ہائج پر عمل کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 ایک گرم جگہ تیار کریں
• حصہ 2 ہائیج کی سرگرمیاں کرنا
• حصہ 3 اپنا خیال رکھنا

ہائج (ہاؤگا) ڈینش کا تصور ہے کہ وہ اچھ beingا ہے اور زندگی کی سادہ لذتوں سے مطمئن ہے۔ اسے روح کی راحت کے طور پر بھی بیان کیا گیا ہے۔ ہائج ایک آسان طریقہ ہے کہ آپ اپنے دماغ کو جنگل میں چھوڑیں اور چھوٹی چھوٹی چیزوں کا لطف اٹھائیں۔ آرام کے ل mind آرام دہ اور پرسکون جگہ فراہم کرکے اور اپنے دماغ اور جسم کی دیکھ بھال کرکے ، آپ اپنی طرز زندگی میں تھوڑی سی حفظان صحت کا سانس لے سکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 ایک گرم جگہ تیار کریں

1. 
   

   
   اپنے گھر کی گندگی کو ختم کرو۔ صاف جگہ رکھنے سے آپ دن بھر اپنے دماغ کو صاف رکھنے میں مدد فراہم کریں گے۔ ذخیرہ کرنے کے نفع حل تلاش کریں جو چیزوں کو نظر سے دور رکھتے ہیں ، جیسے الماریوں یا پوشیدہ خانوں۔ اپنی پسند کی چیزوں کو رکھیں اور باقی جگہوں سے چھٹکارا حاصل کریں جو صرف جگہ لیتا ہے۔
   • ہر صبح اپنے بستر کو بنانے سے کمرے کو زیادہ منظم انداز میں مدد ملتی ہے۔
   • ہفتے میں کم از کم ایک بار صاف کریں۔ گھر کے کاموں کو ہفتے کے مختلف دنوں میں تقسیم کریں تاکہ مغلوب نہ ہوں۔
   • کسی بھی خریداری سے پہلے ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ اس چیز کو ایک سے زیادہ بار استعمال کریں گے۔ اگر جواب نہیں ہے تو ، یہ چیز صرف اور صرف ایک ذریعہ ہوگی۔

2. 
   

   
   اگر آپ کے پاس گنجائش ہے تو آرام کرنے کے لئے ایک آرام دہ کونا بچھا دیں۔ حفظان صحت کے ایک پہلو میں سے ایک ہے کہ آپ اپنے گھر میں ایسی جگہ تلاش کریں جہاں آپ ہر دن آرام کرسکیں۔ کسی کھڑکی کے قریب پرسکون مقام ڈھونڈیں جہاں آپ کافی ، چائے یا کتاب کے ساتھ بیٹھ کر آرام کے ل. ایک سہ پہر آرام کرسکیں گے۔
   • زیادہ سے زیادہ راحت اور نرمی کے ل this ، اس جگہ کو کمبل اور کشن سے سجائیں۔
   • اپنی پسندیدہ پڑھنے تک رسائی کے ل hand ایک کتاب کا شیلف ہاتھ میں رکھیں۔

3. 
   

   
   
   
   کمرے میں روشنی والی موم بتیاں۔ وہ ایک نرم روشنی پھیلا دیتے ہیں جو کمرے کو کم ٹھنڈا اور زیادہ قدرتی شکل دیتا ہے۔ متعدد موم بتیاں کی روشنی ایسی جگہ کی روشنی کے ل enough کافی ہے جہاں آرام ہو۔
   • قدرتی خوشبو والی دیواریں یا دار چینی جیسے موم بتیاں استعمال کریں ، جو آرام دہ ماحول اور فلاح و بہبود کا احساس پیدا کرے گی۔
   • اگر آپ کے پاس زیادہ سے زیادہ موم بتیاں نہیں ہیں تو ووٹ والی بجلی کے موم بتیاں محفوظ اختیار ہیں۔
   • کمرے کے کونے کونے میں لیمپ چھت کی روشنی سے افضل ہیں۔

4. 
   

   
   آرام دہ تختیاں اپنی انگلیوں پر رکھیں۔ ایک چھوٹا سا کمبل آرام سے آپ کے داخلہ کو بہتر بنا سکتا ہے جبکہ سکون کا ٹچ شامل کرتے ہوئے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو کمبل میں نہیں لپیٹا جاتا ہے تو ، کمرہ پہلے سے زیادہ گرم نظر آئے گا۔
   • مختلف ٹوکریوں میں کمبل سے بھری ہوئی ٹوکری رکھیں ، لہذا آپ کا انتخاب بہت وسیع ہے۔

5. 
   

   
   
   
   اپنے گھر کو پودوں اور قدرتی مواد سے سجائیں۔ انڈور پودوں اور قدرتی لکڑی کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ ٹیبل کی سجاوٹ کے طور پر استعمال کرنے کیلئے ٹہنیوں اور دیودار کی شنک کے ساتھ پیالہ بھر سکتے ہیں۔ اپنے گھر میں فطرت کی فرحت لانے کا تصور کریں۔
   • کمرے میں مزید ures شامل کرنے کے لئے عملی لوازمات جیسے فر کمبل تلاش کریں۔
   • پلاسٹک یا گلاس کے استعمال سے پرہیز کریں۔ لکڑی یا دھات سے بنی سجاوٹ ڈھونڈنے کی کوشش کریں تاکہ پورا کمرا مماثل ہو۔
   • جنگل میں خشک پائن شنک اور چھوٹی چھوٹی شاخیں چنیں۔ آپ بغیر کسی خرچ کے اپنے داخلہ کو سجانے کے قابل ہو جائیں گے!

حصہ 2 ہائیج کی سرگرمیاں کرنا

1. 
   

   
   اپنے پسندیدہ کپ میں گرم مشروبات پیئے۔ گرم مشروبات ، جیسے چائے یا گرم چاکلیٹ ، گرمی کا احساس فراہم کرتے ہیں جو جسم کو آرام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ جب تک ممکن ہو اس لمحے کو بچاتے ہوئے آہستہ آہستہ ان کا انتخاب کریں۔
   • اپنے دن میں ایک لمحہ چائے یا کافی سے لطف اندوز ہوں۔ اسے روزمرہ کی رسم کے طور پر دیکھیں جو آپ کو سکون اور سکون فراہم کرتا ہے۔

2. 
   

   
   اچھی کرسی پر بیٹھی ہوئی کتاب پڑھیں۔ اپنی من پسند کتابیں کتاب کی الماری پر رکھیں ، اپنی بازوچیئر یا آرام دہ کونے کے قریب۔ زیادہ سے زیادہ نرمی کے ل، ، کھڑکی یا آگ کے قریب کی جگہ کو ترجیح دیں۔ اپنے آپ کو اپنی فلاح و بہبود کے لئے وقف کردہ جگہ دیں ، جہاں آپ سلیب میں گھوم کر آرام کر سکتے ہیں۔
   • اگر ممکن ہو تو ، چھت کی روشنی کی جارحانہ روشنی میں قدرتی دن کی روشنی یا کسی موم بتی کو ترجیح دیں۔
   • اگر آپ کو پڑھنا پسند نہیں ہے تو ، ایک اچھی مووی یا آپ کا پسندیدہ شو دیکھنے کے لئے اپنی کرسی پر کرلیں۔

3. 
   

   
   ایک نئی سرگرمی شروع کریں یا پھر شروع کریں۔ گھر کے چھوٹے چھوٹے تحفے بنانا آپ کی تخلیق کردہ چیزوں سے اٹھنے اور لطف اٹھانا اچھا خیال ہے۔ اگر ممکن ہو تو ، ان سرگرمیوں کو اپنے آرام دہ جگہ پر کریں تاکہ آپ آرام سے سکھ سکیں اور جتنا ہو سکے سیکھیں۔
   • بننا ایک سست لیکن تال پیدا کرنے والا مشغلہ ہے ، جو دریافت کرنے کے ل to یہ ایک بہترین سرگرمی بناتا ہے اگر آپ حفظان صحت پر عمل کرنا چاہتے ہیں۔
   • اسکریپ بک بنانے کے ل Pain پینٹنگ ، بٹیرنا یا گلوؤنگ دیگر ہائج سرگرمیاں ہیں۔ سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ کسی پرسکون سرگرمی کو تلاش کریں جو آپ کے لئے راحت بخش ہو۔

4. 
   

   
   اچھا کھانا ، راحت بخش کھانا۔ مطمئن پیٹ آپ کو خوش کرتا ہے۔ آپ اپنے آپ کو مٹھائی یا پکوان میں مبتلا کرسکتے ہیں جس سے آپ کو بھوک نہیں لگتی ہے۔ ایک خاندانی نسخہ منتخب کریں جو اچھی یادوں کو واپس لائے اور کھانا پکانے سے لطف اٹھائیں۔
   • گھر کا کھانا بنائیں۔ نہ صرف آپ کا معدہ اس لذیذ کھانوں سے لطف اندوز ہوگا ، بلکہ یہ جان کر آپ خود مطمئن ہوں گے کہ آپ نے خود اسے تیار کیا ہے۔

5. 
   

   
   گھر کا کام جوش و خروش سے کریں۔ راتوں رات چیزیں ڈالنے سے بعد میں آپ کے دباؤ میں اضافہ ہوگا۔ اپنے آپ کو آرام کرنے اور کام کے لئے تیار رہنے کا وقت دیں۔آپ کیا کرتے ہیں اور اس کی تفصیلات پر توجہ دیں جس سے آپ کو خوشی ہو۔ مثال کے طور پر ، برتن کرتے وقت ، صابن کے بلبلوں کو دیکھیں۔
   • اپنے کام کو کھیل میں بدلیں ، پھر اپنے آپ کو ایک کپ کافی یا چائے یا کسی میٹھی ٹریٹ سے نوازیں۔

حصہ 3 اپنا خیال رکھنا

1. 
   

   
   اپنی دیکھ بھال کے ل an "ایمرجنسی کٹ" تیار کریں۔ موم بتیوں ، آپ کا پسندیدہ گرم مشروب ، ایک کتاب جس کو آپ پسند کرتے ہیں اور ایک اچھی پلیڈ سے بھریں۔ اگر آپ کے کام پر برا دن ہے تو ، خالص آرام کے ماحول میں اپنے آپ کو غرق کرنے کے لئے صرف اپنی کٹ کھولیں۔
   • آپ کی کٹ میں شامل آئٹمز آپ کو اچھا محسوس کرنے میں مدد کریں۔ اگر دستی مشقت آپ کو سکون فراہم کرے تو ، کچھ سامان اپنے کٹ میں شامل کریں۔ پہیلیاں اور کھیل اچھindا ہونا اور پرسکون محسوس کرنے کا ایک اچھا طریقہ بھی ہوسکتا ہے۔

2. 
   

   
   اچھا آرام دہ غسل کریں۔ کبھی کبھی ، ایک طویل دن کے بعد ، آرام کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ گرم بلبلا غسل کریں۔ نرم موڈ بنانے کے ل the روشنی اور روشنی میں کچھ موم بتیاں روشن کریں۔ جب تک آپ کو سکون کا گہرا احساس نہ ہو تب تک باتھ ٹب میں آرام کرو۔
   • اگر آپ کر سکتے ہو تو ، اور بھی آرام کرنے کے لئے اپنے غسل میں ایک کتاب پڑھیں۔
   • خوشبو دار ہونے کے علاوہ ، ایپسوم نمکیات سستی اور تناؤ کو دور کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔ خالص آرام کے ایک لمحے کے لئے ، لیکسلیپٹس یا لیوینڈر کے ساتھ خوشبو والے ایپسوم نمکیات کا استعمال کریں۔

3. 
   

   
   آرام دہ اور پرسکون لباس پہنیں۔ مثال کے طور پر ، ایک سیر اور ایک وسیع ٹی شرٹ۔ حفظان صحت کے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک ہے آرام دہ اور گرم محسوس کرنا۔ ایسے کپڑے پہنیں جو آپ کے ل too بہت بڑے ہوں اور گرمی یا موٹی اونی موزے رکھیں جو پہننے میں آرام دہ ہوں۔
   • اگر آپ کسی ایسی جگہ پر رہتے ہیں جہاں کا احاطہ کرنا بہت گرم ہو تو ، بغیر دُشمی محسوس کیے آرام کے ل loose ڈھیلے کپڑے پہنیں۔

4. 
   

   
   اپنا وقت نکالیں اور جلدی سے بچیں۔ حفظان صحت کا ایک سب سے اہم پہلو یہ ہے کہ مستقبل میں کیا ہوگا اس کے بجائے موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنا۔ مزید 10 منٹ لینا آپ کو موجودہ لمحے کا مزہ چکھنے اور دباؤ سے نجات دلائے گا۔
   • اپنے آرام دہ کونے میں گھماؤ پھیرتے ہوئے کافی یا کراس ورڈ سے لطف اندوز ہونے کے لئے وقت نکالنے کے لئے پہلے اٹھو۔
   • اپنے مزیدار کھانوں سے لطف اندوز ہونے کے لئے زیادہ آہستہ سے کھائیں۔