کام پر جاگتے رہنے کا طریقہ
مصنف:
Peter Berry
تخلیق کی تاریخ:
11 اگست 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
1 جولائی 2024
مواد
یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لے گی تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر مضمون ہمارے اعلی معیار کے معیار کے مطابق ہے۔
چاہے آپ ساری رات جشن منا رہے ہوں ، نوزائیدہ کے ساتھ رہیں یا کسی منصوبے کی تکمیل کی وجہ سے دیر سے سو رہے ہوں ، آپ فی الحال کام پر ہیں اور آپ کو بیدار رہنے میں دشواری ہو رہی ہے۔ اگر آپ باس کے ذریعہ آنکھیں بند کیے بغیر دن گزارنے کا انتظام کرتے ہیں تو آپ نے خود کو زیادہ نیند لینے کا وعدہ کیا ہے۔
مراحل
طریقہ 3 میں سے 1:
چوکس رہنے کے لئے فوری تجاویز
- 4 کسی کو فون کریں۔ کنبے کے کسی فرد یا کسی کو فون کریں جو آپ کو ہنسائے ایک دلچسپ گفتگو آپ کے دماغ کو بیدار کردے گی اور آپ وقت پر کام کرتے رہیں گے۔ فون پر گفتگو کرتے ہوئے چلیں ، لہذا آپ متحرک ہوں گے اور جب آپ فون پر بات کرتے ہو walk چلتے ہو تو گفتگو زیادہ تیز ہوتی ہے۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- ہوشیار رہو کہ آپ سوچتے ہو tired اتنے تھکے ہوئے نہیں ہوسکتے ہیں۔ اکثر ، آپ دیکھیں گے کہ سارا دن آپ گھر پہنچتے ہی سونے کا خواب دیکھتے ہیں۔کیا حقیقت میں یہ واقع ہوتا ہے؟ ہم میں سے بیشتر کے ل when ، جب ہم کام چھوڑ دیتے ہیں اور باقی دن سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو ، ہم نیند کی کمی کے باوجود بھی جاگتے ہیں۔ اپنے دماغ کی نفسیاتی شراکت کو نوٹ کریں۔
- اگر آپ سو رہے ہیں یا تھک چکے ہیں تو گاڑی چلانے سے پہلے جھپٹ لیں۔
- hydrated رہو. پانی کی کمی ہونے سے آپ کو چکر آ جاتا ہے یا نیند آرہی ہے اور ٹھنڈا پانی پینے سے آپ کو بیدار ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
- اگر آپ کر سکتے ہو تو ، ٹھنڈا شاور لیں۔
- اپنی تکلیف کے بارے میں نہ سوچیں۔ اس کے برعکس ، آپ کو جو کرنا ہے اس پر زیادہ سے زیادہ توجہ دیں۔
- اپنی کلائیوں پر ٹھنڈا پانی چلائیں۔
- اگر آپ بہت تھک چکے ہیں یا نیند رکھتے ہیں تو ، گاڑی نہ چلائیں۔
- جلدی سو جاؤ۔ کچھ زیادہ سونے سے ، آپ یقینی طور پر کام پر جانے کے لئے بہتر حالت میں ہوں گے۔
- تھوڑا سا چینی یا نمک کھانے سے آپ کو بیدار رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- اپنے چہرے کو چوٹکی ماریں یا اپنی مٹھی بند کریں اور اپنے ناخنوں کو اپنے ہاتھوں کی ہتھیلیوں میں دھکیلیں۔ اپنے بازوؤں اور پیروں کو حرکت دے کر اپنے جسم کو متحرک کریں ، یہ آپ کے دماغ کو بھی بیدار کرے گا۔
انتباہات
- آپ جاگتے رہنے کے لئے بیشتر چیزیں پرجیوی ہیں۔ آپ کو آخر میں جو چیز درکار ہوگی وہ آپ کی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے ایک آرام دہ نیند ہے۔
- نفع بخش ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے کیفین میں 300 ملی گرام یا اس سے کم فی دن (تقریبا 4-8 کپ چائے) کی مقدار کو محدود کریں۔
- کچھ لوگوں کو ضروری تیل اور بو سے الرج ہوسکتی ہے۔ اپنے ساتھیوں کا خیال رکھیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ اس بات سے متفق ہیں کہ آپ کے دفتر سے بدبو آ رہی ہے۔
- اگر آپ ڈرائیونگ کے دوران تھکاوٹ محسوس کرتے ہو تو رکیں اور کچھ دیر سوئے رہیں۔ جب آپ سو رہے ہوں تو کبھی بھی گاڑی نہ چلائیں ، آپ کی زندگی خطرے میں ہے!
- 8 گھنٹے سوئے۔ بہترین وقت شام 10 بجے سے صبح 6 بجے کے درمیان ہے
تازہ اشاعت
اگر آپ کے بچے کو سرخ بخار ہے تو یہ کیسے بتایا جائے
اس مضمون میں: انجائنا کو پہچاننا سرخ رنگ کے بخار کو پہچانناخطر عوامل کی شناخت 16 حوالہ جات سکارلیٹ بخار ایک بیکٹیریا کی بیماری ہے جو گروپ A اسٹریپٹوکوکس بیکٹیریا کے ذریعہ پیدا ہونے والے ٹاکسن کی وجہ س...
اگر آپ کی گرل فرینڈ آپ کو چومنے کے لئے تیار ہے تو یہ کیسے بتایا جائے
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 88 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 10 ح...