دھوپ میں ایک تاریک ٹین حاصل کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنی جلد کی تیاری
• حصہ 2 دھوپ میں وقت گزاریں
• حصہ 3 سورج کے بعد اس کی ٹین رکھنا

جلد کی داغدار ہونے سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ آپ کو دھوپ میں وقت گزارنا پڑا ہے ، اور جب آپ تمام حفاظتی ہدایات پر عمل کرکے یہ ٹین لیتے ہیں تو آپ کو ایک تابناک رنگ ملتا ہے۔ لہذا آپ باقاعدگی سے اپنے آپ کو سورج کے سامنے بے نقاب کرکے قدرتی تاریک ٹین حاصل کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنی جلد کی تیاری

1. ایک دن پہلے اپنی جلد کو نکال دیں۔ مردہ جلد کو ختم کرنے اور مکمل یکساں تاریک ٹین حاصل کرنے کے لئے جلد کو آسانی سے رگڑنے کے لئے شاور اسپنج ، لوفاہ یا قدرتی جھاڑی کا استعمال کریں۔ زیادہ زور سے رگڑنے سے گریز کریں کیوں کہ اس سے آپ کی جلد جلدی ہو سکتی ہے۔
   • اگر آپ قدرتی جھاڑی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، موٹے سمندری نمک ، دانے دار چینی میں شہد ملا کر یا زیتون کے تیل میں ملا ہوا کافی استعمال کریں۔

2. 
   

   
   کسی کریم سے اپنی جلد کو نمی بخشیں۔ ایک اچھا موئسچرائزر منتخب کریں اور اسے پوری جلد پر لگائیں ، ان حصوں پر بہت زیادہ زور ڈالیں جو زیادہ آسانی سے خشک ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کو اپنی جلد اور اپنے پورے جسم کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کرنے کے لئے کافی پانی پینا چاہئے۔ اس عمل سے آپ کی جلد کو وقت کے ساتھ ساتھ گہرا ہونے کا موقع ملے گا ، کیوں کہ سیاہ جلد کی ہر پرت خشک نہیں ہوگی اور آسانی سے ختم نہیں ہوگی۔

3. 
   

   
   
   
   سنسکرین پاس کریں۔ 15 یا اس سے زیادہ سورج سے بچنے والے عنصر کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین خریدنے کا خیال رکھیں۔ پھر اسے اپنے جسم پر یکساں طور پر اپنی جلد پر رگڑیں۔ کسی دوست یا پیارے والے سے پوچھیں کہ آپ اپنی پیٹھ پر سنسکرین لگائیں اور دوسرے تمام حصوں کا جس سے آپ آسانی سے انتظار نہیں کرسکتے ہیں۔ گھر چھوڑنے سے پہلے آپ کو 30 منٹ گزارنے چاہئیں۔
   • اگر آپ بیرونی سرگرمیوں کی مشق کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں جس کی وجہ سے آپ کو گیلے یا پسینے کی شکایت ہوسکتی ہے ، تو آپ پانی سے مزاحم سن اسکرین استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ کو اب بھی باقاعدگی سے سن اسکرین کی ضرورت ہوگی۔
   • عام افواہوں پر بھروسہ کرنے سے گریز کریں۔ آپ کو عام افواہوں پر انحصار کرنے سے گریز کرنا چاہئے کہ اگر آپ سن اسکرین استعمال نہیں کرتے ہیں تو آپ کو بہتر ٹن مل جائے گا اور تھوڑی ہی دیر میں۔ سن اسکرین کی کمی کی وجہ سے دھوپ میں رکھنا دراصل جلد کے ان خلیوں کو ختم کرتا ہے جن کی آپ تاریک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، جس کے نتیجے میں آپ کو تاریک ٹین آنے سے روکتا ہے اور جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

4. 
   

   
   
   
   ایک ٹیننگ ایکسلریٹر آزمائیں۔ آپ اپنے ٹین کی شدت میں اضافہ کرنے کے لئے ٹیننگ کریم یا ٹیننگ گولی خرید سکتے ہیں۔ آپ کو سورج غروب ہونے سے پہلے اعتدال پسند طریقے سے استعمال کرنا چاہئے اور تھوڑی دیر کے لئے کوشش کرنے کا خیال رکھنا چاہئے تاکہ یہ یقینی ہو کہ اس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہوں گے۔

حصہ 2 دھوپ میں وقت گزاریں

1. 
   

   
   جب سورج اپنے عروج پر ہے تو باہر نکلو۔ کوشش کریں کہ آپ دوپہر کے آس پاس اپنے گھر کے باہر وقت گزاریں ، کیونکہ اس سے آپ کو دھوپ کے نیچے بہتر ٹین مل سکے گا۔
   • اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ سارا دن ہمیشہ ٹین کرسکتے ہیں ، چاہے آپ اندھیرے میں ہوں یا بادل کا احاطہ ہو۔

2. 
   

   
   کوئی کتاب پڑھیں یا کسی کھیل کی مشق کریں۔ ایک اچھی کتاب کو پڑھنے ، اچھی موسیقی سننے ، کھیل کھیلنا ، یا گھر کے باہر کا کام جیسے گھر کا گھاس بنانا جیسے دھوپ میں پیچھے رہو۔

3. 
   

   
   سن اسکرین کو دہرائیں۔ جب آپ باہر ہو تو سن اسکرین کو دہرائیں اور پانی پییں۔ ایک بار میں صرف ایک یا دو گھنٹے دھوپ میں رہنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔تاہم ، اگر آپ کو زیادہ دیر تک باہر رہنے کی ضرورت ہو تو ، ہر دو گھنٹے میں سن اسکرین کو دوبارہ لگائیں اور جب بھی آپ گیلے ہوجائیں (سوئمنگ کے بعد ، نہانے کے بعد ، یا بہت پسینے کے بعد)۔ اپنی ٹین کو برقرار رکھنے کے ل skin اپنی جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے کے ل plenty کافی مقدار میں پانی پئیں۔

4. 
   

   
   اپنی ٹین کو یکساں بنانے کے ل your اپنی پوزیشن تبدیل کریں۔ اگر آپ لیٹ رہے ہیں یا کرسی پر بیٹھے ہوئے ہیں تو ، اپنے ٹین کو یکساں بنانے کے ل every ہر 15 سے 30 منٹ پر پیٹ ، پیٹھ یا اطراف کو بے نقاب کرکے اپنی پوزیشن تبدیل کریں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنی پیٹھ پر لیٹے ہوئے ہیں تو ، اپنے سر کو تھوڑا سا پیچھے کی طرف جھکاتے وقت اپنے بازوؤں کو اپنے سر پر رکھیں تاکہ آپ کے بازو اور گردن سورج کے سامنے آجائے۔ تاہم ، جب آپ کے پیٹ پر لیٹے ہیں تو ، اپنے بازوؤں کو لمبا کریں تاکہ آپ کے کندھوں اور بازوؤں کی چوٹی سورج کے سامنے آجائے۔
   • اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ اگر آپ کوئی کھیل کھیلتے ہیں یا کسی ایسی سرگرمی کرتے ہیں جو آپ کو کافی حد تک برقرار رکھتا ہے تو ، آپ کی ناک ، بازو ، کندھوں اور گردن کو براہ راست سورج کا سامنا کرنا پڑے گا ، اس کا مطلب ہے کہ وہ آپ کے باقی جسم سے زیادہ رنگے ہوئے ہوں گے۔ جسم.

حصہ 3 سورج کے بعد اس کی ٹین رکھنا

1. 
   

   
   نہانے۔ دھوپ میں وقت گزارنے کے بعد ، آپ کو زیادہ پسینے ، سنسکرین یا ریت اور گندگی سے نجات کے ل a شاور لینا چاہئے۔

2. 
   

   
   اپنی جلد کو نمی بخشیں ایک عمدہ ٹین کے ل you ، آپ کو بہت سارے پانی پینے اور ٹاپیکل کریم لگا کر اپنی جلد کو نمی بخش بنانا ہوگا۔ باقاعدگی سے سورج کی نمائش کے بعد اور سونے سے پہلے ہی کریم کو باقاعدگی سے گزریں۔

   
   

   
   اپنے آپ کو سورج کے سامنے بے نقاب کرتے رہیں۔ آپ کو دن میں صرف ایک یا دو گھنٹے دھوپ میں گزارنا پڑتا ہے ، لیکن یاد رکھیں کہ آپ کو یہ کام ہر دن کرنا ہے۔ اس طرح ، آپ ٹینڈ جلد ، زیادہ مزاحم اور یکساں کے ل gradually آہستہ آہستہ اپنا ٹین جمع کریں گے۔

• ایک سنسکرین
• پانی
• ایک مااسچرائزر یا ایلو ویرا کا ایک جیل
• ایک شاور سپنج ، ایک لوفا یا قدرتی ایکسفیلیٹر
• ایک ٹیننگ ایکسلریٹر (اختیاری)