معاف کیسے کریں؟

مواد

• مراحل
• طریقہ 3 میں سے 1:
  عمل
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کا شریک مصنفہ تاشا روب ، LMSW ہے۔ تاشا روب مسوری میں ایک مصدقہ سماجی کارکن ہیں۔ انہوں نے 2014 میں مسوری یونیورسٹی میں سوشل ورک میں ماسٹر ڈگری حاصل کی۔

اس مضمون میں 27 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔

معافی ایک ایسی چیز ہے جسے پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اسے سوچ سمجھ کر اور موثر انداز میں کرتے ہیں تو ، یہ آپ کی سوچ ، محسوس کرنے اور اپنی زندگی بسر کرنے کے انداز کو بدل دے گا۔ آپ اس چیلنج کا مقابلہ کرنے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کریں گے اگر آپ اسے یہ کہہ کر پیش کرتے ہیں کہ آپ یہ کرسکتے ہیں۔ عمل کرکے ، اپنے سوچنے اور محسوس کرنے کے انداز کو تبدیل کرنے اور بہت سے محفوظ وسائل سے مشورے ڈھونڈ کر ، آپ کو معلوم ہوگا کہ دوسروں کو کس طرح معاف کرنا ہے اور اپنے آپ کو کیسے معاف کرنا ہے۔

مراحل

طریقہ 3 میں سے 1:
عمل

1. 3 اپنے سپورٹ سسٹم کو بہتر بنائیں۔ اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیر لیں جو آپ کا خیال رکھتے ہیں۔ اس میں آپ کے کنبہ کے افراد ، دوست اور دفتر کے ساتھی شامل ہیں۔ اپنے تعاون کے دائرہ کو بڑھانے کے لئے باہر جاکر نئے لوگوں سے ملیں۔ آپ نے اپنی تھراپی کے دوران اتنا سیکھا کہ آپ کو وسائل اور انشورنس سے بھرا ہوا محسوس ہوا۔ ایک اچھا سپورٹ سسٹم آپ کو اپنے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنا سکتا ہے۔
   • اپنے مفاداتی مراکز کو ان گروپس میں شامل ہونے کے لئے دریافت کریں جو آپ کو نئے لوگوں سے ملنے اور نئے حالات کا تجربہ کرنے کی سہولت فراہم کریں۔

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / چ / F5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png" "bigUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / چ / F5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png" ، چھوٹی چوڑائی: 460 ، چھوٹی چوڑائی: 306 ، بڑی چوڑائی: 760 ، بڑی اونچائی: 506.31868131868 4 معاف کیج Forg اور خود کو قبول کرو۔ آپ کی ذاتی لڑائیاں آپ کو خود کی منفی شبیہہ دے سکتی ہیں۔ آپ کسی خاص صورتحال میں اپنی دیکھ بھال نہ کرنے کے بارے میں قصوروار محسوس کرسکتے ہیں یا جو ہوا اس سے آپ ناجائز طور پر مجرم ہوسکتے ہیں۔ آپ اپنے احساس جرم اور شرم کے احساس کو ان کے غائب کرنے کی بجائے ان کا نظم کرنا سیکھ سکتے ہیں۔
   • اگر آپ نے علمی سلوک تھراپی میں حصہ لینے کا انتخاب کیا ہے تو ، یہ آپ کو اپنے خیالات کی جانچ پڑتال کرنے اور اپنے بارے میں مثبت سوچنے کے زیادہ موثر طریقوں کی تیاری میں مدد فراہم کرے گا۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• کبھی کبھی یہ سوچنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے کہ ناقابل یقین حالات میں دوسرے لوگوں نے کس طرح معاف کیا۔ اپنے دوستوں سے کہیں کہ وہ آپ کی حمایت کریں اور اپنے تجربات شیئر کریں تاکہ آپ کو معاف کرنے کی ترغیب ملے۔
• مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ معافی کا انحصار مستقبل میں دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے شخص کی رضامندی پر ہے۔ آپ فیصلہ کرسکتے ہیں کہ اگر اس شرط کو معاف کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے تو۔
• یہ کبھی بھی دیر نہیں کرتا ہے اور اگر آپ یہ چاہتے ہیں تو ، آپ کسی پیشہ ور سے مدد طلب کرسکتے ہیں۔ اسے تبدیل کرنا آسان نہیں ہے ، لیکن یہ اب بھی ممکن ہے اگر آپ کوشش کرنا چاہتے ہیں اور چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے راستہ تلاش کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے راستے میں آتے ہیں۔
• ایک مصدقہ معالج دوسروں کو ان کی زندگی پر منفی اثر ڈالنے والے مسائل کو حل کرنے میں مدد کرنے کے لئے تربیت یافتہ ہے۔
• ایماندار اور مخلص رہیں جب آپ معافی کے امکانات میں اضافہ کرنے سے معذرت کرتے ہیں۔
• اگر آپ نے فوج میں خدمات انجام دی ہیں اور پوری طرح سے غیر اخلاقی چیزیں دیکھی ہیں ، تو آپ کو کسی معالج سے مشورہ کرنا چاہئے جو خود معافی میں مہارت رکھتا ہے۔
• اپنی تمام تر ذہنی توانائیاں (شاید صبح کے وقت) اپنی زندگی کو دیکھنے کے ل Use استعمال کریں۔ مستقبل میں اپنے آپ کو کسی تکلیف یا تکلیف کے بغیر تصور کریں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اسے معاف کرنا مشکل ہے ، لیکن رنجش کے ساتھ جینا مشکل تر ہے۔ کسی کی رنجش کو دبانا خطرناک ہوسکتا ہے اور آپ دوسروں کو ان طریقوں سے تکلیف دے سکتے ہیں جن کا آپ نے سوچا بھی نہیں تھا۔
• کچھ ذہنی بیماریاں کچھ لوگوں کو معاف کرنے سے روکتی ہیں۔ ایک سائیکوپیتھ اپنے کاموں کے لئے کبھی بھی شرمندگی یا جرم کا احساس نہیں کرسکتا تھا ، دو عوامل جو معافی کی ظاہری شکل کو متحرک کرتے ہیں۔
• غیر مشروط معافی کسی عمل سے نہیں آتی ہے یا اس شخص سے درخواست نہیں ہوتی جس نے آپ کو تکلیف دی۔ معافی کا مطلب آپ کو اپنے غم ، افسردگی اور ناامیدی سے آزاد کرنا ہے جو آپ کے غم کا باعث ہے۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=pardonner&oldid=130198" سے حاصل ہوا