ایپللے پینتریبازی کا کس طرح عمل کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 ڈاکٹر کے ذریعہ پینتریبازی کروائیں
• طریقہ 2 خود ہی تدبیر کریں
• طریقہ 3 مشق کے بعد بازیافت

ایلیپی پینتریبازی کا عمل اس وقت عمل میں لایا جانا چاہئے جب کوئی شخص بے نظیر پوزیشنل پاراکسسمل ورٹائگو (بی پی پی وی) کی وجہ سے گردش میں مبتلا ہو۔ بی پی پی وی اس وقت ہوتا ہے جب اندرونی کان کے اندر (جس کو اوٹولیتس کہا جاتا ہے) کے ذر .ے نکل آتے ہیں اور اپنی معمول کی جگہ سے اندرونی کان (نالی حصے کے نیم دائرے میں نہر) کی طرف جاتے ہیں۔ ایپلی کے پینتریبازی ان کرسٹلز کو بحال کرنے کے ل. ثابت ہوئے ہیں ، جو بی پی پی وی کی علامات کو دور کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو آزمانے سے پہلے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے ، کیوں کہ اس کے بعد وہ آپ کو سکھائے گا اور بتا سکتا ہے کہ کیا آپ گھر پر اس کی مشق کرسکتے ہیں یا نہیں۔

مراحل

طریقہ 1 ڈاکٹر کے ذریعہ پینتریبازی کروائیں

1. 
   

   
   اپنے پہلے ایپلی کی تدبیر کے ل your اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔ اگر آپ کو چکر لگنے کا تجربہ ہوتا ہے اور حال ہی میں بی پی پی وی کے سامنے آگیا ہے تو ، آپ کو اپنے اندرونی کان میں موجود ذراتیوں کو دوبارہ رکھنے کے لple Epley Maneuver کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ ڈاکٹر یا معالج واحد شخص ہے جو آپ کو پی پی وی وی لگانے کے بعد یہ چال چلانے کے لئے مجاز ہے۔ تاہم ، مستقبل میں علامات کے دوبارہ آنے کی صورت میں ، یہ آپ کو خود ہی کرنا سیکھائے گا۔

2. 
   

   
   یہ جان لیں کہ اس تدبیر کو خود آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ملنا کیوں ضروری ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ گھر پر یہ کام کرسکتے ہیں (اس مضمون کے دوسرے حصے سے مشورہ کرنے کے بعد) ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشاہدہ کرکے ٹھیک طریقے سے کام کرنے پر پینتریبازی کیسا دکھتا ہے اس سے بہتر اندازہ ہوگا۔ گھر میں بغیر کسی تربیت کے یہ ہتھکنڈہ کرنے سے ، آپ کرسٹل کو اور بھی آگے بڑھا سکتے ہیں اور اپنی حرکت کو بدتر بنا سکتے ہیں!
   • اگر آپ نے پہلے ہی اپنے ڈاکٹر کو یہ تدبیر صحیح طریقے سے انجام دیتے ہوئے دیکھا ہے تو ، آپ استعمال کرنے کے طریقہ کار کے بارے میں اپنی میموری کو تازہ دم کرنے کے لئے دوسرے حصے میں جا سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   پینتریبازی کے پہلے حصے کے دوران چکر آنا محسوس کریں۔ ڈاکٹر آپ کو ٹیبل یا بستر کے کنارے پر بیٹھنے کو کہے گا جس کا سامنا باہر کی طرف ہے۔ اس کے بعد ڈاکٹر آپ کے سر کے ہر طرف ایک ہاتھ رکھے گا اور اسے 45 ڈگری تیزی سے دائیں طرف منتقل کرے گا۔ اس کے بعد وہ سیدھے ٹیبل پر اپنے سر کے ساتھ 45 ڈگری پر دائیں طرف لیٹ جائے گا۔ اس کے بعد وہ آپ کو 30 سیکنڈ تک اس پوزیشن پر چھوڑ دے گا۔
   • آپ کا سر امتحان کی میز سے لٹک جائے گا یا اگر آپ کی پیٹھ کے پیچھے تکیہ ہے تو ، آپ کا سر ٹیبل پر ہی رہے گا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے سر کی سطح کس سطح پر ہے ، اس کا مقصد یہ ہے کہ آپ لیٹتے وقت اپنے سر کو اپنے باقی جسم سے کم سطح پر رکھیں۔

4. 
   

   
   ایک بار پھر ڈاکٹر سے سر پھیرنے کی توقع کریں۔ جب آپ اس پوزیشن پر رہیں گے جہاں ڈاکٹر نے آپ کو صرف بتایا ہے ، تو وہ آپ کے سر کو تیزی سے 90 ڈگری مخالف سمت میں موڑنے کے ل move حرکت کرے گا ، یعنی ، وہ آپ کا سامنا کرنے کے ل your آپ کے سر کو موڑ دے گا۔ بائیں
   • آپ کو چکر لگانے کے جذبات کا مشاہدہ کرنا چاہئے جو آپ محسوس کرتے ہیں۔ اس نئی پوزیشن میں آنے کے بعد ، انہیں 30 سیکنڈ کے بعد ختم ہونا چاہئے۔

5. 
   

   
   
   
   کی طرف رول. اس کے بعد ، ڈاکٹر آپ کو بائیں طرف پھیرنے کے لئے کہے گا کیونکہ وہ جلدی سے آپ کے سر کو دائیں طرف موڑ دیتا ہے (آپ کی ناک اب زمین کی طرف موڑ دی جائے گی)۔ آپ کیا کرنے جا رہے ہیں اس کا تصور کرنے کے لئے ، تصور کریں کہ آپ بستر کے دائیں طرف پڑے ہیں ، لیکن یہ کہ آپ کا چہرہ تکیے کی طرف موڑ دیا گیا ہے۔ آپ کو اس پوزیشن کو 30 سیکنڈ تک برقرار رکھنا چاہئے۔

6. 
   

   
   بیٹھ جاؤ۔ 30 سیکنڈ کے بعد ، آپ کا ڈاکٹر جلدی سے آپ کو واپس بیٹھنے کی پوزیشن میں ڈال دے گا۔ اس مقام پر ، آپ کو چکر آنا نہیں چاہئے۔ اگر آپ اب بھی محسوس کرتے ہیں تو ، ڈاکٹر اس تدبیر کو دہرائے گا جب تک کہ آپ کو چکر نہ آئے۔ بعض اوقات ، اندرونی کان کے تمام ذراتیوں کو دوبارہ جگہ پر رکھنے میں ایک سے زیادہ مشق کرنے میں ضرورت ہوتی ہے۔
   • اس بات سے آگاہ رہیں کہ بائیں طرف ہونے والے VPPBs کے ل sides ، اطراف کو موڑ کر اسی طریقہ کار پر عمل کرنا ہے۔

7. 
   

   
   پینتریبازی کے بعد اپنے آپ کو وقت دیں۔ آپ کے ڈاکٹر سے تقرری کے بعد ، وہ آپ کو گردن کا منحنی خطوطہ دے گا جسے آپ شاید باقی دن پہنیں گے۔ وہ آپ کو سونے کے ل where کہاں جانے اور منتقل کرنے کے بارے میں ہدایات دے گا تاکہ آپ کو چکر آنا محسوس نہ ہو۔ ان ہدایات پر اس مضمون کے تیسرے حصے میں تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

طریقہ 2 خود ہی تدبیر کریں

1. 
   

   
   گھر میں پینتریبازی کب کرنا ہے جانئے۔ آپ کو گھر میں صرف اس وقت کرنا چاہئے جب کسی ڈاکٹر نے بی پی پی وی کی واضح تشخیص کی ہو۔ اگر آپ کا چکر کسی اور خرابی کی وجہ سے پیدا ہوا ہے تو ، مشق صرف ایک ڈاکٹر کے ذریعہ انجام دی جانی چاہئے۔ آپ گھر میں جو مشق کرتے ہیں وہ بالکل ویسا ہی ہوتا ہے جیسا کہ ڈاکٹر نے انجام دیا تھا ، جس میں تھوڑی مختلف تفصیلات ہیں۔
   • اگر آپ کو پہلے سے ہی حملوں کا سامنا کرنا پڑا ہے یا اگر آپ اپنی گردن سے چلنے والی حرکات محدود ہیں تو آپ کو گھر میں ایلی پیوندی ورزش نہیں کرنی چاہئے۔

2. 
   

   
   اپنا تکیہ صحیح جگہ پر رکھیں۔ اپنے بستر پر ایک تکیہ رکھو تاکہ وہ آپ کی پیٹھ کے پیچھے ہو اور جب آپ لیٹ جائیں تو آپ کا سر آپ کے باقی جسم سے کم ہو۔ بستر پر لیٹ جائیں اور 45 ڈگری پر اپنے سر کو دائیں طرف مڑیں۔
   • اگر ممکن ہو تو ، مشق کرتے وقت کسی کی مدد کریں۔ یہ کسی سے وقت کے بارے میں پوچھنا مددگار ثابت ہوگا جب آپ مشق کرنے میں صرف کریں گے ، کیوں کہ آپ کو ہر مقام پر صرف 30 سیکنڈ صرف کرنے کی ضرورت ہے۔

3. 
   

   
   جلدی سے لیٹ جاؤ۔ اپنے سر کو 45 ڈگری کو بائیں طرف موڑیں ، جلدی سے لیٹ جائیں ، اپنے کندھوں کو تکیہ اور اپنے سر کو اپنے کندھوں سے نیچے رکھیں۔ آپ کا سر بستر پر آرام کرنا چاہئے۔ دائیں جانب دیکھتے ہوئے 45 ڈگری کا زاویہ رکھیں۔ 30 سیکنڈ انتظار کریں۔

4. 
   

   
   اپنے سر کو بائیں طرف 90 ڈگری منتقل کریں۔ لیٹتے وقت ، سر کو جلدی سے مخالف ڈگری پر 90 ڈگری کی طرف مائل کریں (اس معاملے میں ، بائیں طرف) سر موڑتے وقت اپنے سر کو نہ اٹھائیں ، کیونکہ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ کو شروع سے ہی دوبارہ آغاز کرنا پڑے گا۔ مزید 30 سیکنڈ تک اس پوزیشن میں رہیں۔

5. 
   

   
   اپنے پورے جسم (سر سمیت) کو بائیں طرف منتقل کریں۔ اس پوزیشن سے جہاں آپ کا رخ بائیں طرف ہوتا ہے ، اپنے جسم کو اب دائیں جانب نہیں پڑے گا۔ آپ کے سر کو اب نیچے کا سامنا کرنا چاہئے تاکہ آپ کی ناک بستر کو چھو جائے۔ یاد رکھنا کہ آپ کا جسم آپ کے جسم سے زیادہ ہونا چاہئے۔

6. 
   

   
   اس پوزیشن کو تھام لو ، پھر بیٹھ جاؤ۔ اپنے سر کے نیچے دائیں طرف لیٹتے ہوئے ، پوزیشن کو برقرار رکھتے ہوئے 30 سیکنڈ انتظار کریں تاکہ آپ کی گدی کو چھوئے۔ ایک بار 30 سیکنڈ گزر جانے کے بعد ، بیٹھ جائیں۔ آپ دن میں 3 یا 4 بار پینتریبازی اس وقت تک دہرا سکتے ہیں جب تک کہ آپ کو چکر نہ لگے۔ آگاہ رہیں کہ اگر VPPB آپ کے بائیں طرف ہے تو ، اسی طرح کے اقدامات کریں ، لیکن اطراف کو الٹا دیں۔

7. 
   

   
   سونے سے پہلے یہ کریں۔ خاص طور پر اگر آپ پہلی بار یہ ہتھکنڈہ انجام دیتے ہیں تو ، مثالی یہ ہوگا کہ سونے سے پہلے اس پر عمل کریں۔ اس طرح ، اگر کچھ غلط ہو گیا ہے یا آپ غلطی سے چکر کا احساس دلاتے ہیں تو ، آپ اپنے دن پر منفی اثر ڈالنے کے بجائے بستر پر جاسکتے ہیں۔
   • ایک بار جب آپ مشق کرنے کا مشق کرلیں اور آرام محسوس کریں تو ، جب بھی آپ کو ضرورت محسوس ہو تو اسے دہرانے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔

طریقہ 3 مشق کے بعد بازیافت

1. 
   

   
   ڈاکٹر کے دفتر سے نکلنے سے پہلے 10 منٹ انتظار کریں۔ دوبارہ کانپنے سے پہلے اپنے اندرونی کان میں موجود ذر .وں کا قیام ضروری ہے۔ چکر آنا کی علامات کو روکنے میں مدد ملتی ہے جو ڈاکٹر کے دفتر سے نکلنے کے بعد یا اپنے آپ پر پینتریبازی کرنے کے بعد ظاہر ہوتی ہیں۔
   • تقریبا 10 10 منٹ کے بعد ، کرسٹل طے ہونا چاہئے اور آپ اپنا دن عام طور پر جاری رکھ سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   باقی دن کے لئے نرم تسمہ پہنیں۔ ڈاکٹر نے پینتریبازی کرنے کے بعد ، وہ آپ کو ایک نرم بریسائز دے گا جو وہ آپ کو باقی دن پہننے کے لئے کہے گا۔ گردن کا منحنی خطوط آپ کو سر کی نقل و حرکت پر قابو پانے کی اجازت دیتا ہے تاکہ اسے اس طرح منتقل نہ کیا جا the جو آپ کے کانوں میں کرسٹل واپس لے جاسکے۔

3. 
   

   
   جتنا ممکن ہوسکے اپنے سر اور کندھوں کے ساتھ سوئے۔ پینتریبازی کے بعد رات ، آپ کو اپنے سر کو 45 ڈگری پر اٹھا کر سونا چاہئے۔ آپ اپنے گدے پر اضافی تکیہ ڈال کر یا اٹھائے بستر پر سو کر یہ کام کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   دن میں زیادہ سے زیادہ اپنے سر کو سیدھے رکھیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنی گردن کو سیدھے سر کے ساتھ رکھنا ہوگا۔ کچھ سرگرمیوں سے گریز کریں ، جیسے دانتوں کے ڈاکٹر یا ہیئر ڈریسر کے پاس جانا ، جہاں آپ کو اپنا سر پیچھے جھکانا پڑتا ہے۔ آپ کو ان مشقوں سے بھی گریز کرنا چاہئے جو آپ کے سر کو بہت زیادہ گھما دیتے ہیں۔ آپ کو اپنے سر کو 30 ڈگری سے زیادہ پیچھے نہیں جھکانا چاہئے۔
   • جب شاور لیتے ہو تو ایسی پوزیشن اپنائیں جو آپ کو شاور سر کے نیچے ڈھونڈنے کی سہولت فراہم کرے تاکہ آپ کو اپنے سر کو موڑنے کی ضرورت نہ ہو۔
   • اگر آپ مرد ہیں اور آپ کو مونڈنا پڑتا ہے تو ، صرف اپنے سر کو جھکاوانے کے بجائے اپنے جسم کو آگے جھکائیں۔
   • کسی بھی ایسی پوزیشن سے گریز کریں جو ایپلی پینتریبازی کے بعد کم سے کم ایک ہفتہ VPPB کو متحرک کرسکے۔

5. 
   

   
   نتائج کی جانچ کریں۔ ایک ہفتہ انتظار کرنے کے بعد کہ وہ تحریکوں کو متحرک کرسکتی ہو۔ اگر پینتریبازی کامیاب ہوگئی تو آپ کو اس بار چکر آنا نہیں چاہئے۔ وہ بعد میں واپس آسکتے ہیں ، لیکن ایلی پینتریبازی انتہائی موثر ہے اور بی پی پی وی والے 90٪ لوگوں کا علاج کرتا ہے۔