دلیا کا دودھ کیسے تیار کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 ایک ونیلا ڈرنک تیار کرنا
• حصہ 2 دلیا سے لطف اٹھائیں

سبزی کا دودھ گائے کے دودھ کا بہترین متبادل ہے۔ نوٹ کریں کہ اس کے نام کے برعکس ، سبزیوں کا دودھ بنیادی طور پر پانی پر مشتمل ہے۔ مختلف ترکیبیں میں ، لیوائن والی ایک خاص طور پر اپنے فوائد کے لئے مشہور ہے۔ فائبر اور وٹامن سے بھرپور ، یہ مشروب بھوک کو منظم کرنے ، خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ وزن کم کرنے کیلئے مرہم کو آپ کے باقاعدہ ناشتہ میں یا کسی غذا کے حصے میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ اس کے بہت سے فوائد کے علاوہ ، لیوینڈر ڈرنک آسانی سے گھر پر تیار کیا جاسکتا ہے۔

مراحل

حصہ 1 ایک ونیلا ڈرنک تیار کرنا

1. 
   

   
   لیونڈر اور دار چینی ملا دیں۔ چھڑی یا پاؤڈر میں ، دار چینی آپ کے مشروب کو خوشبو اور خوشبو بخشنے کی اجازت دیتی ہے۔ ایک کٹوری میں دلیا کے فلیکس اور دار چینی ملا دیں۔

2. 
   

   
   مرکب کو پانی میں ڈوبیں۔ اپنے فلیکس کو پانی سے ڈھانپیں اور انہیں 20 سے 25 منٹ تک لینا دیں۔
   • جئ فلیکس پانی کو جذب کرتی ہے۔ آپ انہیں ایک رات تک بھگو سکتے ہیں۔
   • پانی سے بھری ہوئی فلیکس ایک تیز اونر لیتی ہے جو آپ کے مشروبات کی تیاری میں آسانی فراہم کرے گی۔

3. 
   

   
   دلیا کے فلیکس کو ملائیں۔ اپنے بلینڈر کے پیالے میں ، دلیا کے فلیکس ڈالیں اور ونیلا ، پانی اور ممکنہ طور پر گاڑھا دودھ شامل کریں۔ اس وقت تک مکس کریں جب تک کہ آپ کو یکساں مرکب نہیں مل جاتا ہے۔
   • متمرکز دودھ آپ کے مشروب کو یور اور ذائقہ دیتا ہے۔ بہر حال ، یہ جزو اختیاری ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا اگر آپ لییکٹوز عدم روادار ہیں تو بھی اس سے پرہیز کرنا چاہئے۔

4. 
   

   
   
   
   اپنی تیاری کو فلٹر کریں۔ آپ کو دودھ کا دودھ پینا ہوگا جس کو آپ ایک چٹکی بھر نمک ، چینی ، شہد یا ادرک سے سجا سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   اپنا ونیلا ڈرنک استعمال کریں۔ آپ اسے کچھ دن فریج میں رکھ سکتے ہیں۔ آپ اسے جیسے پی سکتے ہیں یا کسی اور تیاری میں شامل کرسکتے ہیں جیسے پھل کی ہمواریاں۔

حصہ 2 دلیا سے لطف اٹھائیں

1. 
   

   
   ونیلا ڈرنک کے فوائد سے لطف اٹھائیں۔ یہ وٹامن بی اور ای ، ضروری امینو ایسڈ ، فائبر اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے مالا مال ہے۔ اس ترکیب کی بدولت ، مرہم آپ کی صحت کے لئے خاص طور پر اچھا ہے۔
   • لیون میں نام نہاد ضروری امینو ایسڈ شامل ہیں۔ یہ عناصر تنظیم کے ذریعہ ترکیب نہیں ہوتے ہیں ، لیکن یہ ناگزیر ہیں۔
   • ناقابل تحلیل فائبر کے اعلی مواد کی بدولت ، لاوائن نے بھوک کو کنٹرول کیا۔ یہ راہداری اور ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے۔
   • جئ فلیکس میں پروٹین کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، وہ پٹھوں اور بافتوں کی تعمیر میں حصہ لیتے ہیں۔ بہت سے کھلاڑی کھیل میں دلیا کے فلیکس کو اپنی غذا میں شامل کرتے ہیں۔
   • لاوائن اس کے کیلشیم مواد کی بدولت آسٹیوپوروسس کی روک تھام میں حصہ لیتا ہے۔
   • لیون وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ پورے پن کے احساس کو طول دے کر ، دلیا وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   روزانہ دلیا کا استعمال کریں۔ ان کے فوائد کو اکٹھا کرنے کے لئے متبادل پلانٹ کے دودھ۔ جانئے کہ جئ ڈرنک جسم کو ضروری غذائی اجزا کا ایک ذریعہ ہے۔ واقعی ، اس میں شامل ہیں:
   • پروٹین
   • خاندان B کے وٹامن (B6، B1 اور B9)
   • میگنیشیم
   • زنک
   • فاسفورس
   • لوہا
   • فیٹی ایسڈ