خود کشی کے انتباہی علامات کو کیسے پہچانا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 جذباتی اور ذہنی علامات کو پہچانیں
• حصہ 2 طرز عمل کی علامتوں کو پہچاننا
• حصہ 3 خطرے کے عوامل کو پہچانیں
• حصہ 4 خودکشی کرنے والے شخص سے بات کرنا
• حصہ 5 خود کشی سے بچنے کے لئے کارروائی کر رہا ہے
• حصہ 6 اپنی خود کشی کے رجحانات کا نظم و نسق

خودکشی دنیا میں موت کی سب سے اہم وجوہات میں سے ایک ہے ، جہاں ہر سال اوسطا 800،000 خودکشی ہوتی ہے ، یا ہر 40 سیکنڈ میں ایک شخص خودکشی کرتا ہے۔ لیکن خودکشی سے بچا جاسکتا ہے۔ لوگ جو خودکشی کے بارے میں سوچتے ہیں وہ اکثر اشارے چھوڑ دیتے ہیں جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ان کے خودکشی کی کوشش متوقع ہے۔ مندرجہ ذیل ہدایات آپ کو اس طرح کے سراگوں اور اپنانے کے رویے کو پہچاننے میں مدد فراہم کریں گی۔ اگر آپ خودکشی کر رہے ہیں یا اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو پیچھے رہ گیا ہے تو ، آپ کو اسے فوری طور پر وصول کرنے کی ضرورت ہے!

* یوروپی یونین میں ، آپ ہنگامی صورتحال کے ل 11 112 پر کال کرسکتے ہیں۔ فرانس میں ، آپ سننے والی خدمت جیسے خودکشی کیکوٹی کو 01.45.39.40.00 پر بھی کال کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 جذباتی اور ذہنی علامات کو پہچانیں

1. 
   

   
   خودکش خیالات کو پہچاننا سیکھیں۔ خودکشی کرنے والوں میں متعدد بار بار چلنے والے خیالات ہیں۔ اگر کوئی آپ کو بتاتا ہے کہ اسے بعض اوقات ان میں سے ایک یا زیادہ خیالات ہوتے ہیں تو ، وہ خطرہ میں پڑ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر:
   • خودکشی کرنے والا فرد کسی مستقل خیال پر توجہ مرکوز کرتا ہے جس کی طرف وہ مسلسل لوٹتا ہے ،
   • خودکشی کرنے والا فرد سوچتا ہے کہ اس سے کوئی امید نہیں ہے اور اس کے درد کا واحد حل خودکشی ہے ،
   • خودکشی کرنے والے فرد کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ زندگی کی کوئی معنی نہیں ہے یا یہ کہ اس کی زندگی پر اس کا کوئی کنٹرول نہیں ہے ،
   • ایک خودکشی فرد دھند میں اپنے سر کو محسوس کرے گا یا اسے دھیان دینے میں دشواری ہوگی۔

2. 
   

   
   
   
   خودکشی کے جذبات کو پہچاننا سیکھیں۔ خودکشی کرنے والے افراد اکثر اپنے آپ کو جذباتی حالت میں پاتے ہیں جو بنیاد پرست حرکتوں کا باعث بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر:
   • خودکشی کرنے والا فرد اکثر حد سے زیادہ موڈ کے جھولوں کا نشانہ بنتا ہے ،
   • خودکشی کرنے والا فرد اکثر غصے ، غصے یا ناراضگی کا اظہار کرتا ہے ،
   • خودکشی کرنے والا فرد اکثر ضرورت سے زیادہ بے چین رویے کا نشانہ بنتا ہے۔ وہ اجنبی بھی ہوسکتا ہے ،
   • خودکشی کرنے والا فرد اکثر جرم یا شرمندگی کے احساسات یا پیاروں پر بوجھ بننے کا احساس ہوتا ہے ،
   • خودکشی کرنے والا فرد اکثر محض تنہا اور الگ تھلگ محسوس کرتا ہے ، یہاں تک کہ جب گھیر لیا بھی جاتا ہے ، اور وہ شرمندگی یا توہین کا اظہار بھی کرسکتا ہے۔

3. 
   

   
   زبانی انتباہات کو پہچاننا سیکھیں۔ کچھ جملے اس مایوسی اور اس خودکشی کے رجحان کو ظاہر کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر کوئی اکثر مرنے کی بات کرتا ہے تو ، یہ انتباہ ہوسکتا ہے اگر یہ اس کی عادت نہیں ہے۔ نیچے دیئے گئے جملے آپ کو خود کشی کے افکار کو پہچاننے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • "اس کے لائق نہیں ہے" ، "زندگی گزارنے کے لائق نہیں ہے" یا "اس سے اب کوئی فرق نہیں پڑتا ہے"۔
   • "میں ان کا قربانی کا بکرا بننے کے لئے یہاں نہیں ہوں گا۔"
   • "جب میں چلا جاؤں گا تو میں انھیں یاد کروں گا ،" یا "جب میں چلا گیا تو آپ مجھے پچھتائیں گے۔"
   • "میں اب تکلیف برداشت نہیں کرسکتا ،" یا "میں اسے اب نہیں سنبھال سکتا ہوں ، زندگی بہت مشکل ہے۔"
   • "میں بہت تنہا ہوں ، میں مرنا چاہتا ہوں۔"
   • "آپ (دوست ، کنبہ ، بوائے فرینڈ) میرے بغیر بہتر ہوجائیں گے"۔
   • "اگلی بار مجھے کافی گولیاں ملیں گی۔"
   • "فکر نہ کرو ، میں فکر کرنے کے لئے یہاں نہیں ہوں گا۔"
   • "میں آپ کو مزید پریشان نہیں کروں گا۔"
   • "کوئی مجھے نہیں سمجھتا۔ مجھے جو محسوس ہوتا ہے اسے کوئی بھی محسوس نہیں کرسکتا۔
   • "مجھے ایسا لگتا ہے جیسے اس نے مطمئن نہیں کیا" ، یا "میں چیزوں کو بہتر بنانے کے لئے کچھ نہیں کرسکتا ہوں"۔
   • "میں بہتر ہوتا اگر میں مر جاتا ،" یا "میں دنیا میں کبھی نہ آنا پسند کرتا۔"

4. 
   

   
   
   
   اچانک بہتری پر دھیان دیں۔ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ خودکشی کا سب سے زیادہ خطرہ ضروری نہیں جب اس شخص کو نیچے کا نشانہ لگانا ہو ، لیکن بعض اوقات جب یہ بہتر نظر آتا ہے۔
   • اس شخص کے مزاج میں اچانک بہتری اس بات کا اشارہ ہوسکتی ہے کہ اس کے خیال کو ختم کرنا ہے اور شاید اس کے لئے بھی جس نے منصوبہ بنایا ہے۔
   • اس طرح ، اگر کسی نے افسردگی یا خودکشی کے رجحانات کی علامت ظاہر کی ہے اور جو اچانک خوشی محسوس ہوتا ہے تو ، آپ کو بغیر انتظار کیے احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں۔

حصہ 2 طرز عمل کی علامتوں کو پہچاننا

1. 
   

   
   ان اشاروں کی شناخت کرنا سیکھیں جو وہ شخص "آخری تفصیلات طے کررہے ہیں۔ خودکشی کرنے والے لوگ بعض اوقات اپنے معاملات کو شروع کرنے سے پہلے ترتیب دینے کے لئے اقدامات کرتے ہیں۔ یہ ایک سب سے اہم اشارہ ہے ، کیوں کہ جو شخص اپنی آخری تفصیلات طے کرتا ہے اس نے اکثر خود کو جان سے مارنے کا ارادہ کیا ہے۔ خودکشی کرنے والا فرد درج ذیل طریقوں سے کام کرسکتا ہے:
   • ان چیزوں سے نجات پانے کے جو انہیں پسند ہیں ،
   • مالی انتظامات کریں ، جیسے وصیت کی جلد بازی تحریر ،
   • اپنے پیاروں کو الوداع کہیں۔ خودکشی کرنے والا شخص اچانک ناقابل لمحوں کو الوداع کہنے پر اصرار کرسکتا ہے۔

2. 
   

   
   خطرناک یا لاپرواہ سلوک کو پہچاننا سیکھیں۔ چونکہ خودکشی کرنے والے فرد کو زندہ رہنے کی کوئی وجہ نہیں ملتی ہے ، لہذا وہ جان لیوا خطرہ مول لے سکتا ہے ، جیسے خطرناک طور پر ڈرائیونگ کرنا یا مادے کے زیر اثر۔ کچھ نشانیاں آپ کو کان میں چپ لگاسکتی ہیں۔
   • منشیات ، منشیات یا الکحل کا زیادہ استعمال ،
   • خطرناک ڈرائیونگ ، مادوں یا زیادہ رفتار کے زیر اثر ،
   • غیر محفوظ جنسی ، اکثر ایک سے زیادہ شراکت داروں کے ساتھ۔

3. 
   

   
   ان طریقوں کو پہچاننا سیکھیں جو شخص اپنے آپ کو مارنے کے لئے استعمال کرسکتے تھے۔ یہ معلوم کرنا اہم ہوسکتا ہے کہ آیا اس شخص نے حال ہی میں آتشیں اسلحہ خریدا ہے ، یا اگر وہ بڑی مقدار میں دوائیں ایک طرف رکھ رہے ہیں۔
   • اگر کوئی بظاہر وجہ سے کوئی دوائیوں کو ایک طرف رکھتا ہے یا نئی بندوقیں خریدتا ہے تو ، جلد رد عمل ظاہر کرنا ضروری ہے۔ ایک بار جب ان کا منصوبہ بن جاتا ہے تو ، فرد کسی بھی وقت خودکشی کرسکتا ہے۔

4. 
   

   
   اپنے آپ کو دیکھو. خودکشی کرنے والے فرد کے لئے یہ عام ہے کہ وہ دوستوں ، کنبے یا ساتھی کارکنوں سے گریز کریں اور آہستہ آہستہ روایتی معاشرتی تعلقات سے دستبردار ہوجائیں۔
   • اگر وہ شخص تنہا رہنا چاہتا ہے تو ، رد. عمل کریں۔ اسے صرف سنو مت۔

5. 
   

   
   عادات میں بنیادی تبدیلیوں کو تسلیم کرنا سیکھیں۔ اگر کوئی اچانک ہفتہ وار کھیلوں کے سیشن میں جانا چھوڑ دیتا ہے یا جن ایونٹس میں ان کی عادت پڑ جاتی ہے اس میں جانا بند ہوجاتا ہے تو ، یہ ہربنگر ہوسکتا ہے۔
   • اگر فرد باہر جانے یا ان سرگرمیوں میں حصہ لینے سے انکار کرتا ہے جن سے وہ عام طور پر لطف اٹھاتا ہے ، تو یہ غم ، افسردگی ، یا خود کشی کے رجحانات کے احساسات کی نشاندہی کرسکتا ہے۔

6. 
   

   
   ضرورت سے زیادہ سست روی کو تسلیم کرنا سیکھیں۔ افسردہ یا خودکشی کرنے والے افراد کو عام دماغی یا جسمانی کاموں کو انجام دینے کے لئے درکار توانائی کا حصول مشکل ہوتا ہے۔ خاص طور پر ، درج ذیل سلوک پر دھیان دیں:
   • آسان فیصلے کرنے میں غیر معمولی مشکلات ،
   • البیڈو کا نقصان ،
   • توانائی کی کمی کا احساس دن بستر پر گزارنے جیسے سلوک۔

7. 
   

   
   نوعمروں میں انتباہی علامات سے بچو۔ اگر سوال میں مبتلا شخص نوعمر ہے تو ، نوعمروں کے لئے مخصوص علامات اور اس کی علامتوں پر توجہ دیں۔ درج ذیل علامات کا مشاہدہ کریں۔
   • نوعمر لڑکی کو خاندانی یا قانونی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
   • اسے بریک اپ جیسے سخت دھچکا لگ سکتا ہے ، اسے اسکول یا یونیورسٹی میں قبول نہیں کیا جاتا ہے یا کسی قریبی دوست کی گمشدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
   • نو عمر نوجوان کا کوئی دوست ، معاشرتی مشکلات یا دوستوں کے گروپ سے دستبرداری نہیں ہے۔
   • نوجوان اس کا خیال نہیں رکھتا ، کافی نہیں کھاتا ہے یا بہت زیادہ نہیں کھاتا ہے ، اکثر شاور نہیں لیتا ہے یا اس کی ظاہری شکل کی پرواہ نہیں کرتا ہے (مثال کے طور پر ، نوجوان میک اپ کرنا یا صحیح طریقے سے کپڑے پہننا چھوڑ دیتا ہے)۔
   • وہ موت کے مناظر کھینچتا ہے یا پینٹ کرتا ہے۔
   • سلوک میں اچانک تبدیلیاں ، جیسے گریڈ میں خطرناک کمی ، شخصیت میں اچانک تبدیلی ، یا سرکش روی ، انتباہی علامت ہوسکتی ہیں۔
   • صحت کے مسائل جیسے کھانے کی خرابی کی شکایت (کشودا یا بلیمیا) ، افسردگی ، اضطراب اور ممکنہ طور پر خود کشی کا سبب بن سکتی ہے۔ وہ بچ orہ یا نوعمر جو ساتھیوں کو ہراساں یا پریشان کر رہا ہو اسے خودکشی کا زیادہ خطرہ بھی ہوسکتا ہے۔

حصہ 3 خطرے کے عوامل کو پہچانیں

1. 
   

   
   فرد کی تاریخ اور موجودہ حالات کو مدنظر رکھیں۔ کسی فرد کے تجربات ، خواہ حالیہ ہوں یا پرانے ، ایک اعلی رسک عنصر بھی پیش کرسکتے ہیں۔
   • کسی عزیز کی موت ، نوکری کا ضیاع یا صحت کا ایک بڑا مسئلہ (خاص طور پر اگر اس کا تعلق دائمی درد سے ہے) ، ہراساں کرنا اور دیگر دباؤ والے واقعات خود کشی کے رجحان کو متحرک کرسکتے ہیں اور اس سے زیادہ خطرہ لاحق ہوتا ہے۔
   • ماضی کی خودکشی کی کوششیں ایک فیصلہ کن عنصر ہیں۔ ایسا شخص جس نے پہلے ہی خودکشی کی کوشش کی ہو اس کا دوبارہ آغاز ہوسکتا ہے۔ در حقیقت ، خود کشی کرنے والے پانچواں افراد اپنی پہلی کوشش پر نہیں تھے۔
   • ایک ماضی جس میں جسمانی یا جنسی تشدد کا نشانہ بنایا گیا ہے وہ ایک اعلی خطرہ ہے۔

2. 
   

   
   فرد کی ذہنی صحت کو مدنظر رکھیں۔ ذہنی مسئلے کی بنیادی یا ماضی کی موجودگی ، جیسے دو قطبی عوارض ، بڑا افسردگی یا شیزوفرینیا ، ایک اہم خطرہ عنصر پیش کرتا ہے۔ در حقیقت ، خودکشیوں کا 90٪ تعلق افسردگی یا دیگر ذہنی پریشانیوں سے ہے ، اور خود کشی کرنے والے 66٪ خود کشی بھی ذہنی پریشانی کا شکار ہیں۔
   • اضطراب یا عارضہ کی علامت والے طرز عمل کی خرابی والے افراد (جیسے پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر) اور تیز رفتار رویے (جیسے دوئبرووی خرابی کی شکایت ، طرز عمل کے مسائل یا مادہ کے مسائل) کا زیادہ امکان رہتا ہے ان کی خودکشی کی تیاری کریں اور کوشش کریں۔
   • کسی ذہنی بیماری کی علامات جو خودکشی کا خطرہ پیش کرتی ہیں ان میں شامل ہوسکتے ہیں: بڑھتی ہوئی بے چینی ، خوف و ہراس کے واقعات ، ناامیدی ، انچارج ہونے کا احساس ، دلچسپی اور خوشی سے محروم ہونا ، خیالات کو حقیقت سے منقطع کرنا ...
   • ایک سے زیادہ ذہنی عارضے میں مبتلا افراد میں خودکشی کا خطرہ خاص طور پر زیادہ ہوتا ہے۔ ایک دماغی عارضے کے شکار افراد کے مقابلے میں دو ذہنی عارضے پیدا ہونا دوہرا خطرہ ہے اور تینوں کا ہونا تین گنا خطرہ ہے۔

3. 
   

   
   خودکشی کی خاندانی تاریخ کے بارے میں جانیں۔ سائنسدان ابھی بھی خود کشی کی بنیادی وجہ پر اتفاق رائے کے لئے جدوجہد کررہے ہیں: کیا یہ حالات ہے ، یہ موروثی ہے یا یہ دونوں کا امتزاج ہے؟ بہرحال ، کچھ خاندانوں میں ، خودکشی متعدد ہوتی ہے۔
   • کچھ تحقیق جینیاتی وجہ کی نشاندہی کرتی ہے ، لہذا یہاں تک کہ اگر کسی کے حیاتیاتی والدین نے ان کی پرورش نہ کی ہو تو ، وہ خطرہ میں پڑسکتے ہیں۔ خاندانی زندگی کے حالاتی اثر و رسوخ بھی اپنا کردار ادا کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   خودکشی کی آبادیاتی نظم کو بھی مدنظر رکھیں۔ جو بھی شخص خود کشی کرسکتا ہے ، لیکن اعدادوشمار کی بات کی جائے تو ، افراد کے کچھ گروہوں میں دوسروں کے مقابلے میں خودکشی کا شکار ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اگر آپ کسی کو جانتے ہو جو اپنے لئے خطرہ کی نمائندگی کرتا ہے تو ، افراد کے درج ذیل گروپوں کے بارے میں سوچئے۔
   • خودکشی مردوں میں خواتین کے مقابلے میں زیادہ کثرت سے ہوتی ہے۔ تمام عمر کے گروپوں اور تمام نسلی گروہوں میں ، مردوں کے مابین خودکشی کی شرح خواتین کے مقابلے میں چار گنا زیادہ ہے۔ در حقیقت ، خودکشی کرنے والے 79٪ افراد مرد ہیں۔
   • صنف سے قطع نظر ، ایل جی بی ٹی افراد (ہم جنس پرست ، ہم جنس پرست ، ابیلنگی اور ٹرانس جینڈر) خودکشی کرنے کے امکان سے چار گنا زیادہ ہیں۔
   • نوجوان لوگوں کی نسبت زیادہ عمر کے افراد خودکشی کا امکان زیادہ رکھتے ہیں۔ 45 سے 59 سال کی عمر کے افراد سب سے زیادہ رسک گروپ ہوتے ہیں ، اور اس کے بعد 74 سال سے زیادہ عمر کے افراد ہوتے ہیں۔
   • دیگر نسلی گروہوں کے مقابلے میں اعدادوشمار کے مطابق قبائلی اور گورے خودکشی کرتے ہیں۔
   • یہ رجحانات آپ کو کسی ایسے شخص کے بارے میں فکر کرنے سے آزاد نہیں کرتے جو ان خطرے والے گروپوں میں نہیں ہے۔ اگر کسی فرد میں جنس یا عمر سے قطع نظر خودکشی کی علامات ہیں تو آپ کو صورتحال کو سنجیدگی سے لینا چاہئے۔ تاہم ، اگر یہ مذکورہ بالا گروہوں میں سے ایک ہے تو ، یہ زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے۔

حصہ 4 خودکشی کرنے والے شخص سے بات کرنا

1. 
   

   
   مناسب لہجے کو اپنائیں۔ اگر آپ کے چاہنے والوں میں سے کوئی خود کشی کا رجحان ظاہر کرتا ہے تو ، یہ ضروری ہے کہ اپنے خوف کو پیار سے سمجھو اور اس کا فیصلہ نہ کرو۔
   • اس کی توجہ سے سنو۔ اسے آنکھوں میں دیکھیں ، بہت دھیان سے رہیں اور پرسکون لہجے میں جواب دیں۔

2. 
   

   
   سیدھے رہیں۔ اس موضوع تک پہنچنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے: "میں نے محسوس کیا کہ آپ حال ہی میں خراب ہو رہے ہیں اور یہ منفی ہے۔ کیا آپ کے پاس خودکشی کے خیالات ہیں؟ "
   • اگر وہ شخص ہاں میں جواب دیتا ہے تو ، اگلا مرحلہ یہ پوچھنا ہے ، "کیا آپ نے خود کشی کا منصوبہ بنایا ہے؟ "
   • اگر جواب ہاں میں ہے ، فوری طور پر 112 پر کال کریں! جس شخص نے خودکشی کا منصوبہ بنایا ہے اسے فوری مدد کی ضرورت ہے۔ بچاؤ آنے تک اس کے ساتھ ہی رہیں۔

3. 
   

   
   صورتحال کو مزید خراب کرنے سے گریز کریں۔ کچھ جملے اچھ soundے لگ سکتے ہیں ، لہذا خودکشی کرنے والے فرد کے لئے جرم یا شرمندگی کا احساس کیا خراب ہوتا ہے۔ مندرجہ ذیل تبصرے سے گریز کیا جائے۔
   • "کل ایک اور دن ہے ، یہ بے وقوف ہوگا۔ "
   • "یہ اور بھی خراب ہوسکتا ہے۔ آپ کو جو کچھ ہے اس سے خوش رہنا چاہئے۔ "
   • "آپ کے سامنے زندگی ہے۔ آپ کی زندگی میں سب کچھ ٹھیک ہے۔ "
   • "فکر نہ کرو ، سب کچھ پریشان ہوجائے گا۔ "

4. 
   

   
   ایسے جملوں سے پرہیز کریں جو شاید ناگوار معلوم ہوں۔ کچھ تبصروں سے یہ تاثر مل سکتا ہے کہ آپ اپنے گفتگو کرنے والے کو سنجیدگی سے نہیں لے رہے ہیں۔ مندرجہ ذیل ریمارکس سے پرہیز کریں۔
   • "یہ اتنا خوفناک نہیں ہے! "
   • "تم اپنے آپ کو تکلیف نہیں دے سکتے ہو۔ "
   • "میں نے پہلے ہی یہ زندگی گزاری ہے اور میں اب بھی یہاں ہوں۔ "

5. 
   

   
   راز نہ رکھیں۔ اگر کوئی آپ کو بتائے کہ وہ خود کشی کے بارے میں سوچتا ہے تو ، اسے کبھی بھی اپنے درمیان رکھنے پر متفق نہ ہوں۔
   • اس شخص کو فوری مدد کی ضرورت ہے۔ پریشانی کو اپنے لئے رکھنا صرف اس امداد میں رکاوٹ ہے۔

حصہ 5 خود کشی سے بچنے کے لئے کارروائی کر رہا ہے

1. 
   

   
   112 پر کال کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کسی کو خودکشی کا خطرہ ہے تو ، ابھی 112 پر فون کریں۔

2. 
   

   
   خود کشی کے لئے ہیلتھ سروس کو فون کریں۔ یہ خدمات صرف خودکش افراد کے لئے نہیں ہیں۔ وہ ان لوگوں کے لئے مدد کا ذریعہ بھی ہیں جو اپنے پیارے کی خودکشی سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کو صرف مشورے کی ضرورت ہو ، خودکش نگاری کی خدمت مدد کر سکتی ہے۔ وہ آپ کو قلیل مدتی صورتحال سے متعلق مشورے دے سکتے ہیں ، لیکن وہ آپ کو زیادہ اچھ .ی اور غور و فکر کے ساتھ کام کرنے کا مشورہ بھی دے سکتے ہیں۔ وہ پورے ملک میں ڈاکٹروں اور دوسرے ماہرین سے بھی رابطے میں ہیں۔
   • فرانس میں ، آپ سننے کی خدمت کو کال کرسکتے ہیں جیسے خودکشی کیکوٹی 01-45-39-40-00 پر۔

3. 
   

   
   خودکشی کرنے والے شخص کو پیشہ ور افراد سے رابطہ رکھیں۔ اس بات کو یقینی بنائے کہ وہ شخص جلد سے جلد کسی پیشہ ور سے بات کرے۔ مذکورہ ٹیلیفون سروس آپ کو رجسٹرڈ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے رابطہ کر سکتی ہے یا آپ خود کو آن لائن تلاش کرسکتے ہیں۔
   • کسی شخص کو تکلیف میں رہنے کے ساتھ اور کسی پیشہ ور سے رابطہ قائم کرکے ، آپ خودکشی کو روک سکتے ہیں اور جان بچا سکتے ہیں۔
   • وقت ضائع نہ کریں۔ بعض اوقات خود کشی کو روکنا دن یا گھنٹوں کی بات ہے۔ اس طرح ، جتنی جلدی شخص کسی مناسب ڈھانچے کے ساتھ رابطے میں آجائے گا ، اتنا ہی ان کے فرار ہونے کا امکان ہے۔

4. 
   

   
   لواحقین کو مطلع کریں۔ خطرہ میں فرد کے قریب والدین ، ​​سرپرستوں یا دوسروں سے رابطہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • اگر آپ فرد سے قریبی دوسرے افراد آپ کے ساتھ حاضر ہوں تو انہیں کم پریشر محسوس ہوگا جب وہ انہیں نقصان پہنچانے سے بچائیں۔
   • متعدد رشتہ داروں کی موجودگی خودکشی کرنے والے فرد کو یہ سمجھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے کہ اس کے لئے اس کی وفاداری موجود ہے۔

5. 
   

   
   خود کشی کے تمام ممکنہ ہتھیاروں کو دور رکھیں۔ اگر ممکن ہو تو ، متعلقہ شخص سے تمام ممکنہ طور پر مہلک اشیاء لیں۔ اس میں آتشیں اسلحہ ، منشیات ، منشیات اور کوئی دوسرا ہتھیار یا زہر شامل ہوسکتا ہے۔
   • ہوشیار رہنا۔ آپ ان اشیاء سے خودکشی کرسکتے ہیں جن کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں ہوگا۔
   • چوہے کی موت ، گھریلو مصنوعات اور یہاں تک کہ عام تیز چیزوں جیسی مصنوعات کو خودکشی کی کوشش میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔
   • خود کشی کا ایک چوتھائی حصہ دم گھٹنے سے ہوتا ہے۔ پھانسی ، خاص طور پر ، بہت عام ہے۔ لہذا تعلقات ، بیلٹ ، رسیاں اور چادریں ضرور لیں۔
   • فرد کو متنبہ کریں کہ جب تک وہ بہتر محسوس نہ کرے آپ اس کاروبار کو ایک طرف رکھیں گے۔

6. 
   

   
   اپنی مدد کی پیش کش جاری رکھیں۔ ابتدائی خطرہ ٹل جانے کے بعد بھی ، اس شخص کے ساتھ رابطے میں رہیں۔ کوئی افسردہ یا مایوسی کا شکار آپ کی مدد کے ل not نہیں آئے گا ، لہذا آپ کو پہلا قدم اٹھانا ہوگا۔ یہ بتانے کے لئے کہ اس شخص کو کیسا لگتا ہے ، فون کریں ، ملاحظہ کریں اور باقاعدگی سے اس شخص سے رابطے میں رہیں۔ اس شخص کی مستقل مدد کرنے کے لئے یہاں کئی نکات ہیں۔
   • یقینی بنائیں کہ وہ شخص طبی اور علاج معالجے کے لئے جاتا ہے۔ اسے یقینی بنانے کے ل drive اسے چلانے کی تجویز پیش کریں کہ وہ اپنی تھراپی پر عمل پیرا ہے۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر وہ دوائی لے رہا ہے تو وہ دوا دے رہا ہے۔
   • نشہ نہ پائیں اور نشہ نہ کریں۔ خودکشی کرنے والے کو نشہ نہیں پینی چاہئے اور نہ ہی اس کا استعمال کرنا چاہئے۔
   • خودکشی کے خیالات کی صورت میں اس شخص کے ساتھ لائحہ عمل تیار کریں۔ اس منصوبے میں ان چیزوں کی فہرست ہونی چاہئے جو فرد خود کشی کے بارے میں سوچنے سے گریز کرسکتے ہیں ، جیسے کسی عزیز کو فون کرنا ، دوست کے ساتھ رہنا یا یہاں تک کہ ہسپتال جانا۔

حصہ 6 اپنی خود کشی کے رجحانات کا نظم و نسق

1. 
   

   
   112 پر کال کریں۔ اگر آپ خود کشی کے رجحانات کو اوپر بیان کرتے ہیں اور سمجھتے ہیں کہ آپ کو خطرہ لاحق ہوسکتا ہے (اگر آپ خود کشی کا ارادہ رکھتے ہیں اور اس کا متحمل ہو) تو فوری طور پر 112 پر فون کریں۔ آپ کو فوری مدد کی ضرورت ہے۔

2. 
   

   
   سننے کی خدمت کو کال کریں۔ مدد کے منتظر ، 01-45-39-40-00 پر سوسائڈÉ کوؤٹ یا 04-72-33-34-35 پر کیپ کوٹ پر کال کریں۔ پیشہ ورانہ مداخلت کا انتظار کرتے ہوئے اس سے آپ کو وقت گزرنے اور خطرات کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

3. 
   

   
   کسی پیشہ ور سے مدد لیں۔ اگر آپ کے خودکشی کرنے کے خیالات ہیں ، لیکن آپ نے ابھی تک کارروائی کرنے کا منصوبہ نہیں بنایا ہے تو ، کسی پیشہ ور سے ملاقات کریں۔
   • اگر آپ کی تقرری کے انتظار میں آپ کی صورتحال خراب ہو جاتی ہے اور آپ خودکشی کرنے کا منصوبہ تیار کرنا شروع کردیتے ہیں تو ، 112 پر فون کریں۔