قدرتی دوائی سے ذیابیطس سے بچاؤ اور ان کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 موافقت پذیر غذا بنانا
• حصہ 2 غیر تصدیق شدہ قدرتی علاج کا استعمال
• حصہ 3 اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرنا
• حصہ 4 ذیابیطس کے انتظام کے لئے یوگا کرنا

انسولین جسم کی طرف سے تیار کیا جانے والا ایک ہارمون ہے جو کھانوں سے فراہم کردہ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ جب اس کی پیداوار کی کمی ہوتی ہے تو ، خون میں شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے اور اعضاء کو متاثر کرتی ہے۔ ذیابیطس کی دو اقسام ہیں: ٹائپ 1 ذیابیطس ، جو اس وقت ہوتا ہے جب جسم انسولین پیدا نہیں کرتا ہے ، اور ٹائپ 2 ذیابیطس (ذیابیطس کی سب سے عام قسم) ہے ، جو انسولین کی ناکافی پیداوار کی وجہ سے ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، بہت زیادہ شوگر سنگین مسائل پیدا کرسکتی ہے جو آنکھیں ، گردے اور اعصاب جیسے اعضاء کو متاثر کرسکتی ہے۔ اگر ذیابیطس کے مختلف علاج ہیں تو ، جڑی بوٹیوں ، مصالحوں اور پھلوں سے حاصل کردہ قدرتی مادے تازہ ، سستے اور ہر جگہ دستیاب ہیں۔ آپ ذیابیطس سے بہتر طور پر زندگی گزارنے کے لئے اپنی طرز زندگی اور یوگا پر بھی عمل کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 موافقت پذیر غذا بنانا

1. 
   

   
   ہر دن کچھ کپ گرین چائے پیئے۔ گرین ٹی ایک مشہور ، سستی اور سستی پینے والی چیز ہے۔ اس میں پولیفینول ، ایک قوی اینٹی آکسیڈینٹ ، اور ہائپوگلیسیمیک مرکبات ہیں جو خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور جسم میں انسولین کی رہائی میں مدد کرتے ہیں۔
   • مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز پانچ سے چھ کپ گرین چائے نہ صرف قلبی بیماری اور کینسر سے بچاتا ہے بلکہ انسولین کے خلاف مزاحمت کو بھی بہتر بناتا ہے۔ صرف گرین چائے میں ہی یہ خصوصیات ہیں۔ کالی چائے نہیں گنتی!
     • دیگر متبادلات: کیمومائل اور تلسی چائے ، جو آپ کی صحت کے لئے بھی اچھ areا ہے۔ اس وقت ہونے والی چینی کی چوٹی کو سنبھالنے کے لئے کھانے کے بعد پی لیں۔

2. 
   

   
   ہر کھانے میں ٹماٹر کا جوس پیا یا کھائیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 200 گرام کچے ٹماٹر بلڈ پریشر اور ٹائپ 2 ذیابیطس سے وابستہ امراض قلب کا خطرہ کم کرتے ہیں۔
   • آپ کچا کھا سکتے ہیں یا پکایا. دونوں آپ کی صحت کے لئے اچھے ہیں! چونکہ ٹماٹر نشاستہ دار پھل ہیں ، لہذا آپ جتنا چاہیں کھا سکتے ہیں۔ آپ کینسر اور بینائی سے محروم ہونے کے خلاف لڑیں گے!

3. 
   

   
   
   
   بیر کھاؤ! بیر میں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹ بھرپور ہوتے ہیں۔ وہ قلبی مرض اور کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ الینوائے یونیورسٹی کے محققین نے ثابت کیا ہے کہ مقدار غالب شراب خون میں شوگر کی سطح کو کم اور کنٹرول کرسکتی ہے۔
   • اور وہ فائبر سے مالا مال ہیں۔ فائبر آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے! آپ جتنا زیادہ استعمال کریں گے ، آپ کے جسم سے شوگر کا جذب اتنا کم ہوگا۔ آپ کو سیب ، جئ اور گاجر میں وافر مقدار میں مل جائے گی۔

4. 
   

   
   دودھ کی مصنوعات بغیر چربی کے استعمال کریں۔ اگر آپ پہلے ہی ذیابیطس کے مریض ہیں تو ، اس حل سے کوئی دلچسپی نہیں ہوگی۔ اس موضوع پر ہونے والی چند مطالعات سے یہ پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ زیادہ ڈیری مصنوعات استعمال کرتے ہیں انہیں ذیابیطس ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔
   • کم چکنائی والی مصنوعات بہترین ہیں ، لیکن جن میں چربی نہیں ہے وہ اور بھی بہتر ہیں۔ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل تمام کھانوں کی درجہ بندی کرنے والا ایک گلیسیمیک انڈیکس ہے۔ گلیسیمیک انڈیکس جتنا کم ہوگا ، ذیابیطس کے ل food کھانا بہتر ہے۔ یہ بتانے کی ضرورت نہیں ، غیر چربی والی مصنوعات میں گلیسیمیک انڈیکس کم ہوتا ہے (اگر آپ جاننا چاہتے ہیں تو 33)۔

5. 
   

   
   
   
   ھٹی کے پورے پھل کھائیں۔ سنتری اور چکوترا ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہیں ، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ اسے پورا کھائیں۔ اگر آپ رس بناتے ہیں تو ، آپ ان کی شوگر کو دباتے ہیں۔ جلد اور گودا کے ساتھ ، وہ بجائے وٹامن سی سے بھر جاتے ہیں!

6. 
   

   
   پیاز ، لہسن اور تلسی جمع کریں۔ یہ تینوں غذائیں آپ کے خراب کولیسٹرول کو کم کرتی ہیں (کم کثافت لیپو پروٹین) اور اچھ chے کولیسٹرول میں اضافہ (اعلی کثافت لائپو پروٹین)۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے خون میں چربی کی مقدار کم ہوجائے گی اور باقی چربی آپ کی شریانوں کو بند نہیں کرے گی۔ یہ معلومات اچھی خبر کی طرح محسوس ہوتی ہیں۔
   • آپ جتنا چاہیں یہ کھا سکتے ہیں۔ جب تک آپ ہر کھانے میں مزید اضافہ کریں گے ، اتنا ہی بہتر ہے - جب تک کہ آپ کی غذا متوازن ہے۔

حصہ 2 غیر تصدیق شدہ قدرتی علاج کا استعمال

1. 
   

   
   ناشتے میں انجیر کے پتے کے عرق کھائیں۔ صبح کے وقت سب سے پہلے کام کرنا چاہئے۔ انجیر کے پتے ذیابیطس کے خلاف کارروائی اور برونکائٹس ، سرہوس ، ہائی بلڈ پریشر ، جلد کی پریشانیوں اور السر جیسے امراض کا علاج کرنے کی صلاحیت کے لئے مشہور ہیں۔
   • سوس پین میں چند پتے ابالیں اور اس کے نتیجے میں چائے پی لیں۔

2. 
   

   
   ہر کھانے کے ساتھ 5 سے 30 گرام میتھی لیں (روزانہ 90 گرام سے زیادہ) یہ مصالحہ انٹرنیٹ پر سارچ ہے اور صحت مند مصنوعات میں جدید ترین رجحان ہے۔ وہ جانتا ہے کہ میتھی کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرتی ہے۔ یہ انسولین کی حساسیت کو بھی کم کرتا ہے۔ اگرچہ میتھی کی یہ خاصیت ہوتی ہے ، آپ کو اسے لینے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے ، کیوں کہ اس کے اسٹومیچس اور متلی جیسے مضر اثرات ہوسکتے ہیں۔
   • آپ کو ایک دن میں 100 گرام میتھی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے یا اسے دوسری دوائیوں کے ساتھ نہیں لینا چاہئے۔ اگرچہ جڑی بوٹیاں واقعی موثر ہیں ، لیکن دانائی سے پہلے کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنا دانشمندی ہے۔

3. 
   

   
   جنسنینگ کی طرف مڑیں۔ کچھ مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ جنسنینگ گلوکوز کی مقدار کو کم کرتی ہے ، جو خاص طور پر مفید ہے جب عام چینی میں زیادہ سے زیادہ کھانوں کا استعمال کرتے ہیں۔ جینسنگ بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرتا ہے اور جسم کو جذب شدہ گلوکوز کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اسے اپنی معمولی فارمیسی میں گولیاں کی شکل میں آسانی سے تلاش کر لیں گے۔
   • دن میں صرف ایک سے تین گرام جنسنینگ۔ بس!

4. 
   

   
   دن میں آدھا کپ دارچینی پئیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دار چینی انسولین کی نقالی کرتے ہوئے بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرتا ہے اور اس طرح ایسی دوائیوں کی ضرورت کو محدود کرتا ہے جو گلوکوز کی سطح کو کم کرتے ہیں۔ یہ وزن پر قابو پانے میں بھی مدد کرتا ہے!
   • مصنوعات کے اثرات ایک سیکنڈ میں دکھائی دیتے ہیں۔ ایک ماہ تک اپنی روزانہ کی غذا میں مزید دار چینی ڈالیں اور دیکھیں کہ آپ کی بلڈ شوگر کس طرح کم ہوتی ہے۔

5. 
   

   
   ہر دن انگور کے بیج کے عرق کے تین کیپسول لیں۔ جاپان اور برطانیہ کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ انگور کے بیجوں کے نچوڑ ہائپرگلیسیمیا کے حالات میں پیدا ہونے والی تعامل آکسیجن پرجاتیوں سے خلیوں کی حفاظت کرکے شوگر کی سطح کو تیزی سے کم کرتا ہے۔

6. 
   

   
   کڑوی یا تربوز کا جوس بنا لیں۔ ہر صبح خالی پیٹ پر تین سے چھ کھانے کے چمچ (44.4 سے 88.7 ملی لیٹر) پئیں۔ ان پودوں میں پی انسولین پولیپٹائڈ ہوتا ہے ، جو ایک ایسا کیمیکل ہے جو بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرتا ہے۔
   • کڑو کے جوس کی طرف بہت زیادہ راغب نہیں؟ آپ سالن میں بھی مکس کرسکتے ہیں ، تاہم اس کا جوس کم کم ہوجاتا ہے اور اس وجہ سے زیادہ موثر ہوتا ہے۔

حصہ 3 اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرنا

1. 
   

   
   اپنی غذا تبدیل کریں۔ ذیابیطس سے بچاؤ اور علاج کے لئے یہ سب سے پہلے کام کرنا ہے۔ اگر آپ کا بلڈ شوگر قابو سے باہر ہو جاتا ہے تو ، اسے مستحکم کرنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ آپ صحت مند اور متوازن غذا کھائیں۔ نشاستے سے پاک سبزیاں اور سارا اناج کی طرف مڑیں جو آپ کی غذا کا سب سے اہم مقام ہونا چاہئے۔ کاربوہائیڈریٹ اور چربی تھوڑی مقدار میں کھانی چاہئے۔
   • اگر آپ کا وزن زیادہ ہے یا موٹاپا ہے تو ، تھوڑا وزن کم کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ آپ کا جسم ، آپ کے اعضاء اور آپ کی شریانیں زیادہ وزن کی حمایت نہیں کرتی ہیں۔ 5 کلو گمشدہ چیزیں بھی بدل سکتا ہے!

2. 
   

   
   باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ کچھ بھی ڈاکٹر کے مشورے کی جگہ نہیں لے سکتا ہے۔ وہ آپ کو مشورہ دے سکتا ہے ، علاج معالجہ کرسکتا ہے اور خوراک اور ورزش کا ایک موثر پروگرام تجویز کرسکتا ہے۔ ایک پیشہ ور ذیابیطس کے مسائل کے بغیر آپ کی زندگی گزارنے میں مدد کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ کے خاندان میں ذیابیطس کی کوئی تاریخ ہے تو ، یہ ایک اچھا خیال ہے۔ ذیابیطس موروثی ہوسکتا ہے اور جتنی جلدی آپ اسے جان لیں گے ، اتنا ہی بہتر ہوگا۔
   • سپلیمنٹس اور دوائیوں کے ل Ask پوچھیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کوئی دوائیاں نہیں لینا چاہتے ہیں تو ، یہاں قدرتی سپلیمنٹس موجود ہیں جو آپ کرومیم ، ریسویراٹرول ، میگنیشیم ، اور اومیگا 3 ایسڈ جیسے استعمال کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   ورزش کریں۔ بیہودہ طرز زندگی کو اپنانا آپ کے لئے سب سے خراب کام ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی جسمانی سرگرمی کا مطلب صرف 15 منٹ کتے کے ساتھ چلنا ہے تو ، اس کے لئے جانا! آپ اپنے دماغ ، جسم اور اپنی روح پر مثبت انداز میں عمل کریں گے۔ آپ طاقت دوبارہ حاصل کریں گے ، وزن کم کریں گے اور آپ کا جسم ذیابیطس کا آسانی سے انتظام کرے گا۔ اپنے آپ کو محروم کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے!
   • اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو فرش پونڈ کرنا پڑے گا۔ واک ، باغ ، اپنی گاڑی دھو یا فرش صاف کرو۔ یہ تمام مشقیں آپ کے دل کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوں گی۔ اگر کسی جم کا ممبر بننا آپ کا چائے کا کپ نہیں ہے تو ، فعال رہنے کے دوسرے طریقے تلاش کریں۔

4. 
   

   
   زیادہ پانی پیئے۔ اس سیارے پر معجزہ کے قریب آنے والی چیز پانی ہے۔ وزن کم کرنے کے ل more زیادہ پییں۔ اپنی جلد ، ناخن اور بالوں کی حالت بہتر بنانے کے ل more زیادہ پییں۔ اپنے اعضاء کو صاف کرنے اور زہریلے مادوں کے خاتمے کے لئے زیادہ پییں۔ منافع ہمیشہ کی طرح بہہ جائے گا۔ اور جب ہم پینے کے پانی کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، یہ شیمپین یا کیلوری والے مشروبات پینے کے بارے میں نہیں ہے!
   • اس کے علاوہ ، ٹھنڈا پانی پینے سے ایک گھنٹہ میں جسم کے 30 stim جسم کو متحرک کیا جاتا ہے۔ روزانہ کی مشقوں کے علاوہ ، H2O کے لئے بھی جائیں!

حصہ 4 ذیابیطس کے انتظام کے لئے یوگا کرنا

1. جانئے کہ یوگا کس طرح آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مختلف یوگا ورزشیں بہترین ہیں۔ وہ شوگر کی سطح کو معمول کی سطح پر واپس لاتے ہیں۔ چونکہ ذیابیطس کی اصل وجوہات معلوم نہیں ہیں اور تناؤ اس کے آغاز کے ساتھ ساتھ اس کے ارتقاء میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے اس لئے ذہنی اور جسمانی دباؤ کو دور کرنے کے لئے یوگا کا استعمال کیا جاتا ہے۔ اس تباہ کن حالت کو روکنے اور اسے کنٹرول کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
2. پرانیما لاحق اپنائیں۔ اپنی یوگا چٹائی پر بیٹھ کر اپنی ٹانگیں عبور کریں اور پیٹھ سیدھی ہو۔ ایک بار اس حالت میں آنے کے بعد ، اپنے ہاتھ سیدھے رکھیں تاکہ وہ کھٹنوں کے ساتھ آپ کے گھٹنوں کو چھوئیں۔
   • آنکھیں بند کریں اور گہری سانسیں لیں۔ لمبی سانسیں اور میعاد ختم ہونے سے لبلبہ کو تحریک ملتی ہے اور جسم میں انسولین کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔
3. نمسکار سوریہ آزمائیں۔ یہ لاحقہ مختلف مراحل کی ضرورت ہے۔ یہ ایک انتہائی متحرک ورزش ہے جو جسم کے تمام پٹھوں کو سر اور متحرک کرتی ہے۔ سوریا نمسکر کو ہارمونل توازن کو بہتر بنانے اور پولیسیسٹک لیوج کے ساتھ ساتھ ذیابیطس سے لڑنے کا ایک طریقہ بھی سمجھا جاتا ہے۔
   • شروع کرنے کے لئے ، اپنے پیروں کو سنٹی میٹر پھیلائیں اور اپنے ہاتھوں کو ہوا میں رکھیں۔ آہستہ سے آگے کی طرف مڑیں جیسے آپ کے ہاتھ زمین کو چھو رہے ہوں۔ دوسری دائیں ٹانگ کو رکھتے ہوئے اپنے بائیں ٹانگ کو اپنے پیچھے رکھیں اور آہستہ سے نیچے جائیں جب تک کہ آپ افقی حالت میں نہ ہوں۔ پھر اپنی دائیں ٹانگ کو اپنے پیچھے رکھیں ، نیچے جھک جائیں اور لیٹ جائیں تاکہ آپ کا چہرہ زمین کی طرف ہو۔
   • آہستہ سے اٹھیں ، لیکن صرف سر اور اوپری جسم کی سطح پر۔ سر آسمان کی طرف ہونا چاہئے اور پیٹھ مڑے ہوئے ہونا چاہئے (کوبرا کی طرح)۔ واپس سونے سے پہلے ایک وقفہ لیں اور گہری سانس لیں۔
   • سیدھے کھڑے ہو جاؤ ، اپنے ہاتھوں کو اس طرح رکھو جیسے آپ نماز پڑھ رہے ہو۔
   • اس پورے دور کو بیس بار دہرائیں۔
4. میورسانا آزمائیں۔ یہ کرن میور کی طرح ہے جو میورسانا کے نام سے کھڑی ہے جس کا مطلب ہے "مور کی طرح"۔ اس کے لئے ناقابل یقین برداشت کی ضرورت ہوتی ہے اور جو لوگوں کو جوڑوں کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس کی مشق نہیں کرنی چاہئے۔
   • اپنے پیروں کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ. اپنی ہتھیلیوں کو فرش کو چھوتے ہوئے اور انگلیوں کو اپنے پیروں کی طرف اشارہ کرتے ہوئے نیچے جھک جائیں۔ آہستہ سے اپنے پیروں کو اپنے پیچھے کھینچیں: جسم کا سارا وزن کھجوروں اور پیروں تک پھیلانا چاہئے۔
   • جسم کا اوپری حصہ دوسرے حصے سے اونچا ہوگا جو مائل ہوگا۔ پھر گہری سانس لیں اور ہتھیلیوں پر جسم کا پورا وزن رکھنے کے ل position اپنے پیروں کو لٹکا دیں۔
5. ہلسانہ آزمائیں۔ یہ کرنسی "ہل" یا کسانوں کے ذریعہ ہل چلا کر ملتی ہے۔ اس سے پیٹ میں دباؤ بڑھتا ہے اور اوپری جسم میں گردش بہتر ہوتی ہے۔ اس طرح ہالسانہ کو بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے کے ایک موثر طریقہ کے طور پر پیش کیا گیا ہے۔
   • اپنے پیروں کے ساتھ قالین پر سیدھے آپ کے سامنے اور تھوڑا سا الگ ہوکر بیٹھ جائیں۔ لیٹ جاؤ اور آہستہ سے اپنے پیروں کو اپنے ہپ کے ساتھ 90 ڈگری کے زاویے پر اٹھائیں۔ اپنا سارا وزن اپنے سر اور کندھوں پر رکھیں پھر نچلے جسم کو ہوا میں لٹکانے کے ل lift اٹھاو۔
   • اپنے پیروں کو آہستہ سے اپنے سر پر رکھیں۔ ٹانگیں سر کے اوپر جاتی ہیں اور پاؤں زمین کو چھوتے ہیں۔ ہاتھ سیدھے رہیں اور زمین پر پھیل جائیں۔