپنے مسئلے کو پہچاننے سے پہلے کسی اہم واقعہ جیسے انٹری نوٹس کا انتظار نہ کریں۔

2. 
   

   
   کسی ایسے شخص سے بات کریں جس میں آپ کے قرض کی سطح متحرک ہو۔ تخفیف آپ کو نفسیاتی نفسیاتی نقصان پہنچا سکتی ہے۔ لوگوں کے ساتھ اپنی صورتحال کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں۔ دوستوں یا کنبہ کے ساتھ بات چیت کرنا مشکل ہوسکتا ہے اور اسی وجہ سے اگر آپ کی صورتحال واقعی آپ کو پریشانی کا باعث بن رہی ہے تو آپ کو کسی معالج سے مدد لینا چاہئے۔ صورتحال کو پہچاننے کے لئے یہ ایک اہم قدم ہے۔ آپ اس مسئلے سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لئے ضروری اقدامات نہیں کرسکتے ہیں جب تک کہ آپ اپنی مالی صورتحال کی غیر یقینی صورتحال کو تسلیم نہ کریں۔
   • ہمیشہ کسی کریڈٹ مشیر سے معروضی مشورہ حاصل کریں ، لیکن کوشش کریں کہ قرض کے نفسیاتی اثرات کو نظرانداز نہ کریں۔

3. 
   

   
   مزید پرامید ہونے کے لئے اقدامات کریں۔ جب آپ کو مالی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو تناؤ اور پریشانی محسوس کرنا معمول ہے۔ تاہم ، آپ زیادہ مثبت محسوس کرنے کے ل steps اقدامات کرسکتے ہیں۔ در حقیقت ، قرض سے نمٹنا اور معاشی طور پر کوئی راہ نکالنا ضروری ہے ، لیکن آپ کو اپنی ذہنی حالت کو بہتر بنانے کی بھی کوشش کرنی چاہئے۔ یہاں تک کہ یہ آپ کو قرض سے نپٹنے میں مدد کرسکتا ہے اور اس سے نکلنے کے طریقے تلاش کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
   • سرگرم رہنے کی کوشش کریں۔ بہت مشق کریں ، لیکن اپنے دوستوں کے ساتھ بھی وقت گزاریں اور اپنے روزمرہ کے کام بھی کریں۔
   • مسئلے کا حل تلاش کرنے کے لئے کچھ نکات اپناتے ہوئے اپنے خوف کا مقابلہ کریں۔
   • کوشش کریں کہ بہت زیادہ نہ پائیں۔ کچھ لوگ تناؤ اور اضطراب سے بہتر طور پر نمٹنے کے لئے الکحل پر گر پڑتے ہیں ، لیکن شراب نوشی آپ کی پریشانیوں کو بڑھا سکتا ہے۔

4. 
   

   
   مدد کی تلاش کب کریں۔ اگر آپ کے احساسات ، تناؤ یا اضطراب کم نہیں ہورہے ہیں اور یہ احساسات آپ کی زندگی گزارنے کی صلاحیت پر سنگین اثر ڈالنا شروع کر رہے ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کرنی ہوگی۔ اگر آپ ہفتوں تک ان منفی جذبات کو برقرار رکھتے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر مزید معاونت کے ل a ایک معالج کی سفارش کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ کو یہ تاثر ہے کہ آپ واقعی جذباتی طور پر دور نہیں ہو سکتے یا یہ کہ زندگی گزارنے کے لائق نہیں ہے تو ، فوری طور پر مدد طلب کریں۔
   • حالات کو مزید خراب نہ ہونے دیں۔ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں یا ہاٹ لائن پر کال کریں۔