تحریک کی بیماری کو کیسے روکا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 ذاتی نگہداشت کی تکنیکوں کا استعمال
• حصہ 2 قدرتی علاج اور دوائیوں کا استعمال

موشن بیماری ، جسے موشن بیماری بھی کہا جاتا ہے ، اس وقت ہوتا ہے جب آپ چلتی گاڑی میں ہوتے ہو۔ یہ کار ، بس ، ہوائی جہاز یا کشتی ہوسکتی ہے۔ مسئلہ تب ہوتا ہے جب دماغ متضاد اشارے وصول کرتا ہے ، چاہے وہاں حرکت ہو یا نہ ہو۔ در حقیقت ، آپ کا جسم (خاص طور پر واسٹیبلر سسٹم ، جو نقل و حرکت اور توازن کے احساس میں معاون ہے) سگنل بھیجتا ہے کہ آپ ابھی بھی کار میں موجود ہیں ، جو آپ کی نگاہوں کو دیکھنے کے بعد اس کے برعکس ہوسکتا ہے۔ کھڑکی کے ذریعے زمین کی تزئین کی. عام طور پر ، جو لوگ اس سے دوچار ہیں وہ قے ، متلی ، سر درد ، چکر آنا ، اتلی سانس لینے میں ترقی کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ بہت پسینہ ، تھوک اور لوز لے سکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، آپ موشن بیماری کو روکنے یا کم کرنے کے ل steps اقدامات کر سکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 ذاتی نگہداشت کی تکنیکوں کا استعمال

1. کھڑکی سے اکثر دیکھو۔ افق کی طرح مستحکم چیز کو دیکھیں۔ ایک مستحکم نقطہ طے کرنے سے ، آپ کا دماغ نقل و حرکت کے ضعف اشارے کو چلتی گاڑی کے جسمانی اور بصری اشارے سے جوڑنے کے قابل ہوجائے گا۔
   • اگر آپ کار میں ہیں ، تو اپنے قریب کی کسی چیز پر فوکس کرنا ، جیسے پودوں کی طرح جو سڑک کے کنارے چلتی ہے ، سنسنی کو بدتر بنا سکتی ہے۔ اگر آپ افق نہیں دیکھ سکتے (مثال کے طور پر ، کیونکہ آپ سمیٹتے ہوئے سڑک پر ہیں) ، تو آنکھیں بند کرنا ہی بہترین آپشن ہے۔
   • کھیل پڑھنے یا کھیلنے سے پرہیز کریں۔ در حقیقت ، یہ وہ طرز عمل ہیں جو آپ کی علامات کو خراب کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   تحریک کے جسمانی احساس کو کم سے کم کریں۔ اس سے آپ کے جسم اور آپ کی آنکھیں دماغ میں کہتی ہیں اس کی وجہ سے پیدا ہونے والے الجھن کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ وہاں پہنچنے کے لئے ، آپ درج ذیل حکمت عملی آزما سکتے ہیں۔
   • جب آپ کار میں ہوتے ہو تو سامنے والی سیٹ پر بیٹھ جائیں۔
   • ہوائی جہاز کے سامنے اور پروں کے قریب ایک نشست کا انتخاب کریں۔
   • ایک کیبن کا انتخاب کریں جو پانی کی سطح کے قریب ہو اور جہاز کے وسط میں واقع ہو۔ اس سے آپ کی حرکت کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

3. 
   

   
   
   
   سفر کے دوران بھاری کھانا نہ کھائیں۔ دوسرے الفاظ میں ، ایسی کسی بھی چیز سے پرہیز کریں جو ہضم کرنا مشکل ہو ، جیسے:
   • مسالہ دار کھانے
   • چربی اور بھاری کھانا دوسرے الفاظ میں ، جب آپ آرام کے علاقے ، ہوائی اڈے کے کیفے ، یا جہاز کے بار پر ہوتے ہو تو اس قسم کے کھانے پینے سے پرہیز کریں۔
   • شراب اور کیفین پر مشتمل مشروبات اگر آپ کو ان مشروبات میں سے کسی کو ہوائی جہاز یا کشتی میں پیش کیا جائے تو بہتر ہے کہ آپ انکار کریں اور پانی طلب کریں۔

4. 
   

   
   معدہ کو پرسکون کرنے کے ل little تھوڑا سا کھائیں۔ نمکین ہضم اور متلی کو دور کرنے میں آسان ہیں۔ اس تناظر میں ، آپ یہ لے سکتے ہیں:
   • کاربوہائیڈریٹ سے مالا مال بسکٹ یا نمکین۔
   • سخت کینڈی (مثال کے طور پر ، وہ ٹکسال جو بہت مقبول ذائقوں میں سے ایک ہے اور جو آپ کی سانسوں کو تازہ دم کرنے کے قابل بھی ہوگا)؛
   • آہستہ آہستہ پینے کے لئے سافٹ ڈرنکس.

5. 
   

   
   
   
   کچھ ہوا لے لو۔ متلی سے لڑنے کے لئے تازہ ہوا مثالی ہے۔ عام طور پر ، کسی بھی گاڑی میں ہوا کے بہاؤ کو کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔
   • اگر آپ کار میں ہیں تو کھڑکی کھولیں۔ چہرے پر ہلکی ہلکی ہوا چلنے سے فوری امداد ملنے کا امکان ہے۔ اگر بارش ہو رہی ہو اور پوری ونڈو کو کھولنا ممکن نہ ہو تو ، اس میں اور ہوا پانے کے لئے تھوڑا سا کھولیں۔
   • ڈیک پر جائیں اگر آپ کسی ایسی کشتی پر ہو جہاں آپ کو ہوا مل سکے اور افق کو دیکھا جاسکے۔ یہاں تک کہ اگر جہاز آگے بڑھ رہا ہے تو ، تازہ ہوا اور ہوا جو آپ کے پاس ہوگی وہ آپ کی بہت مدد کرے گی۔
   • اگر آپ ہوائی جہاز پر ہیں تو وینٹیلیشن کو آن کریں۔ ہر مسافر کو عام طور پر اس نشست کے اوپر اس نشست تک رسائی حاصل ہوتی ہے۔ اپنی روشنی کرو اور تازہ ہوا حاصل کرو ، جو متلی کو کم کرسکتی ہے۔
   • تمباکو نوشی ، سگریٹ کے دھوئیں یا دیگر خوشبوؤں سے خوشبو یا عطر کی بدبو پھیلانا بھی اس مسئلے کو بڑھا سکتا ہے۔

6. 
   

   
   آرام کریں اور خوف نہ کھائیں اگر آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے۔ اگر آپ گھبراتے ہیں تو ، پریشانی آپ کو زیادہ سے زیادہ کمزور کردے گی۔ آپ کو برا لگنے سے پہلے نرمی کی تکنیک انجام دیں۔ آپ کر سکتے ہیں:
   • غور کرنا
   • موسیقی سنو
   • گہری سانس لینا؛
   • آہستہ آہستہ اپنے جسم کے ہر پٹھوں کے گروپ کو معاہدہ اور آرام کرو۔
   • پرسکون زمین کی تزئین کی تصور؛
   • آنکھیں بند کرو اور جھپکاؤ۔ یہاں تک کہ اگر آپ صرف دس یا بیس منٹ سوتے ہیں تو ، جب آپ بیدار ہوں گے تو آپ خود کو بہتر محسوس کریں گے۔

7. 
   

   
   ایک الزام کڑا پہنیں۔ یہ تانے بانے کڑا ہیں جو کلائی کے ساتھ اچھ fitے ہیں۔ ان کے اندر ایک چھوٹا سا بٹن سلن ہوا ہے۔ اسے کلائی پر رکھیں تاکہ بٹن دبانے سے آپ ان دونوں کنڈرا پر دباؤ محسوس کریں جو آپ کے بازو سے گزرتے ہیں۔
   • اصولی طور پر ، یہ اتنا تنگ نہیں ہونا چاہئے جتنا آپ کو تکلیف پہنچے۔ اگر آپ کو اپنی انگلیوں میں ہلچل محسوس ہوتی ہے یا اگر خون کا بہاؤ کم ہوجاتا ہے تو ، جان لیں کہ یہ بہت تنگ ہے۔
   • ان کمگنوں کی تاثیر سائنسی طور پر ثابت نہیں ہو سکی ہے ، لیکن کچھ لوگ کہتے ہیں کہ وہ کام کرتے ہیں۔

حصہ 2 قدرتی علاج اور دوائیوں کا استعمال

1. 
   

   
   ادرک آزمائیں۔ ادرک ایک ایسا فطری علاج ہے جو اکثر متلی کے خلاف لڑنے کے لئے استعمال ہوتا ہے اور بہت سے لوگ اس کا استعمال حرکت کی بیماری کے علاج میں کرتے ہیں۔ استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں اگر آپ کسی بچے کی توقع کر رہے ہیں تو ، دودھ پلا رہے ہیں یا دوسری دوائیں لے رہے ہیں جو اس کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس اپنے ڈاکٹر سے سبز روشنی ہے تو ، آپ کوشش کر سکتے ہیں:
   • تازہ ادرک چبا ، ادرک لوزینج یا مٹھائیاں لیں جو بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں۔
   • ایک کپ گرم ادرک چائے۔ اس سے آپ کے پیٹ کو پرسکون اور آپ کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد ملے گی۔ سفر کے دوران آہستہ آہستہ کچھ گھونٹ لیں۔ جب آپ کار یا کشتی سے سفر کرتے ہو تو لے جا سکتے ہو۔ ہوائی جہاز میں سفر کرتے وقت ، آپ کو تازہ ادرک رکھنا اور ایک گرم کپ پانی طلب کرنا ضروری ہوسکتا ہے۔ ہوائی اڈے عام طور پر جہاز میں مائعات کے ساتھ سفر کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔
   • ادرک کے ساتھ ایک سافٹ ڈرنک سفر میں اسے اپنے ساتھ لے جائیں ، خواہ آپ کشتی پر ہو یا کار میں۔ ہوائی جہاز سے سفر کرتے وقت ، یقینی بنائیں کہ آپ اسے سیکیورٹی گزرنے کے بعد ہوائی اڈے پر خرید سکتے ہیں۔
   • بسکٹ یا جنجربریڈ یہ ہمیشہ ہی ایک مزیدار سنیک آپشن ہوتا ہے۔
   • ادرک کی تکمیل اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں یا آپ کے لئے صحیح خوراک کا تعین کرنے کے لئے ڈویلپر کی ہدایات پڑھیں۔

2. 
   

   
   انسداد ہسٹیمائین سے زیادہ انسداد استعمال کریں۔ اس دوا کے استعمال کی سفارش ہر اس شخص کے لئے نہیں کی جاتی ہے جو گاڑی چلا رہا ہو ، کیوں کہ اس سے غنودگی پیدا ہوسکتی ہے۔ اگر آپ گاڑی چلانے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں تو ، پیکیج پر دی گئی ہدایات پر عمل کرتے ہوئے اسے لینے سے نہ ہچکچائیں۔ اس سے پہلے کہ آپ کسی بچے کی توقع کر رہے ہو ، دودھ پلا رہے ہو ، دوسری دوائیں لے رہے ہو ، یا کسی بچے کا علاج کروانا چاہتے ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ادویات لینے کے ل، ، ہم ذکر کرسکتے ہیں:
   • ڈائیمہائڈرینیٹ (ڈرامائن ، گراول)؛
   • میکلیزائن۔

3. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے دوائی تجویز کرنے کو کہیں۔ اگر آپ کی بیماری زیادہ سنجیدہ ہے اور اگر آپ کار ، کروز یا دنوں کے ہوائی سفر کے ذریعے لمبی سفر کرنے کا ارادہ کرتے ہیں تو ، موشن بیماری کو کنٹرول کرنے کے لئے زیادہ طاقتور دوائیں استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ ہر طرح کی دوائیوں کی طرح ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے آگاہ کرنا چاہئے اگر آپ کسی بچے کی توقع کر رہے ہیں ، دودھ پلا رہے ہیں یا دوسری دوائیں لے رہے ہیں۔
   • پریکٹیشنر چپکنے والی اسکوپولامائن یا ہائسوسین (ٹرانسڈیرم اسکوپ) کے پیچ لکھ سکتا ہے۔ اگر آپ گلوکوما ، دمہ ، خرابی ، پیشاب میں برقرار رہنا ، دل ، جگر یا گردے کی بیماریوں میں مبتلا ہیں تو آپ اس علاج سے فائدہ نہیں اٹھاسکیں گے۔
   • 12 سال سے کم عمر بچوں پر اسکوپولامائن کا کوئی اثر نہیں ہے۔
   • اگر آپ نسخے کے بغیر یہ دوائی حاصل کرنے کے قابل ہو چکے ہیں (کچھ ممالک میں ایسا ہی ہوتا ہے) تو ، آپ کو کسی بچے یا بزرگ شخص پر استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے۔
   • پیچ عام طور پر کان کے پیچھے رکھا جاتا ہے اور تقریبا about 3 دن تک موثر ہوتا ہے۔ ضمنی اثرات میں چکر آنا ، غنودگی اور دھندلا پن شامل ہیں۔

• مائگرین کے لوگوں کو حرکت میں مبتلا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو ، طویل سفر سے قبل فعال اقدامات کرنے کی سفارش کی جاتی ہے