melatonin لینے کے لئے کس طرح

مواد

• مراحل
• طریقہ 3 میں سے 1:
  میلاتون کو سمجھنا
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف ، کرس ایم میٹسکو ، ایم ڈی ہیں۔ ڈاکٹر مٹسکو پنسلوانیا میں ریٹائرڈ معالج ہیں۔ انہوں نے 2007 میں ٹیمپل یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن سے پی ایچ ڈی کی سند حاصل کی۔

اس مضمون میں 19 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

میلٹن ایک قدرتی ہارمون ہے جو جسم کی حیاتیاتی گھڑی کو کنٹرول کرتا ہے۔ یہ دماغ میں کچھ کیمیائی رسیپٹرز کو متحرک کرتا ہے جو نیند کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ melatonin کی پیداوار روشنی کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے۔ عام دن کے دوران ، جب سیاہ ہوتا ہے اور جب آپ اپنے معمول کے سونے کے وقت قریب آتے ہیں تو میلٹنن کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ میلاتون نیند کو طرح طرح کی نیند کی خرابیوں میں کنٹرول کرسکتا ہے اور جسم میں دوسرے ہارمونز کے ضابطے جیسے دیگر افعال میں مدد کرسکتا ہے۔ ایک بار جب آپ یہ سمجھ لیں کہ میلاتون کس طرح کام کرتا ہے ، تو آپ اپنی نیند کے نمونوں ، جیٹ وقفہ یا دیگر مسائل کو درست کرنے کے ل. اسے مناسب طریقے سے استعمال کرنے کے لئے آسان اقدامات پر عمل کرسکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 3 میں سے 1:
میلاتون کو سمجھنا

1. 3 صحیح خوراک لیں۔ اگر آپ اندرا یا جیٹ وقفے کے علاوہ کسی اور وجوہات کی بنا پر میلاتون کا استعمال کرتے ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کی خرابی ، خوراک اور اس کے ل to صحیح وقت سے نمٹنے کے ل the دوا کی تاثیر کے بارے میں آپ کی رہنمائی کرسکتا ہے۔
   • اپنے ڈاکٹر کی مقرر کردہ رقم لیں۔ یہ دکھایا گیا ہے کہ مختلف خوراکیں مختلف عوارض کے ل effective موثر ہوسکتی ہیں۔ آپ کو ڈاکٹر کی تجویز کردہ مدت کے ل take بھی لینا چاہئے۔
   ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• melatonin لینے کے بعد چار یا پانچ گھنٹے تک گاڑی چلانے یا بھاری مشینری جیسی مخصوص سرگرمیوں سے پرہیز کریں۔
• ایک ہی وقت میں متعدد دوائیں یا نیند کی گولییں نہ لیں۔
• یاد رکھیں کہ میلٹنن کسی بیماری کی تشخیص ، علاج ، معالجے یا روک تھام کے لئے نہیں بنایا گیا ہے۔
• آپ کو الکحل اور میلاتون کو ملا نہیں کرنا چاہئے۔ اگر آپ الکحل میں مکس کرلیں تو یہ شاید کم موثر ہوگا۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=melatonine-take&oldid=192162" سے حاصل کیا گیا