گرمیوں میں اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 ایک اچھا سن اسکرین منتخب کرنا
• طریقہ 2 جلد کی حفاظت کے ل other دوسرے اقدامات کریں
• طریقہ 3 گرمیوں میں جلد کے مسائل کا علاج کریں

چاہے آپ ساحل سمندر پر بہت زیادہ وقت صرف کریں یا گرمیوں کے دوران صرف بیرونی کام کریں ، آپ کو اپنے آپ کو بچانے کے لئے احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔ سورج کا نقصان قبل از وقت جھریاں ، سیاہ دھبوں اور یہاں تک کہ جلد کے کینسر کا سبب بن سکتا ہے۔ اپنے آپ کو بچانے کے ل a ، مناسب سنسکرین کا استعمال کریں ، دیگر حفاظتی اقدامات کریں اور ایسی غذا اپنائیں جو جلد کے لئے اچھی ہو۔

مراحل

طریقہ 1 ایک اچھا سن اسکرین منتخب کرنا

1. 
   

   
   درست IP استعمال کریں۔ اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ کو جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی کیسے آتی ہے؟ اپنی کریم کے پروٹیکشن انڈیکس (PI) کے ذریعہ اس منٹ کو ضرب دیں۔ نتیجہ آپ کو اس سنسکرین کا زیادہ سے زیادہ تحفظ کا وقت دکھائے گا۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کی جلد 10 منٹ کے بعد دھوپ میں دمکنے لگتی ہے تو ، 15 کا IP والا سنسکرین آپ کو دھوپ میں 150 منٹ (2 گھنٹے 30 منٹ) گزارنے کی اجازت دیتا ہے۔

2. 
   

   
   زیادہ سے زیادہ 35 کا انتخاب کریں۔ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ PIs 35 سے زیادہ طویل عرصے تک حفاظت کرتے ہیں۔ ان میں زیادہ آسانی سے زیادہ کیمیکل شامل ہوتے ہیں۔ سب سے بہتر یہ ہے کہ مختلف قسم کے سن اسکرین سے متعلق معلومات کے لئے کسی فارماسسٹ سے پوچھیں۔

3. 
   

   
   
   
   کل حفاظت کے لئے دیکھو۔ سورج طویل (UVA) اور مختصر (UVB) لہروں کے ساتھ الٹرا وایلیٹ (UV) کرنوں کا اخراج کرتا ہے۔ دونوں اقسام جلد کے کینسر کا سبب بن سکتے ہیں ، لیکن سنسکرین تمام UVA سے حفاظت نہیں کرتے ہیں۔ "UVA / UVB تحفظ" یا "UVA تحفظ" بوتل کے ساتھ کسی مصنوع کی تلاش کریں تاکہ دونوں اقسام کے خلاف تحفظ کو یقینی بنایا جاسکے۔

4. 
   

   
   معدنی سنسکرین خریدیں۔ اگر آپ کی جلد حساس ہوتی ہے تو یہ تجویز کی جاتی ہے۔ معدنی کریم میں بہت سے کیمیائی سنسکرینوں میں پائے جانے والے خارش نہیں ہوتی ہیں۔ زنک آکسائڈ اور ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ سب سے عام معدنیات ہیں۔ اگر آپ نرمی کا نشانہ ہیں تو ، زنک آکسائڈ کا استعمال کریں کیونکہ ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ سے دورے ہوسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   روغنی جلد کے لئے کریم استعمال کریں۔ اجزاء کی فہرست کو غور سے پڑھیں۔ تیل کے بغیر کسی مصنوع کی تلاش کریں۔ اگر آپ تھکاوٹ کا شکار ہیں تو ، "نان-کامڈوجینک" پروڈکٹ خریدیں جو آپ کے سوراخوں کو بند نہیں کرے گی۔

6. 
   

   
   
   
   نمیچرائزنگ سن اسکرین خریدیں۔ اگر آپ کی جلد خشک ہے تو ، بوتل پر "کریم" ، "لوشن" یا یہاں تک کہ "مرہم" جیسے الفاظ تلاش کریں۔ مااسچرائجنگ سنسکرین اکثر ان شکلوں میں تیار کی جاتی ہیں۔ اجزاء کی فہرست پڑھیں اور مااسچرائزنگ اجزاء جیسے تیل یا لینولین کی تلاش کریں۔

طریقہ 2 جلد کی حفاظت کے ل other دوسرے اقدامات کریں

1. 
   

   
   صبح دس بجے سے سہ پہر تین بجے کے درمیان سورج سے بچیں اس عرصے کے دوران یووی کی کرنیں انتہائی تیز ہوتی ہیں۔ جتنا زیادہ وقت آپ باہر گزاریں گے ، آپ کی جلد اتنی ہی زیادہ تر تابکاری سے دوچار ہوگی۔ جب کھیل کی کرنیں کم ہوں تو دن کے شروع یا اختتام پر اپنے کھیل اور دیگر بیرونی سرگرمیاں کریں۔
   • کچھ عرض البلد میں ، صبح 11 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان سورج سے بچیں چھٹی پر جانے سے پہلے استفسار کریں ، خاص طور پر اگر آپ خط استوا کے قریب جارہے ہیں۔ اشارے کی مدت کے دوران سورج سے بچیں۔

2. 
   

   
   پہن لو کپڑے جو حفاظت کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ جلد کو ڈھانپیں۔ جب گرمی ہو تو ہلکے کپڑے پہنیں۔ ایسے مواد کا انتخاب کریں جو آپ کو پریشان نہ کرے یا آپ کو زیادہ گرم نہ بنائے۔ کم گرمی کے ل ref عکاس رنگ جیسے سفید یا پیلے رنگ پہنیں۔

3. 
   

   
   چوڑی ٹوپی پہن لو۔ یہ سورج کی کرنوں سے آپ کے سر ، چہرے اور گردن کی حفاظت کرے گا۔ کم از کم 7 یا 8 سینٹی میٹر چوڑائی والی ایک ہیٹ کا انتخاب کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بے چین ہونے سے بچنے کے ل too یہ زیادہ تنگ نہیں ہے۔ اگر آپ زیادہ دیر اسی جگہ پر رہتے ہیں تو ، سورج کی پوزیشن کے مطابق ہیٹ کا سائز تبدیل کریں۔

4. 
   

   
   پہن لو دھوپ. آپ کی آنکھوں کے ارد گرد حساس جلد کی عمر تیزی سے ہوسکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، بہت زیادہ دھوپ آنکھوں کے میلانوما اور موتیا کا خطرہ بڑھ سکتی ہے۔ اچھی طرح سے UV تحفظ کے ساتھ شیشے لیں اور اپنی ضروریات کے مطابق شیشوں کا رنگ منتخب کریں۔ مثال کے طور پر ، منتخب کریں:
   • بہترین رنگ رینڈرینگ کے لئے بھوری رنگ
   • رنگوں کے درمیان بہترین برعکس کے لئے بھوری
   • گہرائی کے تاثرات کے لئے پیلے رنگ

5. 
   

   
   ٹین گراو۔ اس کی قیمت خرچ کرنے کی کوشش نہ کریں۔ سورج غذا اور سولیریم جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، سورج کی نمائش جلد کو جدا اور جھرریوں سے 20 سال کی قبل از وقت عمر بڑھنے کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر آپ بالکل ٹین ہونا چاہتے ہیں تو ، معدنی برونزر لگائیں۔
   • خود ٹیننگ سپرے اور ایسی دوسری مصنوعات سے بچو۔ ان میں بہت سارے کیمیائی مادے ہوتے ہیں جو جلد اور عام صحت کے لئے خراب ہوسکتے ہیں۔ کم سے کم نقصان دہ مصنوعات تلاش کرنے کے لئے کسی فارماسسٹ یا ڈرمیٹولوجسٹ سے پوچھیں۔
   • دھوپ کی وجہ سے گہری جلد کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو ضروری طور پر نقصان نہیں نظر آتا ہے ، تو وہ موجود ہیں۔

6. 
   

   
   پول کے بعد شاور. کلورین جلد کو خشک کرسکتی ہے اور الرجک ردعمل کا سبب بن سکتی ہے۔ یہاں تک کہ آپ کو قدرتی پانی میں نہانے کے بعد بھی ، شاور آپ کی جلد سے مضر بیکٹیریا اور خارش ختم کردے گا۔ عام شاور کی طرح صابن اور شیمپو کا استعمال کریں۔

7. 
   

   
   اپنی جلد دیکھیں۔ مہینے میں کم از کم ایک بار چیک کریں کہ آیا کینسر کے علامات ہیں۔ ان moles کے لئے دیکھو جو شکل یا سائز تبدیل ہوچکے ہیں یا تکلیف دے رہے ہیں ، خارش آرہے ہیں یا خون بہہ رہے ہیں۔ اگر آپ کو جلد کے کینسر کی علامت نظر آتی ہے تو ، جلد از جلد ڈاکٹر سے ملیں۔

طریقہ 3 گرمیوں میں جلد کے مسائل کا علاج کریں

1. 
   

   
   فورا. علاج کرو سنبرن. اپنی جلد کو ٹھنڈے تالاب ، ٹھنڈا قدرتی جھیل یا ٹھنڈا شاور میں ٹھنڈا کریں۔ اگر آپ باہر بھی کرتے ہیں تو ، دھوپ میں اور بھی زیادہ پڑنے سے بچنے کے ل quickly جلدی آجائیں۔ اپنی جلد کو لیلو ویرا یا پٹرولیم مشتقوں کے بغیر لوشن سے بھی گیلی کریں۔
   • درد کو کم کرنے کے ل anti انسداد سوزش دوائیں لائیں جیسا کہ غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں جو انسداد پر دستیاب ہیں۔
   • جب آپ کو دھوپ پڑ جاتی ہے تو ، پانی شفا بخش کو فروغ دینے کے ل your آپ کی جلد کی سطح پر آجاتا ہے۔ پھر آپ پانی کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ معمول سے زیادہ پانی پیئے تاکہ آپ کی جلد کو ٹھیک ہونے میں مدد ملے جبکہ اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہے۔
   • اگر آپ کی جلد کے ایک بڑے حصے پر چھالے بننے لگتے ہیں ، اگر آپ کو بخار ہے اور / یا سردی لگ رہی ہے ، یا اگر آپ کو چکرا اور بدہضمی محسوس ہونے لگتا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ یہ شدید فوٹوڈرمیٹوسیس کی علامات ہوسکتی ہیں۔

2. 
   

   
   گرمیوں کی پریشانی کو روکیں۔ گرمی کے موسم میں اپنی غذا اور اپنی جلد پر دھیان دیں تاکہ بچنے سے بچیں۔ پیزا ، پیسٹری ، چاکلیٹ ، فرانسیسی فرائز اور دیگر کھانے سے پرہیز کریں جن سے خارش ہوسکتی ہے۔ پھل ، سبزیاں ، کچے گری دار میوے اور کچے بیج جیسے اعلی فائبر کھائیں۔ دن میں کم از کم دو بار ایک ایکسفولیٹنگ پروڈکٹ سے اپنا چہرہ دھوئے۔ اس کے بعد ایک ٹوننگ لوشن لگائیں جس میں سیلیلیسیلک ایسڈ اور تیل سے پاک موئسچرائزر ہوں۔

3. 
   

   
   تیل کی جلد کو کنٹرول کریں۔ گرمی اور نمی گرمی میں سیباسیئس غدود کی بڑھتی ہوئی سرگرمی کا سبب بن سکتی ہے۔ جلد کی دیکھ بھال کرنے کا ایک اچھا معمول اپنائیں اور ہفتے میں ایک بار اپنا چہرہ نکال لیں۔ آپ چہرے کی صفائی یا ماسک کا استعمال کرسکتے ہیں۔ دن کے وقت چمکدار چہرہ رکھنے سے بچنے کے ل paper ، اسے کاغذ کے تولیوں سے ، خاص کر آپ کی ناک ، رخساروں اور پیشانی سے چھلنی کریں۔ چھیدوں کو روکنے سے بچنے کے لئے میک اپ کی درخواست کو کم کریں ، کیونکہ اس سے تیل کی ضرورت سے زیادہ پیداوار پیدا ہوسکتی ہے۔

4. 
   

   
   بہت سارے پانی پیئے. سارا دن پی لو ، صرف اس وقت نہیں جب آپ کو پیاس لگے۔ یہ آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ کرے گا اور ایسے زہریلاوں کا خاتمہ کرے گا جو آپ کی جلد کو خراب کرسکتے ہیں۔ ایک دن میں کم از کم 2 لیٹر پانی پینے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کھیل یا دیگر جسمانی سرگرمی کھیلتے ہیں تو زیادہ پییں۔