سہاجا یوگا پر عمل کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 سہاجا یوگا کی بنیادی باتیں سیکھنا
• حصہ 2 مراقبہ کے ذریعے اپنے آپ کو ادراک کرنا
• حصہ 3 سہاجا یوگا کے فوائد کو بروئے کار لانا

سہاجا یوگا ، جو سنسکرت الفاظ سے آتا ہے جس کا مطلب خود سے اتحاد ہوتا ہے ، یہ ایک مراقبہ کی تکنیک ہے جسے لوگوں نے ذہنی حراستی کے ذریعے حاصل کرنے کے قابل بنانے کے لئے شری ماتاجی نرملا دیوی نے 1970 میں تشکیل دیا تھا۔ اس طریقہ کار کے ذریعہ ، فرد اپنی اندرونی دنیا سے واقف ہوکر اخلاقی طور پر بہتری ، متحد اور اپنے دماغ کو متوازن بنا سکتا ہے۔ سہاجا یوگا کو فروغ دینے والے دعویٰ کرتے ہیں کہ 90 سے زائد قومیتوں کے سیکڑوں ہزاروں افراد نے اس تکنیک کے ذریعے ایک ایسی تبدیلی کا تجربہ کیا ہے جس نے انہیں مزید اندرونی سکون اور خوشی بخشی ہے۔

مراحل

حصہ 1 سہاجا یوگا کی بنیادی باتیں سیکھنا

1. 
   

   
   خود کو بھانپ کر خود کو جاننا سیکھیں۔ خود شناسی سہاجا یوگا کا بہت ہی مقصد ہے۔ یہ "کنڈالینی کی بیداری" نامی تجربے پر مبنی ہے جو کسی بھی فرد میں واقع ہوسکتی ہے۔ متعدد مراحل سے گزرتے ہوئے ، پریکٹیشنر کو لازمی طور پر داخلی تبدیلی کی زندگی گزارنے کے قابل ہونا چاہئے جو اخلاقی طور پر توازن پیدا کرتا ہے اور اس کی روح کو یکجا کرتا ہے۔
   • اگر آپ اپنے آپ کو پورا کرنے کے قابل ہیں تو ، آپ کو اپنے جسم کے ذریعہ آسمانی طاقت کے بہاؤ کو ہوا کی طرح محسوس کرنا چاہئے جو آپ کے ہاتھوں اور سر سے گزرتا ہے۔
   • سہاجا یوگا کے پریکٹیشنرز اس تجربے کو زندہ رہنے کی امید کرتے ہیں جیسا کہ 90 سے زیادہ ممالک کے سیکڑوں ہزاروں افراد نے تجربہ کیا ہے۔

2. 
   

   
   اس تکنیک کی باریکیوں کو سمجھیں۔ اسے نادیوں اور چکروں کا انتظام کرنے کی اجازت دینی چاہئے۔ نادیسی وہ چینلز ہیں جن کے ذریعے توانائی سے جسم میں گزرتا ہے جبکہ سائیکل (یا "پہیے") توانائی کے مراکز ہیں جو پورے جسم میں تقسیم ہوتے ہیں۔ تین اہم عمودی چینل اور سات مرکزی مراکز ہیں۔ یہ توانائی کا نظام صرف کنڈالینی کے بیدار ہونے سے ہی متحرک ہوسکتا ہے۔ یہ ایک ساتھ میں چکروں کو روشن اور پاک کرتے ہوئے توانائوں کو صاف اور توازن دیتا ہے۔
   • ہر سائیکل فرد کی روحانیت کو اپنے طریقے سے متاثر کرتا ہے۔ چکراس جسم میں ہمیشہ موجود رہتے ہیں کیونکہ وہ تباہ نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن وہ اس وقت تک ظاہر نہیں ہوتے جب تک کنڈالینی کی بیداری نہیں ہوجاتی۔
   • جب کنڈالینی حرکت میں آجاتی ہے اور چکروں کی پرورش کرتی ہے ، تو فرد زیادہ متحرک ، تخلیقی ، پراعتماد اور شائستہ ہوجاتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   سائیکل کے امکانات کے بارے میں جانیں۔ چکروں کو "پہیے" بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ جسم میں وہ جگہیں ہیں جہاں ایک خاص تعدد پر توانائیوں نے چرخی اور سیاروں کی طرح اپنے آپ کو رخ کرنے لگتے ہیں۔ سائیکل کی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ساتھ اہتمام کیا جاتا ہے اور وہ توانائی کے نظام کی نگرانی اور دیکھ بھال کرتے ہیں۔ چکروں کی حساسیت اور کارکردگی کسی بھی چیز سے متاثر ہوتی ہے جو ان کو راغب اور رکاوٹ بنا سکتی ہے۔ جب کوئی فرد اپنے آپ کو محسوس کرتا ہے تو ، اس کا مرکزی اعصابی نظام روشن ہوجاتا ہے اور اس کے بعد اس کے 7 چکر محسوس کیے جاتے ہیں۔
   • مولدھارا ، جو پہلا چکرا ہے ، اپنی معصومیت کے ساتھ ساتھ ایک فطری اور بدیہی حکمت حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
   • سودیٹھانا ، جو دوسرا سائیکل ہے ، تخلیقی صلاحیتوں کو تیز کرتا ہے۔
   • نبھی ، جو تیسرا سائیکل ہے ، اپنے مقاصد تک پہنچنے کی اجازت دیتا ہے جو ہم نے خود طے کیا ہے۔
   • اناہت ، چوتھا سائیکل ، دل کھولتا ہے اور کنبہ اور دوستوں کے ساتھ ہمدردی کرتا ہے۔
   • وشھودھی ، جو پانچواں چکرا ہے ، دوسروں کے ساتھ مواصلت کو بہتر بناتا ہے ، تناؤ کے حالات میں تناظر اور توازن کا احساس دلاتا ہے۔
   • لاگنیا ، چھٹا چکرا جو آپ کو بہت بڑا بنا دیتا ہے ، آپ کو دھچکے اور خراب احساسات کو پیچھے چھوڑتے ہوئے آگے بڑھنے دیتا ہے اور اس سے فرد کی صلاحیتوں کو اپنے اندرونی وجود سے دوبارہ جڑنے کی اجازت دیتا ہے۔
   • سہسارا ، جو سات چکروں میں سے آخری ہے ، فرد کو اپنی زندگی کا اصل مقصد دریافت کرنے کے ل himself اپنے آپ کو مزید اندر جانے کی اجازت دیتا ہے۔

4. 
   

   
   
   
   توانائی کے چینلز (یا نادیوں) کو جاننا سیکھیں۔ تین اہم نادی ہیں۔ سشومنا نادی ، جسے "درمیانی لین" کہا جاتا ہے ، ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ بلند ترین سائیکل کے قریب واقع ہے۔ ایلڈا نادی جو بائیں چینل ہے ، جسے "چاند کا چینل" بھی کہا جاتا ہے ، جسم کے بائیں جانب واقع ہے جہاں یہ خواہشات کی توانائیوں کو چلاتا ہے۔ پنگالہ نادی ، جسے "سن چینل" بھی کہا جاتا ہے ، جسم کے دائیں جانب واقع ہے جہاں جسمانی اور دماغی سرگرمی کی توانائیاں بہتی ہیں۔
   • مرکزی نہر اعصابی نظام کی سرگرمیوں کو مربوط کرتی ہے۔ تاہم ، توانائی کے لطیف نظام کی وسعت اسی وقت محسوس کی جاتی ہے جب کنڈالینی کی بیداری ہو چکی ہے اور سر کی چوٹی سے باہر آنے سے پہلے اس کی توانائی مرکزی چینل کو عبور کر چکی ہے۔
   • بائیں چینل ، جو خوشی کی کیفیت پیدا کرتا ہے ، اکثر منفی جسمانی اور جذباتی تجربات سے مسدود ہوتا ہے ، ان کا احاطہ کرتا ہے یا داغدار ہوتا ہے۔ سہاجا یوگا کی مشق سے بچگانہ خوشی پانے کے ل these ان تناؤ سے خود کو آزاد کرنے میں مدد ملتی ہے۔
   • دائیں چینل آسانی سے لیگو اور طاقت کی جستجو کے ذریعہ مسدود کردیتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، کمزور بائیں چینل منفی طرز عمل کا سبب بنتا ہے جو دوسروں کی زندگیوں کو بدل دیتے ہیں۔ سہاجا یوگا ان منفی توانائوں کو دور کرتا ہے اور چینلز اور چکروں میں توانائیوں کے توازن کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

حصہ 2 مراقبہ کے ذریعے اپنے آپ کو ادراک کرنا

1. 
   

   
   مراقبہ کے ذریعے اپنے آپ کو محسوس کرنے کے لئے تیار کریں. سہاجا یوگا جسم میں بہنے والی لطیف توانائیوں سے آگاہ ہونے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ایک قدرتی بیداری ہے جس کے منفی ضمنی اثرات کے بغیر پیمائش کے مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ اس میں صرف مراقبہ شامل ہوتا ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ جو شخص اس یوگا پر عمل کرتا ہے اس کو گانا ، منتر پیش کرنے یا ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ سہاجا یوگا دنیا میں تیزی سے مقبول ہورہا ہے ، کیونکہ اس کی تاثیر کو تمام قومیتوں ، صنفوں ، عمروں ، معاشرتی سطحوں ، نسلوں اور مذاہب کے متعدد افراد نے ظاہر کیا ہے۔
   • سہاجا یوگا پر عمل کرنے کے ل start ، ایسی جگہ ڈھونڈ کر شروع کریں جہاں آپ خلفشار سے دور آرام سے بیٹھیں۔ مراقبہ کے تجربے کے دوران ، آپ کے بائیں ہاتھ کو آپ کے بائیں گھٹنے پر کھجور کا سامنا کرنا چاہئے۔
   • آپ کے دائیں ہاتھ کی ہتھیلی سے ، آپ اپنے جسم کے بائیں جانب کے کچھ حصوں کو چھو لیں گے۔
   • جب آپ یہ حرکتیں کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنی داخلی دنیا پر توجہ دینے کے لئے اپنی آنکھیں بند رکھنی چاہئیں۔
   • کسی کے جوتے اتارنے کا مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ زمین کی طرف پیروں کے ذریعے جسم سے منفی توانائیاں نکل سکیں۔

2. 
   

   
   اپنے آپ کو پورا کرنے کے لئے مراقبہ کی مشق کریں۔ سہاجا یوگا کی مشق کرتے وقت آسمانی طاقت اپنے آپ میں آسانی سے بیدار ہوجاتی ہے۔ مراقبہ کی مشق کے دوران ، آپ کو اپنے ہاتھوں میں الہی کمپن محسوس کرنا چاہئے۔ آپ کو اپنے ہاتھوں اور سر کے اوپر ہلکی ، ٹھنڈی ہوا بھی محسوس کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ یہ "کمپن" ، جنہیں الہی توانائی سمجھا جاتا ہے ، اتنا حقیقی ہیں کہ وہ کیمرے کے ذریعہ قید ہے۔
   • اپنے دائیں ہاتھ کو اپنے دل پر رکھیں اور 3 بار کنڈالینی کو مخاطب کرکے اقتباس کریں جو آپ میں مندرجہ ذیل جملے میں ہے: "ماں (مادر زمین) ، کیا میں روح ہوں؟ "
   • اس کے بعد اپنے دائیں ہاتھ کو جسم کے بائیں طرف پسلیوں کے نیچے رکھیں اور 3 بار کنڈالینی کو مخاطب کرکے حوالہ دیں جو آپ میں درج ہے: "ماں ، کیا میں خود اپنا مالک ہوں؟ "
   • اس کے بعد اپنے دائیں ہاتھ کو بائیں اون میں رکھیں اور 6 مرتبہ مندرجہ ذیل جملے کو اپنے اندر موجود کنڈالینی کو مخاطب کرکے نقل کریں: "ماں ، براہ کرم ، مجھے خالص علم دیں۔ "
   • اپنے دائیں ہاتھ کو پسلیوں کے نیچے نیچے کریں اور 10 بار حوالہ دیں: "ماں ، میں خود اپنا مالک ہوں۔ "
   • اپنے دائیں ہاتھ کو دوبارہ اپنے دل پر رکھیں اور 12 مرتبہ کنڈالینی کو دہرائیں: "ماں ، میں خالص روح ہوں۔ "
   • اس کے بعد اپنے دائیں ہاتھ کو اپنی گردن اور بائیں کندھے کے درمیان رکھیں جب آپ اپنے سر کو دائیں طرف مڑیں اور کنڈالینی کو 16 بار دہرائیں: "ماں ، میں قطعا guilty قصوروار نہیں ہوں۔ "
   • جیسے ہی آپ نے اپنے ماتھے پر دایاں ہاتھ رکھا ، اپنے سر کو آگے جھکاو اور بار بار کہنے لگے: "ماں ، میں اپنے آپ سمیت سب کو معاف کرتا ہوں۔ "
   • اس کے بعد اپنے دائیں ہاتھ کو اپنے سر کی پشت پر رکھیں جب آپ پیچھے ہٹیں گے۔ کنڈالینی کو مندرجہ ذیل جملے کا حوالہ دیں: "الہی طاقت ، اگر میں نے غلطیاں کی ہیں تو ، براہ کرم ، مجھے معاف کردیں۔ "
   • آخر میں ، اپنے دائیں ہاتھ کو مکمل طور پر کھولیں جب آپ کھوپڑی کے پچھلے حصے کے اوپری حصے کے خلاف نچوڑیں گے ، پھر اسے کھوپڑی کو حرکت دیتے ہوئے گھڑی کی سمت سے 7 بار آہستہ آہستہ گھمائیں۔ 7 بار دہرائیں: "ماں ، براہ کرم ، مجھے اپنے آپ کو احساس کرنے کی اجازت دیں۔ "

3. 
   

   
   مراقبہ ختم کریں۔ ایک بار جب آپ سہاجا یوگا تکنیک کا استعمال کر لیتے ہیں تو ، ماحول اور اپنے آپ کو محسوس ہونے والے احساسات میں ڈوبنے کے لئے کچھ وقت نکالیں۔ اس وقت کے بعد ، آپ کو سکون محسوس کرنا چاہئے اور آپ کے منفی خیالات کو ختم کرنا چاہئے۔
   • یہ مراقبہ کا پہلا مرحلہ سمجھا جاتا ہے جسے ہم کسی بھی سر کو خالی کرنے کے وقت پوری طرح اور پر سکون ہوش میں رہنے پر "بے ہوش بیداری" کہہ سکتے ہیں۔
   • جب آپ اس مرحلے پر پہنچ جاتے ہیں تو ، آپ کو ایک میٹھی اور ٹھنڈی ہوا کا احساس ہونا چاہئے جو آپ کے ہاتھوں اور سر کے اوپری حصے تک دوڑتا ہے۔ یہ کنڈالینی کی توانائی ہے جو آپ کے چکروں کو پاک کرتی ہے۔
   • اگر آپ "ہوا" محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، اس کا مطلب ہے کہ آپ نے سب کو شاید معاف نہیں کیا ہے۔ اس احساس کو محسوس کرنے کی کوشش کرنے کے ل you ، آپ کو پھر کئی بار دہرانا چاہئے: "ماں ، میں نے سب کو معاف کردیا۔ "

حصہ 3 سہاجا یوگا کے فوائد کو بروئے کار لانا

1. 
   

   
   ٹھیک ٹھیک خود دریافت کریں۔ اگر آپ اپنے چکروں کو کھلاتے ہیں تو آپ پائیدار انداز میں بہتری لائیں گے۔ سہاجا یوگا کا مستقل مشق کمزور چکروں پر توجہ مرکوز کرنے اور ان خصوصیات کو جو ہر ایک کے ساتھ وابستہ ہے کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔
   • وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کی شخصیت کو زیادہ روحانی اور لطیف بننا چاہئے اور آپ کو زندگی میں اہم چیزوں کے بارے میں بہتر آگاہی دینی چاہئے۔
   • اپنے انرجی چینلز اور چکروں کو تقویت بخش کر ، آپ کو معاشرتی تعلقات ، توجہ ، تخلیقی صلاحیت ، پیداوری ، اور فیصلہ سازی کے حوالے سے جو پیشرفت ہو رہی ہے اس سے آگاہ ہونا چاہئے۔
   • اپنے توانائی مراکز اور چینلز کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنا سیکھ کر ، آپ اپنے جسم میں بہنے والے توانائی کے بہاؤ ، آپ کے منفی خیالات اور احساسات اور آپ کو جو تکلیف پہنچاتے ہیں ان پر بہتر طور پر قابو پالیں گے۔ آپ اپنی پریشانیوں کو حل کرنے کے زیادہ قابل ہو جائیں گے۔

2. 
   

   
   اس احساس کو محسوس کریں جو آپ بہتر کررہے ہیں اور اچھا محسوس کررہے ہیں۔ سہاجا یوگا کی اندرونی سکون آپ کو زیادہ سے زیادہ لچکدار شخص بنا سکتا ہے۔ یہ آپ کو طویل مدتی دباؤ والے حالات کے تناؤ کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت فراہم کرتا ہے۔ سہاجا یوگا اندرونی اور بیرونی توازن کو بحال کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس سے آپ کو اپنے معاشرتی تعلقات پر زیادہ اعتماد ہونے ، اپنے منفی افکار پر قابو پانے ، اپنے مقاصد کو حاصل کرنے اور زیادہ پر سکون اور خوش رہنے میں مدد ملتی ہے۔
   • کنڈالینی کی توانائی مراقبے کے سیشن کے بعد فوائد کو اچھی طرح مہیا کرتی ہے۔ آپ اپنی زندگی کے تمام شعبوں میں اس کے مثبت اثرات سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
   • سہاجا یوگا موجودہ لمحے میں آپ کو بہتر زندگی گزارنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو زیادہ آزاد ذہن رکھنے اور زیادہ شوقین ہونے کی اجازت دیتا ہے۔
   • اپنے خیالات سے زیادہ واقف ہو کر اور ان کا تجزیہ کرنے سے ، آپ جلد ہی اندازہ کرسکیں گے کہ اچھے فیصلے کرنے میں آپ نے کتنا وقت ضائع کیا ہے۔
   • دوسروں کے ساتھ بہتر بات چیت آپ کو ان کے ساتھ زیادہ ہمدرد اور ہمدردی کا مظاہرہ کرنے دیتی ہے۔ آپ کو اپنے ماحول میں ، اپنے جسم میں ، اپنے سر میں اور دوسروں کی (ان کی نظروں سے) توانائی کے بہاؤ کی بہتر تفہیم ہوگی۔

3. 
   

   
   سہاجا یوگا سے اپنی ذہنی حالت کو بہتر بنائیں۔ نیوروبیولوجی میں بہت سے کلینیکل مشاہدات اور مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس تکنیک کا دماغ کی کیمیائی سرگرمیوں پر مثبت اثر پڑتا ہے جو حراستی ، مزاج اور جذبات کو منظم کرتی ہے۔ کئی سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سہاجا یوگا مثبت جذبات کو بڑھا دیتا ہے ، منفی خیالات کو کم کرتا ہے ، جذباتی لچک اور مقابلہ کرنے کی مہارت کو بہتر بناتا ہے ، اور مجموعی طور پر نفسیاتی توازن۔
   • بہتری کو خود اعتمادی ، خود آگاہی ، بیداری ، جذباتی ذہانت اور خود شناسی کے حوالے سے بھی نوٹ کیا گیا ہے۔
   • سہاجا یوگا بھی اضطراب سے نجات دلاتا ہے اور افسردہ شخص میں دمہ والے شخص اور دماغی حالت میں سانس لینے سے بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتا ہے۔
   • سہاجا یوگا کا بنیادی فائدہ بہرحال تناؤ سے نجات ہے کیونکہ اس تکنیک اور طبی مطالعات کے بہت سارے مشق اس کی گواہی دے سکتے ہیں۔ یہ فرض کیا جاتا ہے کہ ذہانت کی حالت کشیدگی کو کم کرنے اور مثبت جذبات کو بڑھاوا دے کر مشکل حالات سے نمٹنے کی صلاحیت کو بہت بہتر بناتی ہے۔
   • سہجا یوگا منشیات کی لت سے لڑنے کا ایک اچھا طریقہ ہے کیونکہ یہ دماغ میں اجر اور خوشی کے سرکٹس کو دوبارہ تشکیل دینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس سے بری عادتوں سے نجات مل جاتی ہے۔