گول ligament سنڈروم کو روکنے کے لئے کس طرح

مواد

• مراحل
• حصہ 1 راؤنڈ لگامینٹوں کی وجہ سے درد کا انتظام کرنا
• حصہ 2 راؤنڈ لیگمنٹ سنڈروم کی روک تھام
• حصہ 3 طبی علاج کی تلاش

زیادہ تر حاملہ خواتین کو ایک قسم کے شرونیی درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے جسے راؤنڈ لیگامینٹ سنڈروم کہا جاتا ہے۔ عام طور پر ، یہ حالت حمل کے دوسرے سہ ماہی کے دوران ظاہر ہوتی ہے جب لیوٹس پھٹ جانا شروع کردیتا ہے۔ اس مقام پر ، راؤنڈ لگام پھیلے ہوئے ربڑ کے بینڈ کی طرح پتلی اور تیز ہو جاتے ہیں۔ یہ رجحان اس بڑھتے ہوئے بچہ دانی کی مدد کے ل. ہوتا ہے۔ کبھی کبھی تنہائیوں کے ٹکڑے یا تنفس کی وجہ سے درد ہوسکتا ہے جو ہلکے سے شدید تک ہوسکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، درد اور تکلیف کو ڈرامائی طور پر کم کرنے کے ل steps آپ اقدامات کر سکتے ہیں جس کا نتیجہ حمل کے دوران را lنڈ لگمنٹ سنڈروم سے ہوسکتا ہے۔

مراحل

حصہ 1 راؤنڈ لگامینٹوں کی وجہ سے درد کا انتظام کرنا

1. 
   

   
   اپنے ماہر امراض نسق سے تشخیص کریں۔ کسی اچانک درد کی وجہ سے ڈاکٹر کا معائنہ کرنے کے لئے فوری طور پر جانچ کرنی چاہئے۔ پیٹ کے نچلے حصے میں درد زیادہ شدید تکلیف کی علامت ہوسکتا ہے ، جیسے اپینڈیسائٹس یا یہاں تک کہ قبل از وقت لیبر۔ یہ مت سمجھو کہ آپ کو سیدھے سینے سے لگنے والا درد ہے ، تشخیص کریں!
   • اگر آپ بخار ، سردی لگنے ، تکلیف دہ پیشاب ، اندام نہانی میں خون بہنے یا کسی بھی قسم کی تکلیف سے "ہلکے" سے زیادہ درد محسوس کرتے ہیں تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔

2. 
   

   
   اپنی پوزیشن تبدیل کریں اگر درد کھڑا ہونے پر آپ کھڑے ہیں تو ، بیٹھنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ بیٹھے ہوئے ہیں جب درد شروع ہوجائے تو اٹھ کر چلنے کی کوشش کریں۔ پوزیشن کو تبدیل کرنے اور گول لگنے والے درد کو روکنے کے لئے جھکنے ، کھینچنے ، لیٹنے کی کوشش کریں۔

3. 
   

   
   
   
   جہاں تکلیف ہو وہاں کی طرف لٹانے کی کوشش کریں۔ راؤنڈ لیگمنٹ سنڈروم کا رجحان دونوں طرف ظاہر ہوسکتا ہے ، لیکن خواتین کی اکثریت دائیں طرف زیادہ تکلیف محسوس کرتی ہے۔ لہذا دباؤ کو دور کرنے اور درد کو روکنے کے ل opposite مخالف طرف لیٹ جائیں۔

4. 
   

   
   آہستہ آہستہ حرکت کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ بیٹھ جاتے ہیں ، لیٹ جاتے ہیں یا جلدی سے لیٹ جاتے ہیں تو ، آپ کو ligament کے سنکچن ہونے کا خدشہ ہے اور اس وجہ سے درد ہوتا ہے۔ پہلے سے کھینچنے والی لگاموں کو نالیوں ، نخلستانوں یا سنکچن کا سبب بننے سے بچنے کے لئے جب پوزیشنوں کو تبدیل کرتے ہو تو آہستہ آہستہ چلیں۔

5. 
   

   
   کھانسی یا چھینکنے جیسے اچانک حرکتوں سے ہونے والے درد کا اندازہ لگائیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ چھینک ، کھانسی یا حتی کہ ہنسنے ہی والے ہیں تو ، اپنے کولہوں کو موڑنے اور گھٹنوں کو موڑنے کی کوشش کریں۔ اس حرکت سے اچانک تناؤ کم ہوجاتا ہے جس سے لگامیں تجربہ کرتی ہیں اور درد پیدا کرسکتی ہیں۔

6. 
   

   
   
   
   کافی آرام کرنے کی کوشش کریں۔ راؤنڈ لگامینٹ کھینچنے کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرنے کے لئے آپ ایک اہم اقدام اٹھاسکتے ہیں۔

7. 
   

   
   درد کے علاقے میں گرمی لگائیں۔ ضرورت سے زیادہ گرمی جنین کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ تاہم ، نسبتا اعتدال پسند گرمی کا اطلاق بچہ دانی کے گول داغ کو آرام کرنے اور درد کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اپنے پیٹ پر حرارتی عنصر استعمال نہ کریں ، اس کے بجائے مندرجہ ذیل نکات آزمائیں۔
   • گرم غسل کریں۔ اس سے آپ کو سکون مل سکتا ہے اور بڑھتی ہوئی لوٹیوس کی مدد کے لch بڑھ جانے والے راؤنڈ لگامنٹ کی وجہ سے ہونے والے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • جس جگہ پر آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے اس جگہ پر گرم کمپریس (گرم نہیں) لگائیں۔ اس سے تکلیف کے ساتھ ساتھ درد کو پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • کسی غسل خانے میں یا یہاں تک کہ کسی گرم تالاب میں داخل ہوں۔ اس سے درد کو دور کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ در حقیقت ، پانی بوئینسسی اثر کے ذریعہ دباؤ کو کم کرتا ہے۔
   • تاہم ، آپ کو گرم حماموں اور گرم ٹبوں سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ اس سے آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو آپ کے بچے کے لئے خطرناک سطح تک بڑھا سکتے ہیں۔

8. 
   

   
   تکلیف دہ علاقے کی مالش کریں۔ قبل از پیدائش مساج حمل سے متعلق عام بیماریوں جیسے راؤنڈ لیگمنٹ سنڈروم کو دور کرسکتا ہے۔ مساج کو محفوظ طریقے سے کرنے کے ل your اپنے ڈاکٹر یا کسی ماقبل قبل از پیدائش مساج تھراپسٹ سے مشورہ کریں۔ رگڑ حرکت یا نرم مساج درد کو دور کرنے اور نرمی کی سہولت فراہم کرسکتا ہے۔
   • یقینی بنائیں کہ مساج تھراپسٹ کو قبل از پیدائش کے مساج میں اہل بنائیں۔ اس معاملے میں عام طور پر مساج کرنے والی تکنیک مناسب نہیں ہوتی ہیں کیونکہ وہ دباؤ ڈالنے کی وجہ سے وہ بچے کی نشوونما پر اثر انداز کرسکتے ہیں۔ قابل اور تجربہ کار تھراپسٹ کے ل Internet انٹرنیٹ تلاش کریں یا اپنے ماہر امراض چشم سے مشورہ کریں۔

9. 
   

   
   انسداد ادھر ادھر ادھر ادراکی چیزیں لیں۔ آپ درد کم کرنے کے ل reduce حمل کے دوران زیادہ نسخے اور عدم نسخے کے درد سے بچنے والے (جیسے لیسیٹامنفین) کا استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ دوائیں لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورے کے لئے پوچھنا نہ بھولیں۔
   • حمل کے دوران لیبوپروفین نہ لیں جب تک کہ آپ کے ماہر امراض مرض کے ذریعہ تجویز نہیں کیا جاتا ہے (امکان نہیں)۔ Nonsteroidal سوزش والی دوائیں (NSAIDs) جیسے لیبوپروفین اور نیپروکسن پہلے دو سہ ماہی کے دوران عام طور پر محفوظ نہیں ہوتی ہیں اور تیسری سہ ماہی کے دوران تقریبا کبھی بھی غیر متزلزل نہیں ہوتی ہیں۔

حصہ 2 راؤنڈ لیگمنٹ سنڈروم کی روک تھام

1. 
   

   
   اپنے معمول میں کھینچنے والی مشقیں شامل کریں۔ اپنی حفاظت اور اپنے بچے کی حفاظت کے ل your ، اگر آپ اس طرح کے پروگرام کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں ضم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
   • حاملہ خواتین کے ل frequently کثرت سے تجویز کی جانے والی مشقوں میں سے ایک یہ ہے کہ اپنے سر کو نیچے کرتے ہوئے زمین پر اپنے ہاتھوں سے گھٹن ٹیکو۔ پھر فرش کو دیکھیں اور اپنے کولہوں کو اوپر رکھیں۔
   • شرونیی جھکاؤ ، ہپ موڑ اور گھٹنے ٹیکنے کی حرکتیں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔

2. 
   

   
   قبل از پیدائش یوگا کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ حمل کے دوران درد کو دور کرنے میں مدد کے لئے کچھ تحریکوں کی سفارش کی جاتی ہے۔ ان میں سے بالکل دو ہیں ، یعنی ، بلی-گائے کی کرنسی اور لاش کی کرنسی۔
   • گائے بلی کی کرن کو اپنانے کے ل you ، آپ کو انگلی پھیلانا اور آگے کی طرف اشارہ کرتے ہوئے گھٹن ٹیکنا چاہئے۔ ایک لمبی لمبی سانس لیں اور اپنی پیٹھ کو اوپر اٹھائیں ، اپنی نظریں زمین کی طرف بھیجیں اور اپنے پیٹ کو زمین پر جھکا دیں۔ پیٹ کو چٹائی کی طرف بڑھاتے ہوئے اور جسم کے پچھلے حص theے کو لیکگامینٹ بڑھاتے ہوئے سانسیں۔ ان حرکتوں کو کئی بار دہرائیں۔
   • لاش کی کرنسی عام طور پر ایک نرمی کی حیثیت رکھتی ہے جو اکثر یوگا سیشنوں کے اختتام پر اپنایا جاتا ہے۔ اس کرنسی کو لینے کے ل yourself ، اپنے سر کو سہارا دینے یا تکیہ استعمال کرنے کے ل extended ایک بازو کے ساتھ اپنے آپ کو جنین کی حالت میں رکھیں۔ حمل کے دوران بائیں کی طرف اس حرکت کا استعمال پیروں کے مابین تکیا کے استعمال سے ہوتا ہے تاکہ نچلے پیٹھ سے دبے ہوئے دباؤ کو دور کیا جاسکے۔

3. 
   

   
   تکیوں کا استعمال کریں۔ جب آپ سونے یا سونے جاتے ہو تو اپنے گھٹنوں کے درمیان اور پیٹ کے نیچے تکیہ رکھیں۔ گھٹنوں کے درمیان لیٹ جانے سے آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد ملنی چاہئے۔

4. 
   

   
   طویل مدت تک بیٹھنے یا کھڑے ہونے سے پرہیز کریں۔ بغیر کسی مداخلت کے ایک پوزیشن پر رہنا لیگامینٹ پر دباؤ بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ کا کام آپ کو طویل عرصے تک کھڑے رہنے یا بیٹھنے کی ضرورت ہے تو ، زیادہ سے زیادہ وقفے لینے کی کوشش کریں اور آرام کریں۔
   • اپنی نشست کو زیادہ آرام دہ بنانے کے انتظامات کریں۔ اگر ممکن ہو تو ، حمل کے دوران سایڈست کرسی کا استعمال کریں اور بیٹھے ہوئے پیروں کو عبور کرنے سے گریز کریں۔
   • تکیے یا کشن کے استعمال پر غور کریں جو آپ کے نچلے حصے کو سہارا دینے کے ل good آپ کے جسم کو فٹ بیٹھتا ہے اور اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔

5. 
   

   
   ورزش کرتے وقت محتاط رہیں۔ اپنے گھٹنوں کو متحرک کرنے سے گریز کریں اور اپنے کولہوں کو آگے جھکنے دیں۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ بہت زیادہ جھلکتے ہیں تو ، گول گول میں درد میں مبتلا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوگا۔

6. 
   

   
   بہت سارے سیال ڈالیں۔ اچھی حالت میں رہنے کے ل shape ، آپ کو حمل کے دوران اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنا چاہئے ، بلکہ اپنے پٹھوں اور پٹھوں کو بھی بڑھانا ہوگا۔کافی مقدار میں سیال کی مقدار سے دیگر ناپسندیدہ مسائل جیسے قبض اور مثانے کے انفیکشن سے بچنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

7. 
   

   
   شرونیی علاقے سے معاون لوازمات استعمال کریں۔ آپ حاملہ خواتین کے لئے زچگی بیلٹ یا پیٹ میں معاون کپڑے کے تحت اپنے کپڑے پہن سکتے ہیں اور خوشخبری یہ ہے کہ یہ سامان دانستہ ہے۔ وہ کمر کو سہارا دینے کے لئے شرونی اور کولہوں کو اٹھانے میں مدد کرتے ہیں۔

8. 
   

   
   کسی فزیوتھیراپسٹ سے مشورہ کریں۔ حمل کے دوران جسمانی تھراپی سے بھی گول لگام کے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ فزیوتھیراپسٹوں کو پٹھوں کے نظام کا وسیع علم ہوتا ہے اور وہ ورزشوں اور تناؤ کی سفارش کرسکتے ہیں جو حمل کے دوران زیادہ مناسب اور محفوظ ہیں۔

حصہ 3 طبی علاج کی تلاش

1. 
   

   
   اچانک درد کے ظاہر ہونے کے بعد اپنے ماہر امراض مرض سے رابطہ کریں۔ اگر گول لیگمنٹ کا درد اندام نہانی خارج ہونے والے مادہ یا خون بہنے کے ساتھ ہو تو ، آپ کے ڈاکٹر کو فورا aware آگاہ کیا جانا چاہئے۔ اگر آپ کو درج ذیل علامات نظر آئیں تو آپ کو ڈاکٹر کو بھی مطلع کرنا ہوگا:
   • درد جو کچھ سیکنڈ سے زیادہ رہتا ہے۔
   • نئی علامات جیسے کمر میں درد ، بخار ، سردی لگنا ، تکلیف ، متلی اور قے کرنا جیسے پہلے سہ ماہی سے اچھی طرح سے۔

2. 
   

   
   اگر درد برقرار رہتا ہے تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ اگر آپ چلنے کے دوران ، پیشاب کے دوران ، اور ساتھ ہی شرونیی خطے میں بڑھتے ہوئے دباؤ ، مستقل دباؤ یا تکلیف یا تکلیف محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو گول لیجمنٹ سنڈروم سے کہیں زیادہ سنگین چیز کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔

3. 
   

   
   اصل کام سے الجھے ہوئے درد سے بچیں۔ تیسری سہ ماہی تک کام نہیں ہوتا ہے ، جب کہ عام طور پر دوسرا سہ ماہی کے دوران گول ligament سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب لیوٹیوس dilates اور ترقی شروع ہوتا ہے.
   • راؤنڈ لیگمنٹ سنڈروم کو بریکسٹن ہکس سنکچن کے ساتھ الجھایا جاسکتا ہے۔ اگرچہ اس قسم کے سنکچن دوسرے ٹائمسٹر میں شروع ہوتے ہیں ، لیکن بریکسٹن-ہکس کا سنکچن دردناک نہیں ہے۔