بال بڑھنے کے لئے ایم ایس ایم کو کس طرح لینا ہے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 ایم ایس ایم سپلیمنٹس لیں
• طریقہ 2 ایسی غذا کھائیں جن میں میتھیلسلفونی لمیٹین ہوتا ہے
• طریقہ 3 ایم ایس ایم پر مشتمل مصنوعات کو بحفاظت لیں

میتھلسلفونیٹلمین (ایم ایس ایم) ایک بہت مشہور غذائی ضمیمہ ہے جو مختلف مقاصد کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ زیادہ تر وقت ، یہ آرتھرالجیا کو راحت بخش کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، لیکن اس سے بالوں کی صحت مند نشوونما کو فروغ مل سکتا ہے۔ یاد رکھیں کہ اس مادے کے صحت سے متعلق فوائد کی حمایت کرنے والے سائنسی ثبوت بہت کم ہیں۔ اگر آپ اسے آزمانا چاہتے ہیں تو ، ہر دن ایک گولی یا حالات کا ضمیمہ لیں۔ سپلیمنٹس کے علاوہ ، آپ زیادہ سے زیادہ کھانوں کو کھا سکتے ہیں جس میں ایم ایس ایم اور دیگر مفید گندھک مرکبات جیسے کالے ، مچھلی اور پیاز شامل ہیں۔ جیسا کہ تمام غذائی سپلیمنٹس ہیں ، آپ کو کوئی بھی کھانے سے پہلے پہلے کسی ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔ نیز ، اس سے ایک خوراک تجویز کرنے کو کہیں۔

مراحل

طریقہ 1 ایم ایس ایم سپلیمنٹس لیں

1. 
   

   
   ایک گولی کے طور پر روزانہ 6 جی ایم ایس ایم لیں۔ یہاں تک کہ اگر تجویز کردہ روزانہ خوراک 6 جی زیادہ سے زیادہ ہے ، جسے 3 خوراکوں میں تقسیم کیا گیا ہے ، تو یہ ضروری ہے کہ چھوٹی سی خوراک سے شروع کریں اور دیکھیں کہ اس سے آپ کے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے۔ دن میں تین بار ایک گرام کی ایک گولی لینے کی کوشش کریں اور ایک سے دو ہفتوں تک خوراک میں اضافہ کریں۔ پیٹ میں درد سے بچنے کے ل each کھانے کی ایک ایک گلاس پانی کے ساتھ ہر خوراک لینے کی کوشش کریں۔
   • آپ انٹرنیٹ پر ، ہیلتھ فوڈ اسٹورز یا فارمیسیوں میں گولیوں ، پاؤڈر اور مائعات کی شکل میں میتھیلسلفونیٹلمین حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ گٹھیا اور پٹھوں میں درد کے علاج میں زیادہ کثرت سے استعمال ہوتا ہے۔ اسٹورز میں سپلیمنٹس کے لئے وقف محکموں کا دورہ کریں۔
   • جو لوگ یہ لیتے ہیں اور رپورٹ کرتے ہیں کہ ان کے سازگار نتائج برآمد ہوئے ہیں ان کا کہنا ہے کہ اثرات کو محسوس کرنے میں کم از کم 2 ہفتوں کا وقت لگتا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   پانی کے ساتھ ایم ایس ایم پاؤڈر ملائیں۔ اگر آپ گولیاں لینا پسند نہیں کرتے تو یہ احتیاط برتیں۔ درحقیقت ، آپ زبانی خوراک کا فارم منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے مناسب ہے۔ لہذا ، اگر آپ عاجز ہیں یا ایک دن کی گولیوں میں 3 بار نہیں کھانا چاہتے ہیں تو ، آپ پاؤڈر کی شکل کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ آپ پاوڈر اور پانی کی مقدار کے بارے میں مخصوص معلومات تلاش کرنے کے ل product مصنوعات کی ہدایات پڑھیں۔

3. 
   

   
   شیمپو یا کریم استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ ضمیمہ کی زبانی شکل لینے کے بجائے ، 5 سے 10٪ ایم ایس ایم پر مشتمل شیمپو یا کریم لگائیں۔ زبانی شکل سب سے زیادہ مقبول اور آسانی سے دستیاب ہے ، لیکن آپ مصنوعی استعمال کے ل a بھی کسی مصنوعات کا استعمال کرسکتے ہیں۔ 5 سے 10٪ ایم ایس ایم پر مشتمل اس طرح کے مصنوع کا روزانہ استعمال بالوں کے جھڑنے سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے۔ براہ کرم استعمال سے پہلے مصنوع کی ہدایات پڑھیں اور جیسا کہ تجویز کی گئیں اس پر عمل کریں
   • ایک تحقیق سے معلوم ہوا کہ علاج کے 20 دن بعد حتمی نتائج برآمد ہوتے ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   ایم ایس ایم شیمپو خود تیار کریں۔ اگر آپ کریم یا شیمپو خریدنے کے لئے نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں یا کسی اسٹور میں وقت ضائع کرنا نہیں چاہتے ہیں تو اس حل کا انتخاب کریں۔ ایسا کرنے کے لئے ، 475 ملی لیٹر (2 کپ) آست پانی کو ابالیں اور 15 جی دونی ، لیوینڈر ، بابا اور نیٹٹل ڈالیں۔ گرمی سے مکسچر نکالنے کے بعد ، اسے تقریبا half آدھے گھنٹے کے لئے ٹھنڈا ہونے دیں۔
   • اس وقت کے بعد ، مرکب میں 2 جی پاؤڈر ایم ایس ایم شامل کریں۔ مرکب کو 30 سے ​​40 منٹ تک بیٹھنے دیں اور پھر کنٹینر میں چھان لیں۔
   • ایک بار جب یہ فلٹر ہوجائے تو ، مائع کاسٹیل صابن سے دو حصے مائع صابن کے مرکب میں سے کچھ کو پلاسٹک کی بوتل میں شامل کریں ، جیسے شیمپو کی خالی بوتل۔ مثال کے طور پر ، آپ جڑی بوٹیوں کے 120 ملی لٹر کو 240 ملی لیٹر مائع کاسٹیل صابن کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں۔
   • شیمپو اور حمام کی مصنوعات بیچنے والے بیشتر دکانوں میں آپ کاسٹیل صابن تلاش کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   اپنے ضمیمہ ذخیرہ کریں۔ پروڈکٹ کو کھولنے کے بعد انہیں ٹھنڈی اور خشک جگہ پر رکھنے کی کوشش کریں۔ ان کو ریفریجریٹ کرنا ضروری نہیں ہے۔ ان کو صرف دوائیوں کی کابینہ میں ، پینٹری میں یا دراز میں محفوظ کریں۔ ختم ہونے کی تاریخ سے پہلے ان کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جس کا اشارہ لیبل پر دیا جائے گا۔

طریقہ 2 ایسی غذا کھائیں جن میں میتھیلسلفونی لمیٹین ہوتا ہے

1. 
   

   
   پروٹین کی مقدار میں زیادہ کھانے کی کوشش کریں۔ در حقیقت ، ایم ایس ایم کچھ پروٹین وسائل جیسے پچھلی ، انڈے ، سبزیاں اور پولٹری میں پایا جاتا ہے۔ صحت کی تنظیموں کی اکثریت جسم میں فی پونڈ 0.8 جی پروٹین کی کھپت کی سفارش کرتی ہے۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کا وزن 64 کلو ہے تو ، آپ کو روزانہ 53 جی پروٹین کی مقدار ہونی چاہئے۔ ٹونا ، ٹراؤٹ یا سالمن کے 85 جی کے ایک حصے میں 21 جی پروٹین ہوتا ہے ، جبکہ پولٹری کے 85 جی اور ایک انڈے کا ایک حصہ بالترتیب 19 جی اور 6 جی پر مشتمل ہوتا ہے۔
   • زیادہ پروٹین کھانے کا صحت مند طریقہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ پھلیاں کھائیں ، جیسے مونگ پھلی یا پھلیاں۔ نیز ، چکنائی کے لال گوشت کی بجائے مرغی اور مچھلی کے دبلی پتلی کٹائیں۔

2. 
   

   
   لہسن اور پیاز کا استعمال کریں۔ ان سبزیوں میں میتھیلسلفونی لمیٹین اور دیگر بہت سلفر مرکبات ہوتے ہیں ، لیکن عام طور پر یہ کچے کے بجائے پکے ہوئے کھائے جاتے ہیں۔ چونکہ کھانا پکانے کے دوران یہ مادہ گل جاتا ہے ، لہذا آپ کو اپنے سلاد اور سلاد ڈریسنگ میں لہسن اور کچے پیاز ڈالنے کی کوشش کرنی چاہئے۔

3. 
   

   
   سبزیاں اور پھل زیادہ کھائیں۔ دوسرے الفاظ میں ، زیادہ گوبھی ، کیلے اور برسلز انکرت کھائیں۔ در حقیقت ، عام طور پر سبزیاں اور پھل پہلے ہی ایم ایس ایم جیسے سلفر مرکبات کے اچھے ذرائع ہیں۔ سبز پتوں والی اور کرسیفیرس سبزیاں (جیسے گوبھی) بہترین انتخاب ہیں۔
   • پھل ، سبز پتیوں والی سبزیاں اور دیگر میں معدنیات اور وٹامن بھی ہوتے ہیں جو صحت مند بال ، ناخن اور جلد کو فروغ دیتے ہیں۔

4. 
   

   
   مزید ایم ایس ایم حاصل کرنے کے لئے کچی کھائیں۔ کھانا پکانے کے دوران کھانا جس گرمی کا نشانہ بنتا ہے اس سے کمپاؤنڈ ٹوٹ جاتا ہے ، لہذا آپ اسے پکے ہوئے کھانے میں اتنا نہیں پائیں گے جتنا کچے کھانے میں۔ اگرچہ پکی ہوئی کھانوں سے ایم ایس ایم اور دیگر مفید سلفر مرکبات ملتے ہیں ، تاہم ، اگر آپ کو کھانے کی وجہ سے پیدا ہونے والی بیماری پیدا ہونے کا خطرہ نہ ہو تو ، آپ کو کچی کھانوں کے کھانے کی کوشش کرنی چاہئے ، تاکہ زیادہ ہو۔ جسم میں MSM کی.
   • مثال کے طور پر ، مونگ پھلی کو نمک یا کالی سلاد کے بغیر کٹی پیاز اور کٹے لہسن کے ساتھ کھانے کی کوشش کریں۔

طریقہ 3 ایم ایس ایم پر مشتمل مصنوعات کو بحفاظت لیں

1. 
   

   
   کوئی سپلیمنٹس لینے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ایم ایس ایم کسی بھی صحت کے رسک ، منشیات کے تعامل یا مضر اثرات سے وابستہ نہیں ہے۔ تاہم ، یہ ڈاکٹر سے پوچھنے کی سفارش کی جاتی ہے کہ کیا آپ کے لئے ایم ایس ایم ضمیمہ علاج کا ایک اچھا اختیار ہے۔ درحقیقت ، پریکٹیشنر دوسرے اختیارات یا ٹیسٹوں کی سفارش کرسکتا ہے تاکہ معلوم ہوسکے کہ آیا صحت سے متعلق کوئی پریشانی آپ کے غیر معمولی یا جلدی بالوں کو گرنے کا سبب بن رہی ہے۔
   • اس بات کا بہت کم ثبوت ہے کہ ایم ایس ایم ترقی کو تیز کرتا ہے ، یا بالوں کے جھڑنے کا مقابلہ کرتا ہے۔

2. 
   

   
   خوراک کم کریں یا اس کا استعمال بند کریں۔ اگر آپ کو کوئی مضر اثرات پڑتے ہیں تو آپ کو یہاں پہنچنا چاہئے۔ اگرچہ اس میں کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے کہ یہ ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے ، کچھ لوگوں نے پہلے ہی اسے لینے کے بعد پیٹ میں درد ، اسہال ، سر درد اور تھکاوٹ کی اطلاع دی ہے۔
   • اسے لینا بند کرو۔ پھر ڈاکٹر کے پاس جائیں اگر آپ کو الرجک رد ofی کی علامات پیدا ہوجائیں جیسے سوجن ، سانس لینے میں دشواری ، یا جلدی۔

3. 
   

   
   اگر آپ حاملہ ہو یا دودھ پلائیں تو نہ لیں۔ در حقیقت ، صحت کے پیشہ ور افراد یہ نہیں جانتے ہیں کہ اگر میتھیلسلفونی ایلمیٹین حمل کو متاثر کرسکتا ہے یا ماں کے دودھ کے ذریعے بچے کو پہنچایا جاسکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر اس کے معروف نقصان دہ اثرات نہ ہوں ، تو آپ کو کسی سے بچنے سے گریز کرنا چاہئے اگر آپ کو کسی بچے کی توقع ہے تو ، اس کا پیدا کرنے کا ارادہ کریں ، یا اگر آپ دودھ پلا رہے ہو۔