شن گارڈ کس طرح پہنیں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 دائیں شن گارڈز خریدیں
• حصہ 2 شن گارڈز کو صحیح طریقے سے پہنیں
• حصہ 3 اپنے شن گارڈز کا خیال رکھنا

شن گارڈ حفاظتی سامان ہیں جو کھیلوں کی سرگرمیوں کے دوران کم ٹانگوں میں چوٹ کو روکنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ فٹ بال جیسے کچھ کھیلوں میں ، میدان کے تمام کھلاڑیوں کو انھیں لازمی طور پر پہننا چاہئے ، لیکن کسی دوسرے سامان کی طرح ، شن گارڈ صرف اس صورت میں مؤثر ثابت ہوتے ہیں اگر مناسب طریقے سے پہنا جائے۔ شن گارڈز کی صحیح جوڑی کا انتخاب کیسے کریں اور زیادہ سے زیادہ تحفظ کے ل properly انہیں مناسب طریقے سے پہنیں۔

مراحل

حصہ 1 دائیں شن گارڈز خریدیں

1. 
   

   
   اپنے پیروں کی پیمائش کرو۔ شن گارڈز کی ناجائز جوڑی کسی کھیل کے کھلاڑی کی کارکردگی کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہ خطرناک بھی ہوسکتا ہے کیونکہ چھوٹے شن گارڈ پوری طرح سے ٹانگ کا احاطہ نہیں کریں گے اور آپ کو جھٹکے سے بے نقاب کردیں گے۔ بہت بڑے شن گارڈز آپ کا سفر کرسکتے ہیں اور آپ کو تکلیف پہنچاتے ہیں۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ بڑھتی ہوئی کارکردگی اور زیادہ سے زیادہ حفاظت کے لئے ڈھائے جانے والے حفاظتی جوڑے کا انتخاب کریں۔
   • گھٹنے کے نیچے پانچ سنٹی میٹر سے ٹخنوں کی پیمائش کریں۔ شن گارڈ کو اس سارے حصے کا احاطہ کرنا چاہئے اور ماپا لمبائی آپ کے تحفظ کا مثالی سائز طے کرے گی۔

2. 
   

   
   دائیں شن گارڈز کا انتخاب کریں۔ شن گارڈز کی دو اہم اقسام ہیں۔ ہر ایک تحفظ اور لچک کی ایک منفرد سطح پیش کرتا ہے۔
   • سادہ شن گارڈ۔ یہ عام طور پر ایک حفاظتی پلیٹ ہوتا ہے جسے کمپریشن کف میں داخل کیا جاتا ہے جو بوسے پر بوری پر پہنا جاتا ہے۔ یہ شن گارڈ تحریک کی ایک وسیع رینج مہیا کرتے ہیں ، لیکن کم تحفظ پیش کرتے ہیں۔ ان کا مقصد تجربہ کار کھلاڑیوں کے لئے ہے۔
   • ٹخنوں کے محافظوں کے ساتھ شن گارڈ۔ وہ ایک حفاظتی پلیٹ پر مشتمل ہیں جو ٹخنوں کے گرد لپیٹے ہوئے پنڈلی اور بھرتی کے ارد گرد جوڑتا ہے۔ ان کا مقصد نوجوان کھلاڑیوں یا کم تجربہ رکھنے والے افراد کے لئے ہے کیونکہ وہ بہتر تحفظ پیش کرتے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   کھیلوں کی دکان پر جائیں۔ کھیلوں کے سامان کی دکان پر جائیں اور سائز اور قسم کا شن گارڈ منتخب کریں۔ ان میں سے بہت سے کھیلوں کی سرگرمیوں کے ل equipment سامان پیش کرتے ہیں۔ اگر آپ ایک خاص قسم کے شن گارڈ کی تلاش میں ایک تجربہ کار کھلاڑی ہیں تو ، کسی اسٹور پر جائیں جو آپ کھیل کرتے ہو اس قسم کی مہارت حاصل کریں۔ صحیح سائز اور حفاظت کا انداز ڈھونڈنے کے لئے اپنے پیر کی پیمائش کا استعمال کریں۔
   • شن گارڈز کی قیمت ایک اسٹور سے دوسرے اسٹور میں مختلف ہوتی ہے۔ عام اصول یہ ہوگا کہ وہ جتنے مہنگے ہوں گے ، اتنا ہی بہتر تحفظ وہ پیش کرتے ہیں ، لیکن یہ ہمیشہ سچ نہیں ہوتا ہے۔ ابتدائی افراد کو مہنگے سامان کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن صرف مناسب حفاظت کی ضرورت ہے۔ شین گارڈز کی صحیح جوڑی کو مناسب قیمت پر منتخب کرنے اور تلاش کرنے میں ایک سیلز مین آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

4. 
   

   
   اپنے شن گارڈز کو آزمائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آسانی سے فٹ ہوجائیں۔ یاد رکھیں کہ شن گارڈ کا مثالی سائز آپ کے ٹخنوں کے اوپر سے آپ کے گھٹنے کے نیچے پانچ سینٹی میٹر تک ہونا چاہئے۔ اگر آپ کی ابتدائی پیمائش بہت بڑی یا بہت چھوٹی ہے تو ، ایک اور جوڑی تلاش کریں جو آپ کے لحاظ سے زیادہ مناسب ہو۔ پھر اپنے پنڈلی گارڈز کے ساتھ کچھ اقدامات کریں اور یقینی بنائیں کہ وہ آرام دہ ہیں اور آپ کی نقل و حرکت میں مداخلت نہ کریں۔ آپ کو تحفظ حاصل کرنا چاہئے جو آپ کو بیک وقت مؤثر انداز میں کھیلنے کی اجازت دیتا ہے۔
   • اپنے شن گارڈز کے ساتھ چلیں اور دوڑیں۔ انہیں آپ کو پریشان نہیں کرنا چاہئے یا آپ کو سست نہیں کرنا چاہئے۔
   • وہ حرکتیں کریں جو آپ زمین پر کریں گے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ فٹ بال کھیلتے ہیں تو ، کسی گیند کو نشانہ بنانے کی کوشش کریں۔ شن محافظوں کو آپ کی نقل و حرکت میں مداخلت نہیں کرنی چاہئے۔

5. 
   

   
   
   
   اگر آپ کو کوئی پریشانی ہو تو بیچنے والے سے پوچھیں بیچنے والے آپ کو مشورہ دے سکتے ہیں اور شن گارڈز کی صحیح جوڑی کا انتخاب کرنے میں آپ کی رہنمائی کرسکتے ہیں۔

حصہ 2 شن گارڈز کو صحیح طریقے سے پہنیں

1. 
   

   
   اپنے شن گارڈز داخل کریں۔ پنڈلی کے اوپر شن گارڈ کو سلائڈ کریں اور اسے اپنی ٹخنوں تک کھینچیں۔ موزوں جرائم کے نیچے پہنا جانے کے بعد سے یہ پہلا کام کرنا ہوگا۔

2. 
   

   
   اپنے شن گارڈز کو صحیح طریقے سے پوزیشن دیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کے پنڈلی پر مرکوز ہیں اور اطراف میں نہیں پھسلتے ہیں۔ وہ گھٹنوں کے نیچے ٹخنوں کو ڈھانپ لیں۔ اگر آپ کے شن گارڈوں کو ٹخنوں سے تحفظ حاصل ہے تو ، آپ کے ٹخنوں کے دونوں اطراف کے ہڈیوں کے حصوں کو ڈھانپنا چاہئے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ منتقل کرنے سے پہلے محافظ مناسب طور پر موجود ہیں ، بصورت دیگر آپ شدید زخمی ہوسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   پٹے کو محفوظ طریقے سے باندھیں۔ زیادہ تر شن گارڈز کے اوپر پٹے ہوتے ہیں۔ یہ پٹے ان کو آپ کی ٹانگ سے محفوظ طریقے سے منسلک کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ وہ حفاظت کو برقرار رکھنے کے ل enough کافی سخت ہیں ، لیکن آپ کا خون بہتے رہنے کے ل too زیادہ تنگ نہیں ہیں۔
   • اگر آپ کے پیر کھجلی کرنا ، پھولنا ، بے حسی یا رنگ پھیرنا شروع کردیں تو آپ کے پنڈلی والے محافظ شاید بہت تنگ ہیں۔ اپنی ٹانگوں کو تکلیف دینے سے بچنے کے لئے ان کو ڈھیل دو۔

4. 
   

   
   اگر ضروری ہو تو اپنے شن گارڈز کو ٹیپ کریں۔ ٹخنوں کے تحفظ کے ساتھ یا اس کے بغیر شن گارڈز کو اکثر جگہ پر رہنے کے ل additional اضافی اٹیچمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ مضبوط پٹے والے ماڈل بھی کئی منٹ کے کھیل کے بعد آسکتے ہیں۔
   • سادہ شن گارڈز کے پاس تھونگ نہیں ہوتے ہیں اور عام طور پر دونوں سروں پر ٹیپ لگانا چاہئے۔ اپنے تحفظات کے اوپر اور نیچے چپکنے والی ایتھلیٹک ٹیپ لپیٹیں ، پھر ان کی جانچ کریں اور یہ یقینی بنائیں کہ وہ آسانی سے نہیں آتے ہیں۔
   • اگر آپ کے شن گارڈ تھونگ سے لیس ہیں ، تو آپ انہیں جگہ پر رکھنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ پٹے کو لپیٹ دیں اور یقینی بنائیں کہ وہ مضبوطی سے آپ کی ٹانگوں سے جڑے ہوئے ہیں۔ اگر وہ آتے ہیں تو ، آپ کو انہیں صرف ٹیپ سے منسلک کرنا ہوگا ، جیسا کہ واحد پنکھ گارڈز ہیں۔
   • کھیلوں کی سرگرمیوں کے دوران ٹیپ اپنے ساتھ رکھیں۔ امکان ہے کہ آپ کو اپنے شن گارڈز کو وقفوں کے دوران یا آدھے وقت پر دوبارہ ٹھیک کرنے کی ضرورت ہوگی۔

5. 
   

   
   اپنے موزے اپنے پنڈلیوں سے رکھو۔ آپ کے موزے صرف اپنے پنڈلیوں کے محافظوں کا احاطہ نہیں کرتے ہیں: وہ انہیں بھی جگہ پر رکھتے ہیں۔ لہذا آپ کو ایسی جراب کا انتخاب کرنا چاہئے جو آپ کی ٹانگ میں اچھی طرح سے ایڈجسٹ ہو ، لیکن اتنا تنگ نہیں ہے کہ آپ کے خون کی گردش کو مسدود نہ کریں۔
   • سنگ فٹ کے ل for اپنے موزوں کو باقاعدگی سے کھینچیں۔ اگر وہ آپ کے گھٹنوں کی چوٹی پر پہنچ جاتے ہیں تو ان کو اپنے پنڈلیوں میں رکھو تاکہ ان کی صحت کو بہتر بنائے۔

6. 
   

   
   اپنے جوتے رکھیں۔ اگر آپ کے جوتے صحیح سائز کے ہیں تو ، انہیں آپ کے پنڈلیوں کے محافظوں کے ساتھ لگاؤ ​​میں مداخلت نہیں کرنی چاہئے۔

حصہ 3 اپنے شن گارڈز کا خیال رکھنا

1. 
   

   
   اپنے سامان کے ساتھ فراہم کردہ صفائی کی ہدایات پر عمل کریں۔ شن گارڈز کی کچھ اقسام کی مخصوص دھلائی کی ضروریات ہوتی ہیں اور اگر سفارشات پر عمل نہ کیا گیا تو وہ تخریب کاری کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کا سامان کسی خاص پابندیوں کے تابع نہیں ہے تو ، آپ ان کو صاف کرنے اور انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ان اقدامات پر عمل کرسکتے ہیں۔
   • شن گارڈز کی صفائی کی تعدد بنیادی طور پر ان کے استعمال کی فریکوئنسی پر منحصر ہوگی۔ اگر آپ ان کا اکثر استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کو مہینے میں کم از کم ایک بار صاف کرنے کی ضرورت ہوگی تاکہ بدبو سے بچا جاسکے اور بیکٹیریا کی تشکیل ہوسکے۔

2. 
   

   
   اپنے شن گارڈز کو استعمال کرنے کے بعد انہیں خشک کریں۔ پنڈلیوں کے گارڈز پر پسینہ جمع ہونا نہ صرف غیرضروری ہے بلکہ وقت کے ساتھ ساتھ یہ ان کے لباس پہننے کا بھی سبب ہے۔ کسی کھیل یا تربیت کے بعد انہیں اپنے جم بیگ میں چھوڑنے کے بجائے اپنے پنڈلیوں کو باہر سوکھ جانے دیں۔

3. 
   

   
   اپنے شن گارڈز کو گرم پانی اور صابن سے دھوئے۔ کھیلوں کا سامان بیکٹیریا کے لئے ایک نسل کا میدان ہے ، جو کٹوتی کی صورت میں سنگین انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔ صابن اور پانی نہ صرف ان جراثیم کو ختم کردیں گے جو آپ کے پنڈلیوں کے محافظوں پر آباد ہوسکتے ہیں ، بلکہ وہ آپ کو انفیکشن سے بھی بچائیں گے۔

4. 
   

   
   اپنے شن گارڈز کو استعمال کرنے سے پہلے ان کو اچھی طرح خشک کرلیں۔ اگر آپ ان رکھوالوں کو دھوپ میں چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کے رکھوالے تیزی سے سوکھ جائیں گے۔

5. 
   

   
   بدبو ختم کرنے کے لئے بیکنگ سوڈا کے ساتھ چھڑکیں۔ آپ نے شاید محسوس کیا ہے کہ آپ کے شن گارڈ کچھ استعمال کے بعد پسینہ محسوس کرنے لگتے ہیں۔ ایک بار جب وہ خشک ہوجائیں تو ، انھیں بیکنگ سوڈا کے ساتھ چھڑکیں تاکہ بدبو ختم ہوجائے۔

6. 
   

   
   باقاعدگی سے اپنے شن گارڈز کی حالت کی جانچ کریں۔ نہ صرف تباہ شدہ شن گارڈز کا ایک جوڑا آپ کی حفاظت صحیح طریقے سے کرے گا ، بلکہ یہ آپ کو تکلیف بھی پہنچا سکتا ہے۔ اگر آپ کا سامان استعمال کے دوران ٹوٹ جاتا ہے تو ، پلاسٹک چوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو اپنے شن گارڈز پر کوئی شگاف پڑتا ہے تو ، ان کی جگہ لینے کا وقت آگیا ہے۔