پرواز کے بعد سر درد کو کیسے روکا جائے؟

مواد

• مراحل
• حصہ 1 دوائی لینا
• حصہ 2 احتیاطی تدابیر اختیار کریں
• حصہ 3 لینڈنگ کے بعد کیا کرنا ہے

ہوائی جہاز لینے کے بعد بہت سارے مسافر سر درد میں مبتلا ہیں۔ یہ ہوائی اڈے یا ہوا میں اونچائی ، جیٹ لیگ یا پریشان کن مصنوعات میں تبدیلی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اڑنے کے بعد سر درد کو دور کرنے کے مختلف طریقے ہیں۔ اس تکلیف دہ صورتحال سے بچنے کے لئے آپ اپنی پرواز سے پہلے ، دوران اور بعد میں بھی کارروائی کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 دوائی لینا

1. 
   

   
   لیبروپروفین کو آزمائیں۔ ہوائی جہاز کے سفر کے دوران یا اس کے بعد ہونے والے سر درد اکثر اونچائی میں اچانک تبدیلی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ لیوپروفین ایک درد سے نجات دہندہ ہے جو اونچائی کی تبدیلیوں کی وجہ سے ممکنہ سر درد کو مؤثر طریقے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔
   • مندرجہ ذیل مطالعہ حال ہی میں کیا گیا تھا: اپنے مہم جوئی کے آغاز سے 24 گھنٹے قبل ، لیبوپروفین کو پیدل سفر کرنے والوں کو دیا گیا تھا جو اونچائی والے سفر پر جانے کی تیاری کر رہے تھے۔ صرف 40٪ سے زیادہ پیدل سفر کرنے والے افراد جنہوں نے لیوبو پروین لیا ، بتایا کہ اونچائی کی وجہ سے سر درد اور متلی ہے۔ اس کے مقابلے میں ، کنٹرول گروپ میں تقریبا 70 kers پیدل سفر کرنے والے افراد نے تجربہ سر درد ، متلی اور دیگر علامات نہیں لیا تھا۔
   • اگر آپ ہوائی جہاز لینے جارہے ہیں تو ، پرواز سے 24 گھنٹوں کے اندر اندر 600 ملی گرام آئبوپروفین لینے کی کوشش کریں۔ لیوپروفین کو بیشتر فارمیسیوں یا سپر مارکیٹوں میں مختلف برانڈز جیسے ایڈویل یا نوروفین کے تحت بازار میں فروخت کیا جاتا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   درد شقیقہ کے ل your اپنی معمول کی دوائیں لیں۔ جو لوگ باقاعدگی سے مائگرین ہوتے ہیں وہ اکثر پرواز کے دوران سر درد پیدا کرتے ہیں۔ بلندی میں تبدیلیاں ، دباؤ والی ہوا اور عام طور پر ماحول ایک درد شقیقہ کو متحرک کرسکتا ہے۔ ایک بار ہوا میں آنے کے بعد ، آپ اپنی معمولی درد شقیقہ کی دوائیں لے سکتے ہیں ، کیوں کہ یہ عام طور پر محفوظ ہے ، یہاں تک کہ وسط پرواز میں بھی۔

3. 
   

   
   لیٹازولامائڈ لیں۔ اگرچہ یہ دوا بنیادی طور پر گلوکوما کے علاج کے ل prescribed تجویز کی گئی ہے ، لیکن یہ پہاڑی کی بیماری کی علامات کو مؤثر طریقے سے بھی دور کر سکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے سر میں درد اونچائی میں تبدیلی کی وجہ سے ہے تو ، یہ دوا آپ کے ل well بہت مناسب ہے۔
   • لیسیٹازولامائڈ صرف تجویز کی گئی ہے۔ نہانے کے دوران اپنے سر درد کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور پوچھیں کہ کیا آپ یہ دوا بحفاظت لے سکتے ہیں۔ خوراک لیسیٹازولامائڈ لینے کی ضرورت کی وجہ اور اپنی طبی تاریخ کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ آرڈر کی ہدایات پر عمل کریں۔ اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوالات ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے رجوع کریں۔
   • لیسیٹازولامائڈ متلی ، چکر آنا اور بھوک میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ مضر اثرات عام اور عارضی ہیں۔ تاہم ، اسے فوری طور پر لینا چھوڑیں اور زیادہ سنگین ضمنی اثرات جیسے بخار ، ددورا یا پیشاب میں خون کے ل for اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

حصہ 2 احتیاطی تدابیر اختیار کریں

1. 
   

   
   
   
   اگر ممکن ہو تو ، براہ راست فلائٹ بک کرو۔ چونکہ اونچائی میں تبدیلی کے نتیجے میں بعض اوقات سر درد بھی ظاہر ہوتا ہے لہذا ، براہ راست پرواز آپ کو ترقی پذیر ہونے سے بچنے میں مدد دے سکتی ہے۔
   • بلندی میں تبدیلی جسم کے آکسیجن کی سطح کو تبدیل کرتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، دماغ کی خون کی رگیں معاہدہ اور وسعت کے ذریعہ تلافی کرنے کی کوشش کرتی ہیں۔ یہ اچانک تبدیلیاں ایک درد شقیقہ کو متحرک کرسکتی ہیں۔
   • براہ راست پرواز بکنگ بعض اوقات پیچیدہ اور مہنگی ہوتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ کسی دوسرے شہر سے اتنے قریب رہتے ہیں جہاں سے آپ اپنی آخری منزل تک براہ راست اڑان لے سکتے ہو ، تو کیوں ہوائی جہاز کے ذریعہ وہاں سوار ہوکر نہیں جاتے؟ اگر آپ کے درد شقیقہ یا آپ کے سر درد خاص طور پر سخت ہیں تو ، آپ یقینا think یہ سوچیں گے کہ براہ راست پرواز سے لطف اندوز ہونے کے لئے متعلقہ ہوائی اڈے پر گاڑی چلانا مناسب ہے۔

2. 
   

   
   آرام دہ اور پرسکون کپڑے اور جوتے پہنیں۔ ہوا میں ، آپ لمبے گھنٹے بیٹھے رہیں گے اور ہوائی اڈے پر آپ بہت سیر کریں گے۔ تنگ لباس یا جوتے نہ پہنیں جو آپ کے پیروں کا سہارا نہ لیں۔

3. 
   

   
   خود کو ہائیڈریٹ کرو! جیٹ وقفہ اور پانی کی کمی اترنے کے بعد اکثر سر درد کا باعث بنتی ہے۔ دوران پرواز بہت زیادہ پانی پی کر اس صورتحال سے بچیں۔
   • ہوائی جہاز میں ہوا کی نمی کی شرح صرف 15٪ ہے۔ یہ زمین کے سب سے تیز آب و ہوا میں ریکارڈ نمی کے برابر ہے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ جہاز میں پانی کی بوتل لائیں اور سوار ہونے سے پہلے اچھی طرح سے ہائیڈریٹ کریں۔
   • بہت سارے بین الاقوامی ہوائی اڈوں میں ، آپ طیارے میں لاسکتے پانی کا حجم محدود رکھتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کو ہوائی اڈے کے اندر پانی کی بوتل خریدنے کی ضرورت ہوگی یا سیکیورٹی کسی خالی بوتل سے گزرنی ہوگی جس کے بعد آپ واٹر فوارے پر بھر سکتے ہو۔ عام طور پر ، مسافروں کو ٹیک آف کے بعد کافی دیر تک مشروبات کی پیش کش کی جاتی ہے۔ اپنی بوتل خود لے آئیں تاکہ اچانک پیاس لگنے پر آپ کو پینے کے لئے انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • اگر آپ اپنی پانی کی بوتل کو بھول گئے ہیں اور سوار ہونے کے بعد پیاسے ہیں تو ، ہوائی جہاز کے اتارنے سے قبل ہوائی میزبان سے پانی کی بوتل مانگنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔

4. 
   

   
   باقاعدگی سے کھائیں۔ لمبے عرصے تک کھائے بغیر رہنا سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔ چونکہ طیاروں میں پیش کیا جانے والا کھانا مہنگا پڑسکتا ہے ، لہذا اسے اپنے ساتھ جہاز میں لے آئیں۔
   • ریشہ اور پروٹین سے بھرپور نمکین خریدیں جیسے گری دار میوے ، خشک میوہ جات اور سیریل بار۔ انہیں اپنے ساتھ رکھنا۔ بہت زیادہ نمک یا بہت زیادہ چینی والی ناشتے سے پرہیز کریں ، کیونکہ یہ آپ کو اور بھی ہائیڈریٹ کردیں گے۔

5. 
   

   
   شراب نہیں پیتا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ایئر پورٹ بار میں وقت گزارنے کا لالچ میں ہوں۔ یا ، آپ پرواز کے دوران بیئر کا آرڈر دے کر اپنے غضب کا پیچھا کرنا چاہتے ہیں۔ تاہم ، الکحل لینڈنگ کے بعد سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔
   • مائگرین کا سب سے بڑا محرک شراب ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ پانی کی کمی کو فروغ دیتا ہے اور جیٹ لیگ کے اثرات کو خراب کرسکتا ہے۔ لیکن یہ سب چیزیں سر درد کا سبب بنتی ہیں۔
   • ریڈ شراب خاص طور پر زیادتی کی صورتوں میں سر درد پیدا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ کچھ معاملات میں ، سوار ہونے سے پہلے یا اس کے بعد ایک یا دو گلاس سرخ شراب کا استعمال اترنے کے بعد سر درد کا باعث بن سکتا ہے۔
   • اگر آپ واقعی میں اپنی پرواز سے پہلے شراب پینا چاہتے ہیں تو ، سفید شراب کا انتخاب کریں کیونکہ اس سے سر درد کم ہوتا ہے۔

6. 
   

   
   سونے کی کوشش کریں۔ ہوا میں سونے سے آپ کو زیادہ آرام اور زیادہ تازگی اور لینڈنگ کے لئے تیار محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ کو یہ تاثر ہے کہ جیٹ وقفہ آپ کے درد کا باعث ہے تو ، دوران پرواز نیند آپ کی مدد کر سکتی ہے۔
   • جڑی بوٹیوں کی غذائی سپلیمنٹس جیسے میلاتون فارماسیوں یا سپر مارکیٹوں میں دستیاب ہیں۔ تھوڑی مقدار میں لیا جاتا ہے ، وہ نیند کو فروغ دیتے ہیں۔ بہت سے لوگ اپنی پرواز کے دوران ڈائمنہائڈرینٹ بھی لیتے ہیں کیونکہ اس سے متلی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے غنودگی کی کیفیت بھی ہوتی ہے جو طویل فاصلے پر پرواز کے دوران آپ کی نیند کو بھی فروغ دے سکتی ہے۔
   • ہوائی جہاز لینے سے پہلے گھر میں کسی بھی نئی دوا کا ٹیسٹ کریں۔ اس سے آپ کو اس کے مضر اثرات آپ پر پہلے ہی معلوم ہوجائیں گے۔
   • دوران پرواز ٹورکولس سے بچنے کے لئے ایک چوکر (جسے چوک گردن بھی کہا جاتا ہے) پہن لو۔

7. 
   

   
   دوران پرواز پرسکون رہیں۔ سر درد اکثر دباؤ کے ساتھ مل کر چلتا ہے۔ پرواز سے پہلے اور اس کے دوران پرسکون رہنے سے ، آپ اپنے ترقی کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
   • ہوائی اڈے کے سفر پر جانے سے پہلے ، معمول کی سرگرمیوں کے بارے میں جاننے کی کوشش کریں کہ ہوائی جہاز سے چلنے والے معمول کے شور سے خود کو اڑانے اور واقف کرنے میں شامل ہیں۔ لالچ اکثر غیر متوقع واقعات یا انجان کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر ، آپ ہوائی جہاز میں جانے سے پہلے زیادہ سے زیادہ سیکھ کر اپنی پریشانیوں کو دور کرسکتے ہیں۔
   • اپنی آخری منزل کی تصویر اپنے ساتھ رکھیں۔ اگر فلائٹ کے دوران بےچینی جیتنا شروع ہوجائے تو ، دوسرے سرے پر جو انتظار کر رہا ہے اسے یاد رکھنے سے آپ کی پریشانی دور ہوجائے گی۔
   • اگر آپ واقعی اڑان سے خوفزدہ ہیں تو ، انسداد بے چینی کے لئے اپنے ڈاکٹر یا معالج سے مشورہ کریں جو آپ کو پرواز سے پہلے ضروری ہو تو لے سکتے ہیں۔

حصہ 3 لینڈنگ کے بعد کیا کرنا ہے

1. 
   

   
   جتنی جلدی ممکن ہو تازہ ہوا کو سانس لیں۔ اگرچہ آپ کو اپنا سامان دوبارہ حاصل کرنے اور صحیح راستہ تلاش کرنے کے ل need وقت کی ضرورت ہوسکتی ہے ، لیکن تازہ ہوا اور سورج کی روشنی آپ کو بیدار کردے گی ، جس سے جیٹ وقفے کی علامات دور ہوجائیں گی۔ یہ ضروری ہے کہ آپ تازہ ہوا کا سانس لیں ، کیوں کہ ہوائی جہاز یا ہوائی اڈوں پر پائے جانے والے کچھ مادوں سے آپ کو ہلکا سا الرجی ہوسکتی ہے۔ یہ مادے سر درد کو متحرک کرسکتے ہیں۔ جتنا ممکن ہو ان مادوں سے اپنے مبتلا کو کم سے کم کریں تاکہ سر درد سے بچ جا سکے۔

2. 
   

   
   ڈھالنے کے ل time وقت لگے۔ ان تمام احتیاطی تدابیر کے باوجود ، زیادہ تر لوگ ہوائی جہاز سے نیچے اترنا بہت اچھا محسوس نہیں کرتے ہیں۔ اپنے نئے ماحول کو اپنانے کے لئے وقت نکالیں۔
   • ہوائی جہاز سے اترنے کے بعد ہی ڈرائیونگ سے پرہیز کریں۔ ایک ٹیکسی گھر لو یا کسی قابل اعتماد دوست سے پوچھیں
   • ان تمام محرکات سے پرہیز کریں جو آپ کو سر درد فراہم کرسکتے ہیں۔ کیفینٹڈ مشروبات یا الکحل نہ پیئے اور اپنی پرواز کے فورا. بعد بلند آواز والی موسیقی نہ سنیں۔ جب تک آپ ان چیزوں کو کرنے سے پہلے اپنے ماحول کے عادی ہوجائیں تب تک انتظار کریں۔

3. 
   

   
   اپنے سر درد کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر یہ عام یا شدید ہیں تو ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کرنی چاہئے۔ اس سے آپ کو جانچ پڑتال ہوسکے گی کہ ہوائی جہاز آپ کے سر درد کا باعث ہے یا اگر یہ زیادہ سنگین بیماری کی علامت ہے۔ آپ کا ڈاکٹر غسل کرنے کے بعد آپ کے سر درد کو دور کرنے کے ل other آپ کے طرز زندگی میں دیگر دوائیوں یا تبدیلیوں کی سفارش کر سکے گا۔