کس طرح سے نمٹنے اور نمٹنے کے لئے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 امریکی فٹ بال میں رکھنا
• طریقہ 2 فٹ بال میں نمٹنے کے
• طریقہ 3 مخلوط مارشل آرٹس میں تختی

مؤثر طریقے سے چڑھانا اور ان سے نمٹنا اچھ footballے فٹ بال ، امریکی فٹ بال اور مخلوط مارشل آرٹس (ایم ایم اے) کے دفاع کا سب سے اہم پہلو ہے۔ تمام کھیلوں میں ، ان چالوں کو کامیابی سے انجام دینے کے ل good ، نمٹنے اور نمٹنے کے لئے اچھی تکنیک اور تربیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹا ایتھلیٹ کسی سے بھی بڑے اور مضبوط آدمی سے نمٹنے یا اس سے نمٹنے کرسکتا ہے اگر اس کے پاس صحیح تکنیک ہے۔

مراحل

طریقہ 1 امریکی فٹ بال میں رکھنا

1. 
   

   
   خود سے نمٹنے کے لئے ایک اچھی پوزیشن میں رکھیں۔ جب آپ دفاع میں کھیلتے ہیں تو آپ کا سر بلند ہونا چاہئے اور آپ کی نگاہیں بال کیریئر پر مرکوز رکھنی چاہئیں۔ آپ کے پیروں کو اپنے کندھوں کی چوڑائی تک پھیلانا چاہئے ، آپ کے گھٹنوں کو جھکانا چاہئے اور آپ کے کندھوں کو پیچھے ہونا چاہئے۔ مثالی طور پر ، آپ کی پیٹھ فرش کے 45 ڈگری زاویہ پر ہونی چاہئے۔
   • اس پوزیشن کو "خرابی" کی پوزیشن کہا جاتا ہے۔ جب آپ تربیت حاصل کر رہے ہو تو اپنے آپ کو خرابی کی حالت میں ڈالنے کی کوشش کریں اور اپنے پیروں کو روند دو (مختصر ، تیز تیز قدم اٹھائیں) ، گویا کہ آپ آگ لگ رہے ہو۔ ہلکے اور موبائل رہیں اور آپ کی حالت بہتر ہوگی۔

2. 
   

   
   بال کیریئر کے قریب جاؤ. جتنا جلدی ہو سکے بال کیریئر کی طرف بھاگیں اور جب آپ اس کے قریب ہو جائیں تو سست ہوجائیں (3 میٹر یا اس سے زیادہ)۔ اگر آپ اس کے قریب ہوجاتے ہیں تو آپ سست نہیں ہوجاتے ہیں ، تو وہ آپ کو آسانی سے ڈھیر دے گا۔ جب آپ قریب ہوجائیں تو ، سست ہوجائیں ، خرابی کی پوزیشن میں جائیں اور پیروی کرنے اور چپٹا کرنے کے ل late پس منظر کی حرکت پر بھروسہ کریں۔
   • اس کے حصول کے صحیح زاویہ کا تعین کرنے کے لئے تربیت کی ضرورت ہوگی۔ یہ آپ اور بال کیریئر کے درمیان فاصلہ اور بال کیریئر کی رفتار پر منحصر ہے۔ اگر یہ خاص طور پر تیز ہے تو ، ایک وسیع ٹریکنگ زاویہ اختیار کریں جو آپ کو وسیع تر علاقے کا احاطہ کرنے کی سہولت دے گا۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے آپ کو خرابی کی پوزیشن میں رکھیں اور اپنے پیروں سے اسٹمپپ رکھیں۔ اپنے گھٹنوں کو موڑیں ، اپنے کولہوں کو نیچے رکھیں اور اپنے ہاتھوں کو پیچھے رکھیں۔ اپنے پیروں کو اپنے کندھوں کی چوڑائی پر رکھتے ہوئے مستحکم رہیں۔ خاموش مت کھڑے ہوں ، جارحانہ کھلاڑی کے پاس جائیں۔
   • اپنے سر کو ہمیشہ اور سیدھے سیدھے رکھیں۔ یہ حیثیت بہتر توازن برقرار رکھنے کی اجازت دیتی ہے اور محفوظ تر ہے۔ آپ کو اپنے سر کو کبھی نیچے نہیں کرنا چاہئے ، جو آپ اور بال کیریئر کے لئے بہت خطرناک ہے۔

4. 
   

   
   کولہوں کو دیکھو۔ مثالی طور پر ، آپ اپنے آپ کو بال کیریئر کے راستے پر رکھنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ اپنے بائیں طرف جاتے ہیں تو ، آپ کو اپنے جسم کے دائیں طرف سے دبانا ہوگا (آپ کا جسم آپ کے سر کے دائیں طرف ہونا چاہئے)۔ اپنے حریف کے کولہوں کو قریب سے دیکھیں کہ آیا جب آپ قریب ہوں گے اور جب آپ اس سے نمٹنے کے لئے جارہے ہو تو وہ سمت میں تبدیلی لائے گا یا نہیں۔ چڑھانا کے دوران آپ کے جسم کی مناسب جگہ آپ کے مخالف کو توازن کھو دے گی اور سامنے کی طرف نہیں گر پائے گی۔ اس سے گریز ہوتا ہے کہ وہ ایک اور یارڈ جیتتا ہے ، جو میچ کے اختتام پر تمام فرق پڑ سکتا ہے۔

5. 
   

   
   
   
   رابطہ پر جائیں جب بال کیریئر حد کے اندر ہو تو ، اپنے پیروں کو زمین پر ایک تحریک دیں اور اپنے مخالف کو چپٹا کرنے کے لئے ٹانگوں پر دبائیں۔ اپنے کندھے کو پلیئر کے کولہوں پر رکھیں۔ دھکا اور زمین پر چھوڑ دو.

6. 
   

   
   اپنے مخالف کا سرکل لگائیں۔ جب آپ کے کندھے نے بال کیریئر کو مارا تو ، ایک ہی وقت میں اپنے نیلوں سے اپنے بازوؤں کے نیچے گھیرے۔ اس کی مدد سے آپ اسے گرا سکتے ہیں اور اسے بہتر طریقے سے عدم توازن کے ل the زمین سے اٹھا سکتے ہیں۔ ایسا کرنے سے ، آپ صرف صحیح تکنیک کے ذریعے ، بہت مشکل سے نپٹے ہوئے ، ایک متاثر کن نمٹنے کو حاصل کریں گے۔ جب تک آپ کا مخالف زمین پر نہ ہو اور ریفری کی سیٹی نہیں لگتی ہے اس سے نمٹنے کو نہ روکیں۔

7. 
   

   
   اپنے مخالف کے ہاتھوں سے گیند کو جانے نہ دینے کی فکر نہ کریں۔ اچھی ٹیکلیں ایک اچھی تکنیک اور اچھی پوزیشننگ کی بدولت بنائی گئی ہیں۔ اگرچہ این ایف ایل میں آپ کھلاڑیوں کو اچھل کر اور اپنے مخالف کے ہاتھوں سے گیند کو اچھ .ا دے کر متاثر کن معاملات بناتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں ، آپ کو ایسا کرنے کے بارے میں سوچنا نہیں چاہئے۔ آپ کو کسی بھی چیز سے زیادہ اپنے ٹیکلوں کو کھونے کے امکانات زیادہ ہوں گے۔ اپنے حریف کو زمین پر اتارنے اور اسے اپنے ہاتھوں سے گیند سے محروم نہ کرنے پر توجہ دیں۔
   • اگر آپ اس سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں تو ، گیند لینے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کا ساتھی ساتھی اس سے نمٹنے میں کامیاب ہوجاتا ہے تو ، آپ گیند کو اپنے حریف کے پاس لے جانے کی کوشش کرکے مدد کرسکتے ہیں ، لیکن پہلے نہیں۔
   • چڑھانا کرتے وقت کبھی بھی اپنے پیروں کو زمین سے نہ ہٹائیں اور اپنے سر کو نیچے سے نہ تھمیں۔ یہ غیر قانونی اور شاید انتہائی خطرناک ہے۔

طریقہ 2 فٹ بال میں نمٹنے کے

1. 
   

   
   پھسلنا صرف اسی صورت میں رہو جب یہ آخری ممکنہ حل ہو۔ پھٹے ہوئے ٹیکلز صرف نادر مواقع پر ہی کیے جانے چاہئیں۔ اگر کوئی اور امکانات نہ ہوں تو کسی محافظ کو یہ کرنا ضروری ہے۔ اگر حملہ آور آپ کے قریب ہے اور آپ اس کے خلاف تنہا ہیں تو ، یہ مناسب ہے کہ حملہ کو روکنے کے ل and اور آپ کے ساتھی ساتھیوں کے واپس آنے کے لئے اس سے نمٹا کریں۔ ایک اچھا مقابلہ سے گیند کو رابطے یا کونے سے دور کرنے میں مدد ملتی ہے یا گیند پر قبضہ بحال ہوجاتا ہے۔
   • اگر آپ ایک خطرناک نمٹا دیتے ہیں تو ، آپ کو سرخ کارڈ ملنے اور کھیت سے باہر بھیجنے کا خطرہ ہے۔ آپ لیگ یا اپنے کوچ سے دوسری پابندیوں کا بھی خطرہ بن سکتے ہیں۔ صرف ایک نپٹال کریں اگر یہ بالکل ضروری ہو۔

2. 
   

   
   گیند کے قبضے میں پلیئر کے ساتھ اگلا۔ نمٹنے کا بہترین وقت یہ ہے کہ جب آپ کا مخالف آپ کے متوازی چلتا ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ اگر آپ ابھی کچھ نہیں کرتے ہیں تو وہ فرار ہوجائے گا۔ اگر آپ کھڑے ہو کر گیند پر پیر نہیں رکھ سکتے تو ، اس سے نمٹنے کا وقت آگیا ہے۔
   • کبھی پیچھے سے ڈنڈی نہ لگنا۔ پیچھے سے یا سامنے سے ٹیک بہت خطرناک ہے اور اس کے نتیجے میں جرمانے کا امکان ہے۔ ممکن ہے کہ ان کو کچھ خاص حالات میں صحیح طریقے سے کرنا ہو ، جیسے جب دونوں کھلاڑی بغیر کسی قبضے کے گیند پر جائیں۔ لیکن ان کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جب تک کہ آپ کو گیند پہلے ہونے کی یقین نہ ہو۔

3. 
   

   
   اپنی نظریں گیند پر رکھیں اور جب تک یہ کھلاڑی کے پاؤں میں نہ ہو اس وقت تک انتظار کریں۔ اس سے نمٹنے کے لئے بہترین وقت یہ ہے کہ جب کھلاڑی نے گیند کو صرف لات ماری ہے ، تو اس کے اور اس کے مابین کے درمیان فاصلہ بچ جاتا ہے۔ اس سے نمٹنے اور آپ کے پاؤں بھرنے کے ل to آپ کو جگہ ملے گی۔ اپنی نظریں گیند پر رکھیں اور اپنی توجہ صرف اسی طرف مرکوز رکھیں۔ اچھ tے نپackے کے ل you آپ کو صرف گیند پر ہی توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے اور کچھ نہیں۔

4. 
   

   
   اپنے جذبات سے دور نہ ہوں۔ نمٹنے سے پہلے ، گیند کے گول سے نمٹنے کے لئے اس بات کا یقین کریں نہ کہ کھلاڑی۔ اگر آپ کھلاڑی کو نشانہ بناتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو ریڈ کارڈ حاصل کرسکتے ہیں اور ٹیم سے باہر نکال دیا جاتا ہے۔

5. 
   

   
   اچھ tی ٹیکل کے ل you ، آپ کو پھسلنا ہوگا اور کودنا نہیں ہوگا۔ اپنا غالب پاؤں آگے رکھیں (جس پاؤں کو آپ نشانہ بنانے کے لئے استعمال کرتے ہیں) اور اس کے ساتھ ہی گیند کو تھپتھپائیں۔ زمین پر صاف پھسلیں اور گیند سے صحیح رابطہ کریں۔
   • ایک اچھی ٹیکل توببگن کے نیچے جانے کی طرح ہے۔ آپ کو کودنے اور زمین پر گرنا نہیں چاہئے ، آپ اپنے آپ کو تکلیف دے سکتے ہیں۔ آپ کو آسانی سے نزول کے ساتھ جانا چاہئے اور اپنی ٹانگ میں توسیع کے ساتھ سلائیڈ کرنا چاہئے۔
   • نمٹنے سے پہلے کبھی سست نہ ہوں۔ اس کے برعکس ، آپ کو تیز رفتار بنانا ہوگا اور یہ یقینی بنانے کے ل make آپ سلائڈ کریں کہ آپ گیند لینے کے ل too بہت کم نہیں ہیں۔

6. 
   

   
   یقینی بنائیں کہ بیلون کو مارنا ہے۔ نمٹنے کی قانونی حیثیت کا انحصار اس بات پر ہے کہ آیا آپ پہلے غبارے سے رابطہ میں آتے ہیں یا کھلاڑی کے ساتھ۔ اگر آپ گیند کو صاف کرتے ہیں اور مخالف آپ کو راستے میں آنے کی وجہ سے گر جاتا ہے تو ، یہ قانونی ہے۔ لیکن اگر آپ مخالف کھلاڑی کے پنڈلی میں ٹیپ کرتے ہیں اور پھر گیند کو صاف کرتے ہیں تو ، آپ کو کم از کم پیلے رنگ کا کارڈ ملنے کا خطرہ ہے۔

7. 
   

   
   اپنے آپ کی حفاظت کرو. اگر آپ کے پاس شن گارڈز نہیں ہیں تو کبھی بھی نہ دیکھیں۔ نمٹنے کے ذریعہ ، آپ نے اپنی ٹانگ آگے کردی اور آپ کا حریف ممکنہ طور پر لات مار سکتا ہے یا اپنے تنگ دستوں سے اس پر چل سکتا ہے۔ لہذا یہ پہننا ضروری ہے۔ شن گارڈ پہننے میں زیادہ آرام دہ نہیں ہو سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ چوٹ سے بچنا چاہتے ہیں تو یہ ضروری ہے۔

طریقہ 3 مخلوط مارشل آرٹس میں تختی

1. 
   

   
   جانئے کہ زمین پر پودوں اور تخمینے لگانا کب ضروری ہے۔ مخلوط مارشل آرٹس میں ، ٹیکلز کو عام طور پر "زمینی تخمینے" کہا جاتا ہے اور جیسا کہ اس کے نام سے پتہ چلتا ہے ، اپنے مخالف کو زمین پر رکھنا اور زمین پر لڑنا۔ یہ پینتریبازی کسی حریف کے خلاف کی گئی ہے جو زمینی لڑائی میں زیادہ راحت مند نہیں ہے اور اس لئے آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو اس علاقے میں اس سے فائدہ اٹھانا ہے۔

2. 
   

   
   بھاری مخالفین کے خلاف ڈبل ٹانگ کو ہٹا دیں۔ یہ ایم ایم اے میں سب سے عام گراؤنڈ پروجیکشن ہے اور جیسا کہ اس کا نام انگریزی میں ظاہر ہوتا ہے کہ یہ ایک پروجیکشن ہے جو آپ کے مخالف کی دونوں ٹانگوں کو پکڑنے پر مشتمل ہے۔ آپ کو کھڑا ہونا چاہئے اور اپنے کندھوں کو اپنے مخالف کے کولہوں تک لانا ہوگا ، اپنے بازو اس کے پیروں کے گرد گھٹنوں کے بل رکھنا ہوں گے اور اپنے مخالف کو زمین پر لانا ہوں گے۔ بہت سارے جنگجو اپنی ٹانگیں پکڑنے کے بعد حریف کو زمین سے اتاریں گے تاکہ زمین کے خلاف اثر کو مزید سخت کریں۔ اضافی نکات کے ل the ، لڑاکا حریف کو زمین پر لانے سے پہلے پہلے پنجرے کے خلاف دھکیل سکتا ہے۔
   • اپنے مخالف کی ٹانگوں کو پکڑنے کے ل a ایک ہٹ لگنے کا انتظار کریں۔ جارج سینٹ پیئر خاص طور پر اچھ isا ہے کہ وہ اپنے حریف کو مارنے کا انتظار کرتا ہے اور اس کی ٹانگوں کو پکڑنے اور زمین پر چپٹا کرنے کے لئے اپنے گارڈ کو نیچے کرتا ہے۔
   • پہلوان بھی اس تکنیک کا استعمال کرتے ہیں ، لیکن عام طور پر اس سے بھی کم کرتے ہیں۔ تکنیکی سطح پر ، پہلوان اپنے گھٹنوں کو بہت تیزی سے گرا دے گا اور اسے معزول کرنے کے لئے حریف کی پنڈلیوں کا نشانہ بنائے گا ، جبکہ ایم ایم اے لڑاکا کو لازم ہے کہ وہ زمین پر لگے تخمینے سے اپنا دفاع کرے لہذا اس کے لئے سیدھا رہنا ضروری ہے تاکہ اسے کھونے کا خطرہ نہ ہو۔
   • جوڈو میں ، ڈبل ٹانگ کو ٹیک ڈاؤن کہا جاتا ہے Morote-گڑی اور یہ 80 کی دہائی کے اوائل سے ایک قانونی تکنیک ہے۔

3. 
   

   
   اگر آپ کو کوئی کارٹون چھوٹ گیا تو باڈی لاک ٹاک ڈاؤن کریں۔ کیا آپ نے ابھی اپنا کارٹون چھوڑا ہے؟ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو شاید اپنے حریف کے قریب جانا پڑا اور آپ اس کی گرفت میں آسکتے ہیں۔ لہذا آپ اپنے بازوؤں کو اس کی کمر کے گرد لاتے ہوئے ، اپنے سر کو قریب رکھتے ہوئے ، باڈی لاک تکنیک (اپنے حریف کے جسم کو سخت بنانے) کا استعمال کریں گے۔ زمین پر ٹیک لگانے کے ل your ، اس کے پیچھے اپنی غالب ٹانگ (جس کا آپ سب سے زیادہ استعمال کرتے ہیں) رکھو ، اپنے کندھوں کو پھیر لو اور کسی برش کی طرح اس کو زمین پر گرنے کے لئے کرو۔
   • اپنے آپ کو گھٹنے یا کہنی کا شاٹ دینے کے لئے تیار رہیں۔ دفاع کرنے کے لئے یہ بہترین تکنیک نہیں ہے ، لیکن اگر اس کا اچھی طرح سے انجام دیا گیا ہے تو ، آپ کو خراب صورتحال سے نکالنے میں یہ بہت کارآمد ثابت ہوسکتی ہے۔

4. 
   

   
   آدھی گارڈ سے نمٹنے کے پاس کرو۔ اگر آپ کا مخالف دفاعی پوزیشن میں پیچھے ہے تو ، ٹیکل پاس کامیابی کے ساتھ مقابلہ کرنے اور لڑائی پر قابو پانے کے ل an ایک بہترین تکنیک ہے۔ اس پینتریبازی کو انجام دینے کے ل you ، آپ کو اپنے کندھوں کے وزن کو اپنے کولہوں پر استعمال کرتے ہوئے اپنے مخالف کو گھومانا ہوگا ، اس کے دبا .وں اور کولہوں کے نیچے بازو ڈالنے کے لئے کافی دباؤ استعمال کرنا ہوگا۔ اس بازو کو اس کے نیچے پھینک دو اور اپنا دوسرا بازو لینسرکلر پر پکڑو۔ سخت نچوڑ اور اپنی پیٹھ پر رول.

5. 
   

   
   ایک suplex کرو. یہ کوئی ایسی تکنیک نہیں ہے جو صرف پہلوان استعمال کرتے ہیں۔ اپنے حریف کو زمین پر لانے کا ایک زبردست طریقہ ایک سپلیکس ہے۔ آپ کو اپنے مخالف کو اس کے پیٹھ یا سینے میں اپنے ہاتھوں سے باندھ کر دھڑ کے ذریعہ لے جانا چاہئے ، اس کے لحاظ سے آپ کی حیثیت پر۔ اس کے بعد آپ اسے اٹھا کر زمین پر چپٹا کریں۔ یقینا. ، یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ یہ ایک ایسی تکنیک ہے جس میں امریکی فائٹر جون "بونز" جونز مقبول ہیں۔
   • کرنے سے پہلے مشق کریں۔ اگر آپ اسے بری طرح سے کرتے ہیں تو ، آپ کا مخالف آپ پر اتر سکتا ہے اور آپ کی حالت خراب ہوگی۔