اپنے جسم کو کس طرح گہرائی سے صاف کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اچھی طرح سے دھوئے
• حصہ 2 صاف اور صحتمند رہیں

کس نے آپ کو اچھی طرح سے خود کو صاف کرنا سکھایا؟ بہت ساری کتابیں ایسی ہیں جو آپ کو تقریبا anything کسی بھی چیز کو صاف کرنے کا طریقہ سکھاتی ہیں ، کیوں نہیں ہے کہ آپ اپنے جسم کو کیسے صاف کریں؟ خود کو اچھی طرح سے صاف کرنے اور گندگی کی واپسی کو روکنے کے ل You ، آپ غسل کرنے اور صحیح ذاتی حفظان صحت سے متعلق مصنوعات کے انتخاب کے ل the مناسب تکنیک سیکھ سکتے ہیں۔ باہر اور گھر کے اندر صاف ستھرا رہیں۔

مراحل

حصہ 1 اچھی طرح سے دھوئے

1. بنیادی باتوں پر واپس آجائیں۔ واقعی صاف رہنے کے ل To ، آپ کو پہلے سمجھنا ہوگا کہ آپ کیا کرنے جا رہے ہیں۔ آپ کے جسم پر موجود زیادہ تر مادے کے ل many بہت ساری قسم کے سالوینٹس ، صابن ، صاف کرنے والے ، دھلائی وغیرہ ہیں ، لیکن جیسے ہی آپ اس خاص صورتحال کو مدنظر رکھیں گے ، آپ واپس آجائیں گے۔ بنیادی باتوں کو دھونے کے دوران آپ کو تین چیزیں صاف کرنے کی ضرورت ہے۔ ان میں سے ہر ایک کو صفائی کا ایک مختلف طریقہ درکار ہوتا ہے۔
   • ان میں سے سب سے پہلے گندگی کی وہ پرت ہے جو جلد کے ڈان پر قائم رہتی ہے معلوم نہیں کہاں ہے۔ یہاں تک کہ آپ کسی صاف کمرے میں بیٹھ کر بھی گندا ہوسکتے ہیں۔
   • دوسرا جلد کے مردہ خلیوں کی وہ پرت ہے جو جلد سے چھلکے لگاتی ہے۔
   • تیسرا تیل کی وہ پرت ہے جو جلد کے نیچے بھی ہوسکتی ہے ، نہ صرف سطح پر۔

2. 
   

   
   سمجھیں کہ آپ کس طرح گندا ہوجاتے ہیں تاکہ آپ کوئی حل تلاش کرسکیں۔ جلد کی سطح پر موجود گندگی یا سنگین دو وجوہات کی بناء پر قائم رہتے ہیں۔ عام طور پر اس کا ایک خاص چپچپا عنصر ہوتا ہے یا یہ اپنے ماحول سے بچانے کے لئے جلد سے تیار کردہ تیل کے ساتھ مل جاتا ہے۔ اسی وجہ سے ، جلد پر جو خاک جمع ہوتی ہے وہ ہمیشہ چربی کے پیسٹ کی طرح ہی نظر آتی ہے۔
   • جسم دو طرح کے مائعات کو خفیہ کرتا ہے: تیل اور پانی (پسینے کے ذریعے)۔ ان رطوبتوں اور چیزوں کو صاف کرنا آسان ہے جو ایسی مادے کے ساتھ مل جاتے ہیں جو تیل کو توڑ دیتے ہیں جس کی وجہ سے وہ گھلنشیل ہوجاتا ہے تاکہ ان کی آسانی سے دھلائی ہوجائے۔ یہ صابن کا مرکزی کام ہے۔
   • اس میں جو بھی اضافہ ، کریم ، رنگ وغیرہ شامل ہیں ، صابن کا بنیادی مقصد جلد سے گندگی کو توڑنا ہے۔ زیادہ تر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ وہ صرف اس وجہ سے خود کو دھوتے ہیں ، لیکن وہ غلط ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   کم دھوئے ، لیکن بہتر دھوئے۔ آپ کو ہفتے میں کتنی بار واقعی غسل یا شاور لینے کی ضرورت ہے؟ تین سے چار بار سے زیادہ نہیں۔ اگرچہ حالیہ مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ 60٪ لوگ روزانہ خود کو دھوتے ہیں ، کچھ مشاہدات ایسے ہیں جن سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ بار بار بارش کرنے سے آپ کے جسم کی صفائی ستھرائی کے طریقہ کار کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جتنا زیادہ آپ کا جسم خود کو صاف کرتا ہے ، صحتمند اور صاف ستھرا ، آپ گھر کے اندر اور باہر بھی محسوس کریں گے۔
   • جتنا آپ اپنے بالوں کو شیمپو سے دھوتے ہو ، اتنا ہی قدرتی تیل ختم کردیں گے جو انھیں ڈھانپتے ہیں اور جتنا آپ کے جسم کو دھوئے گئے ان کو تبدیل کرنے کے لئے تیار کرنا پڑے گا۔ اگر آپ وقفہ لیتے ہیں تو ، آپ واقعی یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کے بال کم تیل مل رہے ہیں یا شیمپو کے درمیان بدبو آرہی ہے۔
   • کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ کثرت سے دھونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے پسینہ آتے ہیں یا اگر آپ کی جلد میں ضرورت سے زیادہ تیل ہے تو ، آپ کو دن میں دو بار شاور لینے اور مناسب موئسچرائزر استعمال کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ ہر ایک کا جسم مختلف ہوتا ہے۔

4. 
   

   
   
   
   اچھا صابن چنیں۔ کس قسم کا صابن منتخب کریں؟ صابن کا انتخاب کرتے وقت ، غور کرنے کے لئے تین عوامل ہیں۔ ایک اچھapا صابن گندگی کو دور کرے ، تیل نکال دے اور آپ کو جلد پر فلم چھوڑنے کے بغیر اسے کللا کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ بہت سارے صاب ہیں جو اس زمرے میں آتے ہیں ، چاہے صابن ہوں یا نامیاتی صابن۔
   • کچھ صابنیں کلی کے بعد کم سے کم باقی رہ جاتی ہیں۔ آپ گلاس کا مرتبان ، شراب پینے کا شیشہ ، ایک پلیٹ وغیرہ لے کر ایک سادہ سا ٹیسٹ کراسکتے ہیں۔ (منتخب کنٹینر شفاف ہونا چاہئے)۔ تھوڑی مقدار میں ٹھنڈا چربی (بیکن ، چربی ، تیل ، وغیرہ) رگڑیں۔ ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔ اپنے صابن کا استعمال کریں اور اس سطح کے کسی ایسے حصے پر رگڑیں جہاں چکنائی ہے۔ رگڑ کے بغیر صاف پانی سے کللا کریں۔ اسے خشک ہونے دو۔ شیشے کو دیکھیں اور اس علاقے کا موازنہ کریں جس نے آپ صابن سے صاف کیا ہے اس علاقے سے جو آپ نے صاف نہیں کیا ہے۔ خراب صابن چربی کے آگے ایک مبہم جگہ چھوڑ دے گا۔ ایک اچھا صابن آپ کو شیشے کے ذریعے دیکھنے کی اجازت دے گا۔ شیشے کے خشک ہونے کے بعد جو کچھ باقی رہتا ہے وہی آپ کی جلد پر بھی رہے گا۔
   • بعض اوقات یہ تجویز کی جاتی ہے کہ خشک جلد والے لوگ شیمپو اور دوائی والے صابن کا استعمال کریں جبکہ دوسرے اپنی صحت کی دیکھ بھال کے ل natural قدرتی یا نامیاتی صابن کا انتخاب کریں۔

5. 
   

   
   مردہ جلد سے چھٹکارا حاصل کریں۔ مردہ جلد بہت سی بدبو پیدا کرتی ہے۔ اینٹی بیکٹیریل مصنوعات کی وافر مقدار کے باوجود جو بدبوؤں کو ختم کرتی ہے ، کچھ ایسے معاملات ہیں جہاں حفظان صحت کی اچھی عادات کافی نہیں ہیں۔ جب آپ ہائی اسکول میں تھے تو تجوری کے کمرے یاد رکھیں۔ کیا آپ کو حیرت انگیز بو آ رہی ہے جو آپ کے داخل ہونے پر تھی؟ یہ خوشبو تجوری کے کمرے میں بچی ہوئی کپڑوں پر پائے جانے والی مردہ جلد اور تیل کے ابال سے نکلتی ہے۔ مردہ نامیاتی مادوں (آپ کی جلد کے خلیوں) سے بھرا ہوا ماحول ماحولیات بیکٹیریا کی نشوونما اور ان مواد کے ابال کے ل an ایک بہترین اڈہ ہے۔
   • ایک exfoliating مصنوعات یا لوفا کے استعمال پر غور کریں۔ ایکسفولیٹنگ مصنوعات میں عام طور پر دانے دار مادے ہوتے ہیں جیسے نٹ کے شیل کے ٹکڑے ، چینی یا مردہ جلد کو دور کرنے کے لئے استعمال ہونے والے دیگر مواد۔ وہ اکثر شاور جیل یا صابن کی شکل میں دستیاب پائے جاتے ہیں۔ لوفاس یوریا واش کلاتھ کے طور پر کام کرتے ہیں جو جسم کو جھاڑنے اور جلد کے مردہ خلیوں کو دور کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ وہ بیکٹیریا کو بھی پھنساتے ہیں ، لہذا ضروری ہے کہ اسے اچھی طرح سے کللا کریں اور اگر آپ اسے استعمال کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو اسے باقاعدگی سے تبدیل کرنا ضروری ہے۔
   • آپ یہ بھی سیکھ سکتے ہیں کہ اپنی خود کی مصنوع سازی کی مصنوعات کو کس طرح تیار کریں یا چینی کا جھاڑی بنانے کا طریقہ۔ بہت سی مختلف ترکیبیں ہیں ، لیکن عام طور پر دو سی ملانے کے ل enough کافی ہوتا ہے۔ to s. ٹوتھ پیسٹ کی مستقل مزاجی کا پیسٹ حاصل کرنے کے لئے کافی زیتون کا تیل یا شہد کے ساتھ چینی۔

6. 
   

   
   پانی کے درجہ حرارت کے بارے میں سوچئے۔ اپنے آپ کو گہری صاف کرنے کے لئے ، غسل خانہ یا گرم شاور کو ترجیح دیں ، کیوں کہ غسل یا ٹھنڈا شاور آپ کی جلد پر لگنے والا تیل نہیں نکالے گا۔ آپ کو سوراخوں کو کھولنا ہوگا اور ان کو صاف کرنے کے ل. اس کو ختم کرنا ہوگا۔ بیکٹیریا چھیدوں میں کئی گنا بڑھ سکتے ہیں۔ تیل جمع ہونے سے بیکٹیریا کی وجہ سے ہونے والے کٹانی خلیوں کی موت تک بہت ساری خرابی پیدا ہوسکتی ہے۔ حرارت آپ کے سوراخوں کو کھولنے کا آسان ترین طریقہ ہے۔ جسمانی مشقیں آپ کو ایسا کرنے میں مدد دے سکتی ہیں کیونکہ وہ پسینے کے غدود اور چھید دونوں کو متاثر کرتے ہیں ، لیکن گرمی خود موثر ہے۔ اچھا گرم غسل کریں اگرچہ تیز گرم شاور بھی کام کرسکتا ہے۔ اپنے چھید کھولنے میں پسینہ ضرور کریں ، اس سے آپ کو مندرجات کو نکال سکتے ہیں۔
   • محتاط رہیں کہ پانی زیادہ گرم نہ ہو ، خاص طور پر اگر آپ کی جلد خشک ہو۔ نہانے کے ل temperature بہترین درجہ حرارت کیا ہے؟ یہ آپ کے خیال سے قدرے کم ہے۔ پانی جو 49 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ گرم ہے آپ کی جلد خشک ہوجائے گی اور طویل مدتی پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے بجائے ، اپنے آپ کو ایسے پانی سے دھونے کی کوشش کریں جو آپ کے جسم کے درجہ حرارت سے زیادہ نہ ہو۔
   • ٹھنڈے پانی کے نیچے جلدی گزرنے کے ساتھ اپنے شاور ختم کرنے پر غور کریں۔ یہ آپ کی جلد کو مضبوط بنانے اور سوراخوں کو بند کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ کو گندگی کو واپس آنے سے روکنے کے ل. روکیں۔

7. 
   

   
   اپنے جسم کے تہوں اور کھوکھلیوں کو صاف کریں۔ مردہ جلد کو دور کرنے کے لئے اپنی جلد کو کسی اسفنج یا کسی نہ کسی تولیہ سے رگڑیں۔ اپنے جسم کے ہر حصے پر دو بار استری کرنا یقینی بنائیں ، جب آپ صابن سے دھوتے ہیں اور دوسری بار جب آپ کللا دیتے ہیں۔ اپنے بغلوں ، اپنے کانوں کی پشت ، جبڑے اور ٹھوڑی کے نیچے ، اپنے گھٹنوں کے پیچھے اور اپنے پیروں کے درمیان خالی جگہوں کو مت بھولنا۔ بیکٹیریا کی سب سے اہم آبادی ان جگہوں پر ہے۔ یہ پسینے کی وجہ سے ہوتا ہے جو جلد کی تہوں میں جمع ہوتا ہے۔ ہر بار دھوتے وقت ان علاقوں کو صاف کرنا یقینی بنائیں۔
   • اپنے کولہوں اور کمر کو اچھی طرح سے کللا کریں۔ ان علاقوں میں پھنس جانے والا صابن جلن کا سبب بن سکتا ہے۔
   • آپ کو گرم گرم شاور کی وجہ سے کپڑے پہننے اور پسینہ نہ آنے سے پہلے مکمل طور پر خشک ہونے کا بھی خیال رکھنا چاہئے۔ اگر آپ اچھی طرح سے دھو رہے ہیں تو ، آپ کے کپڑے جو نمی جذب کرسکتے ہیں وہ بدبو پیدا کیے بغیر خشک ہوجائے گی۔آپ مردہ جلد کو مستقل طور پر کھوتے رہیں گے ، لیکن ایک بار دھونے کے بعد ، آپ کے کپڑوں پر بہت کچھ کم ہوگا جو ٹوٹ پھوٹ کا سبب بن سکتا ہے اور پریشان کن بدبو پیدا کرسکتا ہے۔

8. 
   

   
   نہانے سے پہلے اپنے چہرے کو بھاپ دیں۔ کچھ لوگ اپنی جلد کو بھاپ سے جلا دینا پسند کرتے ہیں اور اسی وجہ سے وہ بہت گرم شاور لیتے ہیں۔ اپنے دروازوں اور پسینے کو کھولنے کا یہ ایک زبردست طریقہ ہوسکتا ہے۔ بہرحال اس کو شاور سے الگ ایک رسم بنائیں۔
   • نہانے سے پہلے ایک تولیہ بھگو کر ایک یا دو قطرے کالی مرچ ضروری تیل یا چائے کے درخت کا تیل اپنے چہرے پر رکھیں۔ شاور میں آپ کی جلد کو نقصان پہنچائے بغیر اپنے دروازے کھولنے اور ٹاکسن کو چھوڑنے کا یہ ایک زبردست طریقہ ہے۔

9. 
   

   
   اپنے بالوں کو شیمپو سے صاف کریں اور ہفتے میں تین سے چار بار کنڈیشنر استعمال کریں۔ اپنے بالوں کو اچھی طرح سے نم کریں اور اپنے ہاتھ کی ہتھیلی میں شیمپو کا ڈب لگا دیں۔ اپنے بالوں کو اپنے بالوں میں شیمپو پھیلانے کے ل Put رکھیں اور ایک سے دو منٹ تک اپنی کھوپڑی کی مالش کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کانوں کے پیچھے بالوں میں شیمپو لگائیں ، کیوں کہ اسی جگہ سب سے زیادہ تیل نظر آتا ہے۔ اس کے بعد اپنے سر کے پچھلے حصے کو یقینی بنائیں اور شیمپو کو بالوں کے سروں تک لے جائیں۔
   • اپنے بالوں کو شیمپو سے مکمل طور پر کللا کریں جب تک کہ یہ زیادہ نہ رہے۔ اگر آپ کے بال ابھی پھسل رہے ہیں تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ نے تمام شیمپو کللا نہیں کیے ہیں اور آئندہ 24 گھنٹوں کے دوران آپ کے بال دوبارہ موٹے ہوجائیں گے۔ اپنے بالوں کو مضبوط بنانے کے لئے کنڈیشنر کے ساتھ ایک جیسے اقدامات کو دہرائیں۔ پھر اسے کللا کریں۔

10. 
    

    
    ٹھیک سے خشک کریں۔ نہانے کے بعد ، اپنے جسم کو صاف ، خشک تولیہ سے اچھی طرح خشک کرنا یقینی بنائیں۔ پانی جو آپ کی جلد پر رہتا ہے وہ جلن اور لالی کا سبب بن سکتا ہے۔ دھونے کے بعد جلد سے جلد خشک کرنے کی کوشش کریں۔

حصہ 2 صاف اور صحتمند رہیں

1. 
   

   
   اپنے تولیہ کو باقاعدگی سے صاف کریں۔ کیا آپ نے کبھی بھی تولیے کے بارے میں سوچا ہے جب آپ ہر بار دھوتے ہو؟ اس سے بدبو آنے سے پہلے آپ اسے کتنی بار استعمال کرتے ہیں؟ مردہ جلد کے خلیے اور تیل جمع ہوجاتے ہیں جب آپ صحیح طریقے سے صاف نہیں کرتے ہیں۔ اس صورتحال سے بچنے کے ل you ، آپ کو اچھی اسپنج ، واش کلاتھ ، برش یا اسی طرح کی کوئی چیز درکار ہوگی۔ آپ کو تولیے کے استعمال سے پہلے جلد سے زیادہ سے زیادہ مردہ خلیوں اور ممکنہ تیل کو نکالنا ہوگا۔
   • اپنے جسم کو ہر ممکن حد تک صاف رکھنے کے ل it ، یہ ضروری ہے کہ تولیہ کو باقاعدگی سے دھوئے اور اسے اچھی طرح سے محفوظ کریں۔ دو یا تین استعمال کے بعد اپنا تولیہ دھوئے۔
   • اپنا تولیہ کبھی بھی باتھ روم میں فرش پر نہ چھوڑیں یا یہ جلدی سے گندا ہوجائے گا اور سڑنا بھر جائے گا۔ اس کو پھانسی دینا اور اسے خشک ہونے دینا ضروری ہے۔

2. 
   

   
   عام ڈیوڈورنٹ کے بجائے معدنی ڈیوڈورنٹ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ منی نمک ڈیوڈورنٹس بدبو پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو ہلاک کرتے ہیں اور لمف نوڈس کو صاف کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ جب آپ معدنی ڈیوڈورانٹ کا استعمال شروع کرتے ہیں تو ، آپ کو ایک سے دو ہفتوں تک سخت گند محسوس ہوسکتی ہے ، لیکن ہمت نہیں ہاریں گے ، کیونکہ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے معمول کے ڈیوڈورانٹ کو استعمال کرتے وقت جمع ہونے والے بیکٹیریا کو ختم کرتا ہے۔
   • آپ کے جسم کو زہریلے مادوں سے نجات ملنے پر بدبو کو قابو میں رکھنے کے ل essential ، علاج کے ل for ضروری تیل جیسے لیوینڈر ، گلاب ، لیموں یا کسی مصفا مرکب کا حاصل کریں جس سے آپ براہ راست اپنے بغلوں کے نیچے درخواست دے سکتے ہیں۔ بو کو کم کرنے کے ل.
   • antiperspiants سے بچیں۔ اگرچہ ہمارے معاشرے نے یہ اعلان کیا ہے کہ پسینہ آنا ایک مکروہ اور ناگوار چیز ہے ، آپ پسینہ نہ لیتے ہوئے اپنے جسم میں لمف کی گردش کو روک رہے ہو۔ آپ کے جسم میں ہر جگہ لمف نوڈس ہوتے ہیں جس میں مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے ، زہریلا اور یہاں تک کہ بدبو سے دور کرنے کے بہت سے کام ہوتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنی جلد کو نمی بخشیں. ہر غسل یا شاور کے بعد ، آپ کو اپنی جلد میں نمیچرائزر لگانا چاہئے تاکہ اسے صحت مند رکھنے میں مدد ملے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی جلد روغنی ہے تو ، آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے کے ل moist نمی سازی کی مصنوعات کو باقاعدگی سے استعمال کرنا چاہئے۔ تجارتی طور پر فروخت کی جانے والی نم نمونے میں عام طور پر قدرتی لپڈ اور دیگر مرکبات شامل ہوتے ہیں جو آپ کا جسم قدرتی طور پر پیدا کرتے ہیں۔ ہائیڈریٹنگ واٹر پر مبنی مصنوعات خریدیں۔
   • پریشانی والے علاقوں کی نشاندہی کریں ، جیسے اپنے پیر ، کوہنی اور گھٹنوں کی ہیل۔ اور سونے سے پہلے ہر رات ان علاقوں میں موئسچرائزر لگائیں۔ اس سے آپ کی جلد کو نرم اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

4. 
   

   
   چہرے کے ماسک کو باقاعدگی سے استعمال کرنے کی کوشش کریں. چہرے کی جلد کو صاف اور سخت رکھنے کے ل You آپ چہرے کے علاج جیسے چہرے کے ماسک کو باقاعدگی سے استعمال کرسکتے ہیں۔ قدرتی علاج اور اجزاء کی متعدد قسمیں ہیں جن کا استعمال آپ ایک اچھا ماسک تیار کرسکتے ہیں۔ درج ذیل ترکیبیں آزمائیں۔
   • شہد ، لیموں ، دودھ ، چنے کا آٹا ، گرین چائے اور تازہ پھل جیسے پپیتا ، آم ، سنتری یا چونے کا استعمال کریں۔
   • آپ اسٹور میں تیار ایک چہرے کا ماسک بھی خرید سکتے ہیں۔ یہ دیکھنے کے ل ingredients اجزاء کی فہرست پڑھیں کہ کیا آپ خود بھی تیار کرسکتے ہیں؟

5. 
   

   
   ایسی مصنوعات آزمائیں جن میں قدرتی اور نامیاتی اجزاء ہوں۔ آپ شاور جیل ، شیمپو ، کنڈیشنر ، ڈوڈورینٹس اور یہاں تک کہ میک اپ اور بالوں کے سپرے استعمال کرکے اپنی صحت کا بھی خیال رکھ سکتے ہیں۔ جب آپ زہریلے اور کیمیائی مادے سے بھرے ہوئے مصنوعات پر لگاتے ہیں تو ، اس سے آپ کی صحت اور آپ کے جسم کی خود ساختہ صلاحیت کو متاثر ہوتا ہے۔
   • شیمپو ، کنڈیشنر اور شاور جیلوں سے پرہیز کریں جس میں پروپیلین گلائکول ، لاریل سوڈیم ، یا لارٹی سلفیٹ ہوتا ہے۔ یہ مرکبات دراصل بالوں کے جھڑنے ، خشک بالوں ، گندگی کی تعمیر ، خارش ، خشک جلد اور بعض اوقات الرجک رد عمل کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔
   • گھریلو متبادلات پر غور کریں۔ کچھ لوگوں کے لئے ، گہری صفائی کا مطلب یہ ہے کہ وہ تجارتی مصنوعات نہیں خرید رہے ہیں اور وہ زیادہ قدرتی متبادل کو ترجیح دیں گے۔ شیمپو کے بجائے ، آپ بیکنگ سوڈا ، ایپل سائڈر سرکہ اور گرم پانی استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ گھر میں ان متبادلات کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں جو آپ تیار کرسکتے ہیں تو ، مندرجہ ذیل موضوعات پر تحقیق کریں:
     • قدرتی طور پر آپ کے جسم کو کیسے پاک کریں
     • قدرتی طور پر واضح جلد کیسے حاصل کی جا.
     • گھر میں چہرے کا صاف ستھرا بنانے کا طریقہ
     • گھر میں شاور جیل تیار کرنے کا طریقہ
     • اپنے آپ کو جسم صاف کرنے والا کس طرح تیار کریں
     • اپنا صابن کیسے بنائیں؟
     • اپنا شیمپو کیسے بنائیں؟

6. 
   

   
   باہر کی طرح اندر کی طرح صاف رہیں۔ متوازن کھانا اور ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے اگر آپ اندر اور باہر دونوں کو صاف کرنا چاہتے ہیں۔ آپ جو کھاتے ہیں اس کا براہ راست اثر آپ کی جلد اور بالوں کی صحت پر پڑتا ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی غذا آپ کی صفائی کی عادات کا ایک اہم حصہ ہے۔
   • جب آپ اپنا وزن کم کرنے کے ل diet کھانا کھاتے ہیں تو ، آپ اہم غذائی اجزاء بھی کھو دیتے ہیں ، اسی وجہ سے آپ کو خود سے فاقہ کشی نہیں کرنی چاہئے یا اپنی غذا سے کاربوہائیڈریٹ اور چربی کو مکمل طور پر ختم نہیں کرنا چاہئے۔
   • آپ جو اینٹی آکسیڈینٹ کھاتے ہیں اس کی مقدار میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں۔ ہر روز گرین چائے پیئے اور ٹماٹر کھائیں۔ ہر صبح ، خالی پیٹ میں تلسی کے پتے یا بھیگی ہوئی میتھی کے دانے کھانے کی کوشش کریں۔ یہ ایسے اجزاء ہیں جو عام طور پر سم ربائی کے علاج میں استعمال ہوتے ہیں۔

• ہفتے میں ایک یا دو بار ایک ایکسفولیج مردہ جلد اور تیل سے بھی چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے۔
• بہتر ہے کہ آپ اپنے جسم کو دھونے کے ل cold ٹھنڈے پانی پر گرم پانی کو ترجیح دیں ، لیکن اپنے بالوں کو دھونے کے لئے ٹھنڈے پانی کا استعمال کرنے کی کوشش کریں ، کیونکہ اس سے بالوں کے کٹیکل چپٹے رہ سکتے ہیں ، جس سے آپ کے بالوں کو زیادہ ریشمی ملتا ہے اور زیادہ شاندار
• اپنی صحت کی جانچ کریں۔ آپ کے غسل خانے میں مردوں کے لاکر کمرے کی طرح مہکنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ اگر اس میں صرف کچھ دن لگے تو آپ کو کچھ کوشش کرنی پڑے گی۔ اگر اس میں ایک مہینہ لگتا ہے تو ، آپ کی صحت ٹھیک ہے۔ عام طور پر ، اگر آپ ہفتے میں تین سے چار بار دھوتے ہیں ، تو مہاسوں کی نشوونما شروع ہونے میں دو سے تین ہفتوں کے درمیان وقت لگتا ہے۔
• اپنی جلد کی پریشانیوں کو ٹھیک کرنے کے ل medic دواؤں کا استعمال کریں۔ تمام مصنوعات ہر قسم کی جلد کے لئے موزوں نہیں ہیں۔ حساس جلد پیپرمنٹ ضروری تیل کے قدرتی صابن کا اچھی طرح سے جواب نہیں دے سکتی ہے ، جبکہ ضرورت سے زیادہ خشک یا خارش والی جلد اس کا علاج کرنے کے لئے دلیا پر مبنی صفائی پروڈکٹ کے لئے بہتر موزوں ہوسکتی ہے۔ ڈرمیٹولوجسٹ سے ان مصنوعات اور ان مسائل کے بارے میں تبادلہ خیال کریں جو آپ اپنی پریشانیوں کو دور کرنے کے ل use استعمال کرتے ہیں۔

• آپ کچلنے یا زخمی ہونے سے جلد کی پریشانیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کے چاروں طرف کے زخموں کو صاف کرنا ضروری ہے۔ کرسٹ کوگولنٹ جسمانی سیالوں کا ایک مجموعہ ہے جو زخم اور جلد کے نئے حساس خلیوں کی حفاظت کرتا ہے۔ آپ کو کرسٹ کو رگڑنا نہیں چاہئے جب تک کہ نیچے کی جلد تقریبا مکمل طور پر تشکیل نہ دے۔ آپ اس پر سپنج دباکر اسے زیادہ مؤثر طریقے سے صاف کرسکتے ہیں تاکہ ایک ہی وقت میں جلد کے نئے خلیوں کو ہٹانے سے بچنے کے ل so صابن ختم ہوجائے۔ اگر آپ پریشان ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں ، لیکن جان لیں کہ عام طور پر ، ہلکے صابن کا استعمال کرنے کے لئے کافی ہے اور جب آپ اسے صاف کرتے ہو تو زیادہ نہ جائیں۔