اعلی تلچھٹ کی شرح کو کیسے کم کیا جائے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اپنی غذا اور ورزش کو بہتر بنائیں
• طریقہ نمبر 2 ٹیسٹ کے نتائج پر غور کریں
• طریقہ 3 تلچھٹ کی شرح ٹیسٹ کرو

تلچھٹ کی شرح (ES) ، جو بئرنکی رد عمل کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، جسم میں تلچھٹ اور سوزش کی شرح کا ایک پیمانہ ہے اور اسے طبی رجحان کی جانچ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ اس شرح کی پیمائش کرتا ہے جس پر سرخ خون کے خلیے انتہائی پتلی ٹیوب کے نیچے گر جاتے ہیں۔ ایسے معاملات میں جہاں آپ میں ہلکا پھلکا تلچھٹ کی شرح ہو ، اس کا بہت زیادہ امکان ہے کہ آپ کو دردناک سوجن ہو۔ اس سے نجات کے ل exercise ، ورزش کریں اور اپنی غذا کو بہتر بنائیں۔ آپ کو بھی تشخیص کے لئے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے اور اس مسئلے کی دیگر ممکنہ طبی وجوہات کو مسترد کرنا چاہئے۔ آپ کو وقت کے ساتھ امتحانات دینے پڑ سکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 اپنی غذا اور ورزش کو بہتر بنائیں

1. اگر ممکن ہو تو باقاعدگی سے ورزش کریں۔ بھرپور شدت کے مشقوں پر عمل کرنے کے لئے بہت زیادہ مشقت کی ضرورت ہے۔ آپ جو بھی سرگرمی کا انتخاب کرتے ہیں ، اس سے آپ کو پسینہ آنا چاہئے ، آپ کی دل کی دھڑکن میں اضافہ ہوگا اور آپ کو ختم کرنا چاہئے۔ ہفتے میں کم سے کم آدھے گھنٹے تک اس پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔ یہ دکھایا گیا ہے کہ اس قسم کی جسمانی سرگرمی جسم میں سوجن کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے۔
   • زوردار سرگرمیوں کی مثالوں میں دوڑنا یا سائیکل چلانا ، تیراکی ، ایروبکس یا پیدل سفر شامل ہیں۔

2. 
   

   
   بطور متبادل ہلکی یا اعتدال پسند ورزش کریں۔ اگر آپ سے پہلے کبھی کھیل نہیں ہوا ہے یا اگر آپ کسی ایسی بیماری میں مبتلا ہیں جو آپ کو شدید سرگرمی کرنے سے روکتا ہے تو ، ہلکی ورزش کریں جو کم از کم آدھے گھنٹے تک جاری رہے۔ ہر دن تھوڑا سا گھومنے سے سوجن کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ اس وقت تک جدوجہد کریں جب تک کہ آپ کو یہ تاثر نہ ہو کہ سرگرمی مشکل ہے ، لیکن یہ کام کرنے میں آپ کو کوئی تکلیف نہیں ہے۔
   • اپنے پڑوس میں تیز چلنے کی کوشش کریں اور ایروبکس کی کلاسیں لیں۔

3. 
   

   
   
   
   دن میں آدھے گھنٹے میں یوگا نیدرا لیں۔ یہ ایک نرمی کا عمل ہے جس میں نیند اور جاگنے کے مابین ردوبدل شامل ہوتا ہے۔ یوگا کی یہ شکل جسمانی اور ذہنی طور پر گہری نرمی مہیا کرتی ہے۔ کم از کم ، ایک مطالعہ میں یہ ظاہر کیا گیا ہے کہ یوگا مشق سے تلچھٹ کی ایک اعلی شرح کو نمایاں طور پر کم کیا جائے گا۔
   • ورزش کی چٹائی یا دوسری آرام دہ اور پرسکون سطح پر اپنی پیٹھ پر لیٹ جائیں۔
   • یوگا ٹیچر کی آواز سنیں (اگر آپ کو ایسا اسٹوڈیو نہیں ملتا جو اس قسم کے یوگا پیش کرتا ہو ، کوئی ایپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کریں یا آڈیو یا ویڈیو ریکارڈنگ حاصل کریں)۔
   • قدرتی طور پر سانس اور سانس چھوڑیں۔
   • مشق کے دوران حرکت نہ کریں۔
   • ہوش میں رہتے ہوئے ، بغیر کسی توجہ کے اپنا دماغ ایک نقطہ سے دوسرے مقام پر بھٹکنے دیں۔
   • کم سے کم شعور کی کیفیت میں نیند کے مرحلے تک پہنچیں۔

4. 
   

   
   پروسس شدہ اور میٹھے کھانوں سے پرہیز کریں۔ ان میں کولیسٹرول کی نقصان دہ قسم (LDL) ہوتی ہے جو جسم میں سوزش کا سبب بنتی ہے۔ اس طرح کی سوزش بھی تلچھٹ کی شرح میں اضافہ کر سکتی ہے۔ خاص طور پر فرائز اور کڑاہی ، سفید روٹی ، سینکا ہوا سامان ، سافٹ ڈرنک ، سرخ اور پروسیس شدہ گوشت ، مارجرین اور سور کی قسم سے پرہیز کریں۔

5. 
   

   
   
   
   پھل ، گری دار میوے ، سبزیاں اور صحتمند تیل کھائیں۔ یہ مصنوعات صحت مند غذا کی بنیاد ہیں ، جیسا کہ چکن اور مچھلی جیسے دبلی پتلی گوشت ہیں۔ آپ کو ہفتہ میں کئی بار پھل ، سبزیاں اور تیل سوزش کی خصوصیات کے ساتھ کھانا بھی ضروری ہے۔ ان میں شامل ہیں:
   • ٹماٹر؛
   • اسٹرابیری ، بلوبیری ، چیری اور سنتری؛
   • سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک ، کیلے اور گوبھی۔
   • بادام اور گری دار میوے؛
   • چربی والی مچھلی (اعلی تیل کا مواد) جیسے سالمن ، میکریل ، ٹونا اور سارڈینز۔
   • زیتون کا تیل۔

6. 
   

   
   اپنی برتن میں مصالحہ ڈالیں۔ اوریگانو ، تلسی اور لال مرچ جیسے اجزاء میں سوزش کی خصوصیات ہیں ، لہذا جب بھی ہو سکے اپنے کھانے میں شامل کریں۔ خوش قسمتی سے ، یہ آپ کے کھانے میں ذائقہ شامل کرنے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہیں۔ آپ سوجن اور ایس وی کو کم کرنے کے لئے ادرک ، ہلدی اور سفید ولو کی چھال بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
   • آن لائن ترکیبیں ڈھونڈیں جو ان جڑی بوٹیوں کو شامل کریں جو آپ استعمال کرنا چاہتے ہیں۔
   • آپ ادرک یا سفید ولو چائے بنانے کے لئے چائے لگانے والے کو بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
   • حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کو ولو چھال کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

7. 
   

   
   ہر دن کافی مقدار میں پانی پیئے۔ پانی کی کمی سوزش کو بڑھاتی ہے ، جبکہ پٹھوں اور ہڈیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لئے ہائیڈریشن ضروری ہے۔ چونکہ آپ سوزش کو کم کرنے کے لئے اپنی جسمانی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کر رہے ہیں ، لہذا آپ کو اپنے آپ کو تکلیف دینے سے بچنے کے لئے پانی پینے کی ضرورت ہے۔ ایک دن میں کم سے کم 1 یا 2 لیٹر پانی پینے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو مندرجہ ذیل علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، فورا water ہی پانی پیئے۔
   • ضرورت سے زیادہ پیاس
   • تھکاوٹ ، چکر آؤٹ یا الجھن کا شکار ہونا
   • کم بار بار پیشاب کرنا
   • سیاہ پیشاب

طریقہ نمبر 2 ٹیسٹ کے نتائج پر غور کریں

1. 
   

   
   امتحان کے نتائج کو سمجھنے کے لئے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ کسی دوسرے لیبارٹری ٹیسٹ کی طرح ، معالج کے ذریعہ استعمال ہونے والی لیبارٹری کے لحاظ سے معمول کی حدود مختلف ہوسکتی ہے۔ ان کی بہتر سمجھنے کے لئے جیسے ہی نتائج دستیاب ہوں اس سے مشورہ کریں۔ عام طور پر ، عام اقدار حسب ذیل ہیں۔
   • 50 سال سے کم عمر مردوں کے لئے 15 ملی میٹر / گھنٹہ سے کم VS؛
   • 50 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کے لئے 20 ملی میٹر / گھنٹہ سے کم VS؛
   • 50 سال سے کم عمر خواتین کے لئے 20 ملی میٹر / گھنٹہ سے کم VS؛
   • 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لئے 30 ملی میٹر / گھنٹہ سے کم VS؛
   • نوزائیدہ افراد کے لئے 0 اور 2 ملی میٹر / گھنٹہ کے درمیان قدر؛
   • بچوں اور نوعمروں کے ل 3 3 اور 13 ملی میٹر / گھنٹہ کے درمیان قدر

2. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آیا آپ کا VS زیادہ ہے یا بہت زیادہ۔ ایسی بہت ساری شرائط ہیں جو حمل ، خون کی کمی ، گردے یا تائرواڈ بیماریوں ، یا کینسر جیسے لیمفوما اور کہلر کی بیماری سمیت ایس وی میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔ ایک بہت ہی اعلی سطح لیوپس ، رمیٹی سندشوت (RA) کی علامت ہوسکتی ہے یا ایک سنگین انفیکشن جو آپ کے جسم کے حصے کو متاثر کرتی ہے۔
   • ایک بہت ہی اعلی قدر الرجک واسکولائٹس ، ہارٹن کی بیماری ، ہائففائبربینجیمیا ، والڈنسٹروم کی بیماری ، نیکروٹائزنگ ویسکولائٹس یا فارسٹیر-سیرٹونسینی سنڈروم جیسی ایک غیر معمولی آٹومیون بیماری کی بھی نشاندہی کر سکتی ہے۔
   • بہت زیادہ قیمت سے وابستہ انفیکشن ہڈیوں ، جلد ، دل یا پورے جسم میں مقامی ہوسکتا ہے۔ اس سے تپ دق یا بوئلاڈ کی بیماری (رمیٹک بخار) کی نشاندہی ہوسکتی ہے۔

3. 
   

   
   درست تشخیص کے ل to دوسرے ٹیسٹ کریں۔ چونکہ ایک اعلی یا بہت زیادہ قیمت کا مطلب بہت سی مختلف چیزیں ہوسکتی ہیں ، لہذا آپ کا ڈاکٹر یقینی طور پر آپ کو سمجھنے کے ل other دوسرے ٹیسٹ کرنے کو کہے گا کہ آپ کے جسم میں کیا ہو رہا ہے۔ جب تک کہ وہ اس بات کا تعین نہیں کرتا ہے کہ کون سے امتحانات کی ضرورت ہوگی ، سانس لیں اور گھبرانے کی کوشش نہ کریں۔ اس عمل کے دوران مدد کے ل him اس سے ، کنبہ کے افراد اور دوستوں کے ساتھ اپنے خوف کا تبادلہ کریں۔
   • صرف تلچھٹ کی شرح تشخیص فراہم نہیں کرتی ہے۔

4. 
   

   
   اپنی جانچ پڑتال کے ل several کئی بار یہ ٹیسٹ کریں۔ چونکہ اعلی شرح اکثر سوزش یا دائمی درد کے ساتھ وابستہ ہوتی ہے ، لہذا آپ کے ڈاکٹر کو آپ متواتر امتحانات کرواتے ہیں۔ ان معمول کے دوروں کے دوران تلچھٹ کی شرح کی نگرانی سے معالج درد اور سوزش کی قریب سے نگرانی کر سکتے ہیں۔ ایک موثر نظام کے ساتھ ، قیمت کم ہونا چاہئے!

5. 
   

   
   دوا لے لو اور RA کے لئے فزیوتھراپی آزمائیں۔ بدقسمتی سے ، اس بیماری کو مکمل طور پر ٹھیک نہیں کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، یہ ممکن ہے کہ علامات کو کم کیا جا them اور ان کو معاف کیا جا.۔ ڈاکٹر نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش ادویات (این ایس اے آئی ڈی) جیسے آئبوپروفین ، بیماری میں تبدیلی کرنے والے اینٹی رومیٹک دوائیوں (ڈی ایم اے آر ڈی) اور اسٹیرائڈز کا مجموعہ تجویز کرے گا۔
   • فزیوتھراپی اور پیشہ ورانہ تھراپی وہ تکنیک ہیں جو آپ کو اپنے جوڑوں کو بہتر طور پر منتقل کرنے اور لچکدار رکھنے کے ل exercises ورزشیں سیکھنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ پیشہ ور افراد شدید درد کی صورت میں آپ کو روزمرہ کے کاموں کو انجام دینے کے متبادل طریقے (جیسے ایک گلاس پانی ڈالنا) بھی سکھ سکتے ہیں۔

6. 
   

   
   NSAIDs اور دیگر ادویات کے ذریعہ lupus کے حملوں پر قابو پالیں۔ لیوپس کا ہر معاملہ مختلف ہے۔ لہذا ، آپ کو یہ فیصلہ کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کام کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کے لئے کون سا علاج بہتر ہے۔ نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں درد اور بخار کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں ، اور کورٹیکوسٹیرائڈز سوزش پر قابو پالتی ہیں۔ آپ کے علامات پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ کا ڈاکٹر antimalarials اور imuneosuppressants بھی لکھ سکتا ہے۔

7. 
   

   
   آسٹیوآرٹیکلک انفیکشن کی صورت میں اپنا علاج کرو۔ تلچھٹ کی بہت زیادہ شرح کئی انفیکشن کی نشاندہی کرسکتی ہے ، لیکن خاص طور پر جوڑوں یا ہڈیوں میں انفیکشن۔ Osteoarticular انفیکشن کا علاج مشکل ہے۔ اس کے بعد ڈاکٹر آپ کو انفیکشن کی قسم اور اس کی بنیادی وجہ کا تعین کرنے کے لئے مزید ٹیسٹ طلب کرے گا۔ انتہائی سنگین صورتوں میں ، متاثرہ ٹشو کو دور کرنے کے لئے سرجری ضروری ہوسکتی ہے۔

8. 
   

   
   اگر آپ کو کینسر ہے تو آنکولوجسٹ سے رجوع کریں۔ بہت زیادہ قیمت (100 ملی میٹر / گھنٹہ سے زیادہ) ایک مہلک حالت یا خلیوں کی موجودگی کی نشاندہی کرسکتی ہے جو ملحقہ ؤتکوں پر حملہ کرسکتی ہے اور کینسر کو پھیل سکتی ہے۔ خاص طور پر ، ایک اعلی شرح کاہلر کی بیماری (متعدد مائیلوما) یا بون میرو کے کینسر کی نشاندہی کرسکتی ہے۔ اگر دوسرے ٹیسٹ (خون کے ٹیسٹ ، پیشاب کے ٹیسٹ یا سی ٹی اسکین) کے نتائج اس حالت کو ظاہر کرتے ہیں تو ، آپ کو علاج معالجے کی منصوبہ بندی تیار کرنے کے لئے اونکولوجسٹ کے ساتھ مل کر کام کرنا چاہئے۔

طریقہ 3 تلچھٹ کی شرح ٹیسٹ کرو

1. 
   

   
   اگر آپ کو یہ ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ تلچھٹ کی شرح عام طور پر جسم میں سوجن کی موجودگی کا پتہ لگانے کے لئے استعمال ہوتی ہے جو درد کا سبب بنتی ہے۔ نامعلوم بخار ، گٹھیا ، پٹھوں میں درد یا ظاہر سوزش کے معاملات میں ، اس معالجے سے ڈاکٹر کو بنیادی وجہ اور مسئلے کی شدت کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • یہ ٹیسٹ نامعلوم علامات جیسے نامعلوم وزن میں کمی ، بھوک کی کمی ، سر درد اور کندھے اور گردن کے درد کی تشخیص کے لئے بھی کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔
   • تلچھٹ کی شرح ٹیسٹ شاذ و نادر ہی تنہا کیا جاتا ہے۔ کم از کم ڈاکٹر سی-ری ایکٹیو پروٹین پرکھ بھی لکھ دے گا۔ یہ امتحان جسم میں سوزش کے وجود کی تصدیق کے لئے بھی استعمال ہوتا ہے۔

2. 
   

   
   آپ جو دوا لے رہے ہیں اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ انسداد نسخے اور نسخے کے ل several کئی دوائیں ایسی ہیں جو معمول کے اضافے یا تلچھٹ کی شرح میں کمی کا سبب بن سکتی ہیں۔ اگر آپ دوائی لے رہے ہیں تو ، آپ کو ٹیسٹ لینے سے پہلے ایک ہفتہ کے لئے روکنا پڑ سکتا ہے۔ ڈاکٹر کی منظوری کے بغیر دواؤں کو تبدیل نہ کریں۔
   • درج ذیل دوائیاں ایس وی کی سطح میں اضافے کا سبب بنتی ہیں: ڈیکسٹرانس ، میتھیلڈوپا ، گولی ، پینسیلامین ، پروکیانامائڈ ، وٹامن اے اور تھیوفلائن۔
   • اسپرین ، کوئین اور کورٹیسون اس قدر کو کم کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   بتائیں کہ آپ کونسا بازو پسند کریں گے خون لیا جاتا ہے. عام طور پر ، خون کوہنی کے بدمعاش سے لیا جائے گا۔ اگرچہ اس کے بعد اس سے زیادہ تکلیف یا سوجن نہیں آنی چاہئے ، لیکن نرس سے پوچھنا بہتر ہوگا کہ کیا آپ کے غیر طاقتور بازو سے نمونہ لیا جاسکتا ہے؟ وہ بہترین رگ بھی تلاش کرنے کی کوشش کرسکتا ہے۔
   • اچھی رگ ڈھونڈنے سے ٹیسٹ تیز تر ہوجائے گا۔
   • اگر ڈاکٹر کو ایک بازو میں اچھی رگ ڈھونڈنا مشکل ہو تو وہ خون کہیں اور لے جاسکتا ہے۔
   • آپ کو نرس کو اپنے سابقہ ​​تجربات سے بھی آگاہ کرنا چاہئے۔ اگر آپ کو ماضی میں خون کے ٹیسٹ میں چکر آنا یا بیہوش ہونا پڑا ہے تو ، آپ بیہوش ہونے سے بچنے کے لئے لیٹ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو برا لگتا ہے تو ، سواری کے لئے پوچھیں ، پھر لیب میں واپس آئیں۔

4. 
   

   
   امتحان کے دوران آرام کریں. نرس آپ کے بازو کے اوپری حصے کے گرد لچکدار بینڈ باندھے گی اور نمونہ کی جگہ کو شراب سے صاف کرے گی۔ پھر وہ رگ میں سوئی داخل کرے گا اور ایک ٹیوب میں خون جمع کرے گا۔ ایک بار ختم ہونے کے بعد ، وہ انجکشن کو ہٹا دے گا اور لچکدار بینڈ کو ہٹا دے گا۔ آخر میں ، وہ ایک چھوٹی سی گوج لگائے گا اور آپ کو نمونے لینے والی جگہ پر دباؤ ڈالنے کے لئے کہے گا۔
   • اگر آپ گھبرائے ہوئے ہیں تو ، خون کھینچتے ہوئے اپنے بازو کو دیکھنے سے گریز کریں۔
   • خون کی ایک سے زیادہ نالیوں کو بھرنا ضروری ہوسکتا ہے۔ اگر ایسی بات ہے تو فکر نہ کرو۔
   • نرس دباؤ کو برقرار رکھنے کے لئے کمپریشن بینڈیج لگاسکتی ہے اور لیب چھوڑنے کے بعد جلدی سے خون بہہ رہا ہے۔ کچھ گھنٹوں کے بعد گھر میں ایک بار بینڈیج کو ہٹا دیں۔

5. 
   

   
   جان لو کہ آپ کو چوٹ یا لالی ہوسکتی ہے۔ عام طور پر ، خون اکٹھا کرنے کی جگہ ایک یا دو دن میں ٹھیک ہوجاتی ہے ، لیکن آپ کی عدم استحکام کے دوران تھوڑا سا سرخ ہوسکتی ہے یا اس کے زخم ہوسکتے ہیں ، جو بالکل عام بات ہے۔ شاذ و نادر ہی معاملات میں ، امتحان دینے کے لئے استعمال ہونے والی رگ تھوڑی سوجی ہوسکتی ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، لیکن یہ تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ پہلے دن برف لگائیں ، پھر اگلے دن ایک گرم کمپریس کریں۔30 سے ​​60 سیکنڈ تک پانی میں بھگوتے ہوئے واش کلاتھ کو گرم کرکے گرم کمپریس کریں۔ دن میں 20 منٹ میں یہ خون کے نمونے لینے والے مقام پر ہر 20 منٹ میں لگائیں۔
   • تانے بانے کے درجہ حرارت کو اس پر ہاتھ ڈال کر جانچ کریں۔ اگر آپ اپنا ہاتھ تھامنے کے ل hold فرار ہونے والی بھاپ بہت گرم ہیں تو ، دوبارہ درجہ حرارت کی جانچ کرنے سے پہلے 10 سے 15 سیکنڈ انتظار کرنے کی کوشش کریں۔

6. 
   

   
   اگر آپ بخار ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ اگر سائٹ پر درد اور سوجن بڑھ جاتی ہے تو ، یہ انفیکشن کی نشاندہی کر سکتی ہے۔ تاہم یہ رد عمل ایک بہت ہی کم واقعہ ہے۔ تاہم ، اگر آپ کو بخار ہے تو ، فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
   • اگر آپ کے جسمانی درجہ حرارت 39 ڈگری سینٹی گریڈ یا اس سے زیادہ ہے تو آپ کا ڈاکٹر ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جانے کا مشورہ دے سکتا ہے۔

• خون کے ٹیسٹ کے دن ، رگوں کو نکالنے اور جمع کرنے میں آسانی کے ل a بہت سارے پانی پیں۔ ڈھیلے فٹنگ شرٹ پہننے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔
• چونکہ حیض اور حمل تلچھٹ کی شرح میں عارضی طور پر اضافے کا سبب بن سکتے ہیں ، لہذا اگر آپ حاملہ ہیں یا آپ کی مدت پوری ہوتی ہے تو اپنے ماہر امراض چشم کو بتائیں۔