ماہواری کے دوران رساو کو کیسے روکا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 بہتر تحفظ کو یقینی بنانا
• حصہ 2 دیگر احتیاطی تدابیر اختیار کریں

ماہواری کے دوران درد ، موڈ کے جھولوں اور دیگر ناخوشگوار علامات سے نمٹنا کافی مشکل ہے۔ اگر آپ کو خون کے رساو کے بارے میں ابھی تک پریشانی کی ضرورت ہے حالانکہ آپ نے ٹیمپون یا سینیٹری نیپکن پہن رکھی ہے ، یہ ظاہر ہے کہ اس مہینے کا واقعی واقعی ناقابل برداشت ہونا پڑے گا۔ تاہم ، آپ رساو سے بچنے اور تناؤ سے پاک حیض کی مدت گزارنے کے لئے ان نکات پر عمل کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 بہتر تحفظ کو یقینی بنانا

1. 
   

   
   یقینی بنائیں کہ آپ نے سینیٹری رومال کو صحیح طریقے سے رکھا ہے۔ سینیٹری نیپکن کو مناسب طریقے سے فٹ کرنے کے ل you ، آپ کو اسے اس کی پیکیجنگ سے ہٹانا ہوگا ، وہاں موجود بینڈ کو ہٹانا چاہئے اور اسے اپنے انڈرویئر کے بیچ میں اچھی طرح سے رکھنا چاہئے ، تاکہ یہ بہت اونچی یا نیچے نہ اتر سکے۔ . اگر آپ استعمال شدہ تولیوں پر پنکھ لگتے ہیں تو ، تولیوں کو پنڈوں پر چھلکا دیتے ہیں اور تولیہ کی جگہ رکھنے کے ل your اپنے زیر جامہ کے وسط میں چاروں طرف لپیٹ دیتے ہیں۔ ایک بار جب تولیہ آپ کے انڈرویئر کے اندر اچھ .ا ہوجائے تو ، انڈرویئر کو آہستہ سے لگائیں تاکہ ہر چیز جگہ پر رہے۔
   • سینیٹری نیپکن پہننے سے پہلے اپنے ہاتھ دھوئے اور استعمال شدہ ترایمنگس کو ان کی پیکیجنگ میں یا ٹوائلٹ پیپر سے لپیٹنے کے بعد ضائع کردیں۔
   • کچھ خواتین عام ڈسپوزایبل تولیوں کے بجائے دھو سکتے کپڑے کے تولیوں کو ترجیح دیتی ہیں۔ اگرچہ بہت جاذب نہیں ، یہ کپڑے تولیے زیادہ ماحول دوست ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   مناسب لمبائی اور موٹائی کے سینیٹری تولیے پہنیں۔ اگر آپ مسلسل خون بہہ رہے ہیں اور بہت خون بہہ رہا ہے تو ، آپ کو بہت جاذب تولیوں کی تلاش کرنی چاہئے جو کافی لمبے ہیں۔ رات کے وقت ، آپ کو رات کے تولیے پہننے پڑتے ہیں ، جو دوسروں سے بھی لمبے اور گھنے ہوتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ انہیں دن میں بھی پہن سکتے ہیں اگر آپ کو زیادہ خون بہہ رہا ہو اور تولیوں سے خون کا مستقل رساؤ ہو۔
   • آپ کو سینیٹری نیپکن کو پنوں کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ وہ بہت زیادہ حرکت نہیں کریں گے اور وہ آپ کے انڈرویئر پر اچھی طرح سے چپکے رہیں گے۔

3. 
   

   
   اضافی حفاظت کے ل pan پینٹلینرز استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ کچھ خواتین اپنے پیڈ کے اطراف میں پینٹی لائنر رکھنا پسند کرتی ہیں۔ یہ اضافی تحفظ فراہم کرسکتا ہے جہاں رساو ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ زیادہ سے زیادہ حفاظت کو یقینی بنانے کے لئے آپ دائیں تولیہ پر بھی ہلکے تولیہ کھڑے کر سکتے ہیں۔ یقینا ، یہ تھوڑا سا تکلیف دہ ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر تولیے یا طرف کی دھوپیں اتر آئیں ، تو یقینی بنائیں کہ آپ کا انڈرویئر تنگ ہے اور ٹرامیں اچھی طرح سے رکھی گئی ہیں۔
   • اگر آپ کے سامنے یا پیچھے آپ کے خون کی رساو ہوجاتی ہے تو ، مقام کے لحاظ سے پیڈ کو آگے یا پیچھے منتقل کریں۔

4. 
   

   
   
   
   موٹی نیکر پہن لو۔ لیک کے خطرے کو کم سے کم کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ موٹی نیکر پہنیں جس میں کم رسیلی کپڑے ہوں۔ اگرچہ یہ موٹے انڈرگرمنٹ اکیلے آپ کو لیک سے بچانے کے ل not کافی نہیں ہیں ، لیکن یہ آپ کو خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور رساو کی صورت میں زیادہ خون جذب کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، صرف یہ جانتے ہوئے کہ آپ نے زیادہ موٹی اور زیادہ جاذب پرچی پہن رکھی ہے ، وہ آپ کو یقین دلاتا ہے اور آپ کو زیادہ آرام دہ بنا سکتا ہے۔
   • بہت ڈھیلے نیکر نہ پہننے کا بندوبست کریں۔ جب آپ ڈھیلے بریفیں پہنتے ہیں تو ، پیڈ بہت زیادہ حرکت میں آتے ہیں ، جس سے خون کے رساو ہونے کا خدشہ ہوتا ہے۔

5. 
   

   
   قواعد کی مدت کے لئے ڈیزائن کیا گیا خصوصی بریف پہنیں۔ اگر آپ کو بہت زیادہ خون آتا ہے اور باقاعدگی سے رس ہوجاتا ہے تو ، حیض کے لئے ڈیزائن کردہ انڈرویئر خریدیں۔ یقین دلاؤ ، یہ آپ کے پرانے انڈرویئر کے بارے میں نہیں ہے جو آپ صرف حیض کے دوران پہنتے ہیں اور آپ کو صفائی کی حالت کے بارے میں زیادہ پرواہ نہیں ہے۔ "قواعد کی پرچی" خاص طور پر قواعد کے لئے تیار کردہ زیر جامہ ہیں۔ ان میں تین علیحدہ پرتیں ہیں جو آپ کے سینیٹری نیپکن کو لیک ہونے سے روکتی ہیں۔ پہلی پرت جاذب ہے ، دوسری واٹر پروف اور تیسری روئی ہے۔ یہ پرتیں ہوا میں آنے دیتی ہیں اور آرام اور زیادہ سے زیادہ تحفظ دونوں کو یقینی بناتے ہوئے آپ کو تروتازہ کرسکتی ہیں۔
   • اگرچہ ان مخصوص انڈرویئر کی قیمت 20-30 € یا اس سے بھی زیادہ کے درمیان ہے ، یہ ایک قابل قدر سرمایہ کاری ہے کیونکہ آپ کچھ ٹکڑے خرید سکتے ہیں جو آپ صرف حیض کے دوران ہی پہنیں گے۔

حصہ 2 دیگر احتیاطی تدابیر اختیار کریں

1. 
   

   
   صرف تاکید کے ل extra اپنے بیگ میں اضافی تولیے پیک کریں۔ اگر آپ حیض کی مدت کے دوران زیادہ سے زیادہ حفاظت کو یقینی بنانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ضروری ہو تو سینیٹری تولیے ، پینٹیلینرز ، اضافی انڈرویئر یا یہاں تک کہ اسکرٹ یا اسپیئر پینٹ بھی فراہم کرنا چاہ.۔ اگر آپ کے بیگ یا تجوری میں کافی جگہ ہے تو ، اضافی کپڑے اضافی تحفظ فراہم کرسکتے ہیں۔ اگرچہ آپ ضروری طور پر ان کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن صرف یہ جاننے سے کہ وہ دستیاب ہیں آپ کو محفوظ تر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • اگر آپ اپنے آپ کو سینیٹری نیپکن یا پینٹی لائنروں سے باہر نکلتے ہوئے دیکھتے ہو تو ، کسی دوست یا یہاں تک کہ اساتذہ سے پوچھتے ہوئے خوفزدہ نہ ہوں۔ یاد رکھیں کہ آپ واحد خاتون نہیں ہیں جن کے ساتھ ایسا ہوتا ہے اور یہاں تک کہ اگر آپ کے دوست موقع پر آپ کی مدد نہیں کرسکتے ہیں تو ، وہ کم از کم سمجھ بوجھ پر ہوں گے۔ اگر آپ اپنی اولین لڑکیوں میں سے ایک ہیں تو ، آپ ان لوگوں سے پوچھ سکتے ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   عام دن کے دوران آپ جتنا حرکت نہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر نظریہ طور پر آپ ماہواری کے دنوں میں بھی انہی چیزوں کے بارے میں کر سکتے ہیں جیسا کہ عام دنوں کے دوران ، جانتے ہیں کہ اگر آپ دوڑتے ، کودتے ، پیریوٹی کرتے یا تیز اور اچانک حرکت کرتے ہیں تو آپ لیک کے خطرات کو بڑھا دیں گے۔ . لہذا ماہواری کے دوران اپنی نقل و حرکت سے محتاط رہیں ، خاص طور پر بہت زیادہ خون بہنے کے ادوار کے دوران ، بصورت دیگر یہ حرکتیں آپ کی صعوبتیں حرکت پذیر کردیں گی یا غلط سمت میں لوٹ آئیں گی ، جس سے رساو ہوجائے گا۔
   • اس نے کہا ، جم کی کلاس کو چھاننے پر مجبور نہ ہوں یا سارا دن کسی کونے میں بند کر کے گزاریں اور اس عرصے میں دکھی نظر آتے ہو۔ در حقیقت ، حیض کے دوران جسمانی ورزش درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے!

3. 
   

   
   سیاہ ، ڈھیلے لباس پہنیں۔ اگر آپ ایسے لباس پہنتے ہیں جس سے خون کے داغ چھپ سکتے ہیں تو آپ کو کم پریشانی ہوگی۔ اگر رساؤ ہوجائے تو گہرے کپڑوں میں کوئی خون نہیں دکھائے گا۔ اسی طرح ، جب داغ صاف کرنے کی بات آتی ہے تو یہ سیاہ کپڑے آپ کو صاف ستھرا کپڑوں سے کم پریشانی کا باعث بنیں گے۔ دوسری طرف ، ڈھیلے کپڑے آپ کو نقل و حرکت کی زیادہ آزادی دیتے ہوئے سینیٹری نیپکن پہننے کی تکلیف کو دور کریں گے۔
   • بے شک ، کوئی بھی ماہواری کے دوران آپ کو نظرانداز کیے ہوئے کپڑے پہننے کے لئے نہیں پوچھ رہا ہے ، کیونکہ یہ معمول ہے کہ ہمہ وقت خوبصورت محسوس کرنا چاہتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ اگر آپ سیاہ لباس زیب تن کرتے ہیں تو ، آپ کو کسی ممکنہ رساو کے بارے میں کم تشویش ہوگی۔

4. 
   

   
   باتھ روم میں باقاعدگی سے جائیں۔ اس بات کا یقین کرنے کا ایک اور طریقہ کہ آپ کے ٹاپنگس رس نہ آئیں تو یہ ہے کہ باتھ روم میں معمول سے تھوڑا زیادہ جانا۔ اپنے ٹاپنگز تبدیل کرنے یا صرف یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کے تولیے لگے ہوئے ہیں ، ہر دو یا دو گھنٹے بعد باتھ روم میں جائیں۔ یہ لیک کو روکنے کا ایک اچھا طریقہ بھی ہے۔ ایسا کرنے سے ، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ تولیوں کو کب تبدیل کرنا ہے اور آپ خود کو زیادہ محفوظ محسوس کریں گے۔
   • اگر کلاس کے دوران آپ کو باتھ روم جانا پڑے تو اپنے استاد کے رد عمل کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں۔ اگر آپ حسن معاشرت سے اجازت طلب کریں اور ہر دن کی عادت نہ ڈالیں تو ، یہ آپ کے استاد کے ل a کوئی مسئلہ نہیں ہوگا۔

5. 
   

   
   کمبل یا پرانے تاریک تولیے پر سوئے۔ اگر آپ راتوں رات ہونے والی لیکس کے بارے میں پریشان ہیں ، خاص کر اگر آپ کو کسی دوست کے گھر رات گزارنی ہے تو پرانے کمبل پر لیٹ جائیں جو اب مفید نہیں ہوگا۔ اس طرح ، آپ کو چادروں پر خون کے داغوں کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور آپ کسی بھی داغ پر قابو پانے کے لئے ہر وقت جاگے بغیر دونوں کانوں پر سو سکتے ہیں۔ آپ لیک کی فکر کیے بغیر آسانی سے آرام کر سکتے ہیں۔
   • ایک لمحے کے لئے سوچیں: بدترین صورتحال یہ ہے کہ آپ نے چادروں پر داغ ڈال دیئے ہیں اور کوئی دوسرا ان کو دریافت کرنے آتا ہے۔لیکن یہ ممکن ہے کہ کوئی اور عورت انھیں دریافت کرے اور وہ سمجھے کہ کیا ہوا ہے ، لہذا آپ کو واقعتا اس کے بارے میں زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • اگر یہ آپ کے والد یا کوئی اور آدمی ہے جس کو چادروں پر خون کے داغ معلوم ہوئے تو وہ سمجھ جائے گا کہ کیا ہوا ہے اور کہانی نہیں بنائے گا۔ اس کے بارے میں اتنی فکر نہ کریں اور خاموش نیند میں ڈوبیں۔

6. 
   

   
   حیض کے دوران خوش رہو۔ قواعد کی مدت آپ کے لئے شرمناک صورتحال نہیں ہونی چاہئے ، جو وقتا فوقتا آپ کے پاس بہت کم ہوتی ہے اور نہ رساو ہوتی ہے۔ آپ کو جسم کے اس چکر پر فخر کرنا چاہئے اور جان لیں کہ تمام خواتین کو لازم ہے کہ وہ اس کے ساتھ رہنا سیکھیں اور اس کا بہتر انتظام کریں۔ جتنی جلدی آپ اسے قبول کریں گے ، اتنا ہی بہتر۔ اپنے دوستوں یا کنبہ کے ممبروں سے بات کریں اور آپ یہ سمجھیں گے کہ آپ پر الزام لگانے کے لئے آپ کے پاس کچھ نہیں ہے کیونکہ یہ بالکل قدرتی رجحان ہے۔
   • یقینا، ، اگر آپ عوامی سطح پر موجود ہوتے ہیں تو ، یہ ایک یا دو منٹ کے لئے شرمناک ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو باہر جانے سے خوفزدہ نہیں ہونا چاہئے کیونکہ آپ ایک مدت میں ہیں یا اس وجہ سے کہ آپ کوٹ پر دھبوں سے ڈرتے ہیں۔ ماہواری کی مدت آپ کو اپنی زندگی گزارنے سے نہ روکنے دیں۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ سینیٹری نیپکن آپ کو کافی راحت فراہم نہیں کرتی ہیں تو ، ٹیمپون یا ماہواری کے کپ پر استعمال کرنے پر غور کریں اور دیکھیں کہ کیا آپ اس سے زیادہ راحت محسوس کرتے ہیں۔ اگرچہ بفرز کو زیادہ سے زیادہ ہر 8 گھنٹے میں تبدیل کیا جانا چاہئے ، اور ماہواری کپ ہر 10 گھنٹوں میں ، وہ سینیٹری نیپکن کے مقابلے میں رس کے خلاف روک تھام کا بہتر اقدام ہوسکتا ہے۔