عدم تشدد مواصلات (NVC) پر عمل کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 3 میں سے 1:
  سی این وی کی مشق کریں
• جملے کے سانچوں
• مشورہ
• انتباہات

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 46 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔

اس مضمون میں 19 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

عدم تشدد مواصلات (NVC ) واضح اور ہمدردانہ مواصلت کے لئے ایک بہت آسان طریقہ شامل ہے۔ اس کا خلاصہ چار مراحل میں کیا جاسکتا ہے۔

• تبصروں
• احساسات اور رویوں
• ضروریات
• درخواستوں

عدم تشدد مواصلات کا مقصد کسی کو بھی ہر اس چیز کو تلاش کرنے میں مدد فراہم کرنا ہے جو اس کی بنا پر اہمیت رکھتا ہے جس سے وہ دوسروں کو مجرم ، ذلیل ، نفرت ، مجبوری ، الزام تراشی یا دھمکی دیئے بغیر اہم ہو۔ NVC تنازعات کے انتظام ، دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے ، موجودہ اور شعوری طور پر زندگی گزارنے ، اور آپ کی اہم ضروریات اور دوسروں کی مؤثر طریقے سے ردعمل کے لing مفید ہے۔

مراحل

طریقہ 3 میں سے 1:
سی این وی کی مشق کریں

1. 3 اگر آپ کو بات چیت کرنے پر دباؤ ہے تو وقفہ کریں۔ اگر آپ سوچ و فراست اور واضح طور پر بات کرنے پر سخت ناراض ہیں تو ، دوسرا شخص آپ سے کھلے عام بات کرنے کو تیار نہیں محسوس کرے گا ، یا اگر کوئی بات چیت ختم کرنا چاہتا ہے تو رکے۔ اگر آپ تیار محسوس کرتے ہیں تو آپ بہتر وقت پر گفتگو جاری رکھ سکتے ہیں۔
   • جب کسی سے بات کرتے ہو اور یہ ہمیشہ بری طرح ختم ہوجائے تو اس صورتحال پر گہری نگاہ ڈالیں کیونکہ اس سے بھی بڑا مسئلہ ہوسکتا ہے۔
   ایڈورٹائزنگ

جملے کے سانچوں

یادگار جملے کے نمونے بعض اوقات آپ کو اس کی تشکیل میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ کہنے کی ضرورت ہے۔

• کیا آپ کو محسوس ہوتا ہے ___ کیوں کہ آپ کو ___ کی ضرورت ہے؟ ووڈس کو بھرنے کے لئے جتنا ہو سکے اس کی نشاندہی کریں اور آپ کو بھی دوسروں کی طرح چیزیں اسی طرح نظر آئیں گی۔
  
  
• کیا آپ ناراض ہیں کیوں کہ آپ کو لگتا ہے کہ ___؟ غصہ جیسے خیالات کی وجہ سے ہوتا ہے میرے خیال میں آپ نے جھوٹ بولا ہے یا مجھے لگتا ہے کہ میں اس یا اس شخص سے زیادہ اضافے کا مستحق ہوں. فکر کو ننگا کریں اور آپ کو بنیادی ضرورت دریافت ہوگی۔
• مجھے حیرت ہے کہ اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے ___ واضح طور پر سوال پوچھے بغیر ، شناخت کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ اس اظہار سے صاف ظاہر ہوتا ہے کہ یہ آپ کی پہیلی ہے اور دوسرے شخص یا اس کا تجزیہ کرنے کی کوشش نہیں ہے بتاو وہ کیا محسوس کرتا ہے۔ آسان الفاظ جیسے استعمال کرکے اپنے احساسات یا ضرورتوں کا اظہار معتدل کریں اگر آپ کریں گے اور اگر یہ ہوسکتا ہے تو ، ہوسکتا ہے ...
• میں دیکھتا ہوں ___ یا میں سنتا ہوں ___ کسی مشاہدے کو واضح طور پر ظاہر کرنے کے طریقے ہیں تاکہ دوسرا یہ سمجھ سکے کہ یہ مشاہدہ ہے۔
• میرا خیال ہے ___ خیال کا اظہار کرنے کا ایک ایسا طریقہ ہے تاکہ یہ خیال کے طور پر سمجھا جاسکے کہ جب آپ کے پاس نئے آئیڈیاز یا معلومات ہوں تو وہ بدل سکتا ہے۔
• کیا آپ ___ پسند کریں گے؟ درخواست دینے کا ایک واضح طریقہ ہے۔
• کیا آپ چاہیں گے اگر میں ___؟ کسی کی مدد کی پیش کش کا ایک ایسا طریقہ ہے جو کسی ضرورت کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے جس کی ابھی شناخت ہوگئی ہے ، جبکہ آپ دوسرے شخص کو اپنی ضروریات کا ذمہ دار چھوڑ دیتے ہیں۔
• چاروں مراحل کے لئے ایک مکمل ماڈل ہوسکتا ہے: میں دیکھتا ہوں ___. مجھے محسوس ہوتا ہے ___ کیوں کہ مجھے ___ کی ضرورت ہے۔ کیا آپ ___ پسند کریں گے؟ یا میں دیکھتا ہوں ___. کیا آپ کو محسوس ہوتا ہے ___ کیوں کہ آپ کو ___ کی ضرورت ہے؟ کے بعد کیا یہ آپ کی ضروریات کو پورا کرے گا اگر ___؟ یا آپ کے اپنے احساس کا اظہار جس کی درخواست کے ساتھ ساتھ ہونا ضروری ہے۔

مشورہ

• کہنے سے گریز کریں مجھے لگا ___, مجھے لگتا ہے ___ کیونکہ آپ نے کیا ___ اور سب سے بڑھ کر ، تم بچ گئے۔ یہ الفاظ دوسروں کو آپ کے احساسات کا ذمہ دار بناتے ہیں اور آپ کو اس احساس کی اصل وجوہات کی شناخت سے روکتے ہیں۔ اس کا متبادل یہ ہوسکتا ہے: جب آپ نے ___ کیا تو مجھے لگا ___ کیوں کہ مجھے ___ کی ضرورت تھی۔ دوسری طرف ، جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، اگر آپ کے احساسات کے لئے کسی اور پر الزام تراشی کرنے کی اجازت دیئے بغیر کم واضح اظہار آپ کی ضروریات کا اظہار کر سکے تو ، یہ ضروری نہیں ہے کہ ہر چیز کا مکمل طور پر اظہار کریں۔
• یہ تمام چار اقدامات تمام حالات میں کارآمد نہیں ہیں۔
• اپنی ضرورتوں کے بارے میں مزید بصیرت حاصل کرنے اور دانشمندی کے ساتھ اقدامات کا انتخاب کرنے کے ل You آپ ان چار اقدامات کو اپنے اوپر لاگو کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کسی ایسی صورتحال میں ہیں جس سے آپ کو غصہ آتا ہے تو ، ایک نقطہ نظر جس کا استعمال آپ استعمال کرسکتے ہیں وہ ہے اپنی یا دوسروں کو نصیحت کرنا: یہ لوگ احمق ہیں! کیا وہ نہیں جانتے کہ وہ اپنے محدود کردار سے پورا پروجیکٹ برباد کردیتے ہیں؟ ایک متشدد ذاتی تقریر کچھ ایسی نظر آتی ہے: دوسرے انجینئر اس بات پر قائل نہیں تھے۔ مجھے نہیں لگتا کہ انہوں نے میری طرف توجہ دی۔ مجھے ناراضگی محسوس ہوتی ہے کیونکہ مجھے یقین نہیں ہے کہ میں کیا چاہتا ہوں۔ میں وہ احترام چاہتا ہوں جو ان وجوہات سے نکلا ہو جس کی وجہ سے مجھے میرا منصوبہ سننے اور قبول کرنے پر مجبور کیا جائے۔ اب ، میں یہ احترام کیسے کرسکتا ہوں؟ ہوسکتا ہے کہ اس ٹیم کے ساتھ نہ ہو۔ یا ، اگر بات چیت کافی حد تک وعدہ نہیں کررہی ہو اور میں دیکھتا ہوں کہ حالات کس طرح بدل رہے ہیں تو میں ان انجینئروں سے ایک دوسرے سے بہتر طور پر ملتا۔
• NVC جتنا آسان ہے ، اس کو عملی جامہ پہنانا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔ کتاب پڑھیں ، ایک یا دو بار ورکشاپ میں شرکت کریں ، اپنی روزمرہ کی زندگی میں جو کچھ سیکھا ہے اس پر عمل کرنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ نے کیا حاصل کیا ہے۔ غلطیاں کریں ، دیکھیں کہ کیا غلط تھا اور جو آپ نے سیکھا ہے اس پر جلد عمل درآمد کریں۔ وقت کے ساتھ ، قدرتی طور پر سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا۔ یہ بھی بہت مدد ملتی ہے جب اس کا مظاہرہ کسی کے ذریعہ کیا جاتا ہے جس کے پاس پہلے ہی مہارت حاصل ہے۔سی این وی کے بارے میں مزید معلومات موجود ہیں جو چار مراحل سے بالاتر ہیں: خاص طور پر مختلف حالات (بچوں ، بیویاں ، ملازمت کی پابندیاں ، گلی گینگ ، جنگی ممالک ، پُرتشدد مجرم ، منشیات کے عادی افراد) ، حکمت عملی اور دیگر اہم امتیازات کے بارے میں ضرورت سے زیادہ متعلقہ نظریات ، تسلط کے متبادل ، کسی اور کے لئے ہمدردی کے درمیان انتخاب ، اظہار رائے یا ہونا اپنے لئے ہمدردی ، ثقافت جس میں عدم تشدد کا مواصلات اس کا عام انداز اور بہت سی دوسری چیزیں ہیں۔
• مذکورہ بالا مثالوں اور جملوں کے نمونوں کو کہا جاتا ہے رسمی CNV، بولنے کا ایک ایسا طریقہ جو چاروں مراحل میں سے ہر ایک کو مکمل طور پر واضح کرتا ہے۔ باضابطہ عدم تشدد مواصلات سی این وی کی سیکھنے میں مفید ہے اور ایسے حالات میں جہاں الجھن کا امکان ہے۔ روزانہ کی تربیت میں ، آپ اسے استعمال کرسکتے ہیں زبانی CNV، جہاں آپ واقف زبان استعمال کریں گے اور اسی معلومات کو پہنچانے کے لئے آپ شنک پر سوار رہیں گے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کسی دوست کے ساتھ ہیں جبکہ اس کے مالکان بیلنس شیٹ بنانے کے لئے مشورہ کر رہے ہیں تو ، آپ کو یہ کہنا لالچ ہوسکتا ہے ، ڈیو ، آپ آگے پیچھے ہو جاتے ہیں۔ کیا آپ کو اسٹیج ڈر لگتا ہے؟ بجائے قدرتی الفاظ جیسے ، ڈیو ، جب میں آپ کو پیچھے پیچھے دیکھتا ہوں تو ، میں اپنے آپ سے کہتا ہوں کہ آپ خوفزدہ ہیں کیوں کہ آپ اپنی ملازمت کو اپنی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے ل a رہنا چاہتے ہیں اور کوئی پناہ گاہ رکھتے ہیں؟
• یہ ہوسکتا ہے کہ جب آپ ہمدردی کا اظہار کرتے ہو تو آپ ہمیشہ اندازہ نہیں لگاتے ہیں کہ کسی شخص کو کیا ضرورت ہے یا محسوس ہوتا ہے۔ صرف سننے اور سمجھنے کی کوشش کرنا ، بغیر تنقید ، فیصلے یا تجزیہ کیے ، مشورے دینے یا بحث کرنے سے ، اکثر اس شخص کو مجبور کردے گا کہ وہ آپ کے سامنے مزید کچھ کھولے تاکہ آپ کیا ہو رہا ہے اس کے بہتر یا مختلف معنی کو سمجھے۔ احساسات اور ضرورتوں کے پیچھے اصل دلچسپی جو آپ کے اعمال پر حکمرانی کرتی ہے وہ آپ کو ایک ایسی نئی جگہ پر لے جائے گی ، جہاں آپ نے یہ سمجھنے سے پہلے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔ تاہم ، آپ کسی کو اپنے جذبات اور ضروریات کو ایمانداری کے ساتھ آپ کے ساتھ بانٹ کر آپ کو یاد رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
• جب کوئی آپ کی مذمت کرتا ہے ، آپ کی توہین کرتا ہے یا آپ پر غلبہ حاصل کرتا ہے ، تو آپ کو ہمیشہ موقع ملتا ہے کہ وہ اپنی ادھوری ضروریات کے اظہار کے طور پر کیا کہتا ہے۔ چپ ہو جاؤ اور بیٹھ جاؤ! شاید جگہ میں خوبصورتی اور خوبصورتی کے لئے ایک ادھوری ضرورت کا اظہار ہے۔ آپ اصلی سست ہیں۔ تم واقعی مجھے ناراض کرو! کسی کی پیداواری صلاحیت کی عدم اطمینان بخش ضرورت کا اظہار ہوسکتا ہے یا دوسروں کو اپنی صلاحیتوں کو کام کرنے میں مدد فراہم کرنا۔ آپ کو اسے خود دریافت کرنا پڑے گا۔
• CNV مفید ثابت ہوسکتا ہے یہاں تک کہ جب دوسرا شخص اسے استعمال نہیں کرتا ہے یا اس کے بارے میں کچھ نہیں جانتا ہے۔ آپ یکطرفہ طور پر اس پر عمل کرسکتے ہیں اور اس کا اچھا نتیجہ نکل سکتا ہے۔ اگرچہ سی این وی ویب سائٹ اپنی تربیت کا معاوضہ لیتی ہے ، لیکن یہ آپ کو شروع کرنے میں مدد کے ل several کئی مفت ابتدائی کورسز ، مفت آن لائن کورسز اور آڈیو فائلیں اور بہت کچھ پیش کرتی ہے۔ آپ CNV سنٹر لنک پر نیچے کلک کرکے اس تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• بنیادی تکنیک کا تقاضا ہے کہ آپ اپنی ضروریات کو دریافت کرنے کے لئے پہلے جذباتی طور پر جڑیں اور پھر معاملات کو مختلف طریقے سے سمجھنے کے لئے کوئی حل یا وجوہ تلاش کریں۔ مسئلے یا تنازعہ کا براہ راست حل تلاش کرنا لوگوں کو دوسروں کے جذبات سننے سے روکتا ہے اور انھیں پوری طاقت سے مزاحمت کرتا ہے۔
• NVC کے مطابق ، ضرورتیں ایسی چیزیں نہیں ہیں جو آپ کو دوسری صورت میں لینا چاہ.۔ ضرورت کہنا عذر نہیں ہے آپ کو یہ کرنا چاہئے کیونکہ یہ میری ضرورت ہے۔
• ناراض شخص سے بحث کرنے کی کوشش نہ کریں ، بس اسے سنیں۔ ایک بار جب آپ اس کی اصل ضروریات اور احساسات کو سمجھ گئے اور آپ نے اسے دکھایا کہ آپ نے فیصلے کے بغیر سنا ہے تو ، اس کے بدلے میں وہ آپ کو سننے کے لئے تیار ہوسکتا ہے۔ آپ ان مخصوص اقدامات کی تلاش کے قابل ہوں گے جو دونوں کا بندوبست کرسکتے ہیں۔
• ایسی صورتحال میں جب جذبات مضبوط ہوں ، کسی کے جذبات پر ہمدردی ظاہر کرنا اکثر دوسرے احساسات کو بھڑکاتا ہے ، جو زیادہ منفی ہوتے ہیں۔ جب یہ ہوتا ہے تو بس ہمدرد بننا جاری رکھیں۔
  

مثال کے طور پر ، ایک روم میٹ کہہ سکتا ہے ، آپ نے میرا سویٹر ڈرائر میں ڈال دیا اور اب یہ برباد ہوچکا ہے! آپ اصلی سور ہیں! آپ ہمدردی کے ساتھ اس طرح جواب دے سکتے ہیں: میں سمجھتا ہوں کہ آپ ناراض ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ میں آپ کی چیزوں کا مناسب خیال نہیں رکھ رہا ہوں۔ آپ کو اس طرح کا جواب مل سکتا ہے ، آپ کو اپنے سوا کسی کی پرواہ نہیں ہے! بس ہمدردی ظاہر کرنا جاری رکھیں: کیا آپ پریشان ہیں کیوں کہ آپ کو میرے مقابلے میں زیادہ نگہداشت اور غور کی ضرورت ہے؟

ماضی میں جذبات کی شدت اور غلط انداز سے جس پر گفتگو کی گئی اس پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ اس طرح کے جواب سے پہلے بہت ساری کوششیں کرسکتے ہیں ، ہاں! بالکل وہی جو میں کہتا ہوں! آپ ریکارڈ رکھیں! اس مقام پر ، آپ دوسرے حقائق (در حقیقت ، میں نے آج ڈرائر شروع نہیں کیا) یا خود سے عذر کریں یا براہ راست کوئی اور کارروائی پیش کریں تاکہ آپ کے روم میٹ کو معلوم ہوجائے کہ آپ غافل نہیں ہیں۔

• ہمدردی میکانی عمل نہیں ہے۔ کچھ الفاظ کہنا کافی نہیں ہوگا۔ اگر آپ واقعتا others دوسروں کی ضروریات اور جذبات میں دلچسپی لینا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اس کی صورتحال پر غور کرنا ہوگا۔ ہمدردی وہ جگہ ہے جہاں ہماری توجہ اور ہمارے ضمیر مربوط ہیں۔ یہ وہ نہیں ہے جو آپ بلند آواز میں اظہار کرتے ہیں . بعض اوقات یہ سوچنا کہ آپ ایک دوسرے کی صورتحال کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں۔ گزرتے ہوئے ان کے الفاظ سنئے: حقیقت کیا ہے جو واقعتا hidden اس کی باتوں میں پوشیدہ ہے ، وہ کون سے حقائق ہیں جو انھیں یہ الفاظ کہنے یا اس طرح کام کرنے کا باعث بنتے ہیں؟

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=pੈਕਟ-the-non-violent-commonication-(CNV)&oldid=240153" سے حاصل ہوا